|
|
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
22.2.2010 16:19
|
Бурен, везет...что могу сказать.:) Есть же счастливые люди! У сеня за эту неделю тока с риса (разгруз) было -700. А так сельдерей...600-700. Но ничего, придет и на мою улицу праздник, я уверена.)))
mariacucu, спасибо за инфу:)))
|
буренка
Diet-Баллов: 16254
Сообщений: 1667
Город: Москва
21.2.2010 18:11
|
Динораклассненько почистился организм... -1.5 кг и сытненько так было. Сейчас опять праздничный загруз( пОсле повторю обязательно, еще начала перед едой пить настой (выглядит, как жидкий кисель сербежевого цвета))) Свежемолотые :семя льна, кориандр,фенхель (все по чайной ложке), заливаю стаканом кипятка. настаиваю полчаса и пью до еды, где-то за 30-40 мин. Утром хорошо натощак и вечером вместо ужина (насыщает).
Откажись от всего, что не заставляет тебя улыбаться по утрам...
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
21.2.2010 16:41
|
«Сытая разгрузка» (700 – 1000 ккал.) – подходит тем, кто не ставит цели сбросить много веса, кормящим матерям, перед праздниками и тем, кто обычно не выдерживает жесткие разгрузки. Чувство голода при такой разгрузке не возникает, а вес медленно, но снижается.
Фруктовый день:
Возьмите смесь фруктов 1–1,5 кг бананов, яблок, груш, слив и т. д. и смешайте с 300 мл. йогурта. Разделите блюдо на 4 порции, которые вы должны съесть в течение дня. На ночь выпейте стакан кефира (лучше взять 1% не сладкий кефир). В течение дня выпивайте 1–2 л.
Противопоказан лицам с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Мясной день:
Отварите 400 г. говядины (куриная грудка, индейка) и 800 гр. свежих овощей. (Соль исключить). Полученное блюдо разделить на 4–5 порций, которые вы съедите в течение дня.
Перед сном выпейте стакан кефира и не забывайте о питье в течение дня.
Морской день:
Отварите морепродукты 500 г. (креветки, мидии и т. д.) и добавьте 800 г. тушеных овощей (баклажаны, кабачки, капуста цветная, помидоры, зеленая фасоль, капуста брокколи, перец сладкий, грибы). Вы можете выбрать 2–3 вида морепродуктов и 1–2 вида овощей. Посыпьте горстью зелени петрушки и укропа.
Это блюдо так же можете разделить на 4–5 порций, плюс в течение дня выпивайте 1–2 л. жидкости.
Творожно-ягодный день:
Возьмите 800 г. ягод: клубнику, вишню, малину, смородину, ежевику, чернику, черешню и смешайте с 400 г. обезжиренным творогом. Разделите на 3–4 порции и съешьте в течение дня. В творожный день можете позволить себе чашечку кофе и не забывайте о 1–2 л. жидкости в течение дня.
В следующей статье мы расскажем о моноразгрузке – «тяжелой разгрузке» или как ее еще называют «голодная разгрузка». Возьми цель похудеть к лету!
Добавить комментарий
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
21.2.2010 15:53
|
РАЗГРУЗ-РЕАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ!
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
21.2.2010 15:48
|
Давайте поговорим о разгрузочных днях
Разгрузочный день – сытая диета Давайте поговорим о разгрузочных днях. Согласитесь, один день разгрузки это не так утомительно, как недели жесткой диеты. И кто даст гарантию, что после такой голодовки вы не наберете опять вес? Разгрузочные дни не имеют такого быстрого эффекта похудения как диета, но зато они не так сложны и трудно выполнимы и эффект есть,
хоть и не сразу. Конечно, от вас тоже потребуется некая «работа» – регулярность! Если вы поставили перед собой цель, то идите к ней и не сворачивайте.
Сделайте разгрузочные дни хорошей привычкой! И так, разгрузочные дни представляют собой снижение калорийности суточного меню
до 500–1000 ккал в сутки, тогда как, норма потребления здорового человека от 2 000 до 3 000 ккал. Регулярная «разгрузка» дает возможность снизить массу тела, даже если вы будете устраивать разгрузочный день раз в неделю. Результаты вы уже сможете видеть через 3–4 месяца спустя. Разгрузочные дни кроме всего прочего – хорошая профилактика заболеваний, улучшает состояние и внешний вид кожи, уменьшает высыпания.
Разгрузочные дни могут проводить даже женщины, которые кормят грудью, для них рекомендуются «сытые» разгрузочные диеты.
Как провести разгрузочный день Специалисты рекомендуют: Для большего эффекта на кануне разгрузочных дней не ужинайте.
Выпивайте 1–2 л. негазированной, минеральной или отфильтрованной воды. Вы так же можете в течение дня пить зеленый чай без сахара, компоненты чая помогут восстановить баланс минералов в организме.
Совет: Разгрузочные дни следует проводить не чаще 1–2 раза в неделю.
Совет: Составьте «график» ваших разгрузочных «диет», каждую неделю меняйте разгрузочную диету на другую.
Совет: Проводите разгрузочные дни в определенный день недели, организм привыкает к определенному режиму и он будет «готов» к разгрузке.
MONSTYLE-MODA.СТИЛЬ P ...
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
20.2.2010 6:55
|
Буренка, интересная комбинация, ждем рассказа! :)
mariacucu, Бог тебе в помощь, молодец! (я сама не пощусь)
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
19.2.2010 16:19
|
Девчата !
я начала поститься , да поможет Господь Бог!
это и будет ЩАДЯЩИМ разгрузом....
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
буренка
Diet-Баллов: 16254
Сообщений: 1667
Город: Москва
19.2.2010 10:12
|
Сегодня разгружаюсь на овсяном киселе и компоте из чернослива. Надеюсь продержаться, завтра отпишусь о результате ...
Откажись от всего, что не заставляет тебя улыбаться по утрам...
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
18.2.2010 18:02
|
Делаю СВОЙ вывод. Сельдерей - это вещь! Сидела на суповой диете. В сутки - 2см. И -700г. Не так ярко, как могло быть, но меня устроило. Кому нужно, дам ссылки и комментарии!))) Удачи всем!!!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
16.2.2010 22:27
|
СПАСИБО, БУРЕНКА,
УМНИЦА..!!
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
буренка
Diet-Баллов: 16254
Сообщений: 1667
Город: Москва
16.2.2010 21:22
|
Откажись от всего, что не заставляет тебя улыбаться по утрам...
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
10.2.2010 19:46
|
DINORA,ПРИВЕТ, Я ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ, ПОЗДРАВЛЯЮ,
ЧУВСТВУЮ, ЧТО ТЫ РАДА ..ОТВЕС--ЭТО ХОРОШИЙ СТИМУЛ
, ТЫ ДОБЪЕШЬСЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ. ТЕПЕРЬ , ГЛАВНОЕ,
УДЕРЖАТЬ ДОСТИГНУТОЕ,
СПЕШИ МЕДЛЕННО...
Я ТОЖЕ РАБОТАЮ.. ЗАВТРА ЕЩЕ...БУДУ С 15.00
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
10.2.2010 11:25
|
Ага, сейчас этим занимаюсь, поиском разных рецептов в смысле)). Эффект уже мне нравится, я убрала за вчерашний день500г!!!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
9.2.2010 22:01
|
привет, динора, сегодня не могу ,работа... ,но, завтра , обещаю, встретимся объязательно., сельдерей эффективнее в сыром виде , -врачи назначают.,можно поискать в инете и другие рецепты
удачи!
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
8.2.2010 16:29
|
Dinora ,
сельдерей -это замечательно!ПОПРОБУЙ РЕЦЕПТ ,ДЛЯ НАЧАЛА С50 ГР.
ПОНРАВИТСЯ , ДУМАЮ ..
объязательно сдвинется вес , и .. в триединстве.
Уачи !ОсТАЮСЬ С ВАМИ..
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
8.2.2010 14:11
|
Ну в общем...Все перечитала, спасибо. Ответила в личку.
Набрала вчера сельдерея, решила посидеть на нем, он как-то метаболизм восстанавливает круто. Так написано везде, во всяком случае :)))
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
8.2.2010 10:08
|
ПРОЧИТАЙ ,DINORA, МОЙ БЛОГ, ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО..
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
8.2.2010 9:57
|
0inora,
КОРОТКО: МОЛНИЕНОСНО НИЧЕГО НЕ ПРОИСХОДИТ ,
КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ ИНДИВИДУАЛЕН..Я НАЧИНАЛА С ИЗУЧЕНИЯ СТАТЕЙ ,
ФОРУМОВ , ПИТАТЬСЯ ПО ПЛАНИРОВЩИКУ, ВОДА , ФИТНЕС..ВСЕ В КОМПЛЕКСЕ ,
ДАВАЙТЕ ПРИДУМАЕМ КАКОЙ-ТО ФОРУМ ДЛЯ НАС , ПОГОВОРИМ КОНКРЕТНЕЕ
ОТВЕСЫ В 200--350Г. В НЕДЕЛЮ -ЭТО Н О Р М А Л Ь Н О !
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ..В ТОМ ЖЕ ФОРУМЕ ,
ЧИТАЙ ВСЕ, ВЕСЬ ФОРУМ , ПРОАНАЛИЗИРУЙ, ДЕЛАЙ ВЫВОДЫ..
,ЧТО ПОДХОДИТ , УДАЧИ! (СООБЩЕНИЕ УДАЛЮ..)
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
8.2.2010 8:11
|
Девочки, привет всем! maricucu, конечно, я все поисковые механизмы знаю. нашла группу, о которой ты говоришь, но там последние посты пару недель назад писаны, и тебя не было в этом году)) проще дать ссылку, ага? Я-то ведь так и не сбрасываю нифига. как застряла на 64, 4, так и вешу +- 200г. Вчер с расстройства перебрала коридор впервые на Дионе до 2500...) Как у вас разгрузы-то проходят?:) Удачного дня всем!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
6.2.2010 21:51
|
удачи! для настроения !
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
РыжаяЛиса
Diet-Баллов: 48993
Сообщений: 4091
Город: Москва
6.2.2010 10:56
|
Девочки, вообще-то классическая "метла" - это капуста + свекла + морковка, заправка либо кефирная, либо лимонный сок с маслом. Хотя любые овощные салаты отлично чистят :)
47 лет, рост 176 см, вес 68 кг
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
6.2.2010 7:46
|
привет,
найди ...
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
6.2.2010 6:48
|
Не нашла я чота этот форум(( Где он?
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
6.2.2010 6:17
|
Mariacucu! Спасибо большое!
Сельдерей никогда не пробовала, только пакетированный сок. Ото всюду слышу, надо, видимо, заняться. Пойду пошустрю в РАЗГРУЖАЮСЬ тоже)))))
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
5.2.2010 22:26
|
Dinora
1. Надо брать 200 граммовый стакан гречневой крупы, и с вечера залить 1% кефиром,
на второй день ешь , сколько хочешь...весь день +вода или зеленый чай-эффективный способ, оздоравливания организма,но, я к этому приучала свой организм год...
Предлагаю найти форум"РАЗГРУЖАЮСЬ" и я там пропадаю, ооооооочень полезно будет для тебя ,
2. " метла "! ,не что иное ,как капустный салат .
рецепт :
3. Беру два лимона ,добавляю 500гр .сельдерея,зелень или корень ,измельчаю в блендере ,+две столовые ложки меда,все хорошенько перемешиваем...это очень вкусно во-первыхПринимаем по 1-2 ложки перед едой ес-но,з раза .день,как долго? , для начала пару недель..позже семейный врач посоветует..и лечимся и худеется хорошо.,и польза.
,
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
5.2.2010 15:59
|
mariacucu, спасибо, а кинь плиз кефирную гречку и метлу в личку, можно? не везет мне чтото с разгрузками. при этом раньше уходило по 2 кг в разгрузочный день , когда нездоровый образ жизни был :)))
|
Svetulechka
Diet-Баллов: 1815
Сообщений: 63
5.2.2010 13:13
|
Девочки, привет! Я сегодня на чае с молоком, не могу я молокочай пить, меня от него тошнит, а так по сути можно сказаить, что разницы никакой, но не могу я это ттмолокочай пить.
Жизнь коротка!Нарушай правила!Прощай быстро!Смейся неудержимо!Танцуй,будто никто не видит!Пой,будто никто не слышит!Люби так,будто никто не причинял тебе боль!Чтобы там наверху сказали:'А ну-ка повтори!'
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
5.2.2010 10:42
|
DINORA, ПРИВЕТ,К РАЗГРУЗАМ МНЕ НЕ ПРИВЫКАТЬ ...МОЛОКОЧАЙ -КАЖДУЮ ВТОРУЮ СУББОТУ,
КЕФИРНАЯ ГРЕЧКА ,САЛАТ "МЕТЛА"-ЕЖЕДНЕВНО , И МН.ДР.--СТУЛ У МЕНЯ ИДЕАЛЬНЫЙ..
СПРАШИВАЙТЕ, Я ЗДЕСЬ ...СПАСИБО,УДАЧИ!
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
5.2.2010 8:06
|
mariacucu, киви - это шикарная идея, конечно. а перед этим как долго не было разгрузки у вас?
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
5.2.2010 7:13
|
Девочки, всем привет!
Лис, я расстроена.( Я посидела-таки на твороге. Весь день, как пионерка. Отвес всего -400г. И, кстати, все разгрузочные дни за последние 2 недели дают мне не более, чем обычный день. Я разные перепробовала уже. И грейп, и кефир, и первые 2 дня японки (она воду выгоняет). И яблоки. Это в сочетании с очисткой кишечника. Что делать?(( Как добиться отвесов в 1 кг, как у всех?
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
4.2.2010 18:57
|
как вариант, прекрасный разгруз провела на киви ,купила 1200гр.
не доела 2 шт, здесь же пила зеленый чай
результат отвес -1300гр.,
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
РыжаяЛиса
Diet-Баллов: 48993
Сообщений: 4091
Город: Москва
3.2.2010 10:33
|
Dinora, спасибо! Только мучаться не надо, если некомфортно СОВСЕМ уж - не стОит себя и мучать. Иначе потом чревато срывом. Все должно быть в удовольствие, и разгрузки тоже :)
47 лет, рост 176 см, вес 68 кг
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
2.2.2010 18:35
|
Спасибо, Рыжаялиса. Ага, я именно на ваши рекомендации и клюнула- фотки в доказательство, сама прибалдела, пока смотрела. ))
Помучаюсь, вдруг поможет. Напишу потом!
|
РыжаяЛиса
Diet-Баллов: 48993
Сообщений: 4091
Город: Москва
2.2.2010 18:29
|
Dinora, так с зеленым чаем - самое оно :) Сам по себе, конечно, он суховат.
47 лет, рост 176 см, вес 68 кг
|
Dinora
Diet-Баллов: 4115
Сообщений: 367
2.2.2010 17:43
|
А у меня тоже завтра очередной разгруз. Кефир стал неактуальным во время диеты, организм привык- отвес за день всего 300-400г. Молокочай мне нельзя, тк он желчегонный. Читаю про него и завидую. Рис мне очень в принципе нравится (не по вкусу, а по эффекту, ест-нно))) ) Но никогда не сидела на твороге 0%. Почитала тему, решила попробовать. Купила сейчас, завтра начну. Хотя пока не вдохновляет - суховат)))
|
The_Gekata
Diet-Баллов: 2169
Сообщений: 322
30.1.2010 20:03
|
Всем привет!
Завтра хочу разгрузочный день сделать, но пока не знаю какой именно.
Често говоря это первый мой разгрузочный день. Сейчас буду искать варианты.
Девчонки может кто посоветует?
Зовут меня Женя.Выросла до 170-171 см. Вес 73,5кг.
..75..........70........65........60
сейчас---будет----июнь 2013----август 2013
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=21470 (с фотками)
Думать много вредно! Берем и делаем!
|
Мурасик
Diet-Баллов: 2565
Сообщений: 211
30.1.2010 7:12
|
Планирую завтра разгрузится на кефире с ... С чем будет кефир пока не решила. Никто не желает присоединиться?
Ирина. 25 лет. Рост 162 , вес 72 -71.2-69.9-69,7
Начало процесса 29.11.2010 промежуточная цель 60 кг.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=21348
хронический похудант )))
|
РыжаяЛиса
Diet-Баллов: 48993
Сообщений: 4091
Город: Москва
27.1.2010 14:22
|
Разгружаюсь сегодня, молокочай + творог :) Самый любимый вариант разгрузки :)
47 лет, рост 176 см, вес 68 кг
|
Алёнуха
Diet-Баллов: 3431
Сообщений: 56
24.1.2010 15:14
|
Привет!!! А я сегодня на молокочае разгружаюсь...вроде ничего)))
Что бы такого ещё съесть, чтоб похудеть?)))
|
БубочкаYa
Diet-Баллов: 4676
Сообщений: 402
23.1.2010 13:18
|
надо попробовать на разгрузе посидеть... никак не соберусь! не знаю на чем легче будет...
Аня,23 года
173 см
12.01.10....18.01.10......12.03.10......будет к 1.05.10
.....62.............59...............56,3....................54
|