34 мне, шмотки не меняю, потому что сидели слишком прочно))))

Это надо повторять каждый день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

• Как Р±С‹ РјРЅРµ потерять жир Рё наслаждаться этим процессом?
• Что Р±С‹ РјРЅРµ сегодня такого сделать, чтобы приблизиться Рє своей цели?
• Что СЏ РјРѕРіСѓ есть РїСЂСЏРјРѕ сейчас для того, чтобы потерять жир?
• Как классно СЏ Р±СѓРґСѓ себя чувствовать после сегодняшней тренировки.
• РњРѕР№ метаболизм ускоряется каждый день
• РЎ каждым днем СЏ становлюсь стройнее Рё стройнее.
• РњРЅРµ нравится, как СЏ выгляжу
• РЇ ответственен РЅР° 100% Р·Р° СЃРІРѕРё результаты
• Чего Р±С‹ РјРЅРµ это РЅРµ стоило, СЏ сделаю это!
• РЇ обожаю Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу
• РЇ обожаю заниматься спортом
• Утренние тренировки дают РјРЅРµ бодрость РЅР° весь день!
• РЈ меня есть время РЅР° то, чем СЏ хочу заниматься
• РЇ себя люблю
• РЇ РјРѕРіСѓ это сделать
• РЇ сделаю это

Vlata, результаты чудесные, нечего скромничать. По 4 кг за месяц - это даже много!!! Одежку еще не меняешь? я вот уже выкинула почти все шмотки. А сколько тебе лет?

urbantoy? привет! не сказала бы что я опытная, но стараюсь Спасибо за мотивацию!

Привет! ничего что я без приглашения?

у меня попытка № 2 на Д�ОНе и очень важно общение с опытным участником

Вес сейчас 75. Первая цель - 10 кг к 65.

Для меня твои успехи будут мотивацией)а это мотивация для тебя

Заходи ко мне может и мой опыт чем то тебе пригодиться)

2 месяца=8 кг, 27 июня было 105, сейчас 97.

ну а какие? расскажи

уже есть результаты, только гораздо скромнее. Я верю в эту программу и очень помогает общение

Датка, яйца углядела! Какая ты зоркая.

Сегодня буду опять на ужин белковую пищу. Мне нравится. Оченно сытно. Но в течение дня надо набрать углеводов, щас пойду яблоки что-ли куплю. Рис с овощами уже поела

Привет, Vlata! Заглядывай, если надо мож чем нибудь помогу! Но ты похудеешь обязательно, программа работает!!!

Привет! Надеюсь не против, что и я заглянула на огонёк? Начальные параметры почти одинаковые-поэтому вдвойне приятно посмотреть на результат и помечтать о своём.

А результат у тебя отличный, уверена будет всё ещё лучше, такой перспективный план у тебя разработан

А почему у него такие Я�ЦА??)) Чем они могут её стимулировать???

ЛОВ� СТ�МУЛ!

27 августа - отвес 300 грамм

не слишком ли быстро- килограмм за 2 дня?

Конечно, это ш мейнкун!!!!

не получилось сегодня занизить углеводы, все зелененькое, но Ж и У по минимуму, а все макароны и груши

но все остальное по плану, посмотрим завтра результат.

эх! а мне нравится бегать -парк, зелень, воздух, люди играют в волейбол. крысота!!!!!!!!!

но времени не хватает на упражнения. надо занизить время с компом.

Чего-то я сегодня разъелась углеводами. Обожаю макарошки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

лови мативацию!

Привет, дорогая, любимая я!!!

�так, верной дорогой идешь, ален-ка. отвес -700, но так нажираться перед бегом нельзя. поесть в 6 часов, а бег уже в 8,30. а то курица вылетала на ходу.

объемы, кстати, застыли давно и чувствуется надолго, но жир стал какой-то дряблый и легкий. Раньше был плотный, как у хорошего кабаненка.

Планы на сегодня: уложиться в кк, жиров 40, белков побольше, углеводов 100.

бег, пресс.

мерси!!! заглядывай

это мне любимой!!!

Ален, тук-тук, можно? :)))

Не могу пройти мимо..:) Просто умничка и молодец! Отличные результаты! На фотах очень видно, похорошела-помолодела! :) Двигайся дальше в том же духе! Желаю всяческого позитива, сил, терпения и стойкой мотивации!

Буду подглядывать за твоими результатами! :))

ну чего на сегодня? во-первых вошла наконец-то в тот ритм, в котором жила и который мне нравился последние 4 недели, но который прервался почти на неделю из-за собственной глупости.

1. КК выдержан, но преимущество белков (посижу до конца недели, посмотрю отвес)

2. Фитнес- да, бегом вокруг парка. увеличила бег до 1,5 минуты*4 раза. Пресс по 30 раз прямо, косо, низ, два подхода.

3. Мотивация - завела дневничок.

4. Дела нужные -сегодня нет.

5. Уход за телом -да. Контрастный душ+ а/ц крем.

Девочки, а умеем ли мы взвешиваться и интерпретировать результаты? Оказывается я умею только взвешиваться, а второе нет.

Почитайте на досуге: /articles/article.php?id=216&page=1

ну как скажешь дорогая! глядишь и про зеленого змия забуду в поисках мотивации!

спасибо, нюша!

лиля! это я прошу слать мне красивые картинки!!!!!!!!!!!!!!!! я буду на смотреть и мотивироваться! а с тобой, так и быть поделюсь

шли,шли!и я заодно тоже буду мотивироваться!попробую в своем дневничке тожа слать че нить!глядишь у нас с тобой че то и двинеться с мертвой точки!

приветик!!!!

Удачи!!!!!...Поверь в себя - и все получится!!!!(пунк №7 - это правильно!)

Приветик, Лилек! Заходи. Буду сюда тоже писать, а я чего-то зависла на 82-84 и вот решила начать новый этап. Можете мне слать обалденных моделей и накачаных мужиков для мотивации

ха! привет аленушка!

классно у тебя все тута ,молодца,буду следить за твоими достижениями!

ААаааааааааа, да мне может больше твоего надо, это ещё как посмотреть! Тебя подожду. "Отведай ты из моего кубка, боярин!")))

Дата! Ты знаешь мой секрет! Тебе его не надо!

спасибочки, заходите!!!!!!!!!

это 21.08.09

РќСѓ РІРѕС‚ теперь Р±СѓРґСѓ думать РїСЂРѕ секретное мероприятие.... Рђ РІРґСЂСѓРі РјРЅРµ его тоже надо!

Ален-ка, ты умница! Хорошие успехи за хорошее время! Не тормози и не включай заднюю!!! Добавляю тебя в избранное и буду следить за тобой! Удачки, дорогая! Мы почти близняшки. Давай-ка за три месяца ещё десяточку осилим, а!?

Аленка привет!!!! Молодчина! Мне ОЧЕНЬ понравился твой 7 пункт

это я в марте, где-то 97 кг

�так! План на три месяца:

1. Похудеть на 10 килограмм, то бишь до 74.

2. Записаться на фитнес, пока только на выходные, а то уроки по вечерам.

3. Продолжать заниматься бегом по системе Диона.

4. �зучить диск с "животным" танцем.

5. Увеличить йогу до 2-х раз в неделю.

6. Ушить все одежду, и вообще пересмотреть свой стиль. А может даже базовый гардероб новый купить, если позволят финансы.

7. Ну че еще? Разобраться в личной жизни, а то 3 хахаля все-таки многовато. Короче разогнать всех и найти нового, но с перспективой.

8. Осуществить самое главное мероприятие за этот год, но это секрет какое. Причем в ближайшее время!!!!!!!!

Что будем делать для осуществления этого чудесного плана.

1. Контроль питания. Попробуем разгрузочные дни (раз в неделю), правда меня колбасит, когда что-нибудь нельзя!!!

2. Каждый день спорт, хоть немного, но жирами потрясти.

3. Мотивация, еще раз мотивация - фоткаться, вывешивать, сравнивать.

Короче верить в себя, действовать методично и любить все это дело. Ну не сдвинуться по фазе, но чуть-чуть.

Сегодня три месяца и три дня как на Дионе.

Ну чего я достигла, вернее добилась? Подведем итоги.

1. Вес минус 10.

2. Объемы: талия 93-85, бедра 115-107, грудь усохла тоже (а жаль)

3. Приобрела подружек на форумах, стала общаться и разговаривать с людьми, хотя бы так виртуально, а то вааще сидела в коконе своих комплексов.

4. Передо мной открылись дополнительные радостные стороны жизни.

5. Наметила новые и очень для себя важные задачи.

6. Просто похорошела.

Намечаю план на второй этап еще на 3 месяца.

Щас смотаюсь в налоговую и напишу.

Заходите, девчонки! Добро пожаловать!