Творог с вареньем грушевым ела.

Сегодня каша из гречневых хлопьев и тунец, сок гранатовый.

Снова ем творог, вкусно! Сегодня 40 минут бегала по стадиону!

Сегодня буду завтракать кашей 5 злаков + пару пластиков сыра, и чашкой натурального кофе с ароматом ирландских сливок...

Творог с финиками кушала , вкусно!

Сегодня мюсли с фруктами + био-баланс, и ложка мёда на тощак.

Оленька, СЏ ты покрути 45 РјРёРЅ. РІРµР»РѕС‚ренажер, РєРѕРіРґР° РїРѕС‚ стекает РїРѕ шее Рё РіСЂСѓРґРё.... РЅРµ столько выпьешь... С‚ем более СЏ РїСЊСЋ теплую РІРѕРґСѓ - Р° РѕРЅР° очень легко пьется...

Наташа!

6 стаканов воды в 7:40 утра?!

Снова творог кушала с кофе

Сегодня: суп-крем, ложка меда... чай пить пока не буду, т.к. уже выдузила 6 ст. воды... выпила гранатовый сок (он мне врачом рекомендован...)

1 сентября  СЏ РЅР° завтрак кушала творог СЃРѕ сгущеным молоком Рё кофе СЃ лимоном

завтрак 31 августа:

мюсли с ягодами, яблоко, био баланс

31.08.

О! Сегодня на завтрак ела кабачково-маннковый суп-пюре! Ел даже муж, хотя он не любит кабачки. Съел целую порцию.

Добивила к завтраку колбасу и сыр по кусочку.

Решила, что здоровым завтраком у себя я буду считать завтрак, который содержит достаточно белков и углеводов, клетчатки.

сегодня РЅР° завтрак: гречневая каша СЃ тунцом, чашка белого чая СЃ манго + ложечка мёда.

Сегодня РЅР° завтрак Сѓ меня мюсли СЃ фруктами залитые Р±РёРѕ-балансом кефирным 1% + чашка чая Матэ Гуанатэ....

Оленька, кстати, потрясающие супы-пюре из грибов получаются!!

Спасибо большое. Завтра мы в 6 утра по грибы едем. А в воскресенье обязательно приготовлю. Как раз кабачок лежит в холодильнике.

Конечно, Оля!

На полную кастрюлю средних размеров я беру:

- 1600-1700 РіСЂ. кабачков (подготовленных, С‚.Рµ. очищенных РѕС‚ кожуры Рё СЃ убранными семечками)

- 600 мл. отвара от кабачков

- 100 гр. (1 стакан 200-грамовый) сухого молока (у меня 25% жирности)

- 100 гр. (полстакана 200-грамового) манки.

Готовим так:

Кабачки нарезаю кубиками, кладу РІ кастрюлю, заливаю РІРѕРґРѕР№ (чтобы покрывала кабачки) Рё солю. Варю РґРѕ мягкости кабачков. РњСЏРіРєРёРµ отваренные кабачки шумавкой вылавливаю РІ большую чашу для миксера Рё измельчаю РёС… блендером РІ кашееобразное состояние. Затем туда же (РІ чашу) РІР»РёРІР°СЋ 600 РјР». овощного отвара оставшегося РІ кастрюле РѕС‚ кабачков (остальной отвар можно вылить, РѕРЅ РЅРµ понадобится) Рё опять смешиваю блендером, затем всыпаю постепенно СЃСѓС…РѕРµ молоко - смешиваю.... далее тонкой струйкой, РїСЂРё непрерывном помешивании - РІСЃС‹РїР°СЋ манку. Р’СЃСЋ массу еще раз тщательно перемешиваю, выливаю обратно РІ кастрюлю (РЅРµ забудь вылить оставшийся отвар) Рё даю покипеть 2-3- РјРёРЅ. РЅР° медленном РѕРіРЅРµ. Для тех кто РЅРµ боится калорий (СЃРІРѕРёРј домочадцам) - СЃСѓРї можно приправлять сливочным маслом Рё подавать СЃ гренками.... вкуснотища... Написала РјРЅРѕРіРѕ - Р° готовить ОЧЕНЬ просто...

РќР° порцию (чашка средних размеров)- 328 РіСЂ. выходит: 171 ккал. (Р– - 4.4,   Р‘ - 6.3   РЈ - 26.7)

Приятного аппетита!

Обожаю такие супчики! Натали, дашь рецептик?

А я сегодня ела кашу овсяную. �з цельного овса. Попробуйте, кто не ел.

Сегодня мой завтрак:

1. СЃСѓРї-крем манно-кабачковый (божественный Рё нежнейший РІРєСѓСЃ!!!)

2. клетчатка (добавлена в чашку с супом)

3. чай чёрный с корицей, ванилью и лепестками роз

4. С‡.ложка мёда

5. яблочко

У меня завтрак был чай с сахаром и бутер с отварным яицом.

Сегодня завтракакала опять кашей и чаем.

Сегодня пробую разгрузиться, поэтому позавтракала био-балансом кефирным 1% и яблоком.

Завтра на завтрак планирую целую тарелку гречи с молоком. � сахаром! � всё

я напитки пью без сахара, но ложку меда съедаю утром всегда...это уже ритуал... а в кашу всегда ложу 1 ч.лож.тростникового сахара и щепотку соли - т.к. пресное не люблю, а соль+сахар придает вкус и в то же время не сладкая и не соленая каша...нейтральная...

я еще люблю в творог курагу покрошить, но она калорийная, поэтому не увлекаюсь...так - 1-3 штучки.. не более...

Я купила тросниковый коричневый сахар кусковой на работу! Пусть народ приобщается к здоровому образу жизни.

Ромашка! РЇ очень люблю сочетание обезжиренного творога СЃ медом 

Я без своей чайной ложки мёда тоже не могу. Добавляю её куда угодно в творог, кефир, овсянку и т.д

Только во фруктовый салат не ложу, он и так сладенький:)

Сегодня завтракала: творожок 0,5% 100 гр. + 1 ч.л мёда + 20 гр. изюма + 40гр. овсяные хлопья

Вот я тоже думаю, что если и позволять себе сладость, то только на завтрак. Здоровый завтрак я так понимаю каак минимум просто ДОЛЖЕН БЫТЬ!

РЈ меня сегодня моцарелла оказалась испорченной  Р’ итоге сделала сырники для всего семейства Рё сама РёС… поела. РќРµ удержалась, Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ сырничку добавила чайную ложку сгущенки.  Р� чай СЃ сахаром. Р’РєСѓСЃРЅРѕ!

В статье Завтрак: здОрово и здорОво, пишут, что воздержаться от сладостей.

� кашу без сахара и чай-кофе без меда.

Мне кажется, что завтрак должен быть не только полезным,

но и настроение поднимать.

Правильность завтрака нельзя считать полной,

если остается ощущение тоски и неудовлетворенности

без любимой привычной вкусняшки.

Но это так, мысли вслух.

Наташа, очень здоровские завтраки!

вчера на завтрак ела:

творог обезжиренный (200 РіСЂ/202 ккал) СЃ биобалансом кефирным 1% (вместо сметаны. 100 РіСЂ/40 ккал), СЃ 3 С‡.лож.коричневного сахара (12 РіСЂ/47 ккал) Рё 2 СЃС‚.лож.клетчатки (10 РіСЂ/4 ккал) + чай СЃ африканским ройбушем (250 РјР»./3 ккал) СЃ С‡.лож.мёда (10 РіСЂ./33 ккал).

Сегодня:

каша овсяная СЃ пшеничными Рё ржаными отрубями (хлопья 0,5 СЃС‚. + РІРѕРґР° 1 СЃС‚. + 1 С‡.лож.СЃСѓС….молока + 1 С‡.лож.РєРѕСЂРёС‡.сахара + соль щепотка = 260 РіСЂ/205.4 ккал) + клетчатка (10 РіСЂ./4 ккал) + чёрный байховый чай СЃ кусочками СЏРіРѕРґ + 1 С‡. ложка меда.

О! Читаю. Полезные, сытные блюда на завтрак.

/community/post.php?topic_id=16370

Завтра планирую утром ложку салата красоты (геркулес запаренный). А потом сыр моцарелла россольную. В упаковке 125 грамм. К нему помидорки черри и салатные листья. А может так просто съем.

Как вам?

Пошла поела РІ столовой гречки без заправки. 9 рублей блюдо 

Вроде легче.

Сахар рекомендую чуть уменьшить.

Если хочешь есть - ешь!!!! У тебя не должно быть чуства голода. Во-первых попей воды, не забывай, счто в день надо выпивать не менее 8 стаканов воды (не чая), если голод будет продолжаться - съешь грушу, яблоко... А углеводы добавляй гречкой, рисом, макаронами из твердых сортов пшеницы....

У меня утро прошло так:

Стакан воды

Зарядка

Душ

Салат красоты (геркулес 1ст. л. + 1 ч.л. меда) без яблока. Съела с огромным удовольствием. Яблоко буду теперь отдельно есть.

Не успевала поэтому уже на работе (через 2 часа после вставания) завтрак:

бутерброд из цельнозернового хлеба бурже (24 грамма) с фетой (60грамм - общий вес что съела за завтраком, включая "вприкуску")

порция (200 грамм) салата из овощей гриль. Вот здесь рецепт /recipes/recipes.php?recipe_id=61732

Черный чай с сахаром (3 ч.л. на большую чашку)

Приняла витамины.

Ощущения: умираю, как хочу есть. Чай с сахаром и зерновой хлебец добавила чтобы вписаться в норму по углеводам. А организм отреагировал на добавку как на новую диету. Ощущения как на диете. Посмотрим, будет ли завтра отвес.

Раньше я не завтракала.

Мой завтрак сегодня:

1 Молоко 2,5% - 90гр

2 Хлопья Fitness - 35гр

3 Хлебцы - 15 гр

4 Сыр Олтермани 17% - 30гр

5 Кофе

6 Сахар - 15гр

Здесь мы будем выкладывать инфу о здоровом завтраке и кто пожелает примеры своих завтраков.