Я тут подумала: трудности нам посылаются, потому что мы слишком ленивы, чтобы менять что-то самостоятельно. В самом деле: когда знаешь, что сидишь на диете по своему выбору, знаешь и то, что всегда можешь бросить. А если сидишь на диете, потому что денег нет? :))

РњРѕР№ долгосрочный план РїРѕ  освоению Р—РћР–Р°:

этап первый - сброс до 57 кг

этап второй - сброс до 55 кг

этап третий - сброс 53 кг

После третьего этапа смотрю, как мне моя фигура. Если чувствую, что надо еще скинуть, худею до 50 кг. Если не надо, постепенно повышаю калораж до 1800 - 2100 кк.

Как достигаю своего:

1. считаю калории

2. стараюсь не кушать после 18 (в крайней случае не позже, чем за три часа до сна)

3. верю в себя: я же сильная, красивая упорная, и все у меня получится!!

Со спортом пока не дружу, но прогулки обязательны (хотя бы полчаса в день).

Вот так. Удачи, Ксюшка :))

классный тортик. СЌС…, РЅСѓ че СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ полюбить РІРѕРґСѓ так как люблюконфетки? ))) 

Сегодня весы показали 56 кг. Даже 55,5. С ними явно что-то не то творится (ну не могу я так быстро набирать и сбрасывать вес).

Два дня живу в режиме без ужина: так получается. Еле-еле умещаюсь в коридор по нижней границе. Чревато зажором? Ничего подобного - все под контролем.

Вчера мама купила торт "Тирамису". От Круга, мой любимый. Сегодня с утра слопала 110 его грамм, заедая овсяной кашкой. � больше не хочется :) Полную победу пока рано праздновать, но первое сражение выиграно!))

Короче: начинаю потихоньку выбираться из своих депрессий, заедаемых булочками и шоколадками.

Мой похудательный план:

1. разбиваю похудение на три этапа: этап первый - с 58 до 55 кг. этап второй - с 55 до 53 кг. этап третий - с 53 до 5 кг.

2. на время похудения ограничиваю себя в мучном и жирном (шоколад, булочки, колбаса, твердый сыр). тем не менее, в конце каждой похудетельной недели буду устраивать себе праздник в кафе с одним пирожным. зефир, мармелад, конфеты "Коровка" в разумных количествах. если начнется шоколадная ломка, - всегда можно скушать маленький ксочек темного шоколада.

3. фитнес: тренировки три раза в неделю. час силовых, час аэробики (бег или скакалка/танец живота/обруч).

С достижением цели начну потихоньку поднимать калораж.

само собой, на работу меня никто не взял. из агентства, набирающего промоутеров, никто пока не звонит. сама им перезванивать не хочу: обнаглели они, если честно. вчера была жуткая депресссия и обжираловка примерно на 2600 кк. зато после 16.00 я не кушала и даже не хотела, как ни странно.

у нас впервые в жизни нормальный лектор по русскомц языку! и семинасрист тоже просто отличный. что ж, в этом семестре универ радует меня, как никогда. сегодня делаю сообщение по миржуру, кот-е надо сдать завтра. время есть, но тема обширная - Холодная война. ничего, я справлюсь, а завтра, может, еще и в библиотеку сбегаю дополнительно.

написала вчера письмо подруге. рассказала честно и о работе, и о зажорах. насчет зажоров она, видать, меня не поняла. а вот про работу поддержала. и потом.. можно действительно пока поработать промоутером, самосовершенствоаться: учить испанский, нормально читать литературу и учиться, освоить фотошоп и еще раз программ, писать статьи фриланс, заняться фигурой и, может, даже пойти в фитнес-клуб. короче, что ни делается - к лучшему.

выходные прошли зажорно...

сегодня был не день, а нечто! в кк уложилась по нижней границе. правда, жиров много: за 30.

сначала пошла на одно собеседование. интервью проводил ну оочень приятный молодой человек (хоть и армянин). вроде, мы нашли с ним общий язык, но у меня стойкое чувство, что на эту работу меня не возбмут,хоть ты тресни.

потом ездила на встречу с заказчиком. и когда уже заказывала пропуск, мне позвонили и сказали, что заказчик-то сегодня и не приедет. спрашивается, зачем ехала с другого края города? ладно, засчитаем за фитнес...

первый день в универе после каникул. все такие довольные. познакомилась наконец в реале с Танюшкой с первого курса. ностальгия такая пошла по лекциям античной литературы... а потом и вторую пару отменили. и приехала я домой. и сижу сливаю время в сети.

планов на завтра не строю. все и без этого будет хорошо

Так, сегодня еле-еле уложилась в коридор по верхней границе. Конфеты дают о себе знать, как-никак)) Зато я учусь нормально кушать сладости. �з фитнеса: много-много ходила.

Зато я устраиваюсь на работу. Если все выгорит, я буду счастлив-счастлив! А если нет... буду искать еще! �стория с поступлением повторяется: там было тыщапятьсот вариантов, и сейчас то же самое.

Пойду писать подруге письмо и читать всякие полезные книжки по рекламе. Планов - моооре. В воскресение собираемся поехать к любимому на дачу, как раз отдохну перед стрессами в понедельник. Завтра в Ашан надо сходить. А до этого планируется уборка, готовка и снова кнжки по рекламе и психологии)

Привет, спасибо! Кстати, Ася - это твое полное или уменьшительное от какого-то имени?)

привет Ксюш. у нас с тобой одинаковый рост! на фото ты очень миленькая! желаю удачи!

Вчерашний день прошел просто прекрасно! Съездили вечерком с любимым в Кузьминки. Я походила босиком по песочку, совершенно сознательно слопала два мороженых из Мак Дака (рожок и клубничное). � уложилась в коридор всего лишь по нижней границе.

Сегодня с утра совершила подвиг - прошла 4,5 км. Планировала устроить белковый загруз, но не тут-то было: все закончилось банальным зажором. А как я хотела? Сбалансированное питание - это мое все)

РЇРЅ, привет еще РѕРґРЅРѕРјСѓ обожателю книжек Рё литератры!) РЈ меня РІ этом семестре, как обычно, РґРІРµ литературы - русская Рё зарлит. Немножко огорчает здесь только то, что РїРѕСЂРѕР№ бежать приходиться галопом РїРѕ европам. Программа плотная Рё охватывает только самые-самые основные произведения. Конечно, РёС… Рё так немало Рё РјРЅРѕРіРѕРµ рассчитано РЅР° самостоятельность, РЅРѕ СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ, что РєРѕРіРґР° закончу университет Рё начну вплотную работать, Сѓ меня РІСЂСЏРґ ли уже будет время Рё желание Рё открыть томик Джейн Остин, например.

Вчера приходил очереной зажор. Причем, длился он весь день. Чувствую себя натуральным булимиком начальной стадии) Да и мысли о том, чтобы вырвать рвоту, посещают все чаще. � с весом творится что-то странное: встала сегодня на весы, была готова к 58 кг, а там - 55 с хвостиком! Что-то неладное творится в Датском королевстве... Хотя в одном журнале я читала, что последствия зажоров в виде лишнего веса и жира приходят постактум только на 3й день. Что ж, посмотрим.

С фитнесом я опять завязывю. Ну никак не могу найти мотивацию. Ничего страшного, пока надо разобраться со своим питанием. Читаю вот историю девушки, страдавшей булимией и победившей болезнь. Очень меня напоминает: так же любит книжки и так же внутренне одинока. К счастью, детство у меня было счастливее, хотя и здесь есть оборотная сторона медали. � написана вся эта история очень приятно.

Сегодня с утра уже скушала кусок бабушкиного пирога и кусочек шоколада. Захотелось. Удовлетворила потребность и больше не хочется. Может, интуитивное питание - это мое все?

Очень хочется еще завтра сделать белковый загруз. Но тогда надо будет сбегать в магазин и запастись 1 кг творожка.

как же я люблю покупать книги... мм)) и искренне радуюсь, когда их кто-то покупает..

Сѓ меня четыре пары литературы РІ этом триместре) рада!!)) 

Я решила все-таки вплотную заняться фитнесом. Ходьба 5 км вокруг дома утром и вечером. Силовые через день. Поэтому и коридор кк повысила. Плюс позволяю себе сладенького - зефиринка, мармеладинка, пастила, кусочек горького шоколада. 65 кк ничего не решат, а потребность организма в сладеньком будет удовлетворена.

Сегодня просто сумасшедший день. �з-за вчерашнего зажора сначала никак не могла уснуть, а потом вскочила в 6 утра. � пошла ходить вокруг дома. � на половине первого круга попала под страшный дождь, а всего кругов планировалось пять. Вымокла, залезла в ванную, но настроение все равно оказалось приподнято. Потом активно поискала работу. Правда, кажется, пока безуспешно. Буду мониторить вакансии, но все равно пойду работать промоутером. Потом поехала в Ашан. Взяла с собой две бумажки по 500 руб, хотя планировала 2 тыс. В результате на кассе запаниковала, что денег не хватит. Но обошлось.

Купила книжки Владимира Леви и Дейла Карнеги. Буду читать теперь)

А сейчас надо устроить силовую и пройти пять кругов вокруг дома. � спаать. А то завтра папу встречать, вставать рано.

Знаете, после ваших теплых слов поддержки мне даже стыдно признаться, но признаюсь: опять сказала Жоре здравствуй. Я не расстраиваюсь. Что съедено, теперь придется переваривать)) Главное - теперь я поняла, отчего все это безобразие происходит. Завтра оочень плотно займусь поиском работы.

�з Кофе-Хауза мне, понятно, никто не перезвонил. В графе образование надо было ставить прочерк и на собеседовании втирать, что я вот такая дура тупая никуда после школы не поступила, а теперь страсть как ищу работу и вообще обижена на век на все вузы и их ректоров)) Теперь буду умнее.

Придумала для себя уловку: а у меня уже есть работа! � та работа заключается в поиске работы для другого человечка. Да, пусть без опыта работы, зато с хорошим английским, активного, гиперответственного и тд и тп На худой конец пойду промоутером работать до ноября. То бишь, до своего совершеннолетия

привет, знаешь а мне помогает нейро лингвистическое программирование (НЛП). я тоже хочу избавиться от сахарозависимости. так вот я представляю что сахар и есть корень зла всех проблем, он - это единственное, что мне мешает достигать цели. мне одна девушка здесь посоветовала. представь что шоколадка у тебя в холодильнике - это человеческий и жир. и ты сама его хочешь в себя положить чтобы было больше см на талии?????? благо, выбор класть его туда или нет остается за тобой. мне после такого сладкое руки жжет!!!!! правда... зайди ко мне в дневничок, увидишь картинку, застрявает в голове надолго.

а вообще это тоже правильная идея - думать что все эти сладости- такая же обыкновенная еда, ничего особенного, но ТЫ делаешь выбор, что в себя положить. главное - надо включать мозги, по возможности всегда. я над этим работаю, вырабатываю привычку.

Вот видишь... значит ты негативные эмоции сладостями заедаешь! Уже одна проблема найдена.

Опять тянет на сладкое.. Поела фруктов, пастилы... Не помогает. Это маме взбрендило поговрить со мной по поводу работы, блин. Нашла мое больное место. Ничего, я держусь. Скоро ужин, а там фаршированный перчик с помидоркой

�так, отчет за сегодня.

По питанию все свои задачи выполнила, и коридор зелененький. Учусь смотреть на сладости и булочки как на обыкновенную еду, а не на что-то запретное, вредное или безумно вкусное. Фитнеса не было, но гуляли с мамой по Царицыно часа три как минимум. Заодно и в церковь зашли. Вот вам картинки из парка))

Короче, потихонечку меняю свою жизнь во всех отношениях. Настроение - на среднем уровне, как я того и хотела)

Девочки, вот читаю вас и думаю: у каждого своя система борьбы со вредными привычками. � это просто здорово! От такого разнообразия голова не идет кругом, а находит какие-то полезные идеи для себя.

Съесть вагон (!) барбарисок под любимый сериал - знакомое дело. Правда, случалось это года четыре назад. Когда начала более-менее следить за собой, легко избавилась от привычки "закусывать" какое-либо занятие. За компом пью только воду или зеленый чаек, или ароматненький ройбуш

Кстати, забыла поделиться с вами своими вчерашними наблюдениями. Пришла к любимому, а у него на столе торт. Наполеон! Я этот торт и так-то не очень люблю, а тот был "коробочный", от "Черемушек". Слишком жирный, сладкий и вообще. Поняла, что вообще его не хочу, ни кусочка (и это несмотря на то, что после завтрака, состоящего из одной геркулесовой кашки, времени прошло прилично)! � не ела его, как мой МЧ меня ни уговаривал. Не ела без всякого напряга.

Без всякого напряга отказалась от маминой булочки с курагой. Вернее, кучи булочек с курагой и кучи ватрушек, прописавшихся у нас в холодильнике))) Лишний раз убеждаюсь, что сладкое и мучное - обыкновенная еда, как моя любимая гречка, домашний сыр, кисломолочка вообще и суши.

Так что полет по-прежнему нормальный)) На сегоня планировщик забью по верхней границе. насчет спорта загадывать ничего не буду. Ловлю себя на мысли, что если планирую спорт с вечера или утра, то потом всю ночь/утро/день испытываю тяжкий стресс, и выполнением спортивного плана он не снимается! Только если мысленно скажу себе: "А ну нафиг этот спорт!" )))

Родная_Селина - под интресеное дело - сожрать можно и грузовик барбарисок)))

Отлично сказано :) Я пока с этим борюсь. Без компа кусок в горло не лезет :(

Не согласна, что у вас нет силы воли :) Она тут совершенно не при чем. Я вообще против любого насилия над организмом. Если чего-то хочется, это надо скушать и не переживать. У меня не так давно был период, когда я дико хотела халвы... так хотела, что она мне снилась. Пошла в магазин, купила и с удовольствием съела :) Организм же так просто не будет что-то требовать, значит ему чего-то не хватало и именно это что-то было в халве :)

Будто срабатывает какая-то программа, я говорю себе: "мама купила пирожные. Надо съесть".

Я сама живу со сладкоешкой :) и часто сама покупаю ему сладости, но у нас договоренность, все вредности мужчина хранит в черном пакете и далеко-далеко на полке. � ест их когда меня нет. Я вроде знаю, что дома куча пряников, печенья и тп, но мне их не хочется, так как я их не вижу :) Такой маленький самообман.

дискомфорт в желудке и чувство вины.

А вот с чувством вины надо бороться, это совершенно не конструктивное чувство, которое только вредит в таком деле как похудение.

Знаете, меня  РѕС‡РµРЅСЊ спасает День СЃРІРѕР±РѕРґС‹ РѕС‚ диет :) РћРЅ Сѓ меня каждую субботу. Р’ этот день СЏ РЅРµ считаю калории Рё ем РІСЃРµ что хочу. Р’ психологическом плане это очень помогает, так как СЏ РЅРµ ощущаю себя человеком, который РІ чем-то себя ограничивает. Хотя РІ такие РґРЅРё СЏ РІСЃРµ-равно кушаю немного, организм уже привык.

ага! надо перестать есть возле компа, возле телика, под телефонный разговор. надо устраивать себе праздничное поглащение пищи. только ты и твоя пища! чтобы ничего не отвлекало. так съешь меньше. а когда на автопилоте (права Ксю), еще и под интересное дело - сожрать можно и грузовик барбарисок)))

Знакомое ощущение Ксюш,ешь,а зачем,не понимаешь...удовольствия нет,желудок болит и просто отваливается...

Ну почему же,сила воли есть у каждого) Вопрос лишь в том,насколько она развита) � у тебя она есть,это не сила воли,не в ней дело,дело в психике,и к несчастью она у большинства расшатана. � в смысле еды тоже. Привыкли,прости,ЖРАТЬ,и сладкое и все,что плохо и хорошо лежит. � вот теперь,вроде не хочется,а какойто автопилот в голове срабатывает..

Надо отключить автопилот!)

Таня, я поняла, что записывать нужно перед)) думала над этим. Даже пробовала начать. Но я либо вообще не понимаю, как в руке оказалась сладость, либо чувствую себя в такие моменты.. никак. Будто срабатывает какая-то программа, я говорю себе: "мама купила пирожные. Надо съесть". �ду и ем. � снова ем. Не получаю абсолютно никакого удовольствия от еды, а потом - дискомфорт в желудке и чувство вины.

Может, я вообще чушь тут несу, и у меня просто нет силы воли?)) Правда я придерживаюсь той точки зрения, что такого понятия как сила воли вообще нет. Вы как думаете?)

Ксюша, вы для начала попытайтесь записывать свои эмоции прежде чем скушать очередную сладкую вредность. У Лисси Муссы такой совет был в книге... записывайте все примерно неделю, а потом четко проанализируйте, какие у вас были эмоции прежде чем вы что-то съели. Это поможет докопаться до истины.

Например, захотелось шоколада, открываете блокнот и пишите почему вы именно сейчас хотите именно шоколад. А только потом кушаете.

Я вела такой блокнот неделю, мне это помогло понять причины того, почему я тяну лишнее в рот :) Самое частое было - скучно, угостили, ела за компанию.

Тань, я пыталась. Но максимум, что я извлекла из своих наблюдений - какая-то общая возбужденность нервной системы. Очень часто бывает так, что в момент, когда рука тянется за сладеньким, голова вообще отключена. Быть может, дело просто в каком-то слегка депрессивном и пассивном фоне моей жизни, не знаю. Да, депрессия. Когда пытаюсь говорить об этом с друзьями и близкими людьми, те только усмехаются. Ну да, учусь в лучшем вузе страны, учусь хорошо, единственный ребенок в семье, ни в чем мне не родители не отказывают. Как сыр в масле катаюсь, ага. Только выходит так, что моя модель жизнь, которую я себе заботливо выстроила, не совпадает с действительностью...

Но честно! Я полна решимости изменить свою жизнь! Я буу бороться! Я все сделаю. Да я уже делаю. �, пусть не сразу все получится, я не отступлюсь. Пути назад уже нет, как ни крути.

bysinka_tyt,поддерживаю..)отличный совет! � пригодиться мне...(простите что так нагло встряла)

Но сейчас у меня несколько иная проблема... скорее, психологическая. Ем сладкое до тех пор, пока не почувствую тяжесть в животе.

Ксюша, а ты не пробовала проследить после каких эмоций тебе хочется так натрескаться сладким? Возможно, у таких зажоров одна единственная причина и если разобраться, то этого можно будет избежать.

Возможно также, что ты мало кушаешь и организм таким образом сообщает тебе, что ему хочется больше и восполняет это легкодоступными и легкоусваяемыми углеводами.

Таня, конечно, ты абсоютно права! Пару раз мои конфетные зажоры начинались как раз из-за того, что не успевала приготовить/поесть нормально. Вот организм и начинал восполнять дефицит калорий сладким. Но сейчас у меня несколько иная проблема... скорее, психологическая. Ем сладкое до тех пор, пока не почувствую тяжесть в животе. А потом опять ем-ем и ем... Заканчивается все свиданием с белым другом. Не рвота, нет. Организм эээ....очищается естественным путем

Ксюш, я тоже в это искренне верю. Кто хочет - тот добьется!)

Бархат, спасибо огромное, очень приятно

У меня со сладким раньше были очень большие проблемы. Когда писала диссертацию, почти 3 года питалась одними конфетами, шоколадками и булками. Потом защитилась, увидела цифру 78 весах и все :) Как отрезало.... С февраля не ела молочный шоколад и даже не хочется, честно говоря. �ногда ем горький шоколад, чтобы мозг лучше работал и все :)

Мне кажется, тут важно для себя понять, что лучше скушать творог, салат и кусок рыбы, чем половину шоколадки от которой через час есть захочется :) По калориям будет, скорее всего тоже самое!

на фотке очень миленькая.