ну ты не только сорвалась... ты ещё и запись свою стёрла ...

70,5 кг- сорвалась!Ела до 10 вечера....

После разгруза- 69,9 кг

70,7РєРі.

lilika11 пишет 13.05.2013 в 07:55 (ссылка):

а это ты об чём???

70,8 РєРі

расскажи подробней, а?!

Да, помню, правда не конкретно, в общих чертах. Ну а гормоны помогают? Еще принимаешь?

У меня такой тяжелый год , один из самых тяжелых в жизни . Ну было всего- и болезни, и неприятности, но такого, чтобы как снежный ком все катилось -такого еще не было.. Не знаю, может это возрастное, такие реакции.

Вот пытаюсь взбодриться , что-то делать только для себя- фитнес например, диета.А то загнала уже себя проблема , сердце просто останавливается. Никогда не жаловалась на сердце, а тут реально болит.

На ми- диете да, периодически появляюсь, когда светлые промежутки в настроении. Тоже . 2 кг. сброшу- и все, надоело. Живот растет. но мне как-то все равно...

а я тут заболела ... кажется, я тебе рассказывала тогда :)) ... сидела 1.5 года на убойных гормонах - набрала 10 кг (13 кг от Дионовского своего минимума) ... потом сбросила 7 кг ... щас туда-сюда 2 кило гоняю :)))

а ты всё на Ми-Диете тусишь???

и вообще, что у тебя нового???

Форелька, ну конечно я . кто же еще

Вчера смотрела сколько я на сайте- больше 4(!) лет...Ничего себе. Правда, толку мало - за три года набрала 10 кг.

Вот теперь полна решимости вернуть хотя бы 60...57 маловато будет.�з моей депрессии выход - диета.Хочется верить.

или я перепутала, или я не верю своим глазам ... это ты?

вчера ,10.05

Калорийность- превышена! около 2000 , это много , не вышло.

Р’РѕРґР°- РЅРѕСЂРјР°

Фитнес- БФ, силовые( норма)

Настроение- ровное

На 10-е мая

вода , кк, силовые .

Вес утром- 72 кг

За 9-е мая-

день зеленый( все соблюдено)

вода - выпита, кк- зеленый, фитнес- был

РќР° сегодня : 

Калорийность- соблюсти в районе 1600 кк( в идеале 1550)

Воду- выпить 8 стаканов( осталось2)

�з фитнеса- хотя бы Лесли минут 30-50 . Не занималась 100 лет!!!!!!(

Овощи- фрукты- чтобы были .

Настроение сохранить на среднем уровне( с утра болела голова сильно- сильно , и в течении дня так себе , то весело то грустно)

Сегодня день в„–1 повытки в„– 3 

Первая - минус 20 кг. за 9 месяцев.

Вторая- после + 8 кг. минус-2 кг

Третья+10 кг

 Р±С‹Р»Рѕ изначально - 82 РєРі., потом стало - 57 , потом набрала - 70 РєРі., сбросила- 68 РєРі., сейчас РІ районе 72 , завтара напишу точно.

Лесли на торренте Вот это у меня было, очень удобно, можно сделать разминку, и сколько хочешь миль пройти+ растяжка в конце

ЭТО классная тоже

Вообще-то Сѓ РЅРµ РІСЃРµ трени одинаковые как близнецы. РЇ такое люблю   .чтобы однообразно , Рё знать что дальше.

Мне очень помогают Лесли тренировки. даже удивляюсь, когда-то все ею увлекались, а мне не нравилось почему-то

Лиль, с торрента могу скачать.

Лена, я занимаюсь прямо с интернета( в контакте группа ми- диет, там всего полно) а если качать- то с торрента. ты с торрента качаешь?

Лиль, дай ссылочку РЅР° Лесли. РќР° пилатес так Рё РЅРµ выбралась, так хоть РґРѕРјР° Р±СѓРґСѓ ходить. 

Чейто я поправляться начала (а ведь планировала совсем наоборот).

Ленчик, привет!!!!!�звини, не заходила в дневник 100 лет

Лен,Лесли мне очень нравится, и очень помогает - тело подтягивается, худеть начинаю..Но все у меня не серьезно как-то , срываюсь в еде постоянно.Сейча вот заболела , неделю не занималась, когда начну не знаю...

 РљР°Рє классно, фотки РЅРµ привезла РёР· РўСѓРЅРёСЃР°? РќР° одноклассниках нет ?

Лиль, привет!

Поделись впечатлениями Рѕ Лесли.  Р—адумалась Рѕ ней (РЅРѕ РїСЂРё условии, что РЅРµ понравится пилатес РЅР° который собираюсь пойти). 

Как ты с весом??????

Я недавно вернулась из Туниса. За время отдыха сбросила 2 кг. (не понравилась их пища, видно сильно балована нашща Галю..............). Но правда сейчас дома успешно набрала их обратно. Теперь задача до Нового года сбросить 3 кг. и стать стойняшкой 59 килограммой. Купила себе вечернее офигенное платье 44 размера и сейчас оно впритык...... есть цель и я ее вижу!!!!!!!!!!!

Вчера все выполнила! Воо молодец.

1л. воды выпила!Ну еще 1 осилим...

Ого, давно не заглядывала к себе в дневник.

�так:

Программа тренировок на следующую неделю

1.Лесли- 2-3 мили каждый день , вечером после работы

2.Бодифлекс + йога - утром до еды.Тоже каждый день.

� еще, одно из главных- вода..

Все очень просто, я осилю.

Сегодня 67,4 , отвесик 200гр.

Светик, привет!!!Я еще не отдыхаю, с 1 июля только отпуск. Я в загуле После дочкиного выпускного( в муз.школе) все никак не верну прежние достижения...Почти ничего не делаю.

Лиля, ты где опять пропала? Как отдыхаешь???

Очередной срыв, ну что это такое????

Лена, привет!!!Я так поняла, количество КК зависит от фитнеса( сколько раз в неделю) я первый раз поставила 3 раза- и мне дали меньше калорий, а второй 5 раз. и немного увеличили . Я ровно за год набрала 5 кг.

Сейчас вот тоже в шоке, все вещи с прошлого лета еле еле налазят на мою п..пу(((Не знаю почему так расслабилась . Думала же что ни за что не поправлюсь, уже знаю как худеть, что делать...Ага, вот тебе и знаю.Вчера весь день держалась, а вечером наелась котлет.Грамм 300 . Как дорвалась...У дочки выпускной в муз. школе, платье бы не мешало одеть , каблуки купила 11 см. Но это все на поросенке не очень ....Еще череда праздников, хоть и не пью спиртного , и ничего такого не ем сильно вредного, но я всегда найду чем себя накормить, хоть хлебом

Надо хоть вечернюю еду убрать.

Лиль, привет!

Спасибо Р·Р° ссылку. РЇ уже плавно начала прибавлять. Сегодня СЃ СЃС‹РЅРѕРј ездили Р·Р° вещами РїРѕ магазинам Рё РѕРЅ РґРѕРјР°, так СЃРєСЂРѕРјРЅРѕ, почти шепотом сказал, что РјРЅРµ РїРѕСЂР° худеть, что-то РїРѕРїР° большевата стала. Так что неделя РІ строгих рамках, РќР° вечер приготовила месиво РёР· перемолотого сельдерея Рё кефира. РќР° завтра обед РЅР° работе РЅРµ отменяю (РїРѕРєР°), С‚.Рє. нас РєРѕСЂРјСЏС‚ бесплатно Рё довольно таки СЃРЅРѕСЃРЅРѕ, Р° РЅР° вечер опять же сельдерей СЃ кефиром. Потом пощитаю ккал.

Как только начинаешь прибавлять, то и радости от покупок не ощущаешь, все сидит коряво.............

А мне, кстати, на быстрое похудение меньше калорий дали.

Основная потребность: 

Снижение веса: 

Быстрая потеря веса: 

7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

                     Быстрая потеря веса  РЎРЅРёР¶РµРЅРёРµ веса Основная потребность

Понедельник 1197                                1545               1931

Вторник         1197                                 1236               1545  

Среда              1437                                1854              2318

Четверг          1197                                 1545              1931

Пятница         1197                                 1391              1738

Суббота           1317                                1700              2124

Воскресенье   1197                                 1545              1931

Разгруз выдержан!Молодца. Сегодня опять на режим

Фитнес- танцы 50 минут, обруч 30 минут

Попробую на кашке посидеть, неужели не получится ничего ??

7.40-завтрак -234 кк

10.30- ланч

13.00-обед

17.000 перекус

19.00- ужин

фитнес- 30 минут кардио, 30 минут обруч, 35 минут ходьба

Ну опять осечка, режим был, а вот калорийноть рациона- зашкаливает..

7.40-завтрак

10.30- ланч

13.00-обед

17.000 перекус

19.00- ужин

по времени получилось, а по полезности еды не очень ...Сладкое, колбаса...

Р’РѕРґР°- 1.5 Р».

фитнес- 30 минут силовых+ 30 минут обруч

�так, прием еды:

8.00-завтрак ( каша с рыбными котлетами огурцом, яйцом)

11.00- перекус- кулич ( ну так кусочек нормальный такой)

14.00- обед не получился, получился перекус- рыбные котлеты с хлебом и огурцом( больше ничего не придумала)

17.00-пиво. рыба( ну вот и все, прощай зеленый коридор)

19.00-

Вода- да, пью, думаю 1.5 л. выпью

Фитнес- скорей всего пролет...ну ничего . два дня выходные .

По калорийности- перебор, воду не допила(

Вчера сделала выходной, что-то совсем тяжко ...

Да, нет, не напугала Я все это уже знаю .Просто не понимаю, почему у меня не получается так легко , как первый раз?Мне не хочется терпеть голод, озноб , головную боль...А первый раз все это же терпела как-то..� результат был.

Конечно большое дело что на работе нервотрепка, прихожу вечером начинаю заедать нериятности, а на первое место диету не получается поставить( как раньше)..Не знаю просто. буду все равно стараться , когда - нибудь захочется наверное...Мотивации нет , вот в этом проблема.

Лилечка,

когда ты чувствешь напряжение, ты наоборот должна делать физнагрузку. Это во всех отношениях только плюс для тебя. Если в семье что-то, ты должна знать,что время пришло заниматься и все тут. � те кто дома будут только считаться с тобой и больше уважать. Тем самым укрепишь уважение к себе в добавок. А если -напряженка на работе-то тем более физнагрузка лучше справляется со скопившимся негативом.

А если не будешь себя ценить и заниматься собой-это замкнутый круг-никто ни считаться ни уважать тебя не будет. В результате ты будешь ТОЛСТАЯ до безобразия, как выставляют же теток безобразных. Нужно тебе это?

Люби себя,  занимайся СЃРѕР±РѕР№. Р–РёР·РЅСЊ пролетит очень быстро. РќРѕ лучше ее провести РІ легком весе, чтобы РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі СЃ тобой считались Рё уважали. Чтобы делали комплименты РІ любом возрасте.

Напугала?