Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Работа над ошибками

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! smile

Спасибо за ответ.

Мой рост 160.

Вес был в Апреле 2009 -112 кгsmile

Сейчас 96,8 кг

Будет 60 кг примерно к маю 2010г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Хороший у тебя настрой.

Но на счет углеводов соглашусь только с тем что нужно употреблять только сложные и ни в коем случае не сокращать их.Ведь углеводы дают нам энергию для занятий спортом,а белок для мышечной массы.

Так какой у тебя рост и вес?

Как тебя зовут?

 

**** было 92,есть 72,__69__65__ будет 60.****

-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем здравствуйте!

Для начала расскажу почему «Работа над ошибками». 
Я и в детстве не отличалась худобой и в общем привыкла быть пампушкой. Но периодически Возникало желание похудеть. Худеть худела но удержать вес не удавалось. Каждый раз вес возвращался и с дружками.

Но я уверена что в этот раз я смогу удержать вес в норме.  
Этот раз у меня своего рода «работа над ошибками», ведь отрицательный опыт тоже опыт.
Из предыдущих своих опытов, я поняла следующее:
1.Нельзя отнимать у организма все и заставлять его мучится голодом в этом случае во первых можно легко сорваться, а также организм «начинает копить». И не забывать о витаминах и микроэлементах.
2. Есть надо так чтобы не было голодно. Обязательно надо есть белки - это то из чего строятся клетки, аккуратней нужно быть с жирами (лучше если это будет растительные жиры), углеводы надо сократить до минимума и кушать продукты содержащие сложные углеводы (овощи, фрукты, и пр), а простые углевода полностью убираем (сахар, сладости). Есть надо часто но по немногую.
3. Очень важно пить много воды (имеется в виду именно вода, а не напитки). Вода активирует обмен веществ и без нее похудеть нельзя.
4. Обязательно надо увеличить нагрузку ведь мышцы сжигают в сотни раз больше калорий чем жир. Ведь можно не снижать потребление калорий, а увеличить их расход.
5. И к стати по своему опыту знаю что вес держится легче если это ваш вес не больше не меньше например мой нормальный вес 58 кг. В последнее мое похудение я достигла этого веса и он держался без усилий и проблем, но подруга посоветовала сбросить еще пару кг. Зря я это сделала. Нарушила равновесие и результат на лицо.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика