вот и получаеся творог, кефир, яйца (53+10+10) - каждый день 73г + какое нить мяско, или рыбка (40-50) = 110-120г
кисломолочку можешь брать полностью обезжиренную!!!
а ещё очень много белка и мало жира в креветках, кальмарах и прочих морепродуктах, но я пока на ГВ, поэтому не сильно налегаю)))))
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
Куриная грудка, творог, сыр, яйца, рыбка) у меня меньше 80 г не бывает)
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва 26.8.2009 21:25
Творог (обезжиренный), куриные грудки, яичный белок - продукты, содержащие минимум жиров и максимум белка.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
Такие проблемы у многих, кто только начинает вести ЗОЖ. Самые белковые: творог (обычный, в пачках или развесной, а не в красивых баночках), курица, рыбка. Из рыбки тунец очень хорошо - в нем и жиров нет, если брать консервированный в собственном соку, и белка много.