Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Разгрузочные дни
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., koshka_blond, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Всего один день, а какая польза!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо

165 рост,вес 70, было 02.2012 вес 89,2. мой дневник: /community/post.php?topic_id=19159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как и все разгрузочные дни, углеводный действует на разный организм по-разному, хотя ,на мой взгляд, они очень эффективны - ведь главное употреблять лишь те продукты, которые на этот день запланированы, ни с чем не мешая! Лично я пробовала рис и яблоки - очень впечатлило! Опять же, зависит от того, что ты больше любишь - не нужно мучить себя мало того, что голодом, так еще и нелюбимой пищей! Пусть разгруз будет в удовольствие, тогда польза будет точно! Удачи, заходи почаще !

61........55...............52.....48
Сейчас....Скоро................Навсегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koshka_blond так интересно. обязательно попробую. спасибочки большое. У меня только вопрос по углеводному дню, а он полезен, а главное эффективен???

165 рост,вес 70, было 02.2012 вес 89,2. мой дневник: /community/post.php?topic_id=19159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Творожный разгрузочный день

Творожные или творожно - фруктовые разгрузочные дни показаны при сахарном диабете, ожирении, нефритах, недостаточности кровообращения, подагре, мочекислом диатезе, гепатитах.

Вариант 1 творожного разгрузочного дня:

100 г свежего обезжиренного творога ( лучше домашнего ) съедать 4 раза в день вместе с пшеничными пищевыми отрубями ( 1-2 чайные ложки ).

Отруби предварительно заливают кипящей водой, и через 20-30 минут воду сливают.

Творог хорош в сочетании с фруктами, медом, овощами и ягодами. Поэтому из суточной нормы творога ( 400 г ) можно готовить запеканки с добавлением овощей, фруктов или сухофруктов.

Во фруктовых запеканках отпадает необходимость добавления сахара, а в овощных ( посыпанных зеленью петрушки, укропа и других трав ) – соли.

На завтрак и ужин полезно дополнительно выпивать стакан кефира или отвара шиповника.

Вариант 2 творожного разгрузочного дня:

Творожно – кефирная ( молочная ) диета. 60 г творога ( желательно 9% ) и стакан молока 5 раз в день.

Вариант 3 творожного разгрузочного дня:

500 г нежирного съесть с двумя стаканами кефира за 5 приемов.


Овощной разгрузочный день



Вариант 1 овощного разгрузочного дня:

В течение дня в 6 заходов нужно съесть 1,5 кг помидоров, огурцов и капусты.

Вариант 2 ( Картофельный разгрузочный день ):

2 кг отварного картофеля разделить на 6 приемов. Дополнительно можно выпить 2 стакана кефира.

Вариант 3 овощного разгрузочного дня:

1,2 – 1,8 кг овощей ( за исключением картофеля ), подвергшихся любой кулинарной обработке или сырых, в виде салатов или винегретов съесть

61........55...............52.....48
Сейчас....Скоро................Навсегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мясной разгрузочный день



Вариант 1 мясного разгрузочного дня:

400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на 4 порции.

К каждой порции приготовить овощной гарнир ( 150-300 г, кроме картофеля ). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин рекомендуется выпить стакан несладкого чая ( отвара шиповника ).

Вариант 2 мясного разгрузочного дня:

200-250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2 стакана какого-нибудь сока. Пищу разделить на 5-6 приемов.


Рыбный разгрузочный день

Показан при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 400 г отварной нежирной рыбы ( лещ, окунь, треска, судак, щука ) распределить на 6 приемов. Дополнительно не возбраняется выпить 2 стакана кофе или чая с молоком, 2 стакана отвара шиповника.

 

61........55...............52.....48
Сейчас....Скоро................Навсегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Углеводные разгрузочные дни



Вариант 1 ( Яблочный разгрузочный день ):

В течение разгрузочного дня на яблоках вы не должны употреблять никакой другой пищи, кроме определенного количества яблок и воды.

Яблочные разгрузочные дни рекомендуются практиковать в следующих случаях:

  • как очистительное мероприятие для улучшения состояния здоровья;
  • как способ компенсации калорических излишеств, преобретенных накануне;
  • как средство, позволяющее сжечь около 150-200 г жировых запасов организма.

Проводится яблочный разгрузочный день так. Накануне целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного, например, экстракта сенны. Далее берется 1,5 кг яблок. Треть из них следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином ( пектин – один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков ). Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов. Необходимая жидкость, как мы уже упоминали, должна потребляться в достаточном объеме.

В течение месяца рекомендуется проводить 4-6 яблочных дней. Яблочные разгрузочные дни целесообразно устраивать сразу после того, как вы превысили нормы калорийности своего ежедневного рациона ( для компенсации ), а можно планировать их на месяц вперед.

Если во время разгрузочного дня на яблоках вы решили посетить баню или сауну, не забудьте взять с собой чуть подсоленную воду для питья.

Вариант 2 разгрузочного дня:

По 100 г размоченной кураги или чернослива либо прокипяченного изюма 5 раз в день.

Вариант 3 разгрузочного дня:

300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.

Вариант 4 ( Рисовый разгрузочный день ):

150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.

На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы ( по вкусу ), на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин дополнительно съесть маленький стручок сладкого перца или небольшую морковку.


61........55...............52.....48
Сейчас....Скоро................Навсегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгрузочный день здоровья ( 1-2 раза в месяц )

Чтобы вывести из организма токсины, едим как можно меньше и легкую пищу. Никаких белков, жиров, легкоусвояемых углеводов.

Помните сказку про «вершки» и «корешки»? Так вот, в такой разгрузочный день следует есть только «вершки», то есть овощи, которые созревают на воздухе, и зелень. И пить овощные соки или минеральную воду. Необходимое количество воды организм должен установить сам – пить нужно тогда, когда появляется жажда.

Разгрузка будет более эффективной, если накануне вечером поужинать овощами, а утром позавтракать томатным соком или легеньким вегетарианским супчиком.

Чтобы справиться с голодом, ешьте понемногу, но часто. Увеличьте в рационе количество клетчатки и больше пейте, потому что вода ослабляет чувство голода. Есть можно каждые три часа.

Разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, но и могут быть направлены на излечение того или иного заболевания. Все без исключения разгрузочные дни способствуют активации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Рацион очистительного разгрузочного дня


Накануне на ужин: вегетарианский суп.

Утро: 1 ст.л. растительного масла, свежевыжатый сок из «вершков» ( 150 мл ), разбавленный наполовину минеральной водой, 1 помидор.

Через 2-3 часа: салат из овощей, вегетарианский суп, желчегонный чай.

Через 2-3 часа: тушеные ( без жира ) овощи, свежевыжатый овощной сок ( 150 мл ).

Через 2-3 часа: салат из помидоров и огурцов с маринованными грибами ( грибов не более 100 г ), зеленый чай.

Через 2-3 часа: вегетарианский овощной суп.

На завтрак: тушеные овощи и кофе без сахара.

61........55...............52.....48
Сейчас....Скоро................Навсегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгрузочные дни для поддержания нормального веса ( 1 раз в неделю )

Если хотите сохранить стабильный вес, наиболее эффективными будут разгрузочные дни на основе белка. В этом случае в течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, птицу, растительные белки ( например, фасоль ). Очень важно много пить ( до 2-2,5 л ).

К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, китайскую капусту, зелень. Только есть их нужно в чистом виде, без соусов и подливок. Чтобы было вкуснее, можно слегка посолить.

Кстати говоря, белковые разгрузочные дни не сопровождаются чувством голода, а принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

Рацион белкового разгрузочного дня:

Утро: 1 ст.л. растительного масла, 1 порция белкового коктейля ( продается готовый в аптеках и магазинах спортивного питания ), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.

Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150-200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.

Через 4 часа: 150-200 г куриных грудок ( без кожи ) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.

Через 4 часа: фасоль в томате ( 200 г ), стакан томатного сока.

Добро пожаловать!

61........55...............52.....48
Сейчас....Скоро................Навсегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за приглашение.

Расскажите про разгрузы. Вы тут какой то определенный делаете? Я только МЧ не смогуsmile. ну, не люблю я чай с молоком.

165 рост,вес 70, было 02.2012 вес 89,2. мой дневник: /community/post.php?topic_id=19159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мы с мамой сегодня устроили кислый разгруз)) кефир и немного творога, чувствуем себя прекрасно!!!! 

61........55...............52.....48
Сейчас....Скоро................Навсегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РыжаяЛиса, спасибо за совет. Я так примерно и стараюсь. Только умеренность - тоже сложно: обжора по жизни, по воспитанию с детства. Постепенно иду к норме. А резкий переход ведёт к срыву. Уже несколько раз обжигалась.

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поль Брег – система голодания

Книги американца Поля Брегга «Чудо голодания» и «Как сохранить сердце здоровым», переведенные на многие языки мира, получили, как и труды Г.Шелтона, самые разноречивые отзывы — от восторженных до негодующих.

Сам Поль Брегг прожил долгую жизнь, но умер не от болезней, а от океанской волны, которая настигла специалиста по продлению жизни, как он сам себя называл, во время его занятий серфингом. Ко времени этого несчастного случая ему исполнилось 95 лет.

Собственно говоря, Брегг провозгласил и активно пропагандировал новое открытие давно известного чуда: «Путь к здоровью через голодание и дальше к вечной молодости — физической, умственной и духовной». Он утверждал, что проводя еженедельное суточное голодание, составляющее 52 дня в году, и наконец, проводя трехкратное семи- или десятидневное голодание ежегодно, можно вывести все ненужные отложения, шлаки, токсины из своих суставов и мускулов.

Главные выводы о пользе голодания Брегг, как и многие гигиенисты, строил на основе собственного опыта по крылатой формуле «делайте и живите, как я». Подтекст прост. Поскольку то, что я делаю, мне полезно, значит, может быть полезно и другим. Что, впрочем, не помешало П.Бреггу в конце своего труда «Чудо голодания» все же заявить:

«Хотя автор вот уже свыше 50 лет практикует изложенный здесь метод естественного образа жизни и уверен, что метод этот безопасен и принесет также и другим неоценимую пользу, он не претендует на универсальность изложенного и считает, что то, что подходит одному, может совершенно не подойти другому; поэтому данная публикация не берет на себя обязательства соответствия любому мнению».

Проследим за логикой рассуждения автора, заметив при этом, что его увлеченность, поэтическая восторженность собственной системой порой затмевают «прозу жизни», от которой нам, в отличие от Брегга, уйти не так-то просто.

И еще одна особенность, которая, кстати, характерна для многих теоретиков и практиков нетрадиционной диетологии. Существует два способа убеждения пациента в необходимости того или иного режима питания. Первый способ устрашает его (пациента) непоправимыми последствиями неправильного питания; второй — соблазняет величайшими оздоровительными обретениями и радостями новой жизни. П. Брегг с успехом применяет оба способа. Не вступая в дискуссию по данному вопросу, примем во внимание и эту специфическую форму доказательств.

Для начала Брегг, как и положено, ссылается на примеры из древней истории:

«С незапамятных времен голодание использовали приверженцы восточных религий, а также в античных цивилизациях. Голодание практиковали тогда не только для восстановления здоровья, но и для духовного просветления. Великий Пифагор требовал от своих учеников сорокадневного голодания, прежде чем посвятить их в тайны своего философского учения. Он считал, что только сорокадневное голодание может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобы воспринять глубины учения о тайнах жизни. Теперь, как и в прежние времена, голодание не только очищает тело и помогает вернуть здоровье, но и оказывает сильное воздействие на духовную сторону человеческого бытия».

Заручившись поддержкой видных авторитетов, Поль Брегг развивает и дополняет их убеждения конкретной практикой голодания, теперь уже исходя из собственного опыта.

«Довольно часто я вынужден есть то, что есть в данный момент, хотя знаю, что большая часть этой пищи насыщена ядохимикатами. Вот поэтому я и голодаю по 24 или 36 часов еженедельно, а также четырежды по десять дней в течение года.

Когда я прохожу десятидневное полное голодание, каждое утро беру пробу первой после сна мочи. И помещаю ее в маленькую бутылку и храню в прохладном месте. Через несколько дней в моче обнаруживаются маленькие кристаллы. Я направляю мочу на химический анализ, который показывает, что в ней имеются следы ДДТ и других ядовитых пестицидов».

«...Когда вы голодаете, жизненная энергия выполняет очистительную работу в вашем организме.

Организм самоочищается, самолечится и самовосстанавливается.

Когда вы прекращаете есть, в вашем организме происходят чудесные вещи!

Если вы хотите поддерживать организм в чистоте, вы должны голодать!

Попробуйте голодать несколько раз, вы почувствуете то, что никогда ранее не чувствовали — внутреннее очищение, которое ведет к здоровью!..»

«...Я голодаю по семь-десять дней четыре раза в году. Я верю в свою программу голодания. Она доказала свою эффективность на мне, моей семье, моих друзьях и тысячах моих учеников со всего мира. Моя программа включает в себя наряду с еженедельными голоданиями четыре больших голодания в году.

В начале каждого года я намечаю дни, когда мне удобнее голодать по семь-десять дней. Почему я говорю семь-десять дней? Причина, по которой я голодаю только семь дней, в том, что в тот момент я чувствую, что этого срока достаточно для полноценной очистки всего организма.

Я занимаюсь голоданием уже столько лет, что очень тонко ощущаю его воздействие на мой организм. Некий внутренний голос подсказывает мне, когда надо прервать голодание. Итак, я обычно намечаю голодание в начале января. Как я уже сказал, иногда оно длится семь дней, иногда восемь, порой девять или десять дней. Следующее голодание я намечаю на раннюю весну. Мое весеннее голодание всегда продолжается десять дней, так как я хочу после зимы «тщательнее вычистить свой дом».

Приятного мне аппетита))

 

 

61........55...............52.....48
Сейчас....Скоро................Навсегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воду можно и НУЖНО пить при любых разгрузах. А иначе с чем будут выводиться шлаки? :)

47 лет, рост 176 см, вес 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки,кто знает:во время разгруза на кефире,можна пить воду?И кто-нибудь разгружался на рисе?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!Спасибо за приглашение)

Я устраиваю разгрузы по пятницам вот уже третий месяц!

Начинала с грейпфрутов+ яичные белки,а сейчас перешла на памело-свойства у этого фрукта такие же,как и у грейпов,но для меня памело гораздо вкуснее,да и от него возникает чувство сытости!Последние недели разгрузы вообще хорошо переношу-не стервенею,как раньше-то ли организм привык,то ли памело такой эффект даёт!

Я взвешиваюсь только раз в неделю после разгруза,т.ч. не знаю точно,сколько отвес,а сколько потом привес.Знаю только,что если я держусь коридора после него в течении недели и не ем по вечерам,то вес идёт вниз,минимум 500г в неделю.

Санечка,26 лет,рост 169см
11.01.11 родила дочку!
27.03.13 родила сыночка!
Моя норка-17256
Дома весов нет!Но я стройная и на диетах не сижу!Даже салаты с майонезом ем! :Р

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Это_Надя

Тогда может тебе просто умеренно питаться, без разгрузов? Ну чтобы после ограничения в еде не было соблазнов набрасываться на еду? Просто ровное питание в пределах коридора, без зигзагов :)

47 лет, рост 176 см, вес 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, РыжаяЛисаsmile! Эти правила знать не сложно - сложно соблюдать. А что делать, если я неумереннаяsmile, падкая на еду?..smile

Всю жизнь сама себе жизнь порчу. Нет у человека врагов лютее собственных страстей. Э-эх..smile

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

думаю разгруз 1 день в неделю - очень полезен и для пищеварения, и для внешнего вида :)

НЕ РАСКИСАТЬ!!

Наша диет-группа оптимистов:
/dietgroups/show_group.php?id=1227

ссылка

Послать личное сообщение

а я обычно разгружалась на кефире. его можно пить до 1.5 литра в день. и чай. желательно без сахара. но я пила с сахаром. нормально переносила т.к. желудок постоянно заполнен. да и кефир - замечательная штука для желудка и кишечника.

Мариана, рост 160

78 кг_____________________69
было____________________будет

/community/post.php?topic_id=19292

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в среду молокочаилась, отвес был 900 г. И не только часть не вернулась, а в последующие 2 дня отвесы были 400 г, потом еще 100 г. Главное, соблюдать умеренность и не набрасываться на еду после разгруза :)

47 лет, рост 176 см, вес 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробовала молокочай однажды. Почему-то не впечатлилась. Даже не помню почему. Может, не вкусно...

Всё могу в укрепляющем меня Господе!

ссылка

Послать личное сообщение

Я вчера была на молокочае(МЧ)-1.900.конечно часть веса вернется.smile

Elena 48лет
5 10.09-120кг
24 10-116кг
стремлюсь к 1.04 2010-95кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!Можна к вам. Летом разгружалась арбузом, мне понравилось, но 1 кг который сбросила, потом набрала. Мне трудно на разгрузе.

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня решила разгрузиться на гречке запаренной + немного творога 1%. Ну и чай зеленый. Не практиковала так никогда, вот посмотрю на результаты. Но комфортно должно быть однозначно. И калорийность небольшая.

47 лет, рост 176 см, вес 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро девушки!

Я позавчера разгрузку на кефире проводила.Осенью часто стала практиковать разгрузочные дни(раз в неделю),так как то свадьбы,то дни рождения.Возможно именно благодаря им я в тонусе.Хотя с ужасом вспоминаю свой первый разгруз на кефире:разгруз выдержала нормально,но на второй день встать с постели не могла,голова кружилась,полуобморочное состояние,сильнейшые спазмы в желудке,темнота в глазах(до своей комнаты дошла наощупь),вобщем так плохо мне никогда в жызни не было.Не думаю,что это как то с разгрузом связано было,скорее с моей анемией.

А вобще кефир очень класный вариант.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Безумно хочу попробовать разгрузку на молокочае!!

столько прочитала полезного..

вот только дома молоко 3.5% жирности... Такое пойдет? или лететь в супермаркет за молочком поменьше жирности? smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже завтра на молокочай :)
люнини, вместе будем разгружаться :)

47 лет, рост 176 см, вес 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет,я новенькая в вашей группеsmile

Завтра тоже хочу попробывать разгрузиться на молокочае.Читала много,отзовы  всегда положительные .Главное хватило-бы силы-воли. 

вес на 12.08.2014г.-66,4
1цель-60
Рост 165см.
Возраст 34г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока только читаю, читаю... про пользу разгрузочных дней, никак не могу сама продержаться хоть разок, вечно нарушаю. А так хочется один день поголодать и не сорваться, вечно я себя жалею, а раньше делала это с легкостью раз в неделю! Обязательно отчитаюсь, как только у меня получится.

Откажись от всего, что не заставляет тебя улыбаться по утрам...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирин,спасибо большое за информацию,обязательно попробую.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кусена

Ну да, примерно так и есть. Человек в принципе не может потерять 1 кг ЖИРА за сутки. Жир теряется не более 100-150 г. Остальное - вода, мышцы, содержимое ЖКТ.

По своему опыту могу сказать (я достаточно долго раз в неделю молокочаилась) - уходит килограмм, на следующий день возвращается часть потерянного веса (это может быть и 200 г, и 500 г). Лично у меня получалось с помощью молокочайных разгрузов и умеренного питания медленно снижать вес. Вот подумываю опять возобновить, а то последние 1,5 кг никак не сдаются!

47 лет, рост 176 см, вес 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,я тоже хочу попробовать разгрузочный день на молокачае,но у меня вопрос вот  допустим у меня будет отвес в 1 кг после разгруза,а потом этот 1кг вернется или нет?,мой коридор обычно 1200-1300 калл,а то всякие там умные диетологи говорят что это уходит лишняя вода, а не жир, и через день этот килограм опять будет на весах, это так?

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне нравится разгружаться на молокочае... Всегда тяжело переносила разгрузки, но на молокочае оказалось очень легко ))) А вот на яблоках не могу-мучает ужасный голод...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Springwind_me, почитала твое сообщение о голодании. Скажи, где можно почитать по этому поводу какую-либо литературу?
Если есть желание-есть тысяча возможностей, если нет желания-есть тысяча причин.

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! спасибо за приглашение, я обожаю разгрузочные дни. Мне больше подходит разгрузка на молокочае. Мне оно почему то понравилось. уже примерно 2 месяца я ее практикую. В 2001 году я 2 месяца 1 день ела обезжиренный кефир 1 день как обычно, очень помогло, хорошо худела. Я думала сама придумала когда у меня появился интернет узнала ,что такая диета называется "Полосатая диета" но хорошо помогло, вес долго держался, ну потом в 2004 родила 3 ребенка, меня разнесло аж до 97 кг. Сейчас 80. Очень хачется 60, я знаю оно у меня когда нибудь будет!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветики!!! Вчера устроила себе разгрузочный день (первый раз в жизни). Хотела продержаться только на яблоках, но для новичка оказалось сложновато - добавила после обеда кефир обогащенный 0%. Результат на утро впечатлил - отвес 900 грамм. Честно говоря - не ожидала. Я прыгала от счастья!!! smileТеперь буду практиковать каждую среду, только начну с чего-нибудь более щадящего: мяса, гречки или овощей.

30 лет, рост 159
75.5_____73.6_____55
было____есть____будет
Все наши желания рано или поздно, так или иначе сбываются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго времени суток!Я совсем недавно на ДиОне и , если можно, задам вопрос. Я устраиваю разгрузочный день каждую неделю и каждый раз-разный. Гречневый, яблочный или кефирный. Какой захочется. Какие то труднее переносятся, какие то проще. На полной голодный, наверное не скоро решусьsmile  А никто не пробовал ананасовый разгрузочный день?

per astra ad veritas

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот что я практикую, спасибо smalika

Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода. Не относитесь к этому скептически, при правильном подходе лечебное голодание для очищения организма действительно творит чудеса. 
1 день: вход в голодание
Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых – так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнётся очищение.
Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для Вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока.
Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай.
Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1).
Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь. 
Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании – так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно.
Можно вообще есть одни фрукты – я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо).
Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду.
Примите тёплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков.
И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды – родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной.
Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита! 
2 день: голодание
Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Но я обычно делаю по-другому.
Самый жестокий голод у меня наступает в обед – я привыкла много есть в обед. Поэтому, чтобы не мучиться, я выпиваю в течение часа около литра – желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому за раз не заливайте в себя больше полулитра.
Если я в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой – лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд. 
Если нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить». Я называю это «психологическим голодом». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите – день пройдёт быстрее. Если вы на работе – ещё лучше. Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение – до которого часа всё надо сделать. Представляете – освободите не только тело, но и совесть. 
В конце дня скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак того, что очищение организма проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот «лимонад» называется «антистрессовой добавкой», только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!
В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.
Ложитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне… 
3 день: выход из голодания
Этот день – самый главный и, если честно, самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного – зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила – как в первый день, только с некоторыми нюансами.
Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок – лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше. 
Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен «веник». «Веник» – это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Главное – не переесть!
После семи часов – снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!
Вот и всё. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц или каждую неделю.

46

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обожаю разгрузочные дни, устраиваю каждую неделю с воскр (вход) до вторника (выход) .  в сам разгрузочный день пью чаи и свежевыжатые овобщие соки, но не много (1-2 стакана в день).

поняла что не есть вообще гораздо проще,чем есть (к примеру) одни огурцы....

46

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, спасибо за ответ. Я вообще редко разгружаюсь, но очень много пишут о том что это нужно. Не хочу отставать от дионовского коллективаsmile!!!

Наталья, 39/170.Вес 64-65 где то так...
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика