Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Трудно "добирать" белки

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо всем, видно нужно действительно исключать творожки в красивых баночках, а вместо них есть деревенский обезжиренный творог.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с белками у меня супер!!!!

Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 250.0 г белка 53

Курица отварная , 200.0 г белка 45

Говядина отварная , 150.0 г белка 40

Говядина, субпродукты, печень, пожаренная на сковороде с малым количеством жира, 200.0 г белка 53

Чечевица, зрелые семена, отварные, без соли, 200.0×грамм белка 18

соевое мясо, 100.0 г белка 55

яйцо перепелиное, 80.0 г белка 10

Кефир 2.5% жирности, 350.0 г белка 10

вот и получаеся творог, кефир, яйца (53+10+10) - каждый день 73г + какое нить мяско, или рыбка (40-50) = 110-120г

кисломолочку можешь брать полностью обезжиренную!!!

а ещё очень много белка и мало жира в креветках, кальмарах и прочих морепродуктах, но я пока на ГВ, поэтому не сильно налегаю)))))

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже сначала такая проблема была! Ешь яйца, куриное мясо, фасоль, рыбу, орехи, молочные продукты ( не жирные ) и всё будет ОК!

Юлия
Я стройная и красивая... А буду ещё лучше!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Куриная грудка, творог, сыр, яйца, рыбка) у меня меньше 80 г не бывает)

Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Послать личное сообщение

Творог (обезжиренный), куриные грудки, яичный белок - продукты, содержащие минимум жиров и максимум белка.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такие проблемы у многих, кто только начинает вести ЗОЖ. Самые белковые: творог (обычный, в пачках или развесной, а не в красивых баночках), курица, рыбка. Из рыбки тунец очень хорошо - в нем и жиров нет, если брать консервированный в собственном соку, и белка много.

Удачи!

Елена, 39 лет
Рост 170. Опять хочется 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня такая проблема, в питаии пр-ки каждый день "недобираю" белков, видно ем неправильные продукты.

Какие примерно есть продукты, чтобы уравновесить?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика