Девочки, не знаю что такое... сижу на Дионе уже почти три недели, вписываюсь в коридор как раз посерединке, каждый день усиленно занимаюсь по 15-20 минут (качаю пресс и ноги), а похудела только на 1 кг. Нет, я понимаю, что у каждого человека свои особенности, но 1 кг за 3 недели - это слишком... при том, что я всегда худела довольно легко на первые 2-3 кг... Я не боюсь сорваться, мне нравится вести здоровый образ жизни, который пропогандирует Дион, но просто так обидно! ЖУТЬ... и вообще, так до Нового года я похудею только на килограммов 5 максимум... никакие мотивашки не помогают, потому что не видно результата... единственное, животик подтянулся и штанишки подвисают, но весы неумолимо показывают 72 кг((((((((((((((((((((((((((((

BiGhaMsTer, 6 кг за 1,5 месяца - это достижение! Я пока только начала: за 3 недели - 2 кг!

У моего племянника завтра день рождения - 3 года исполняется. Так что у меня тоже завтра будет испытание силы воли. lenohek, если мы будем мысленно друг друга поддерживать, то я думаю нам удастся завтра удержаться от обжираловки! Как ты на это смотришь?

Всем доброго утра и хороших выходных! У нас в эти выходные день города! Такая красотища. Мы всегда гуляли в эти дни всей семьей. Нашай старшенькой 11 лет, а малышке 3,5 месяца. Поэтому в этом году без прогулок.

Зато в воскресенье у нас крестины малышкины. Будем жарить шашлыки. ГЛАВНОЕ НЕ ОБОЖРАТЬСЯ!

Еще в августе я была 100,7 а потом решила все же что то с этим делать (с 11.08.2009). � вот теперь я уже 94,5. При этом ничего особого не ограничиваю (кроме мучного и сладкого и винограда). Частенько даже ужинаю, иногда и в 20.00. Главное - побольше кальция (кефира) в течении дня, овощи с белками и минимум углеводов! � не торопить события. Не отказываться от фруктов и арбузов (хотя бы 1-2 раза в неделю).

� все у нас получится. Медленно, но верно уходят наши килограммы... Главное - не пугать организм диетой и голодовками.

У меня та же фигня! Он же еще любит притащить весь свой ужин в гостиную, сесть перед телевизором и наслаждаться! Но я со временем выработала силу воли. Да и не нужно себе запрещать вообще есть. Ты можешь пить обезжиренное молоко или кефир. Молоко можно теплым пить, а в кефир добавлять нарезанный укроп. Один стакан (200) того или другого выйдет всего 65 калорий. �ли еще какие-нибудь малокалорийные продукты.

Кто бы еще сказал, как удержаться не поесть когда муж ужинает? Раньше я в это время жевала салатики, а сейчас мне сырые овощи нельзя (я на ГВ, малышке 3,5 месяца и ее сильно пучит).

Всем СПОКОЙНОЙ НОЧ�!

Спасибо! Обязательно учту ваши советы!

Конечно сухого.

Кто может подсказать? Крупы считать каллорийность сухого продукта или готового?

А я его ни разу так и не попробовала. Все руки не доходят.

Выглядит очень аппетитно, наверное будет РІРєСѓСЃРЅРѕ. РќРѕ Сѓ нас РЅР° Кубани шпинат продают очень редко, наверное  РѕРЅ здесь РЅРµ растет.

Вот симпатичный шпинатно-фасолевый суп с мясом. Правда там картошка, но ее можно и не класть.

Мотивирую вас на употребление белка.

У меня тоже такая проблема.

Значит С‚ак, Р¶РёРІРѕС‚ные Р±РµР»РєРё СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚СЊСЃСЏ РІ РјСЏСЃРµ, СЂС‹Р±Рµ, СЏР№С†Р°С…, СЃС‹СЂР°С…, С‚РІРѕСЂРѕРіРµ.

Растительные Р±РµР»РєРё - РІ Р±РѕР±РѕРІС‹С… - С„асоль, С‡РµС‡РµРІРёС†Р°, РіРѕСЂРѕС….

Чтобы РЅРµ РїРµСЂРµР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёСЂРѕРІ, РјСЏСЃРѕ Рё СЂС‹Р±Сѓ РµРґРёРј РЅРµ жирные сорта, лучше варенными. РўРІРѕСЂРѕРі С‚оже РЅРµ Р¶РёСЂРЅС‹Р№ РёР»Рё РЅРёР·РєРёР№ РїСЂРѕС†РµРЅС‚ Р¶РёСЂРЅРѕСЃС‚Рё.

РЈ СЏР№С†Р° РјРѕР¶РЅРѕ СЃСЉРµРґР°С‚СЊ С‚олько Р±РµР»РѕРє РІ СЃС‹СЂРѕРј РёР»Рё РІР°СЂРµРЅРЅРѕРј РІРёРґРµ. РџРѕС‚РѕРјСѓ что РІ желтке РјРЅРѕРіРѕ жира. РЇ РѕР±С‹С‡РЅРѕ С‚ак Рё РґРµР»Р°СЋ:

Если СЏ РєР°С‚астрофически РЅРµ РґРѕР±РёСЂР°СЋ Р±РµР»РєР°, С‚Рѕ СЃСЉРµРґР°СЋ РґРІР° СЏРёС‡РЅС‹С… Р±РµР»РєР°.

Рђ СЃС‹СЂ - РѕРЅ РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ Р¶РёСЂРЅС‹Р№ (40-50%). РўР°Рє С‡С‚Рѕ СЃ РЅРёРј РїРѕР°РєРєСѓСЂР°С‚нее. Р•СЃР»Рё РІРїРёСЃС‹РІР°РµС€СЊСЃСЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ жирам - С‚Рѕ конечно можно.

РЇ РІРѕС‚ РІ РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ РІСЂРµРјСЏ РїРѕРґСѓРјС‹РІР°СЋ СѓСЃС‚роить СЃРµР±Рµ Р±РµР»РєРѕРІС‹Р№ РґРµРЅСЊ.

Чтоб Р±РµР»РєР° - РїРѕ РІРµСЂС…ней РіСЂР°РЅРёС†Рµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° жиров Рё углеводов - РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. РџРѕР·Р°РІС‚ракаю РІР°СЂРµРЅС‹РјРё белками РѕС‚ СЏРёС† СЃ С„иле СЂС‹Р±С‹ Рё кусочком брынзы, РЅР° РѕР±РµРґ СЃРІР°СЂСЋ С„асолевый СЃСѓРїС‡РёРє СЃ РєСѓСЂРёРЅРЅС‹РјРё РіСЂСѓРґРєР°РјРё, РЅР° ужин творог (туда РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ СѓРєСЂРѕРїС‡РёРє РґРѕР±Р°РІР»СЋ). РўР°Рє С‡С‚Рѕ РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№С‚есь.

Девочки, как обогатитьсвой рацион белками? У меня получается почти по верхней границе жиры - то есть перебор, белки тоже по верхней,или посерединке, а белки ниже минимума........

Что там у нас из белков состоит?

Всем Доброе утро! Вчера меня не было, зато сегодня я первая.

Стараюсь ограничивать питание, чтоб вписаться в коридор, но вчера не получилось. А мотивашки классные!!!

Я тоже на работу несколько остановок пешком хожу. Минут 30 получается. Но хотелось бы больше.

Спасибо за поддержку и мотивацию!!!!Держусь в коридоре! Хожу до метро пешком! Так что лишняя аэробная нагрузка получается!

Мотивация на ночь.

Fиалка, спасибо за подсказку. Я вспомнила, что у меня в холодильнике свекла валяется. Тоже щас пойду ее на огонь поставлю.

Мотивация на ночь.

Всем привет!  Рђ Сѓ меня так Рё РЅРµ получилось сесть РЅР° гречку, поэтому никакого толчка Рё встряски организму РЅРµ будет! Зато РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываюсь! Р’РѕС‚ сейчас сижу попиваю зеленый чаёк Рё хорошо! РќР° плитке свекла варится, завтра сделаю салатик Рё Р±СѓРґСѓ РёРј РІСЃРµ соблазны замещать. Благо, РЅР° работу РЅРµ надо, Р° свекольный салатик СЏ люблю!

FionaM, просто НЕРЕАЛЬНО красивая попка! Пасиба!!!

Да, девочки, я сдержалась вчера. А утром встала на весы. Я на Дионе почти три недели и за это время у меня минус 2 кг!!! Уряяяя!!!

 РљРѕС€РєР°_СЏ, Сѓ меня тоже это была самой "выдающейся" частью тела плюс тонкая талия. Р­С…...

В связи с этим еще одна мотивашечка:

FionaM, спасибо за мотивашку!!! Я как посмотрела на эту попку так сразу вспомнила свою юность... Эх, было ж время... мне мальчики говорили, что самая красивая часть моего тела - это попа... РЕШ�ЛА!!! Буду свою попку в чувство приводить!!! Чтобы к лету я могла на пляж в бикини выйти!!!

Sorinka, присоединяйся, будем помогать всем, чем сможем!!! Вместе - мы сила!!! Выступим одним фронтом против лишних килограммов!!!

FionaM,

полностью поддержу lenohek так как лучшего слова чем "ГЕРО�ЗМ" не подобрать... я б не сдержалась!!! ты - УМН�ЦА!!!!

Ой, девочки... купил муж вчера вафли мои любимые и печенье песочное с арахисом и изюмом... вечером я только крапульку попробывала и все... зато сегодня утром решила: "Позавтракаю парой печенек и вафелькой!... ну и слопала конечно же больше - 3 печеньки и полторы вафельки... оооо... пришла на работу, посмотрела сколько калорий потребила и пришла в УЖОС!!!! я ж этими вкусняшками уже пол корридора сегодняшних проела! Сижу и сдерживаюсь, чтоб себя не отругать... Думаю: "Девочка моя, это опыт... в следующий раз будешь думать, что лучше умять сладостей чуток или налопаться полезным салатом раза 3 за день"... а еще успокаиваю себя тем, что после сладкого у меня настроение поднялось!!! Просто ОГО-ГО как! А для трудовой деятельности (успешной) - это как раз то, что нужно! Всем успехов! Удачи! � силы воли!!! Девочки, у нас ВСЁ получится!!!

FionaM, ты просто герой. Удержаться и не съесть маленький кусочек рыбки-это подвиг. По крайней мере для меня. Я очень люблю рыбу. ТЫ МОЛОДЕЦ!

РњСѓР¶ готовит сейчас филе рыбы СЃ овощами "РІ рукаве". Запах РїРѕ квартире - зашибись. Рђ СЏ сейчас встану РёР·-Р·Р° компьютера Рё РїРѕР№РґСѓ спать. Р�наче РЅРµ впишусь РІ РљРљ. lenohek, как РјРѕСЏ сила воли? Девочки, похвалите меня, иначе СЏ Р±СѓРґСѓ испытывать чувство РІРёРЅС‹ перед СЃРІРѕРёРј желудком! Sorinka, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! 

Sorinka, привет. У нас у всех здесь такие же проблемы. Надо собрать силу воли в кулак и худеть!

Девочки! Присоединяюсь к Вам в своем самом горячем желании обрести ту форму,которая была!

Мне 31 год,Рост 167,вес 85. Летом я еще держалась, но сейчас жру все подряд-что движется и шевелится, так сказать......)))

РњРЅРµ очень надо сбросить лишние килограммы,так как СЏ вышла РЅР° работу Рё РјРЅРµ надо соответствовать. РќР° меня смотрят люди, Р° РјРЅРµ стыдно! После рождения дочки СЏ так растолстела Рё ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ РёР· вещей себе РЅРµ покупала!  Р’ шкафу РІРёСЃРёС‚ куча тряпок 46 размера - РІРѕС‚ решение проблемы!))))

Мотивашечка РЅР° сегодня. 

В прошлом году проходил конкурс, организованный компанией-производителем нижнего белья на лучшие ягодицы в женской и мужской категориях. Среди женщин победила бразильянка Мэлани Нунес Фронковиак.

FionaM, спасибо за поддержку. Я попробую взять на вооружение твой рецепт перекусов, но я боюсь есть много овощей и фруктов, т.к. на ГВ, а у моей малышки сильно пучит живот. А насчет прогулок у меня по другому и не получается. У нас свой дом, поэтому малышка или спит на улице в коляске, или у нас марш-бросок за продуктами.

Перелетный_заяц, присоединяйся!

Кошка_я

спасибо большое)))

FionaM спасибо... буду надеяться, что желание стать стройной победит все остальные желания и хочушки)))

lenohek, для тебя действительно РІ таких условиях лучшая физкультура - это таскание коляски Рё малышки РЅР° РїСЂРѕРіСѓР»РєСѓ, Рё С‚ам РїР°СЂСѓ С‡Р°СЃРёРєРѕРІ РіСѓР»СЏС‚СЊ Р°РєС‚РёРІРЅРѕ, Р° РЅРµ РЅР° СЃРєР°РјРµР№РєРµ

сидеть. РЇ РєСЃС‚ати С‚оже РґСѓРјР°Р»Р° "быстрее Р±С‹ РІС‹Р№С‚Рё РЅР° СЂР°Р±РѕС‚Сѓ", Р° СЃРµР№С‡Р°СЃ  РјРµС‡С‚аю как Р±С‹ выкроить время подольше СЃРѕ своей прынцессой пообщаться. Р� знаешь что РјРЅРµ помогает РЅРµ таскать СЃ холодильника вредные для нашей фигуры продукты? РЇ РЅР° стол ставлю РјРёСЃРєСѓ вымытых овощей, РІ хлебницу "полезный" хлеб, РЅСѓ Рё РґСЂСѓРіРёРµ малокалорийные продукты РЅР° РІРёРґСѓ. Так РІРѕС‚, РєРѕРіРґР° СЏ заглядываю РЅР° РєСѓС…РЅСЋ что-РЅРёР±СѓРґСЊ утащить, беру РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј эту еду. РўРѕ есть, РЅРµ всегда можно сдержаться Рё РЅРµ СѓС‚ащить С‡С‚Рѕ-то РІ СЂРѕС‚, С‚ак С…оть РјРµРЅСЊС€РёР№ РІСЂРµРґ РѕС‚ СЌС‚РёС… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ С„РёРіСѓСЂРµ РЅР°РЅРµСЃРµС€СЊ, С‡РµРј РѕС‚ бутербродиков Рё Р±СѓР»РѕС‡РµРє. Р‘лин, РєРѕСЂСЏРІРѕ РЅР°РїРёСЃР°Р»Р°, РЅР°РґРµСЋСЃСЊ С‡С‚Рѕ РїРѕРЅСЏС‚РЅРѕ.

Перелетный_заяц, РїРѕ СЃРµР±Рµ Р·РЅР°СЋ, РїРѕРєР° СЃР°РјР° Р¶Рµ РЅРµ РїРѕРјРµРЅСЏРµС€СЊ РѕР±СЂР°Р·

мышления Рё РЅРµ СЂРµС€РёС€СЊСЃСЏ РёРґС‚Рё Рє РЅР°РјРµС‡РµРЅРЅРѕР№ С†РµР»Рё РЅРµ СЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅРё РЅР° С‡С‚Рѕ -

ничего РЅРµ РёР·РјРµРЅРёС‚СЃСЏ. РЇ С‚оже РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЂР°Р· РЅР°С‡РёРЅР°Р»Р°, РґРѕР±РёРІР°Р»Р°СЃСЊ РєР°РєРёС…-то СЂРµР·СѓР»СЊС‚атов, Р° РїРѕС‚РѕРј РѕРїСЏС‚СЊ Р·Р°Р±СЂР°СЃС‹РІР°Р»Р°. Р� СЏ РїРѕРЅРёРјР°СЋ, С‡С‚Рѕ РІСЃРµ РјРѕРё

предыдущие РЅРµСѓРґР°С‡Рё Р±С‹Р»Рё РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјС‹, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ СЏ РЅР°Р±СЂР°Р»Р°СЃСЊ РєРѕРµ-какого РѕРїС‹С‚Р°. Р’едь РЅРµ Р±С‹РІР°РµС‚ РІСЃРµ С‚ак РіР»Р°РґРєРѕ - Р·Р°С…отела Рё РїРѕС…удела.

РќРѕ СЏ СЂР°РґР°, С‡С‚Рѕ РІСЃРµ РјРѕРё РЅРµСѓРґР°С‡Рё РїРѕР·Р°РґРё, теперь СЏ РёРґСѓ медленно РЅРѕ уверенно Рє намеченной цели. РўС‹ полазь РїРѕ сайту, почитай статьи, журналы девочек, Рё обязательно посмотри тему "Фотки ДО Рё ПОСЛЕ", РІСЃРµ ее страницы (РІРѕС‚ РѕРЅР°: /community/post.php?topic_id=10522 ) Эта тема Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ мотивирует. Так что, дерзай!

 РљРѕС€РєР°_СЏ, ты умничка, Сѓ тебя РІСЃРµ получится! Р’РѕС‚ ты была Сѓ мамы Рё смогла РѕРґРёРЅ день удержаться, Р° СЏ хоть Рё РјРѕРіСѓ удержаться, РЅРѕ Сѓ РјРµРЅСЏ Сѓ родителей просыпается дурацкое чувство РІРёРЅС‹ Рё СЏ ем, чтобы РЅРµ обидеть РёС…. Например, РјС‹ недавно были Сѓ родителей мужа, папа полтора часа колдовал РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё готовил СЃРѕРјР° РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ (РІ смысле рыба СЃРѕРј, которая СЃ усами:), которого накануне собственноручно поймал. Р’РѕС‚ как СЏ РјРѕРіСѓ его обидеть? Приходиться есть. Рђ РѕРЅ РІСЃРµ подкладывает Рё подкладывает РјРЅРµ РІ тарелку... Р’РѕС‚ как научиться пофигизму?

Девочки! Ездила я на этих выходных к мамочке... Ну, первый день я себя контролировала... прикидывала, как бы так уложиться в коридорчик. � уложилась-таки! Но вот в субботу и воскресенье никак не получилось((( блинчики, пышки, пирожочки... ммм вкусняшечки! Это выше моих сил! Но приехав домой и встав на весы, я поняла, что моя совесть все-таки не отрафировалась окончательно в выходные дни и потяжелела я всего на 300 граммов!!! Так что ругать себя я не стала... но разгрузочный день все же устроила)

Перелетный_заяц, конечно присоединяйся!!!! мы только рады новоприбывшим в нашем полку!!!

FionaM, Ты такая молодчинка, что не ругаешь себя!!! Вот так и надо! А мне очень тяжело не начать заниматься самоедством за лишнюю конфетку от которой не удержалась! Но в этом деле я беру пример с тебя и самосовершенствуюсь!!!

Добрый день, девочки. Примите и меня, пожалуйста, в вашу компанию)) Очень-очень-очень надо мне постройнеть... Сил нет больше... Всю жизнь стремлюсь к идеальной форме - форме шара... надоело...

Я с детства была упитанным ребенком... дальше - больше... Сейчас мне 30 лет, а размер одежды у меня (мама дорогая!) 56-й... ну разве это нормально??? Еще столько всего интересного впереди, столько развлечений разных, столько одежды красивой... неужели все мимо меня пройдет??? Ребенка второго хочу, опять таки... а куда мне с моим весом сейчас еще и беременеть??? Нет уж... хотя бы 20-30 килошек скинуть надо, чтобы после родов не быть мамой-слоником...

Самое интересное, что СЏ прекрасно знаю, что необходимо делать... Рё РІСЃРµ это РЅРµ так СѓР¶ Рё сложно... РЅРѕ есть РѕРґРЅРѕ РќРћ... СЏ РЅРµ умею себя контролировать... совершенно... С‚.Рµ. меня хватате РЅР° некоторое (очень непродолжительное) время, Р° потом СЏ СЃРЅРѕРІР° без оглядки Рё без мысли тащу РІ СЂРѕС‚ РІСЃРµ, что РЅРё попадется РЅР° пути... Рђ СЃРїРѕСЂС‚ - это Р¶ вообще РёР· разряда фантастики!!! РќРµ представляю себя Р·Р° этим занятием... Рђ ведь РґРѕРјР° пылится супер-пупер РѕР±СЂСѓС‡, который РЅРµ только крутить (РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РїРѕРґРЅРёРјРё его - тяжеленный!) надо, РЅРѕ Рё можно как тренажер многофункциональный использовать... Куплен был 1,5 РіРѕРґР° назад... 2 раза его пользовали - РѕРґРёРЅ раз СЏ, РґСЂСѓРіРѕР№ раз РјСѓР¶... РІРѕС‚, что РјРЅРµ мешает вечерком, вместо того, чтобы СЃ ноутом РЅР° диван завалиться, взать его, сесть РЅР° тот же диванчик перед телевизором, Рё хотя Р±С‹ РЅРѕРіРё потренировать, Р°??? Ничто... Р° толку - РЅРµ делаю РІСЃРµ равно... еххх... РЅРµ понимаю СЏ себя... РјРѕР·РіРё Сѓ меня как-то РЅРµ так устроены, что ли...

В общем, понаписала разного вам... и надеюсь, что поможете вы мне, а я вам, в силу возможностей...

FionaM, РјС‹ наверное еще РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ выберемся, С‚.Рє. наша малышка 3,5 месяца РІСЃРµ-равно РЅРµ даст СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ отдохнуть. Рђ вообще СЏ заметила, что РєРѕРіРґР° СЏ сижу РґРѕРјР° СЏ больше ем, надо поскорее выходить РЅР° работу. РќРѕ Сѓ нас некому сидеть СЃ малышкой. Рђ так СЏ постоянно съедаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ лишнее, Р° потом ужасно себя ругаю Р·Р° это.

Свадьба прошла отлично. В КК я конечно не вписалась, но съела не так много, как обычно раньше съедала во время застольев. Так что меня совесть не мучает. Танцы были, но мы не натанцевались. Сегодня вхожу в обычную колею. Разгрузочный день делать не буду, просто буду придерживаться нижней границы КК. � ваще все зашибись!!!

N_E_A_, красивая барышня)

lenohek, ага особенно я - после двух дней застолья)

Привет, куда все пропали? �ли все уже похудели на 20 кг

а вот и мотивация!!!

Вот это правильно! Старайся побольше пить соков и танцуй!!! Даже, если и съешь лишнего, на танцполе все калории сожжешь!