Привет, Lucily! Очень рада тебя видеть)

У меня у самой привес, и это должно бы быть ужасно, но как-то я резко поняла, что люблю себя и такой:) Но к 53 все-таки буду ползти - меееедленно-мееедленно, медленнее, чем планировала:)

Ну не знаю, по фотографиям ты - эктоморф) Там есть, если я не ошибаюсь, еще несколько признаков: ширина плеч и ширина бедер (у эктоморфов они примерно одинаковой ширины) и угол между ребрами (под солнечным сплетением, там, где они срастаются. если острый - эктоморф, если прямой - мезоморф, тупой - эндоморф).

С фруктовыми классификациями у меня не очень:) Знаю, что по какой-то из я - песочные часы:)

А насчет привеса - не парься, если объемы уходят, то все хорошо. По-моему, показатель объемов гораздо лучше и эффективнее весового. К тому же не забывай, что мышцы весят гораздо больше жира - так что, может, ты просто переходила или спортом перезанималась?:) Ну или вода в организме задерживается - такое обычно бывает перед месячными, я себя вообще в такие дни начинаю ощущать огромной бочкой:) Все это проходит, не расстраивайся:)

Приветик, добралась до Диона и сразу отправилась читать твой дневник, у тебя всегда много интересного. Попыталась определить себя в том тесте, что ты давала, пришла к выводу что я близка скорее к третьему варианту Эндоморфы, у меня очень тонкие кости с такими плотными наростами сальца. �ли к тому что называется "авокадо", так как я все же не классическая груша, но и далеко не яблоко. Хотя меня это не сильно огорчает, по тому что я люблю попы, грудь и талии. Кстати, сейчас в своей темке выставлю чуть-чуть вдохновляющих меня картинок. Но на этом хорошие новости заканчиваются сегодня встала на весы и чуть с них не упала +1.5 кг!!!!!!!!!! Как? Откуда? За что? за все мои мучения! при всем том, что бедра ушли на 3 см, ничего не понимаю, очень расстроена.

У меня тоже особенно не двигается: то плюс 300, то минус 500... Но я продолжаю в том же духе, правда, завтра на свадьбу пригласили - будет загруз

Вредности постараюсь не есть, но все равно калорий будет много, да еще и не посчитаешь там: кто знает, что в то или иное блюдо положили, и сколько масла на сковородку налили...

Девочки пишут, после загруза, бывает, вес идет вниз. Я особенно не рассчитываю, посмотрим!

привет)

похожая ситуация, да) только у меня везде ответы - никак не влияет: ну потому что раз я не помню, чтобы не могда уснуть и так далее, значит, не влияет) правда, точно знаю, что энергией меня заряжает шоколад и всякие сладости)

а у меня вес встал и даже начал обратно немного набираться:( чуть-чуть, конечно, но все равно неприятно:( наверное, надо все-таки какие-то ограничения более существенные вводить, эх. Ну или совсем плюнуть и принять уже в конце-то концов факт, что я и так прекрасна, и нафиг эти 53 кг мне не сдались:)

Привет, Дейдра!

Вчера вечером тоже прошла этот тест. Результат у меня такой же :)

Единственное, что я для себя вынесла, так это то, что я абсолютно не разбираюсь, какой эффект на меня оказывают те или иные продукты. На большинство вопросов я не знала ответа: хочу я спать после жирной пищи или нет? Что заряжает меня энергией и т.д.?

Наверное, нужно лучше прислушиваться к себе...

В рамках борьбы с хандрой решила пройти наконец тест на тим метаболизма, который лежит вот тут: http://www.sparkpeople.com/myspark/team_messageboard_thread.asp?board=0x55x9273861

Он, правда, на английском, но все понятно.

Я получилась balanced oxidizer - то есть все у меня хорошо и сбалансированно, ура. Пишут, что рацион должен состоять из 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Боже мой, ну вот что мне делать с этими чертовыми белками, а.. � углеводов у меня больше 40% получается:( А жиров - меньше. Надо пересматривать опять все, перекраивать, перестраивать.. Хотя плюс тоже есть - будет, чем заняться, и, возможно, сдвинется с места вес, который встал

Фотографии просто профессиональные - поэтому есть вероятность, что я на них красивее, чем в жизни:) Но все равно спасибо:)

А по поводу своего типа фигуры я всю жизнь заморачиваюсь - и именно из-за того, что идеальной считаю таких вот андрогинных девочек, худеньких, с длинными ногами и длинными телом. Умом понимаю, что никогда такой не стану, но хооооочется:)

Попробуй найти старые фотографии! Очень мотивирует:) Я вот смотрю на себя лет 15-17 и понимаю, что сейчас стала лучше, это тоже мотивирует, как ни странно:)

РўС‹ такая красивая РЅР° фотографиях, что, РјРЅРµ кажется, совсем РЅРµ стоит заморачиваться РЅР° тему того, какой  тебя тип фигуры. Ведь каждый человек индивидуален! Меня тоже оставляют равнодушной мотивации РІ РІРёРґРµ фотографий моделей.

А насчет того, чтобы представлять себя постройневшей... В принципе, я могу найти фотографии себя в весе 50 кг и освежить память :) Надо будет попробовать на досуге...

Ну как же, визаулизация мечты - безумно важно:) Мечту - то есть похудевшую себя - и визуализирую:) Чтобы что-то сбылось, надо поверить в то, что это реально, а один из самых лучших способов поверить - представить себе, что это у тебя уже есть.

С визуализацией себя похудевшей у меня, честно говоря, сложновато - хотя бы потому, что я и сейчас, откровенно говоря, совсем не толстая:) Поэтому сложно вот так вот собрать воедино образ себя другой:) С картинками каких-то других стройных девушек у меня тоже не особо - потому что я вижу, что это не я и что такой я никогда не буду.

Дело в том, что я - мезоморф. � как бы я не худела, такой, как большинство моделей (именно их обычно выбирают в качестве идеала, к которому надо стремиться), я не буду. (Про типы телосложения есть в этой статье: /articles/article.php?id=647&page=2)

Все эти картиночно-мотивационные девушки обычно эктоморфы - высокие, тонококостные, с длинными ногами. У меня же всегда останутся мои тяжелые кости, даже если я стану похожа на жертву бухенвальда:) Даже когда я весила 52-53 кг, я не была худенькой дюймовочкой - потому что плечи, которые заметно шире бедер, и ноги, которые коротковаты и даже без жировых отложений не становятся тонкими из-за мышечной массы, не девались никуда.

А вот красивых мезоморфов, к фигуре которых я могла бы захотеть стремиться, я пока не находила. Я понимаю, что вот это знание о своем телосложении их тех, что приносят "многие печали" - если бы я не заморачивалась на том, что мой идеал недостижим физически, потому что кости, к сожалению, не худеют, а телосложение не меняется, мне было бы легче, наверное - смотрела бы на какую-нибудь Летицию Касту и представляла, что скоро стану такой. Сейчас я этого не могу, потому что точно знаю: такой я не буду никогда. Не лучшая мотивация, да:(

Может, кто-то знает, где можно моискать фотографии красивых стройных мезоморфов?:) А есть есть еще эндоморфы, бедные..

Привет! Ну ты что? Держись! Мне обычно помогает осознание того, что это скоро пройдет. � сразу станет лучше! Береги себя, подбадривай всячески!

�нтересно, а что ты визуализируешь?

У меня, кажется, опять кризис:(

Называется кризис "критические дни" - у меня изредка в этот приод случается, что я себя чувствую большой бочкой на ножках, которая увеличивается прям на глазах. Это ужасно и это надо как-то пережить, а как - я пока не могу понять:(

Опять встает вопрос мотивации. Надо все-таки с визуализацией что-то придумать. Эх.

Да, без весов трудно. Я себе пока купила простые кухонные весы за 300 руб. Стрелка, конечно, не такой точный инструмент, как электроника, но все равно очень помогает. Не представляю, что бы без них делала! Хотя измерять ложками - тоже вариант. � в гостях или отпуске может очень пригодиться!

Ужасно полезная информация, сохраняю тут для себя:

Сколько грамм в столовой ложке, в чайной ложке и в стакане

Вода - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Горох - 170 грамм в стакане.

�зюм - 155 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Какао-порошок - 25 грамм в столовой ложке, 9 грамм в чайной ложке.

Корица молотая - 20 грамм в столовой ложке и 8 грамм в чайной ложке.

Кофе молотый - 20 грамм в столовой ложке, 7 грамм в чайной ложке.

Крупа гречневая (гречка) - 165 грамм в стакане.

Крупа манная (манка) - 190 грамм в стакане.

Мед (уд. вес 1,3) - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Молоко сгущенное - 30 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко цельное - 204 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Молотый перец - 5 грамм в чайной ложке.

Мука пшеничная - 130 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Пшено - 200 грамм в стакане.

Растительное масло - 230 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Рис - 180 грамм в стакане.

Сахарный песок -  200 грамм РІ стакане, 25 грамм РІ столовой ложке Рё 10 грамм РІ чайной ложке (10 грамм! как хорошо, что СЏ себя отучила пить чай СЃ сахаром, это Р¶ Р·Р° день, СЃ РјРѕРёРјРё темпами его поглощения, можно было Р±С‹ РґРѕ 100 грамм сахара получить!)

Сливки - 200 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сливочное масло - 17 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сметана - 210 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Соль - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Фасоль - 190 грамм в стакане.

Хлопья овсяные - 80 грамм в стакане.

А вообще, пора бы уже купить на кухню весы. Правда, учитывая размеры нашей кухни, хранить я это дело буду в своей комнате, похоже:)

Фотографии выложу обязательно, когда получу:) Правда, меняна горках нет - вообще не уверена, что там много меня:) В основном все-таки город фотографировали, но должно быть очень красиво - подобралась компания фотографов:)

Вообще, я с удивлением замечаю, что медленно, но верно перехожу на здоровые привычки. Уже больше месяца серьезных срывов не было, а еще я наконец-то начала есть суп - и мой организм его просит! Для меня это огромный сдвиг:)

Вчера с мамой ходила по супермаркету и поймала себя на том, что тянет меня в отдел овощей-фруктов, туда, где орехи и сухофрукты, в молочный за обезжиренным молоком и творогом. А по творожку я вообще, как выяснилось, скучала - в выходные его не ела, а вчера организм прям потребовал:) Это при том, что раньше я творог особо и не ела, в детстве вообще из-под палки только)

Привет! Рада СЃРЅРѕРІР° тебя видеть! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что такие насыщенные выходные получились! Рђ фотографии выложишь? Р�нтересно посмотреть РЅР° Нижний РќРѕРІРіРѕСЂРѕРґ  Рё тебя РЅР° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РіРѕСЂРєРµ!

Умничка, что придерживалась советов разума!

Выходные получились грандиозными! Вместе с друзьями ездили в Нижний Новгород - выехали в пятницу в ночь, вернулись в воскресенье поле полуночи. Впечатлений, оографий и хорошего настроения - даже не море, а что-то близкое к океану:)

� - я обнаружила, что новые привычки постепенно закрепляются!

Конечно, из-за того, что времени было немного, мы все эти дни почти не ели, просто некогда было, зато ходили - ох, сколько мы ходили! В субботу, если верить навигатору отшагали около 20 км, частично - по холмам и лестницам. Нижний Новгород - очень красивый город, но горок там..:)

Так вот, полезная привычк номер раз: я не забывала время отвремени все-таки есть. Причем в меню уже автоматически выирала что-нибудь нежареное и нежирное. � мне соврешенно не хотелось ничего вредного: когда все заказывали пиццу, я себя со своим грибным супом чувствовала просто замечательно. Это радует безумно - организм перестал просить всякую гадость, разум взял верх над чувствами, ура:)

А еще - физическая активность таки приносит свои плоды! Я стараюсь регулярно кататься на велотренажере и побольше ходить. Результат - после восьми часов рогулок я держалась на ногах, наутро ничего не болело, только немного поныли ноги из-за частых и продолжительных подъемов по лестнице - просто потому что конкретно те группы мыщц я не разрабатываю (наверное, имеет смысл начать). А еще - после длиннющей лестницы я не устаю и дыхание восстанавливается за пару минут! Потрясающее ощущение: ты смотришь вниз, видишь, сколько прошла, а справочник говорит, что перепад высот был 120 метров - и я все это прошла за один подход, и мне не плох, и я уже нормально дышу и не устала!

В общем, эта поездка - это такой прекрасный стимул, что настроя позитивного мне теперь хватит очень, очень надолго:)

� даже пофиг, что привес 300 грамм (это фигня вообще, естественно) и объемы не убавились - ичего-ничего, я еще всем покажу:)

Хорошее название у твоих гонок :) Желаю в них преуспеть!

А насчет "Встань и иди. А лучше - беги", такие дни, наверное, нужно принимать как должное. Все проходит, пройдут и они. Поговори с собой, погладь по голове. � шоколада можно чуть больше, а вот разгруз, наоборот, только повредит, мне кажется.

Перечитай свою подпись, она у тебя такая замечательная!

Надеюсь, сегодня тебе полегче!

Ох, у меня сегодня ужасный день.

Периодически бывает такое состояние дурацкое. Кодовое название - "Встань и иди. А лучше - беги".

При этом я не могу внятно объяснить, куда идти и зачем бежать.

Просто мне неудобно сидеть, мне неудобно стоять, неудобно лежать, неудобно читать и вообще - четкое ощущение, что мне куда-то надо, причем вот прям щас.

Если, собственно, встать и пойти, выясняется, что как-то я не так иду - короче, надо сесть и посидеть.
То есть чем бы я в такой день не занималась, я хочу совсем другого. Мне неудобно сидеть за компьютером, но как только я встаю и выхожу на улицу, мне становится неудобно там. Я решаю зайти в магазин и чего-нибудь себе безумно нужного купить, но в процессе выбора стопятидесятой туши для ресниц понимаю, что мне, собственно, фиолетово, какая там у нее щеточка и чего она с моими ресницами сделает (тем более что тут ничего уже не поможет).

Короче, у стенда с косметикой я понимаю, что надо идти дальше.

В этом есть что-то от неприкаянности голливудских зомби, мне кажется. Постоянно куда-то тянет, но ни до чего дойти не можешь. Что-то надо - и ничего не надо. Что-то хочется - и все наскучивает, не успев начаться.

� я совсем ничем не могу заниматься. Открываю книжку - и сразу захлопываю. � тут же начинаю мучиться от того, что хотела же ее прочитать. Открываю снова - опять хочется закрыть.

А самое ужасное - в такие дни я начинаю есть. Мне не хочется, но организм вопит без шоколада или еще чего-нибудь вкусного. Я, конечно, на себя не злюсь и себя не пилю - лучше не станет от этого точно, но все же.. Шоколада дала, строго дозированно, но больше, чем надо было бы:) А ведь планировался разгруз:(

В общем, это надо просто пережить(

идут уже недели две, называются "Люблю себя!":) очень мотивируют, даже не ожидала:) про финал и не знаю, честно говоря:)))

А ты в каких? Давно они идут? Когда финал?

Привет)

я в одних уже участвую, с меня хватит, думаю)

Привет! Ты где?

Начинаются новые гонки. Я записалась )) Хочешь присоединиться?

/community/post.php?topic_id=17772

Ничего, это бывает. Для этого и нужен планировщик: записала накануне, что можешь съесть. � все, больше ничего нельзя. У меня пока работает, хотя кто знает - что будет дальше?

Хорошо еще, если на работе нормальная вода. Я вот из нашего кулера пить не могу - вода такая невкусная! Приходится брать с собой из дома, но больше литра уже тяжело носить с собой. А я чувствую, что воды мне нужно больше. Буду искать выход!

А ты держись! То есть, конечно, все индивидуально. Только сама можешь понять, когда можно себе лишнего позволить, а когда нужно остановиться )) Желаю, чтобы последнее было легко выполнить!

У меня, кажется, началась та фаза цикла, когда постоянно хочется есть. То есть не постоянный голод - а просто организм требует все время чего-нибудь пожевать.

У меня вообще сложные отношения с этим "пожевать". Фраза "Мам, а у нас есть чего-нибудь пожевать?" была одной из наиболее часто употребляемых в моем подростковом возрасте. Мама у меня добрая, и дома постоянно были конфеты, шоколадки, печеньки, пирожные, а еще я пирог испекла, а еще там в морозилке мороженое есть.

От привычки периодически что-то жевать я не избавилась до конца до сих пор. Стоит отключить мозг, и всплывает бессознательное, какой-то условный рефлекс - надо идти на кухню и найти что-нибудь поесть. Сейчас уже не так сильно накатывает, а когда-то я могла подробнейшим образом рассказать про эмоциональное питание - и заодно про "бессознательное" питание, когда можешь не приходя в себя съесть две шоколадки, и только когда они закончатся, посмотреть и сообразить, что - блин! я! одна! все это съела!

Сейчас на меня такое накатывает только во второй половине женского цикла - но я вроде более-менее научилась с этим справляться. А когда понимаю, что не могу справиться - ну что ж. От шоколадки еще никто не умирал. Значит, я вечером сделаю пятьдесят приседаний и проеду лишние двадцать минут на велотренажере. Если организм просит - значит, ему надо, зачем себя мучать?

Сегодня вот весь день пью воду:) То есть ем, конечно, как обычно, но как только чувствую: сейчас потянет к вкусностям так, что наплюю на работу и пойду в магазин - беру кружку и иду к офисному кулеру. Раз семь уже ходила:)

У меня раньше была нездоровая практика: не есть вечером. То есть, я могла просто ограничиться обедом, и все. Поэтому завтракать я всегда любила :) Когда между обедом и завтраком 16-18 часов, очень кушать утром хочется

� мне в принципе, уютно по утрам устроиться в кресле на кухне и схрумкать что-нибудь вкусное. Например, запеканку или полезные бутербродики, или овсянку, но с чем-нибудь (например, из всего, что раньше ела вредного, оставила в рационе сгущенку, все-таки в ней нет консервантов).

А насчет винограда, ну не могу я ограничиться одной кисточкой. Лучше уж я вообще от него откажусь или ограничу до раза в месяц, но не буду останавливаться на нескольких ягодах. Слишком сильно его люблю!!! Хотя понимаю, что надо меняться. Надо меняться! Надо меняться!!! В общем, еще есть в чем совершенствоваться на пути к ЗОЖ.

А сколько ты его ешь? Я в день маленькую кисточку, ягод на десять - получается совсем немного. Зачем сразу килограммами-то есть, это же тааак много?:)

Я раньше терпеть не могла овсянку. Ну то есть вообще ненавидела - с детства. А тут как-то пришла к пониманию, что надо завтракать правильно, и что овсянка - самый оптимальный вариант и по калориям, и по насыщению, и по быстрому приготовлению. �, знаешь, теперь как-то неуютно себя без утренней овсянки чувствую:)

Еще на шоколад горький перешла - раньше-то больше всего любила молочный и даже белый, горький ела в самых крайних случаях - а сейчас молочного и не хочется:)

Вообще, все эти пищевые привычки здорового питания вполне можно себе привить - если не бросаться сразу. То есть сначала постепенно привыкаешь завтракать - я, например, начала завтракать только полгода назад, до этого лет пять этот прием пищи у меня отсутствовал как класс - потом постепенно сживаешься с мыслью, что завтракать надо бы еще и здоровой и правильной пищец, потом привыкаешь к овсянке, потом переходишь на фрукты-овощи (и "слезаешь" с конфет и булок).. Тогда организм точно не будет испытывать стресс и срываться периодически:)

По моим подсчетам виноград прибавляет к моему рациону по меньшей мере 650 калорий (это если еще удалось ограничиться одним килограммом, что само по себе для меня подвиг) - то есть половину разрешенного калоража. А весь остальной день получается голодным!

В общем, кончился праздник живота... теперь весы - наш лучший друг!

Рђ РІРѕС‚, например, что РёР· продуктов ты, наоборот, только СЃРµР№С‡Р°СЃ оценила, РёР· тех, что раньше либо вообще РЅРµ ела, либо редко-редко?

А почему виноград нельзя? Он, конечно, калорийный - но не так уж сильно, и с мороженым точно не может сравниваться:) Я фрукты себе любые позволяю, да и мороженое тоже, если хочется. Ты помимо соблюдения коридора калорий фитнесом занимаешься? Если да, то ты не забывай, что ты во время тренировок тратишь энное количество калорий.

Ммммм, Баскин-Роббинс... Мороженое и виноград - вот чего мне больше всего не хватает после перехода на ЗОЖ... Хотя виноград я себе позволяю изредка, но это ведь совсем не то, когда можно только маленькую веточку

�нтересно, сколько в мороженом из Баскин-Роббинс калорий? Наверное, от сорта зависит? Эх, ну, в любом случае, я с ним вылечу из коридора...

У меня тоже немного вкусы перестроились - но я не знаю, что должно перемкнуть в голове, чтобы я отказалась совсем от мороженого - и от шоколада:) Хотя на шоколад перешла горький, от 70% какао-бобов. а вот мороженое все равно упорно люблю сливочное. в баскин-роббинс меня лучше не пускать:)

Придерживаюсь мнения, что если хочется мороженое - можно, но это значит, что вечером надо будет проехать лишние несколько км на велотренажере и сделать пару лишний упражнений:)

Мороженое просто обожаю! Хотя у меня сейчас сильно вкусовые пристрастия поменялись даже за такой короткий период, но от него не хотелось бы навсегда отказываться... � потом, что-то полезное, наверняка, и в мороженом есть! Пока не разрешаю себе, но в будущем...

У меня получились такие выходные-выходные - с мороженым, походам по магазинам и кафе с подругами и с выходом за пределы коридора калорий:) Ну и ладно, ни в коме случае нельзя себя за это ругать. К тому же мне хотелось же того мороженого? Хотелось. А когда хочется - можно:)

К тому же у меня та фаза цикла, когда периодически хочется есть просто потому, что еда - это же здорово:)

Но на следующую неделю составила себе план. Вот прям села и в блокноте расписала - когда, чего, сколько. С едой, правда, все же не расписано - ну откуда я знаю, что я захочу завтра?:) Но кардио и силовые написала, косметические процедуры всякие тоже, плюс снова два разгруза запланировано.

Вообще, обнаружила у себя залежи полезных журналов и энное количество интересных статей, добавленных в избранное в браузере. Снова буду читать-анализировать-перерабатывать, в попытках построить для себя самый-лучший-и-успешный-план:)

Алазай, привет) заходи, конечно, я всегда рада:)

эксперименты - это хорошо в любом случае. при худшем раскладе можно научиться на своей ошибке - запоминается все же легче и четче, чем при чужих; в лучшем - найти что-то новое-хорошее:)

Доброе утро, Дейдра!

Спасибо тебе за отзывчивость! Можно, я к тебе тоже в гости буду заглядывать? � ты заходи! Я тебе, кстати, ответила (или здесь могу продублировать).

А насчет ванны, у моей мамы похожая ситуация была. Она для запаха добавила в ванну апельсиновых корок. Бедняжка, вылетела из ванны как ошпаренная - так кожу жгло! В общем, будем учиться на ошибках. А экспериментировать все-таки стоит - можно ведь и что-то замечательное изобрести!

Утренние замеры показали, что за неделю ушло 600 грамм и каким-то чудом по полтора сантиметра с талии и бедер. Такими темпами у меня точно будет 53 к ноябрю, ура:)

А еще на этой неделе возобновила силовые тренировки - правда, пока по чуть-чуть, маленькими шажками, чтобы не спугнуть снова проснувшийся интерес к этому делу.

� начала вчера курс ванн, о которых где-то тут на форумах и прочитала: 1 кг соли на ванну + 1 стакан молока с растворенным в нем эфирным маслом (у меня уже полгода лежат масла сосны, красного апельсина, розмарина и корицы). Рекомендуется вроде как 15 процедур, через день. Кожа после ванны была удивительная, кто бы мог подумать, что от добавления молока (с солью и маслами я и раньше делала) такой эффект.

Единственное - масла эфирные все-таки штука очень коварная. Вчера капнула 5 капель, и все равно было легкое чувство жжения, буду сокращать. �ногда полезно верить надписям вроде "Будьте очень осторожны с эфирными маслами, используйте совсем по чуть-чуть!". Я-то всю жизнь была уверена, что у меня кожа дубовая, и ничего ей не будет - поэтому недели две назад нарвалась на забавную историю.

Я тогда поссорилась со своим молодым человеком, ну и решила успокоительную ванну принять, все-таки очень хорошо нервное напряжение снимает. Выбрала масло красного апельсина, у него запах очень яркий, сочный, повышает настроение даже если просто понюхать флакон. Не помню, сколько я капель в ванну вылила - в момент капания набирала гневную смску, чтобы донести до него, насколько же он не прав:) Не донесла, расстроилась еще больше, поплакала и легла в ванну с интересной книжкой.

Книжка была настолько интересная, что я даже не сразу обратила внимание на какой-то легкий дискомфорт - кожу немного жгло. Подумала, что наконец-то есть какой-то эффект от этих эфирных масел, а то раньше было как мертвому припарки.

В общем, еще минут через пять мне очень хотелось, чтобы той мертвой, которй припарки не помогают, была я - так сильно жгло кожу, чесалось вообще все, что может чесаться. Минут пять я провела под почти ледяным душем, растирая кожу жесткой мочалкой - так по крайней мере ничего не чувствовалось, потом намазалась детским кремом, чтобы избежать раздражения. Еще полчаса ходила и чесалась:) Зато был проведен отличный "пиллинг" кожи всего тела - и про ссору с молодым человеком я забыла абсолютно, не до того было:)

Снова делаю перепост - своих мыслей мало, зато у других они есть, и очень хорошие:) �нформация взята с сайта http://eatmealice.ru - очень полезный ресурс.

РўРѕРї-15 секретов Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. 

1. РќРµ садитесь РЅР° диету. РћРЅРё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ работают, потому что слишком РјРЅРѕРіРѕ всего запрещают Рё РЅРѕСЃСЏС‚ временный характер. Как только РІС‹ слезаете СЃ диеты, запретов больше нет, Рё РІСЃРµ возвращается РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ. Нацельтесь РЅР° постепенные изменения, которые позволят вам постоянно подерживать определенный образ жизни. Если РІС‹ планируете что-то переделать РІ своем питании, задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: “РњРѕРіСѓ ли СЏ так жить постоянно?” Если нет, найдите что-то более щадящее.

2. Меняйте одну еду за раз. Согласно предыдущему пункту, измените что-то одно и привыкните к этому. Например, вместо сладких хлопьев начните есть на завтрак овсянку или зерновые хлопья без сахара. �ли покупайте вместо бургера более здоровый сэндвич. Дайте себе как минимум пару недель, чтобы привыкнуть к изменениям, и сделайте что-то еще. Не надо кардинально менять диету за один день, потому что надолго вас вряд ли хватит.

3. Устройте себе вегетарианский день раз в неделю. Это снизит потребление жира (и калорий), а также повысит содержание клетчатки и питательных веществ в вашей диете.

4. Уберите вредную еду. Лучший СЃРїРѕСЃРѕР± ее РЅРµ есть – убрать ее РёР· пределов досягаемости. Проверьте холодильник, шкафы РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё ящики стола РЅР° работе Рё выбросите РІСЃРµ чипсы, шоколадки Рё мармеладных медвежат. Больше РЅРµ покупайте. Перейдите Рє следующему шагу.

5. Запаситесь здоровыми закусками. Вместо вредной еды лучше закупиться фруктами, овощами, а также зерновыми хлебцами, орехами и т.д. Храните их дома, берите с собой в дорогу и держите небольшое количество на работе.

6. Старайтесь почаще брать обед из дома, вместо того, чтобы идти в кафе. Так вы сможете контролировать свое питание.

7. Старик Аткинс был прав только РІ РѕРґРЅРѕРј: углеводы бывают разными. Старайтесь заменять простые углеводы сложными, это будет правильный шаг. 

8. Не забывайте про жирные кислоты. Молотое льняное семя является отличным источником. Его можно добавлять в оладьи, хлопья на завтрак, любую выпечку или овсяную кашу.

9. Забудьте про соки. Сок это просто фрукт без клетчатки с большим процентом простых сахаров. Лучше ешьте фрукты.

10. Пейте воду вместо соков, кофе, газировки или чая. Лучше воды ничего нет.

11. Скажите “нет” майонезу. Р’ нем полно жира. Также как Рё РІ сливочном масле, плавленом сыре Рё сливках.

12. Оливковое масло отлично подходит к салатам, домашней пицце, да и вообще к любому блюду. Замените насыщенные жиры на ненасыщенные.

13. Еще РѕРґРЅРёРј источником ненасыщенных жиров Рё белка являются орехи. Добавляйте РёС… Рє закускам или РІ салаты. Лучше всего брать нежареные Рё без соли. (Только РЅРµ забудьте, что орехи очень калорийны – 100 грамм тех же фисташек дадут около 600 ккал).

14. Ешьте больше ягод. �х легко ввести в любую диету. Самой лучшей является черника, но на самом деле все хороши. �х можно есть отдельно, а также добавлять в йогурт, овсянку или хлопья.

15. Запекайте вместо жарки. Жира меньше, и так же вкусно.

Lucily, а я тебе уже в твоей темке ответила:) Очень приятно, что мои разрозненные мысли кому-то полезны:) Ты молодец, что составила себе план - это уже половина успеха, по себе знаю:)

Приветик, так классно у тебя в дневнике. Каждый день тебя читаю ))

Очень понравился твой план, я просто самый антиплановый человек в мире и сама бы никогда до всего этого не допетрила. По этому спешу тебе сообщить, что твой план я нагло стащила и перекроила под себя. А то у меня и правда каша в голове. Одна мысль - хочу похудеть, а что да как делать я и не задумывалась

lel-ko, привет)

на зарядку полноценную у меня утром просто времени не хватает, и так встаю в шесть, чтобы нормально успеть позавтракать и в душ сходить:) обруч у меня был, но последний, с утяжелителями, развалился - они у меня вообще долго не живут, я очень люблю их крутить, и они просто ломаются)

насчет разгрузов - посмотрим. пока у меня вторая неделя, на прошлой был один разгруз, на этой один уже тоже был, и я буду смотреть - если организм на середине второго скажет "хватит" - значит, хватит, и ограничусь одним разом в неделю)

привет!!! план просто супер! это один в один про меня. правда вместо велотренажера обруч) ну и утром зарядка чуть более внушительная, с пресом и отжиманиями. А вот два раза в неделю разгруз - мне слишком круто. одного вполне хватает чтоб компенсировать погрешности в питании.