Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Фотодневник настоящей стервочки

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет (23.09.09)

Завтрак (8.30)

110 гр соте из баклажанов - 70 ккал

61 гр курица тушеная - 119 ккал

200 гр зеленый чай

10 гр вафля с фруктовой начинкой - 35 ккал

Итого: 224 ккал 

 

 

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, отчет за сегодняшний неудавшийся "разгрузочный" день:

Всего: 1169 ккал

Ж - 40

У - 157

Б -  45

8 стаканов воды - да

5 фруктов - да  

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Естественно, до конца дня не смогла выдержать - весь разгрузочный день пошел насмарку.

Вечером 19.00:

210 гр сливы -  103 ккал

250 гр яблоки - 130 ккал

(и, наконец, самое ужасное!!!!) smile

50 гр (не взвесила кусочек, но написала побольше) булка сдобная  -  151 ккал

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня запланирован разгрузочный день на молокочае smile.

Честно продержалась до 15.00.

А вот потом так захотелось сладкого, что съела 2 финика сушеных smile

Нет у меня силы воли!

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СПАСИБО!!за разъяснения)) Желаю тебе добится своей цели)

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, а расскажи пожалуйста чем калланетика от аэробики отличается?)

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужин (очень поздний - после спорта) 21.30:

400 гр арбуз - 120 ккал

Итак, подведем итоги за сегодня:

Всего -1099 ккал

Ж - 30

У - 150

Б - 60 (все четко, как в аптеке)

вода - 8 стаканов

фрукты - 5 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занятия калланетик (20.00)

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полдник (16.00)

200 гр зеленый чай

100 гр яблоко - 52 ккал

10 гр соленая соломка - 32 ккал

15 гр шоколад -80 гр 

 24 гр сухофрукты ананас -83

Итого: 252 ккал

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обед (14.00)

70 гр гречневая каша -71 ккал

100 гр филе телятины -204 ккал

 

150 гр кофе с молоком - 44 ккал

150 йогурт без сахара - 146 ккал

Итого: 464 ккал (Ж -15, Б -43, У -38)

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой ужас - вес начал увеличиватьсяsmile! Что же делать????

Отчет за понедельник.

Завтрак (9.00):

55 гр яйцо + 22 гр ржаного хлеба - 165 ккал

70 гр огурец свежий - 11 ккал

25 гр хлопья - 88 ккал

Итого: 263 ккал (У - 32, Ж - 10, Б - 11)

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, отчетик за выходной:

8 стаканов воды - да

5 фруктов - да (если учесть арбуз)

923 ккал (маловато, но если учесть перебор в субботу)

Ж -40

Б -32

У - 136

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужин (19.00)

10 гр соленая соломка (просто кошмар - сына объелаsmile)  - 28 ккал

200 гр груша - 94 ккал

30 гр горькая шоколадка -  162 ккал

200 гр зеленый чай

Итого: 284 ккал

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полдник (17.00)

50 гр булочка с маком (ужас!) - 131 ккал

150 гр молоко 3.2% - 90 ккал

Итого: 221 ккал

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.00 - йога

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак (9.00)

500 гр арбуз - 150 ккал

 

Обед (15.00)

100 гр мисо суп - 77 ккал

60 гр роллы с лососем - 57 ккал

150 гр капучино - 44 ккал

Итого: 178 ккал

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 17.09.09:

Всего: 1306 ккал

У -155

Ж -37

Б - 60

8 стаканов воды

6 фруктов

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужин (19.00):

200 гр  шампанского - 176 ккал

500 гр арбуз - 150 ккал

10 гр конфета - 46 ккал

10 гр  ватрушка с маком -47 ккал

15 гр хлопья фитнес - 53 ккал

Итого:  471 ккал

 

Перекус:

150 гр яблоко-71 ккал

70 гр груша -  36 ккал

150 гр кофе - 13 ккал

Итого: 120 ккал

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланч (11.00)

150 гр кофе с молоком - 39 гр

10 гр мед - 32

100 гр яблоко - 52 ккал

Итого: 160 ккал

Обед (13.30)

80 гр макароны -108 ккал

100 гр телятина -204 ккал

15 гр шоколадка - 61 ккал

Итого: 373 ккал

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро (8.00)

50 гр омлет с 30 гр творога % - 147 ккал

80 гр помидор - 14 ккал

12 гр шоколад - 65 ккал

Итого: 226 ккал

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем спокойной ночи!

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16.09.09

Всего: 1248 ккал

Ж -36

Б - 51

У - 190 (многовато)

Завтра исправлюсь по белкам  smile

8 стаканов воды

8 фруктов 

50 мин степ-аэробика

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужин (18.00):

130 гр помидор -23 ккал

8 гр хлебец с 80 гр творога 0% - 82 ккал

150 гр груша -87 ккал

260 гр яблоки -135 ккал

 9 гр горький шоколад - 49 ккал

Итого: 376 ккал

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланч (12.00):

20 гр творог нежирный -22 ккал

12 гр хлебец -38 ккал

15 гр мед -  49 ккал

Итого: 110 ккал

Переходим к обеду (14.30):

70 гр соте из баклажанов (те же что и утром) - 59 ккал

50 гр крыло курицы - 162 ккал

150 кофе с молоком 2.5% - 35 ккал

20 гр пальчики из слоеного теста (стыдноsmile) -63 ккал

Итого - 319 ккал.

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак (9.00)

70 гр соте из баклажанов - 44 ккал

15 гр хлеб Бородинский - 30 ккал

150 гр кофе с молоком - 40 ккал

9 гр шоколад горький - 39 ккал

20  гр телятина тушеная - 41 ккал

Всего: 194 ккал

Ланч (11.00)

160 гр груша -93 ккал

180 гр яблоко - 94 ккал

100 кефир 2,5% - 53 ккал

 

Всего: 240 ккал

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужин (19.00) после тренировки, правда поздновато:

130 гр рыба жареная - 166 ккал

салатик из 150 гр  помидор, 50 гр огурец, 10 гр соевый соус -  50 ккал

6 гр медовые хлебцы -18 ккал

23 гр батончик "Сникерс" -  116 ккал.

Ой, забыла, еще был перекусик до спорта:

150 кофе с молоком -36 ккал

200 гр яблоко -  94 ккал

Итак, за 14.09.09 всего:1225 ккал (Ж -46, Б - 67, У -133).

 

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник - день тяжелый!

Что сегодня будем кушать:

завтрак (8.00)

50 гр яйцо в 18 гр хлеб из отрубей - 140 ккал

80 гр помидор - 18 ккал

23 гр батончик "Сникерс" - 116 ккал (нельзя, но очень хочетсяsmile)

Всего: 271 ккал

Ланч (11.00)

150 гр груша - 71 ккал

обед (13.00)

110 гр капуста тушеная - 81 ккал

50 гр крыло жареное - 106 ккал

150 гр кофе с молоком - 35 ккал

150 гр йогурт "Перекус" - 146 ккал

Итог: 388 ккал

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, и наконец, ужин:

50 гр отварная грудка -  73 ккал

12 гр хлебцы -29 ккал

50 гр творог % -26

50 гр помидор -12 ккал

7 гр мед - 21 ккал

 Итог: 172 ккал

Отчет за 13.09.09

Всего - 1117 ккал (Ж - 42, У - 124, Б - 63)

Чуть-чуть не хватило до зеленого коридора по ккал и углеводам, но уже 19.00 и больше есть не хочется.

Пока, до завтра.

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланч (11.00):

150 гр кофе со сливками -47 ккал

10 гр горький шоколад - 54 ккал

60 гр слива - 29 ккал

Всего: 130 ккал (Б-3 Ж-6 У-16)

Обед (13.00):

190 гр салат (помидор, огурец, творог, уксус бальзамический) - 51 ккал

80 гр свинина жареная - 251 ккал

130 гр яблоко - 61 ккал

Всего: 363 ккал (Б- 22, Ж-21, У-20)

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воскресенье

Завтрак (9.00)

55 гр  яйцо, зажаренное в хлебе (20 гр) - 154 ккал

98 гр помидор - 26 ккал

18 гр хлебцы медовые с зеленым чаем - 54 ккал

Итог: 231 ккал (Ж-9 Б-12 У-27)

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! У тебя клевый дневник, красочный, с фотками!))

Заходи ко мне:

/community/post.php?topic_id=17176

Я обязана весить 54 кг в Новогоднюю ночь!
_65-------57,5----54_
была есть буду
Я Катя, рост 1.64, 21 год.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=17176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Странная выдалась суббота - с утра поесть не успела.

Итак, завтрак (8:00):

160 гр яблоко -75 ккал

180 гр слива -  88 ккал

Итог: 163 ккал

 Обед (13.00):

50 гр роллы - 180 ккал

60 гр шашлык - 138 ккал

 12 гр печенье - 50 ккал

50 гр творог 0% -  36 ккал

13 гр конфета - 69 ккал

 Итог: 473 ккал

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Сегодня стрелки весов пошли вниз (до 50,8) smile. Прогресс на лицо.

Что же сегодня запланируем на завтрак (9:00):

бутерброт с семгой и помидором (правда вместо хлеба тонкий хлебец)- 53 ккал

150 гр кофе с молоком 3,2% - 45 ккал

Итог:165 ккал

Обед:

150 гр холодец - 210 ккал

15 гр батон с 10 гр меда - 115 ккал

Итог: 325 ккал

Полдник:

150 гр кофе расстворимый со сливками - 40 ккал

15 гр семена подсолнечника - 87 ккал

 Итог: 127 ккал

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я из Луцка

Аня, 25 лет
172

id=16523

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак итог дня:

белки - 71

жиры -26

углеводы - 156

1173 ккал ( smileстранно, ничего не понимаю, все УЖБ - зеленые, а калорий не хватает!)

Хотя, по-моему, рацион получился на сегодня.

Завтра, надеюсь, будет лучше.

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А на обед (14.00) было:

50 гр крыло цыпленка - 106 ккал

15 гр хлеб "Бородинский" - 60 ккал

10 гр мед - 30 ккал

150 гр помидор -  36 ккал

Итог:  172 ккал (у-12, ж-5, б-18).

Полдник (18.00) (фотки нетsmile):

салатик: 100 гр помидор + 38 гр авокадо + 50 гр отварная грудка = 158 ккал

20гр булочка сдобная + 150 гр молоко 2,5% = 140 ккал.

Итог: 298 ккал

Больше есть не хочется, но катастрофически не хватает углеводов, поэтому вечером на ужин запланирован (20.00) арбуз (800 гр)

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рацион на 08.09:

Звавтрак (8.30):

50 гр жаренная рыба - 64 ккал

20 гр икра из баклажанов - 10 ккал

70 гр помидор - 17 ккал

30 гр творог + 16 гр печенье - 100 ккал

Всего: 190 ккал (у-17, ж-5, б-17).

Ланч (11.00)

150 гр йогурт без сахара - 146 ккал

200 гр кофе с молоком 2,5 - 35 ккал

Итог: 180 ккал (у-27, ж-5, б-7).

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, что было сегодня по питанию:

Завтрак:

15 гр хлопья  - 50 ккал

30 гр курица отварная (белое мясо) - 47ккал

25 гр хлеб "Бородинский" - 53 ккал

35 гр помидор - 8 ккал

Всего: 158 ккал

 

 

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! я тоже из Украині. решила заглянуть-думаю поддержка не помешает)))

Аня, 25 лет
172

id=16523

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу начать новую жизнь с нуля. Обещаю себе следить за питанием, калориями и весом.

Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика