� тут поздравля

Как по мне - самая красивая дата в жизни девушки. Желаю, чтобы она стала для тебя поворотным моментом к исполнению всех твоих планов и мечтаний!

Надежда, какого хрена Вы игнорируете меня в аське?! :(

Красуля моя, как отмечать юбилей будешь??? А у меня все грустно - вес 85, сегодня на Протасова села. С понедельника в зал пойду...

итак до дня варенья один день...

Один чертов день до того момента как мне стукнет 25 лет.. Да уж... Лучше не думать о том с чем я пришла к этой дате...

Зато тем временем утром весы показали 67 ровненько, так что процесс идет, начались месячные, я еще подсдулась, теперь надо срочно в зал, но работа сутки через сутки вынимает все силы.. =(((

Но цель уже совсем не за горизонтом! я БУДУ весить 63 килограмма, буду и все тут!!!

А так же еще целая куча планов кторые старательно воплащаю в жизнь, но об этом не сейчас, а то сглажу не дай боже!

и так, на весах вчера было 68,1. сегодня 68,3. Я подозреваю утренний йогурт, приближающиеся месечные и вода туда-сюда! =)

только что пришла с суток, на сутках съела утром кашу, днем еще две сосиски (мне очень стыдно!!) и на ужин в 5 часов вечера 250 грм маминого борща.. после 6 - только чай без сахара

А вот щас пришла домой и понимаю, умру без горячей еды... и навернула еще тарелочку борща, правда маленькую, дочкину, но все же! вечером сделаю себе рыбку на пару и после 6-ти - только чай и воду.

может быть сегодня доберусь до зала, а то три месяца прогулов.. перебор! =)

Вот я с весом 64,5. Это далекий 2008 год! =)

думаю если будет 63, плюс пресик подкачать да ручки-ножки, и ваще будет идеально!! =))

итаг.. взвесилась..

было 72 с хвостиком, щас 69,7!

Завтра или может даже сегодня схожу в зал, поговорю о переоформлении абонемента, и дочку отведу в ДДЮТ, посмотрим что там с классом скрипки.

Устроилась на вторую работу, график сутки через трое, обожаю такой график!! Так что все пока вроде норм.

Пойду отобедую салатом из капусты с морковкой, на вечер кабачки! =))

Конечно оч грустно, прошел год с тех пор как я на дионе, и в итоге, при сравнении получается что год назад я весила на 300грамм меньше чем сейчас, а вес больше 70-ти для меня просто нереален был никогда.

Но, на ошибках учаться, и я уже не стремлюсь к 60, я поняла 63 для меня самое то! вот получится до 63 скинуть - буду стройняшкой! Главное спорт-спорт! и не отчаиваться! =))

Вылезай из подполья!

РђСѓ

Не могу.... Я дома, мама, мелкая, выходить никуда не могу... =(((((

Ну не 80 же ) Пойдем гулять седня, м?

Ужасно все... 70.....

Куку, дорогая :) Колись, что показали весы?

Вот что пишет мой тренер, собираюсь следовать:

....Ну для начала чтобы привести себя в норму надо следовать тремя путями:
- высокий пульс (220 - возраст)х0.75
- "изнасилование мозга"
- растяжка
Теперь подробнее: тренировки должны проходить на высоком пульсе (смотри выше). Но только один тип тренировок. Это кардио - циклическое и интервальное. Естественно под эти тренировки можно подвести групповые занятия, кардиотренажеры, циклические тренировки в тренажерке. Короче все тренировки где всего много и легко.
"�знасилование мозга" - под этим кодовым названием я имею ввиду классические бодибилдерские тренировки. Веса большие на 8-15 повторений. Перерыв между подходами 1мин-1.5мин. В тренировке по 6-7 упражнений по 4 подхода.
Растяжка - на нее выделяем целый день. Это может быть йога, стрейчинг или просто растягивание разных частей тела на предельных амплитудах. Тренировка один раз в неделю по часу, хватит...
Примерно неделя у тебя должна выглядеть так:
Понедельник - циклическая тренировка в тренажерке
Вторник - циклическое кардио
Среда - перерыв
Четверг - Силовая тренировка в тренажерке
Пятница - �нтервальное кардио
суббота - перерыв
Воскресенье вечер - растяжка
 РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания РІРѕС‚ тебе РјРѕРё рекомендации (СЃРїРёСЃРѕРє продуктов запретных распечатай Рё повесь РЅР° холодильник)
1.    Р”СЂРѕР±РЅРѕРµ питание (питаемся каждые 2-3 часа). Р’ перерывах между приемами пищи пьем РІРѕРґСѓ 200-300 грамм.
2.    Р”Рѕ 15.00 едим РІСЃС‘! После исключаем РёР· рациона РІСЃРµ углеводы: хлебобулочные изделия, макаронные изделия, РєСЂСѓРїС‹ (РІСЃРµ!!!), сахар, сладости, СЃРґРѕР±Сѓ, картошку, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, свеклу, бананы, виноград, арбузы, дыни, сухофрукты, СЃРѕРєРё, лимонады, бобовые, мед. Также РІ последние приемы пищи РЅРµ едим семечки, орехи.
3.    РћР±СЏР·Р°С‚ельно питаемся перед тренировками Р·Р° полтора часа. Допускается наличие РІ этом приеме пищи углеводов РЅРѕ РЅРµ более 150 грамм продукта РЅР° выходе. Обязательно питание после тренировки РІ течении 45 РјРёРЅСѓС‚. Р’ этот момент употребляем только быстро усваиваемые белки: творог (100-150 грамм), кефир, белковые коктейли.
4.    РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ раз питаемся Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°.
5.    РЈРїРѕС‚ребление РІРѕРґС‹ РІРѕ время тренировки обязательно. Небольшими порциями РїРѕ 50-70 грамм. Общее количество РЅРµ более 400 грамм.

Я вернулась!!

Утром встала на весы и поняла что только Дион мне может помоч! Распустила себя до неприличия, зал бросила и вообще! Сплошное айайай!

С тех пор как я тут была последний раз оч многое изменилось.

"Любовь всей жизни" осталась в прошлом. Говорить об этом не хочу.

Очень сильно болела мама, так что было не до зала и не до диет.

Но теперь, теперь все будет! � пусть лето кончится пока я тут худею, зато будет сентябрь, мой ДР, а так же я надеюсь на поездку на море!

Новая цель, встретить 25-ти летие с раскошной фигурой! =)))))

Ну чтож, я вернулась из Франции...12 дней в раю... там как будто другой мир....

ВЫ день отъезда, 18.03, ходила в футболочке...

Слов нет чтоб выразить всю полноту чувств и ощущений...

ну вот, я ж говоила, что все будет=) главное, чоб запал не прошел=))))

Натэлла, я тебя тоже!! СПАС�Б�ЩЕ тебе за все-все!!!

Soffy стараюсь! Не падаем духом!! � тебе советую того же!

Попозже, как будут, выложу фотки со вчера! =)

молодец!!!!!!!!! 

Киса, я тебя обожаю

� так, девочк, спасибо вам за поддержку, вот чесно бкз ваших тычков и ободрения я бы наверное так и осталась сидеть на попе (огромной) ровно!

Да может я не дабилась поставленных целей, но я качественно изменила свою жизнь! Я занимаюсь спортом, я бросила курить, я слежу за питанием и исключила всякие гадости типо фастфуда, да я не похудела на 10 кг, но я похудею! просто нужно время, за полтора месяца ничего не изменится, особенно то, что капилось годами! =)

Сегодня я проснулась другим человеком, вчера был концерт друзей, в котором я играла роль Кремхильды, и я ехала туда просто потому что была должна, я же обещала... Скулила как побитая собака, но.... Одела платье, батфорты на шпильке, прическа, макияж и... У меня аж глаза засветились! � близкие, любимые люди вокруг, верные паклонники (Натэлла, понимаешь о ком я! =)) ) и просто общий драйв концерта, и я выступила, и была умницей, мы не профессионалы, но зал смеялся, а это было главное!!!

� я поняла, как же мне повезло!! У меня такие замечательные друзья, да они могут быть вредными и пьют они много и музыку, по мнению большинства, слушают жуткую, и волосы длинные и блаблабла но они самые лучшие!!! Все, даже Батон!! (Натэлла опять поняла о чем я! =)) )

Вот, так что долой хандру, и весы кстати тоже убрала в полку, взвешусь через месяц, посмотрю результат! А то эти каждодневные приходы и истерики из-за каждых 100 грамм - нет уж, увольте! =))) так что да здравствует ДиОн, спорт и куринная грудка с горошком на обед! =)))))

Кукла, выходи и переименовывай ЛЖ:)

Надя, думается мне, что весь смысл спрятан в словах: " я все время хочу спать", я не невролог, не невропатолог и не психотерапевт, но по моему это просто усталость хроническая, поэтому и плачешь, и тому подобное. просто нужно помимо режима питания еще и режим отдыха наладить. отказаться от тусэ, ложиться спать в одно и то же время, и чем раньше тем лучше. в идеале - вместе с Олей, заодно и возможности наедаться на ночь не будет..но может дело и не в этом, это все �МХО. кстати, по этому поводу и правда можно к врачу сходить, для начала даже в свою районную поликлинику..всяко не лишним будет.

 ..РїРїС†, РјС‹ СЃ тобой летяги, Полищук, СЏ сегодня тож СЃ эскалатора летела, правда РЅРµ далеко Рё РЅРµ так контретно, РЅРѕ 3 приличных СЃРёРЅСЏРєР° РЅР° ногах получила! думаю это знак, РїРѕСЂР° заканчивать бегать РїРѕ ступенькам! давай лучше РїРѕ степперу бегать!=**

Надя!!! РЅРµ надо 2 пальца РІ СЂРѕС‚!!! Сѓ меня Сѓ самой такие мысли РІСЂРµРјСЏ РѕС‚ времени РєСЂСѓС‚иться начали: 2 пальца Рё шлифануть РІСЃС‘ еще чайком говногонным Рё мочегоночкой добить! РЅРѕ РЅРµ надо... мочегонку Рё РіРѕРІРЅРѕРіРѕРЅРєСѓ СЏ уже проходила Рё слезала СЃ этого. очень тяжело. СЃ РґРІСѓС… пальцев слезть еще тяжелее... так что, думать РѕР± этом можешь, Р° делать этого РЅРµ надо...

зы: бросай в пень эту работу, ищи новую!

/community/post.php?post_id=2897129#post_2897129 смотри )))

Надюшка, заяц... во-первых, что за фигня с билетами?... разве вы должны доплачивать??? А про два пальца и не есть - ты прекращай. У меня тоже такие мысли были перед НГ, я на диету села, на про-ана сайтах сидела, читала... хотела стать такой же... потом очнулась.

Твоей доче нужна здоровая мама, и счастливая.

А работу бросай. От неё все твои нервы, имхо =/

Новости с поля боя

вес 69 как и был, отекаю, вчера очень сильно упала с эскалатора в метро разбила ногу плечо, хромаю, живот весит над штанами, на работе жопа полнейшая, заболела, отменили смамолет из Еарижа замена рейса стоит 300 евро, хотя наши билеты стоили 40....

Весов боюсь как огня, от одного их вида начинаю реветь, реву вообще постоянно раз по тридцать в день, и пару раз в день с истериками корвалолом...

Купила какой то хренов чай за кучу последних денег чтоб согнать хоть воду, ибо и так в париж поеду жирная, страшная, с огромными синяками по всему телу... Да, этой поездки я ждала 4-ре месяца, худела, занималась... А теперь в зал не пойти потому что я вся хромая....

Я понимаю что дети в африке голодают и комуто еще хуже, но я просто больше не могу... у меня нет сил... я устала до предела, я все время хочу спать и боже, как я ненавижу свою работу, как же я ее ненавижу...........

Все чаще думаю о том, что ведь так просто, пожрала потом два пальца в рот и ничего не останется на жопе, или просто перестать есть....

Мне иногда кажется, что я просто схожу сума.....

Надюшка, привет )

Дарки, привет! вот тебе говорила, говорила, как надо, а на саму вчера так же накатило!

а отекаешь, может, КД скоро?

Ого, всего 15 дней осталось?! Время летит...

Soffy
Пиши, я только рада! � если можно, давай на ты! =))

Ох я стараюсь не падать, просто иногда накатывает и... бррррр

Но как бы то нибыло, сегодня нацепила каблуки, белую курточку и планирую короткую встречу с друзьями для обсуждения предстощего мероприятия, вчера ходила на Сайкл, покачала потом немного пресс и попу и домой. Теперь главная проблема, я жутко отекаю... следы от сапог остаются даже после занятий и сауны!! наверное в этом и проблема прибавки такой колосальной...

По калориям недобор почти всегда, углеводов есть стараюсь меньше, короче пытаюсь не срываться и держать себя в руках...

До поездки в Париж 15 дней....

Дарки, вы извините, но я тут еще свои 5 копеек вставлю!

посмотрела Ваши фотки Рё что-то РЅРµ увидела РЅРё сожженых волос, РЅРё прыщей, РЅРё жира такого, что ужас-ужас-ужас!!! просто Р’С‹ (РґР° Рё СЏ тоже, что греха таить! СЏ Р¶ последний РіРѕРґ - это главный самоед-С…РёРјРёРє мочегонщик Рё травник-говногонщик РІ РѕРґРЅРѕРј лице! ) относитесь Рє таком типу людей, которые очень критично Рє себе относятся!

РЅРѕ СЏ Вам РіРѕРІРѕСЂСЋ, как  сторонний наблюдатель - РІСЃС‘ Сѓ Вас хорошо, даже очень! РґСЂСѓРіРѕР№ Р±С‹ человек СЃ Вашими параметрами РЅРµ РЅР° РґРёРѕРЅРµ Р·Р°РјРѕСЂР°С‡РёРІР°Р»СЃСЏ, Р° точил Р±С‹ булки круглосуточно Рё РіРѕРІРѕСЂРёР»: любите меня такой! РІСЃРµ РєСЂСѓРіРѕРј РіРѕРІРЅРѕ, РѕРґРЅР° СЏ прынцесса!

РІ общем,  РёРґРёС‚Рµ Рє поставленной цели, предела совершенству нет, РЅРѕ просто РЅРµ РІ падайте РІ уныние Рё знайте, что Р’С‹ Рё сейчас очень даже хороша!

Ну хоть вернулась )

Всё хорошо будет :) Правда! С врачом - ты правильно решила, лишним не будет.

Спасибо девочки всем за поддержку...

Сегодня весы уже показали 68,9.... Штаны снова не застегиваются... все как было месяц назад... как за 4-5 дней могло вернуться обратно все что я с таким трудом скидывала!!!!???? Я просто не понимаю!!!!

На днях пойду к эндокринологу записываться, проверять щитовидку... ибо это все странно и не правильно...

Утром была в зале, завтра пойду на сайкл, в выходные с дочкой и любимым ходили на праздник Масленицы, все вроде хорошо, а блять тотальный депресняк.....

РђСѓ.

Надюха! Я вот зашла - и офигела - ну что такое, КД просто, имхо! Устала ты, понимаю - ты меня не видела эту неделю, с пятницы, какая я была..... Гоша у тебя золото! � Олька чудесная (хотя ты знаешь как я к детям равнодушна - а она мне нравится). � очень красивая!

У всех нас депрессняк бывает! Да и девочки ниже тебе все верно написали. А выплескивать эмоции - оно не лишнее. Оно надо. �ли свихнешься.

Заяц, скоро весна. все мы от зимы устали. Да и время сейчас непростое...

А выглядишь ты ОТМЕННО! Ну-ка, дорогая, вспомни, кто был в пятницу самыми о*уенными девчонками? За кем мужики бегали? Кто затмил собой всех? А некоторых в частности?? Нехорошо самоутверждаться за счет других, да. НО! �ногда полезно. Как лекарство - по чуть-чуть.

� напоследок:

ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, КРАСОТКА!!!!

(кто не в курсе - на фото слева я, справа Дарки)

п.с. вдогонку - у нас тут даже пузы не висят на джинсами, где ж ты толстая, а?!

Ну кстати, обрати внимание, тут вот передо мной написали - мышцы действительно тяжелее жира, если важен внешний вид, лучше оценивать объемы.

Случайно забежала, ничего?

Забей нахрен на этот фитнесс, если он не в кайф! У тебя же нормальные параметры, другие бы скакали от радости при таком соотношении. Не думаю, что твой Любимый Человек станет тебя больше любить, если ты сбросишь эти несколько кг. Витаминки попей, что ли. Пока себя не полюбишь, какая есть, ничего и не попрет, как специалист говорю . Гуляй лучше с ребенкой на улице, катай ее на саночках бегом, танцуй с ней вместе под музыку, девчонки ведь любят танцевать...

�ди на день рождения и радуйся, что у тебя любимый муж, любимая дочка, и вообще. Успокой нервы, а потом оно само в фоновом, ткскть, режиме заработает.

�звини за грубость, вот такое я невоспитанное.

Надежда, возьмите себя РІ СЂСѓРєРё уже наконец! верно сказала РЅСЏРєСѓС€ , РЅРµ только Сѓ тебя загруженный день Рё дело идет РЅРµ очень быстро..Р° чего ты хотела, сходить 20 дней РЅР° тренировки Рё сразу стать как КейтМосс??? чтобы согнать нажранное, тут хорошо если Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР°..Сѓ меня тоже дело РЅРµ быстро идет, Рё блины СЃРѕ сгущенкой перед СЃРЅРѕРј СЏ наяривала СЃ РџРќ РїРѕ РЎР ..РЅСѓ Р° что делать?!?! РјС‹ же ЛЮДР� Рё Сѓ нас есть СЛАБОСТР�. РґСЂСѓРіРѕРµ дело, что если сейчас ты РІСЃРµ бросишь ,то перед отпуском будешь себя ЕЩЕ БОЛЬШЕ корить Р·Р° то, что РЅРµ начала РІРѕС‚ тогда РІ феврале! Анжелиной Джоли стать РЅРµ так просто Рё РЅРµ так быстро! РѕС‚ фитнеса нет толку только потому, что ты РЅР° него почти Рё РЅРµ ходила еще, РЅСѓ месяц, Рё что, это РЅРµ СЃСЂРѕРє совершенно. Р� РҐР’РђРўР�Рў ПРЫГАТЬ РќРђ ВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!  РјРѕР¶РЅРѕ подумать ты РЅРµ знаешь, что вес может увеличиться РѕС‚ чего СѓРіРѕРґРЅРѕ! вчера съела соленый огурец, здрасьте ,сегодня РІРѕРґР° задержалась, РґР° вообще миллион продуктов, которые тормозят РІРѕРґСѓ..Р° как тебе такой вариант, ты ходишь уже месяц РІ зал Рё твои мышцы становятся крепче Рё РџРћР­РўРћРњРЈ вес растет! потому что мышцы тяжелее жира, Рё чтоб вес начал увеличиваться РЅРµ нужно быть прототипом Шварцнегера! вобщем давай там, СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ ,РїСЂРёРґРё РІ себя, РјС‹ тебя РІСЃРµ пожалели, советов надавали, РёРґРё вари себе СЂРёСЃ без соли Рё низкожировой творог...РЅРµ вари. СЏ тебя люблю, коть!=*