Всем здравствуйте!
Для начала расскажу почему «Работа над ошибками».
Я и в детстве не отличалась худобой и в общем привыкла быть пампушкой. Но периодически Возникало желание похудеть. Худеть худела но удержать вес не удавалось. Каждый раз вес возвращался и с дружками.
Но я уверена что в этот раз я смогу удержать вес в норме.
Этот раз у меня своего рода «работа над ошибками», ведь отрицательный опыт тоже опыт.
Из предыдущих своих опытов, я поняла следующее:
1.Нельзя отнимать у организма все и заставлять его мучится голодом в этом случае во первых можно легко сорваться, а также организм «начинает копить». И не забывать о витаминах и микроэлементах.
2. Есть надо так чтобы не было голодно. Обязательно надо есть белки - это то из чего строятся клетки, аккуратней нужно быть с жирами (лучше если это будет растительные жиры), углеводы надо сократить до минимума и кушать продукты содержащие сложные углеводы (овощи, фрукты, и пр), а простые углевода полностью убираем (сахар, сладости). Есть надо часто но по немногую.
3. Очень важно пить много воды (имеется в виду именно вода, а не напитки). Вода активирует обмен веществ и без нее похудеть нельзя.
4. Обязательно надо увеличить нагрузку ведь мышцы сжигают в сотни раз больше калорий чем жир. Ведь можно не снижать потребление калорий, а увеличить их расход.
5. И к стати по своему опыту знаю что вес держится легче если это ваш вес не больше не меньше например мой нормальный вес 58 кг. В последнее мое похудение я достигла этого веса и он держался без усилий и проблем, но подруга посоветовала сбросить еще пару кг. Зря я это сделала. Нарушила равновесие и результат на лицо.