сегодня нужно пережить соблазны корпоративной вечеринки! Без сладкого я справлюсь легко,

главное, контролировать алкоголь и гарниры, и не пить газировку.

 

мое меню на сегодня:

 Р·Р°РІС‚рак

[?] Овсяные хлопья "Сила злаков", 40.0×грамм 141 25 2 5 [?] Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 226 40 4 8      РѕР±РµРґ [?] Фарш говяжий "Равиоли", 450 Рі, 350.0×грамм 352 8 14 49 [?] Масло сладко-сливочное «Р’ологодское», 10.0×грамм 75 0 8 0 [?] Тыква, летняя, цуккини, СЃ кожурой, необработанная, 300.0×грамм 48 10 1 4 [?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1 [?] Авокадо, необработанные, всех сортов, 110.0×грамм 176 9 16 2 Всего Р·Р° обед: 684 28 42 56      СѓР¶РёРЅ [?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только РјСЏСЃРѕ, сырые, 250.0×грамм 298 0 10 49 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 300.0×грамм 72 11 1 3 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 150.0×грамм 21 4 0 1 [?] Сметана РџР РћРЎРўРћРљР’РђРЁР�РќРћ. 15%. 180 Рі, 20.0×грамм 32 1 3 1 Всего Р·Р° ужин: 423 16 14 54     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 1332 84 59 118