Меламори_, молодец!!! Я сегодня тоже попробую свой рацион пофоткать, может меня это организует и я перестану кушать фрукты)))

64,5 после БЧ.

Вчерашний рацион:

2 перепелиных яйца.

Каша из овсянных отрубей.

Творог Вкуснотеево 0,5% с бездоповым кленовым сиропом "Чёрное море", чай с молоком.

200 гр крабопалок, кофе с молоком.

Куриная отбивная (на минимуме масла).

Десерт творожный "Даниссимо" - грамм 200.

Яичница с ветчиной из индейки "�мперия вкуса".

Чай с молоком, 200 гр. творожного десерта.

Вчера трудилась в парикмахерской - точила полдня )))

2 перепелиных яйца.

Каша из овсяных отрубей, кофе с молоком.

Грушища (сорт Александрия - давно таких вкусных груш не едала, хороши пока зелёные).

6 сосисей и 2 огурца (не самая полезная пища, но вкусная).

Ещё одна грушища.

Йогурт Оптималь 270 гр - оооочень вкусный.

Вчерашние брокколи с куриными голенями и томатной пастой ("Помидорка" - самая хорошая, её можно дае не превращать в кетчуп дополнительными манипуляциями - она и так хороша).

Традиционная порция белого шоколада.

Передопила вчера. Ну ничо страшного, сегодня БЧ.

Anutkin, да какое ж мало ))) Это на фотках так кажется ))))

РѕР№ если Р± СЏ так мало ела как ты РјРЅРµ Р± Рё дюкан РЅРµ нужен был 

откуда ты 3000 ккал набираешь СЃ такой едой Р·Р° день???? РЅРµ могет такого быть! 

Mari_sha, ну можно перепелиные яйца )

Меламори_ пишет 15.10.2014 в 13:32 (ссылка):

А я желтки сырые боюсь есть и готовлю без них. Делаю дю-коровку (вчера добавила ещё какао немного, получились молочные конфеты) с 0,5 ч.л. агара. Можно кушать уже через 15 минут после приготовления и раскладывания по формочкам.

Ага, спасибо)))

1 желток, 3 ст. л. сухого обезжиренного молока, 1 ч. л обезжиренного какао (если прям шоколад хочешь, а не белый), сахзам о вкусу - у меня 1 мерная ложка Фитпарада. � почучуть добавляю обезжиренного обычного молока до нужной консисенции )

Привет!

А рецепт шоколада?))) Делись)))

А вот вчерашнее питание. Вчера у меня был пир (в обед):

2 перепелиныйх яйца

каша из овсянных отрубей, кофе с молоком

пирожок с рыбой, кусочек торта, кофе с молоком

тут на фото нет - заходила в кафе поработать - выпила вкусный чай с бамбуком и капучино

суп с куриными клёцками и широтаки

брокколи потушенные с куриными голенями

белый дю-шоколад 1 порция

Ольга33 пишет 14.10.2014 в 09:26 (ссылка):

По калорийности как-то раз смотрела - она у меня совершенно неровная, конечно. �ной день немного выходит, в другой день могу и 3000, и 3500 наесть. Ежели Георгий явится )))

Углеводов нормально - я же на закрепе уже. Да и не на закрепе с ними всё хорошо, это только Койот бегает завывает, что в них на Дюкане недостаток (бо матчасть не знает, а где плавает, там додумывает).

Шоколад дюкановский, маложирный. Сыр до 40% жирности разрешён на закрепе - 50 гр. в день.

Ширатаки уже и до Тамбова докатились, беру в местном интернет-магазине. А так - брала в Москве с доставкой. Дорогие, заразы, но есть в них что-то... Мне нравится очень.

Mari_sha пишет 14.10.2014 в 10:10 (ссылка):

Да нормально, у меня цикличность присутствует - то мало ем, то много. Всё ещё зависит от того, на какой я работе. В мастерской у меня дел много - забываю про еду. А в парикмахерской скучно обычно - весь день хомячу.

�, кстати, у меня основной жор по вечерам, конечно. Два ужина минимум. Плюс ещё чай перед сном попить )))

Меламори_, а мало ты кушаешь)) Я вот вечером много ем((( Ты молочку совсем не ешь, кроме йогуртов?

Привет)))

Поля, а ты прикидывала, сколько это по калоражу примерно?

Так то РјРЅРѕРіРѕ углеводов. РќРµ знаю тонкости Дюкановского питания))) РќРѕ удивилась.  Думала, что должно быть меньше. Р� шоколад Рё сыр - жирность ведь?

Пойду-почитаю)))

Где ширатаки покупаешь?)))

http://shop.uglevodov.net/

Мой вчерашний рацион:

На голодный желудок - 2 перепелиных яичка.

На завтрак - ржаные хлебцы с сыром и кофе с молоком.

Ланч - груша, 2 небольших яблока и фрутис лёгкий.

Картошка отварная, обжаренная с луком и яйцом (вчера был крахсод).

Суп с куриными фрикадельками и рисом ширатаки.

2 порции белого шоколада.

Mari_sha, полегче ))) Но ещё ощущаю поясницу )

Меламори_, с ума сошла! Бутыли 20 л. тягать! Сейчас как самочувствие?

Позавчера забыла, что я фефочка и подняла бутыль для кулера. �тог печален - радикулит. Сто лет такого сильного не было, еле ползаю )))) Мажусь, пью противовоспалительные. Думаю - может диклофенаком уколоться... � чо мне не сидится, вот знаю же, что у меня со спинкой проблемы...

Очень только замерзли в этом Юбилейном...

Будем ждать! Мы как-то ходили ( в прошлом году) на Площадь музыки, когда фестиваль оркестров был. Вот это было КЛАССНО!!! А в этом году погода была плохая и у меня болел кто-то из детей(((

Mari_sha, они в апреле с новой программой приедут.

Меламори_, ты в следующий раз мне тоже шепни))) Мы тоже любим живой оркестр

Mari_sha, в Юбибилейном

Меламори_ пишет 10.10.2014 в 06:40 (ссылка):

Где это такая красотень у нас была?

Лuлuя, ой, так получается ))) Одна работа - семейный бизнес, я там и за работника, и за бухгалтера, за всех. Но финансируюсь по остаточному принципу. Вторая работа - для денег. Третья бесплатная - в благотворительной организации. Одна подработка - всего 4-6 часов в месяц, но позволяет пару тысяч заработать. А от второй не смогла отказаться - кассиром в СНТ подрабатываю, потому что больше никто не хочет.

а зачем столько работы? или это от основной такие напряги?

Лuлuя, да у меня просто 1 выходной и он весь посвящен разъездам с детьми по всяким рисованиям, библиотекам...

ну с 3мя работами значит есть финансы ))) что жаба молчит))

я готовлю себе сладости один день, но сразу на неделю, ну и я с одной работой как белка в колесе... иногда тоже вот хочется чего-нить такого, но у нас в городе пока нет прям вот дю-сладостей, есть протеиновая выпечка - как-то что-то не доверяю ))) в принципе - я ж на стабе, вот чего бы уже человеческую еду не есть, а вот нет боюсь возврата к старым привычкам ((((

Лuлuя, трюфели - 6 больших - 140 руб, сырок полкилошный - 280. Мне его хватило на три отпузных чаепития, он бездопоый, вчера БЧ был очень вкусным )))

Меня жаба РЅРµ душит - СЃ РјРѕРёРјРё 3РјСЏ работами Рё РґРІСѓРјСЏ подработками РјРЅРµ РЅРµ светит готовка сладостей ( 

Меламори_, а как по цене вышли сладости?

меня б жаба задушила за творог переплачивать )))

У нас в городе наконец появились дюкановские сладости на заказ. Вчера баловала себя бездоповым полкилошным глазированным сырком, утром завтракала трюфелями. Ммммммм...

После БЧ вес 65,3. На этой неделе немного нарушила - вышло два пира подряд - в субботу и воскресенье. Потом умудрилась и 2 крахсода подряд устроить - слопала на автомате тефтели, только потом вспомнила, что они вообще-то с рисом. Короче, во вторник отменила пир, сегодня не буду крахсодиться. На всякий случай )))

Умудрилась заработать радикулит - еле ползаю по дому, на работу собираюсь.

Вчера ходили РЅР° классный концерт СЃ Пашкой - оркестр переигрывал РІСЃРµ самые известные мировые СЂРѕРє-хиты. Необыкновенное удовольствие получила, фантастически красиво. Каждая композиция сопровождалась РїРѕРґР±РѕСЂРєРѕР№ фотографиий исполнителей, демонстрируемых РЅР° большом экране - было очень интересно, прекрасно провели 2,5 часа. 

))) А я более маленькими "подпираю"))) Типа тонкой обручалки нового размера)))

Ольга33, похудела - все кольца велики... Одеваю, куда лезут!

Мяу))) Паша молодец)))

Прикольно, я бы местами поменяла - крупное на средний палец)))

У меня есть на указательный "колючее"кольцо, так я им щеу себе царапнуть пытаюсь все время)))

Mari_sha, точно ))

Ольга33, значит, качаем Лесли ) Ща фотки сделаю, покажу.

))) Шутю про брюлики, конечно))) Покажи ближе? Люблю серебро)))

Насчет органов... При прыжках ... как поведут себя... в свободном пространстве ... плюс позвонки ... тоже могут проседать ...

Хотя не такой большой отвес и возраст еще позволяет, думаю... Но зачем рисковать?

Меламори_ пишет 06.10.2014 в 12:06 (ссылка):

Ааааа, вот так и надо, а то все мы за ними. Пусть они за нами следят и переживают)))

Mari_sha пишет 06.10.2014 в 09:56 (ссылка):

Маринка, спасибо! РњСѓР¶ реагирует соответственно Рё начал следить Р·Р° РјРЅРѕР№ 

Ольга33 пишет 06.10.2014 в 10:11 (ссылка):

Думаешь, с Лесли начать? Джилл слишком лихо сразу? Органы, кстати, у мну на месте, массажистка всё проверила ))))

это не брюлики, но и не бижу - серебришко, Пашка делал )