|
|
|
|
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
6.11.2009 22:12
|
Нюша, честно, 100 гр. Так на фотке получилось - я порезала мелкими кусочками и на передний план положила. А тарелка небольшая - 16х16 см гдет-то. Я сама прозрела, когда фотку выложила...
Смотри:
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Нюша
Diet-Баллов: 34027
Сообщений: 26741
Город: Москва
6.11.2009 17:32
|
100 гр куриная грудка, 100 гр капуста тушеная, 70 гр картофель отварной
А разве тут всего куриной грудки 100гр???...тут 250 гр не меньше!
Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
6.11.2009 17:29
|
Иду на пилатес:
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
6.11.2009 12:20
|
Фотоотчет за 06.11.09
Завтрак (9.30)
30 гр овсяные хлопья, 20 гр курага, 10 гр ананас сушеный, 10 гр шоколад горький, 1 гр мак, 3 гр миндаль, 160 гр кофе с молоком 2,5%
Итого: 299 ккал (У-45, Ж-9, Б-8)
ланч (11.00)
140 гр яблоко, 130 гр апельсин
Итого: 122 ккал (У-24, Ж-1, Б-2)
обед (14.30)
78 гр курица отварная, 80 гр макароны, 100 гр капуста тушеная
Итого: 267 ккал (У-25, Ж-6, Б-29)
полдник (16.00)
100 гр каша из тыквы, 20 гр ананас сушеный
Итого: 155 ккал (У-32, Ж-2, Б-2)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
5.11.2009 21:11
|
Итак, отчет за 05.11.09
Вес - 51
ОГ - 72, ОТ - 67, ОЖ -79, ОБ -85, ОН - 49.
Фитнес (ходьба и обруч) - 210 ккал
Силовые - 50 минут
Разгруз - нет
Вода - 9 стаканов в день
КК - 1248 ккал
скраб
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
5.11.2009 19:34
|
05.11.09
завтрак (8.30)
150 гр йогурт "Перекус", 80 гр творог 0%, 2 гр миндальные лепестки, 1 гр мак, 200 гр чай зеленый
Итого: 234 ккал (У-26, Ж-5, Б-20)
ланч (11.00)
60 гр банан, 100 гр апельсин, 100 гр яблоко, 10 гр мед, 160 гр кофе
Итого: 193 ккал (У-41, Ж-2, Б-3)
обед (13.00)
100 гр куриная грудка, 100 гр капуста тушеная, 70 гр картофель отварной
Итого: 274 ккал (У-20, Ж-6, Б-4)
полдник (14.30)
12 гр сухарик
Итого:
ужин (17.00)
80 гр икра свекольная, 30 гр хлеб бородинский, 150 гр помидор, 32 гр яйцо
Итого: 252 ккал (У-29, Ж-10, Б-10)
перекус (18.00)
20 гр шоколад 76%, 30 гр курага, 20 гр ананас сушеный
Итого: 248 ккал (У-37, Ж- 9, Б-4)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
FaKanfetka
Diet-Баллов: 1238
Сообщений: 364
5.11.2009 11:37
|
Ой, Извиняюсь Лена. Во какие у неё параметры:
Рост - 160 см.
Вес - 49 кг.
ОГ: 91 ОТ: 70 ОБ: 90 ОЖ: 81 ОИкр: 32.5 ОШеи: 30.5 Оруки сверху: 24.5 Оляшки: 47.8
Катя.
Вес-66.5 Рост-165
Стремлюсь к 57 кг. Идеал-53 кг.
Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти(с)
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=15526
|
FaKanfetka
Diet-Баллов: 1238
Сообщений: 364
5.11.2009 11:02
|
Оля, а можно спросить? Какой у тебя рост? А то у меня подруга есть, у неё параметры больше чем у тебя, но вес 49 кг.
Катя.
Вес-66.5 Рост-165
Стремлюсь к 57 кг. Идеал-53 кг.
Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти(с)
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=15526
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
4.11.2009 23:11
|
Итак, отчет за 04.11.2009
Вес - 51
ОГ - 72, ОТ - 67, ОЖ -79, ОБ -85, ОН - 49.
Фитнес (ходьба, гимнастика) - 146 ккал
Силовые - 45 минут
Разгруз - нет
Вода - 9 стаканов в день
КК - 1276
сауна
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
FaKanfetka
Diet-Баллов: 1238
Сообщений: 364
4.11.2009 17:27
|
Какой классный дневничок! Столько красоты тут! Буду заходить сюда)
Я Катя.
Катя.
Вес-66.5 Рост-165
Стремлюсь к 57 кг. Идеал-53 кг.
Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти(с)
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=15526
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
4.11.2009 17:21
|
Сейчас собираюсь на силовую тренировку, а потом сразу в сауну:
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
4.11.2009 17:07
|
04.11.09
завтрак (9.00)
80 гр творог 0%, 10 гр мед, 2 гр миндаль, 1 гр мак, 30 гр йогурт 1%, 160 гр кофе с молоком 2,5%
20 гр сливочные сухари
Итогог: 250 ккал (У-31 , Ж-6, Б-17)
ланч (12.00)
150 гр йогурт "Перекус", 25 гр курага, 14 гр шоколад 76%
Итого: 281 (У-40, Ж-10, Б-8)
обед (15.00)
65 гр картофель отварной, 50 гр печень жареная, 80 гр капуста тушеная, 30 гр хлеб бородинский
Итого: 257 ккал (У-32, Ж-6, Б-18)
полдник (18.00) (в спортклубе)
фреш: 100 гр яблоко+100 гр грейпфрут
Итого: 81 ккал (У-16,Ж-1, Б-1)
ужин (20.30)
50 гр икра свекольная, 26 гр гренка
200 гр зеленый чай, 70 гр творог 0%, 50 гр банан, 1 гр мак, 26 гр сушеный ананас, 100 гр яблоко
Итого: 406 (У-69, Ж-5, Б-18)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
3.11.2009 21:33
|
Отчет за 03.11.09
Вес - 51,3
ОГ - 72, ОТ - 67, ОЖ -79, ОБ -85, ОН - 49.
Фитнес (ходьба и обруч) - 556 ккал
Силовые - 0 минут
Разгруз - нет
Вода - 9 стаканов в день
КК - 1201
антицеллюлитный массаж и обертывание
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
3.11.2009 16:07
|
Решила поучавствовать в гонках "КПС - красота, питание, спорт" с 05.11.09. Итак условия:
еженедельный отчет:
составляется в четверг и выкладываться не позднее 19:00 пятницы. За каждый просроченный день без предупреждения -1 балл(это же касается и ежедневных отчетов)
включает в себя: замеры -1см в объеме +1 балл, -100г +1 балл.
1 недельную задачу, за выполнение кот дается 10 баллов, за невыполнение -10(здесь может быть все что угодно, например разгруз или выполнение какой-то работы)
ВАЖНО! эту задачу детально описать в начале недели и точным образом ее выполнить именно в тот день, на кот запланировали(т.е. если это разгруз, то вы должны указать в какой день и на чем он будет, чтобы не получилось так,что в один день съели мало и сочли это за выполнение задачи. Нужно дисциплинировать себя)
В ежедневный отчет включаются след пункты:
1. Коридор калорий - +/- 2 балла
2. Спорт: 15 мин:
3 балла за силовые, кардио, бег
2 балла за пилатес, калланетику, бф, йога
1 балл за ходьбу, растяжку -2 балла за отсутствие любого пункта
3. За 3 часа до сна не есть +2 балла (соотв. если ела то -2б)
4. Выполнение косметических процедур +1балл за процедуру, если не было -2
5. 3 ежедневные задачи (каждый устанавливает перед началом гонок), за выполнение/невыполнение которых +/- 2 балла.НЕ ДОЛЖНЫ ПОВТОРЯТЬ ПУНКТОВ ПРАВИЛ(т.е. например задача 15 минут спорта учтена не будут, т.к. спорт включен в пункт 2)
Отчеты сдаем ежедневно до 19.00 след дня
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
3.11.2009 15:04
|
03/11/2009
завтрак (9.00)
160 гр кофе с молоком 2,5%, 30 гр хлопья овсяные, 2 гр миндаль, 1 гр мак, 5 гр шоколад 78%, 15 гр мед, 200 гр яблоко
Итого: 323 ккал (У-53, Ж-8, Б-7)
ланч (11.00)
10 гр шоколад 78%, 27 гр булочка с маком, 200 гр чай зеленый
Итого: 137 ккал (У-17, Ж-6, Б-3)
обед (15.00)
90 гр гречневая каша, 95 гр курица грудка отварная, 100 гр помидор, 10 гр горчица
40 гр печенье из овсяных хлопье, 10 гр мед
Итого: 373 ккал (У-37, Ж-8, Б-37)
полдник (17.00)
20 гр сливочные сухари, 200 гр яблоко
Итого: 174 (У-33, Ж-3, Б-3)
ужин (19.00)
салат: 60 гр тунец, 50 гр горошек, 30 гр яйцо
Итого: 127 ккал (У-3,Ж-4,Б-19)
перекус:
10 гр шоколад 78% (56 ккал: у-3,ж-5, б-6)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
3.11.2009 11:38
|
Вчера по плану наела 1500 ккал. Так, вот, вес сдвинулся... только не в ту сторону +200 (итого 51,300)
Надо начинать все сначала
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
1.11.2009 19:05
|
Отчет за 01.11.2009
Сегодня у меня по плану 800 ккал.
Итак, что из этого вышло:
всего 823 ккал (практически вложилась!)
У -120
Ж -17
Б -48
вода -2 л
овощи, фрукты - 5 шт.
мотивация:
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
1.11.2009 15:58
|
01/11/2009
завтрак (9.00)
30 гр овсяные хлопья, 100 гр морковь, 200 гр яблоко, 12 гр мед, 160 гр кофе с молоком 2,5%
Итого: 309 ккал(У-59, Ж-4, Б-7)
ланч (12.00)
100 гр творог 0%, 100 гр банан, 2 гр мак, 4 гр миндаль, 6 гр хлебцы, 5 гр шоколад черный
Итого: 280 ккал (У-32, Ж -6, Б-2)
обед (15.00)
120 гр окрошка (без гренки)
Итого: 70 ккал (У-5, Ж -2, Б -7)
полдник (15.00)
170 гр яблоко, 8 гр мед, 200 гр чай зеленый
Итого: 106 (У -23, Ж -1, Б-1)
ужин (18.00)
30 гр тунец, 20 гр авокадо
Итого: 61 ккал (У - 2, Ж -3, Б -7)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
31.10.2009 21:18
|
31.10.09
всего - 1174 ккал
У -146
Ж -36
Б -60
вода - 8 стаканов
овощи, фрукты - 6
спорт - нет
мотивация:
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
31.10.2009 20:04
|
Отчетик за субботу:
завтрак (9.00):
бутерброд: 18 гр зерновой хлеб, 50 гр творог 0%, 2 гр миндаль, 1 гр мак, 55 гр банан, 10 гр мед
220 гр апельсин, 160 гр кофе с молоком 2,5%
Итого: 308 ккал (У -52 , Ж - 4, Б - 14)
ланч (12.00)
200 гр чай зеленый, 18 гр лаваш, 10 гр мед, 14 гр шоколад 78%, 140 гр яблоко
Итого: 226 ккал (У - 35, Ж - 7, Б -4)
Обед (14.00)
50 гр рис отварной, 53 гр телятина запеченая, 120 гр помидор, 2 гр пармезан
Итого: 200 ккал (У -17, Ж - 4, Б -21)
Полдник (16.00)
такой же как и ланч, но без шоколадки
Итого: 88 ккал (У - 19, Ж - 0, Б -2)
Ужин (19.00)
200 гр окрошка, 60 гр гренка, 35 гр творог, 8 гр мед, 200 гр фруктовый чай
Итого: 351 ккал (У - 23, Ж -20, Б - 19)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
31.10.2009 8:44
|
Привет, Елена Прекрасная!
Питаешься ты замечательно. И в дневничке у тебя тут красота. Даже и не знаю, что тут посоветовать. Сама такая. Вроде все правильно делаю, и результаты есть - может, просто терпения не хватает? Хочется побыстрее к 48 кг приблизиться. А с другой стороны: может, оно и к лучшему? Пусть организм привыкает к новому весу, кожа подтягивается. В конце-концов никто нас никуда не гонит. Желаю успехов!
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
30.10.2009 17:49
|
Ужин (17.00)
100 гр цветная капуста - 22 ккал
80 гр рис -90 ккал
100 гр тунец -100 ккал
30 гр грибы маслята -5 ккал
120 гр апельсин -52 ккал
Итого: 264 ккал (У - 33, Ж - 1, Б -28)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
30.10.2009 15:24
|
Ланч - обед (12.00)
Бутерброд с творогом: 40 гр зерновой хлеб - 90 ккал, 40 гр творог 0% - 29 ккал, 3 гр миндаль -18 ккал, 1 гр мак - 16 ккал, 15 гр мед - 49 ккал
130 гр яблоко - 61 ккал
15 гр печенье -52 ккал
40 гр булочка с маком - 88 ккал
Итого: 393 ккал (У -64, Ж -7, Б -15).
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
30.10.2009 14:48
|
Завтрак (9.00)
Омлет со шпинатом: 55 гр яйцо - 86 ккал, 80 гр шпинат -18 ккал, 40 гр молоко 2,5% - 22 ккал, 3 гр масло кукурузное -27 ккал
160 гр яблоко -75 ккал
160 гр кофе - 17 ккал
60 гр винегрет - 52 ккал
Итого: 297 ккал (У -26, Ж -15, Б - 13)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
29.10.2009 22:00
|
Итого за 29.10.09
Всего - 664 ккал (интересно, можно это назвать разгрузочным днем )
У -109
Б -14
Ж -16
спорт -нет
вода - 1,5 л
овощи, фрукты - 5 шт
мотивация
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
29.10.2009 20:55
|
17.00 - 100 гр молоко 3.2% + 100 гр воды
Не смогла удержаться - так захотелось сладкого (это все КД!!!!)
2 яблока (300 гр) - 141 ккал
1 ложка меда (10 гр) - 33 ккал
1 печенье (14 гр) -63 ккал
Итого: 237 ккал
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
29.10.2009 17:50
|
Сегодня у меня молокочай:
8.00 - 50 гр молоко 2,5% + 100 гр воды
11.00 - 50 гр молоко 3,2% + 100 гр воды
14.00 - 50 гр молоко 2,5% + 100 гр воды
15.00 - фруктовый салатик (апельсин, яблоко, хурма, йогурт)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
28.10.2009 18:16
|
Ужин (16.00)
200 гр борщ - 97 ккал
10 гр сухарики -35 ккал
15 гр пирожок с маком - 62 ккал
Итого: 194 ккал (У - 22, Ж - 7, Б -10)
Итог за 28.10.09
Всего - 1080 ккал
У -153
Ж -25
Б - 56
вода - 8 стаканов
фрукты, овощи - 5
спорт - да
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
28.10.2009 18:01
|
Ланч (и тут меня просто прорвало на сладенькое):
сначала 2 печенька в шоколаде (20 гр) - 99 ккал
потом конфетка типа "Метеорит" (10 гр ) - 49 ккал
100 гр апельсин - 43 ккал
Итого: 191 ккал (У -38, Ж -3, Б -2)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
28.10.2009 17:50
|
Обед (13.00)
90 гр рис -102 ккал
50 гр курица -73 ккал
50 гр телятина -113 ккал
50 гр горошек - 20 ккал
Итого: 308 ккал (У -26, Ж - 6, Б -36)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
28.10.2009 17:31
|
Завтрак (8.30)
160 гр кофе с молоком 1,5% -31 ккал
30 гр овсяные хлопья -99 ккал
10 гр мед -33 ккал
260 гр яблоки - 122 ккал
25 гр сухофрукты с орехами - 103 ккал
Итого: 387 ккал (У - 67, Ж - 9, Б - 8)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
26.10.2009 21:38
|
Итог за 26.10.09
всего - 1158 ккал
У -131
Ж -26
Б -89
вода - 1,5 л
спорт - да
фрукты - 6 шт
позитив на сегодня:
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
26.10.2009 21:27
|
Ужин (18.00)
Салатик:
80 гр тунец - 80 ккал
50 гр шпинат - 12 ккал
50 гр горошек - 20 ккал
17 гр пармезан - 71 ккал
4 гр клетчакта - 13 ккал
Итого: 195 ккал (У - 5, Ж - 5, Б - 28)
Перекус (20.00)
180 гр яблоко - 85 ккал
12 гр мед - 39 ккал
Итого: 124 ккал (У - 27, Ж - 1, Б -1)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
26.10.2009 20:51
|
Сегодня у меня степ-аэробика (17.00)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
26.10.2009 20:44
|
Завтрак (9.00)
80 гр творог 0% - 70 ккал
40 гр кефир 0,5% - 16 ккал
11 гр мед - 36 ккал
4 гр миндаль - 24 ккал
160 гр кофе с молоком - 35 ккал
Итого: 179 ккал (У - 16, Ж -4 , Б - 18)
Ланч (11.00)
80 гр апельсин -34 ккал
320 гр яблоко -150 ккал
10 гр мед - 33 ккал
Итого: 218 ккал (У - 46, Ж - 1, Б - 2)
Обед (13.00)
80 гр гречневая каша -81 ккал
100 гр телятина вареная - 226 ккал
80 гр морковь вареная - 28 ккал
10 гр сухарики -33 ккал
10 гр мед - 33 ккал
Итого: 401 (У - 33, Ж - 12, Б - 38).
Полдник (16.00)
8 гр конфета шоколадная - 42 ккал
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Вертик
Diet-Баллов: 2940
Сообщений: 708
26.10.2009 14:12
|
Привет,ОльУ тебя так пахнет в дневнике
84----------- 80----------70
4.03.11------11.04----------???
/community/post.php?topic_id=16806
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
25.10.2009 22:56
|
Мотивашку нашла
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
25.10.2009 22:43
|
Ужин (18.00)
140 гр яблоко - 66 ккал
70 гр банан - 62 ккал
4 гр миндаль - 24 ккал
50 гр кефир 0,5% - 16 ккал
Итого: 168 ккал (У -32 , Ж - 3, Б -4)
Перекус (20.00)
25 гр сухарик - 90 ккал
Всего за 25.10.09
1441 ккал
У - 138 ккал
Ж - 65
Б - 73
вода - 1.5 л
спорт - нет
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
25.10.2009 22:21
|
Обед (14.00):
200 гр салат "Цезарь" -381 ккал
80 гр телятина с картофелем (30 гр) - 250 ккал
30 гр кекс ягодный с шоколадом -226 ккал
Итого: 856 ккал (У - 50, Ж - 50, Б - 53)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
Olenka_2009
Diet-Баллов: 21171
Сообщений: 462
Город: Donetsk
25.10.2009 22:10
|
Сегодня позволила себе лишнего:
Завтрак (9.00)
55 гр яйцо в 15 гр хлебе - 144 ккал
90 гр огурчики солененькие - 11 ккал
160 гр кофе с молоком - 44 ккал
300 гр апельсиновый фреш -129 ккал
Итого: 327 ккал (У -38 , Ж -11, Б - 14)
Елена, рост 163 см.
Сейчас ИТ - 18,5
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=17129
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|