�тог этапа Атака!!!!

Всего на атаке была 6 дней!

Стартовый вес 101,8 - конечный вес данного этапа 98,8

итого сброшено 3 кг.

Данный этап прошел очень комфортно и без нарушений.

продолжаем путь РЅР° этапе РљР РЈР�Р—!!! 

Всем привет!

Подведем итоги 5 и 6 дня!

День 5 АТАКА питание:

2 вареных яйца, 

творог 0,1% + йогурт 0,1%

супчик рыбный

форель запеченая в духовке

кола лайт,

ветчина из индейки 3 %

День 6 Атака продолжение

творог 0,1% + йогурт 0,1 %

оладушки из овсяных отрубей

ветчина из индейки 3 %

отварное куриное бедро

запеченая форель,

горчица чуть чуть

По итогам данных двух дней вес не известен. сейчас сижу на работе. На завтра запланирован белково-овощной день, даже не знаю что буду готовить так как пол дня опять просплю. 5 день прошел под лозунгом сборщиков мебели, я получила недельную порцию фитнеса, теперь все болит как после спортзала! 6 день рабочий, жопа в форме стула)))) как же хочется домой спать!!!

Девочки, привет! С отвесиком тебя, уже 99! Лен, поощрять себя надо обязательно! Я тоже себя за каждые 5 кг премировала (сейчас не за что, расслабилась жутко). Сегодня у меня все равно привес - вчера поела корейской моркови, буду ждать, когда отеки сойдут. Мне такое нельзя и я ее ем крайне редко, а тут вчера сама делала, ну и грех было не попробовать. Так что у меня не понос, так золотуха, вечно я что-нибудь не то схомячу. С водичкой попроще, но все равно обидно, я сегодня уже на 81 настроилась, не учла, что морковка мне жидкость задержит.

Я вот решила каждые 5 сброшенных кг фиксировать по датам, и покупать себе что нибудь или побаловать себя чем то, например, походом в салон, либо поездка на концерт, устроить так сказать праздник)))

Так что жду прохождение первого отрезка скажем так, планирую купить джинсы на весну!!!

Последний раз , судя по графикам диона, цифра 95 у меня была на весах в сентябре 2011 года, Так что ждемс!

 Рђ еще хочу приблизиться Рє весу мужа, РѕРЅ Сѓ меня 87 сейчас, блин летом легче будет как пить дать))))

День 5 АТАКА продолжаем....

Вес - 99,0 , всего то - 300 грамм, но сама виновата, чисто мяса не ела, что то не хотелось, в основном яйца и творог, а и супчик с рыбкой!

tamara1954, у тебя не очень много скинуть надо, поэтому на атаку отведено меньше! � зачем ты вечером взвешиваешься, ты ж в течении дня кушаешь! взвешиваться надо по утрам после туалета, желательно в одно и тоже время в одном и том же месте!

Мне тоько 2 дня на Атаку дали..вечером взвесилась-прибавка..+500..Что завтра будет..

tamara1954,  РЅРµ переживай, обязательно наешься, СЏ сегодня СЃ радостью съела легкий супчик Рё даже наелась, РЅРѕ меня постоянно преследовало ощущение что чего то РЅРµ хватает.

Рассчитывала мне система на американском сайте, так как наш сайт временно не работает

Я тоже купила баночку консервов,почитала рецептки Дюкана и завтра супчик сварю на обед.

Мне все время страшно,что я не наемся...Супчик быстро пролетает..Но хочется горячего жидкого-супчика,типа пюре.

Лен,а ты сама рассчитала сколько дней на Атаке сидеть?

День 4 Атака.

Мое питание:

яйца + 0,5 ч. л. красной икры

сып из горбуши в собственном соку с яйцом и зеленью

Р№РѕРіСѓСЂС‚ 0,1 % С… 3

творог РјСЏРіРєРёР№ "РґРѕРјРёРє  РІ деревне" 0, 1% 

Седня готовя своим ужин, отварив макароны и случайно по привычке попробовала на готовность, автоматически наала плеваться, вот до чего дошла, кошмар)))

Natali-1208, Молодца, больше никак вредностей)))

Лен, вы солите, это я писала, что во время беременности назначают, чтобы отеки снять, а у вас их так нет, так что солите на здоровье, только в меру.

РЇ сегодня держусь, РІРѕС‚ РЅР° ужин макарончики СЃ котлеткой Р±СѓРґСѓС‚ Рё СѓСЃРµ РЅР° сегодня, РІСЂРѕРґРµ вредностей РЅРµ предвидится. 

Natali-1208,  РўР°Рє РЅСѓ РєР° забудь РїСЂРѕ слово СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ, стойко посмотрела РЅР° то что сильно хочешь, прикинула что это Сѓ тебя отложится РЅР° талии Рё бедрах, вспомнила как сгоняла вес Рё отвернулась СЃРѕ счастливым лицом)))) СЃРѕ словами ясмогла отказаться))) Рё РІ итоге ты увидешь завтра отвесик 

tamara1954, с началом, все будет ок! кстати когда начинала тоже думала как же я без хлеба и сладостей и все смогла!!! Воды пила много, точно не знаю сколько, утро порадовало отвесом в 1,3 и отсутствием отеков! Так что не переживай! Наташ я в первый день и до сих пор чуточку солю, не могу сразу обрубить, тем более дюкан пишет что можно, только не злоупотреблять! соус соевый тоже можно помоему!

Fena, ага, я уже мечтаю о круизе, насколько ж можно будет разнообразить меню свое!!!

Сегодня сварила супчик из консерв с натуральной горбуши, зелени и вареного белка, на вкус конечно не айс, но вполне сносно и сыто!!!

Я не солила,но макала куру в соевый соус,а он солененький....Так что может и опухну..

Тамара, с почином! Отеков быть не должно, я уже говорила, во время беременности как раз и назначают белковую диету (отварную говядину или куру без соли в течение дня) для снижения отеков. Хотя, как мне говорила врач (когда я возмущалась по поводу отеков после обжиралова арбузом, а он ведь мочегонный), что у беременных все не как у людей. Но по логике жидкость задерживается солью, если ты ничего не пересолила, то отеков не должно быть, а пить надо больше, дион рекомендует не менее 2 литров в сутки (у меня получается больше, но я всегда была водохлебом).

РЈ меня первый день Атаки. Полет нормальный!Результаты надеюсь Р±СѓРґСѓС‚,так как  ранее СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ добирала белки,Р° теперь РёС… досыта...Совсем без хлеба Рё сахара,думала РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ,оказывается РјРѕРіСѓ! Даже Рё РЅРµ хочется!Рђ РІРѕС‚ РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ.Уже выпила 1400РјР»,Р° еще РЅРµ вечер.Р�нтересно отеки Р±СѓРґСѓС‚?

Ну дык я и говорю, что группа поддержки, в коротеньком топике и шортиках.

Выпечку посмотрю, спасибо. РўС‹ молодца, уже СЃ сотенкой распрощалась, умничка!!!  Р’оть, СЏ хоть Р·Р° тебя порадуюсь, раз СѓР¶ Р·Р° себя РїРѕРєР° РЅРµ СЃ чего, РЅРѕ будет Рё РЅР° нашей улице праздник, СЏ сегодня себя хорошо веду, если Рє вечеру РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ, РјРѕРіСѓ завтра рассчитывать РЅР° отвесик.

Молодец! держись! На атаке с непривычки м.быть тяжеловато, но не так, чтобы очень.)) Ведь сыта же всё время.)) Скорее, больше отход от стереотипного так не очень уютно воспринимается. Когда перейдёшь на круиз, будет такой кайф!!! ))

�Так, у меня наступил 4 день ДД. АТАКА продолжаем....

Вес 99,3 и меня это радует, отвес за два дня составил 1.2, всего было сброшено 2.5 кг КРУТО!!!!

Привет! Аххаха, Наташ , ох расмешила, сочувствующая ты моя. Неа, ты у меня поддерживующая и никак иначе, а уж методы борьбы у каждого свои. Кстати, хоть тебе и нельзя белковую диету, посмотри рецептики их выпечки, раз ты частенько ей увлекаешься, может что подойдет, я почитала там девочки такие вкусности готовят без сахара)))

Девочки, я скорее "сочувствующая" - ДД это не мой метод, мне белковые дни противопоказаны из-за почек, так что я исполняю обязанности группы поддержки. Мне во время беременности не разрешили так отеки снимать, уложили под капельницы, побоялись, что почки откажут. Что кофе и чай водичкой заменила - это здорово, потом организм спасибо скажет, ему же надо всякую бяку, что мы насобирали, вымывать.

Спасибо,буду интересоваться твоими успехами.

Natali-1208, привет! Да вроде и так много пью, мне порой кажется что вода внутри бултыхается. Кстати с ДД начинаю слезать с кофе, уже три дня не пила и не хочется, раньше было только кофе-кофе, а сейчас только вода-вода, редко чай. Наташ держусь, без вашей поддержки было б гораздо тяжелее))))

tamara1954, привет, присоединяйся к ДДешницам. Заходи, буду рада, будем вместе стройнеть)))

привет,девушки! Я тоже собралась в АТАКУ с завтрашнего дня.Буду к вам заходить на огонек

Ленусь, привет! Забежала перед сном, печатала дочке доклад.

Рада, что Сѓ тебя РІСЃРµ хорошо!  РЎСѓС…ость скорее всего РѕС‚ недостатка жидкости, белковую диету назначают РІРѕ время беременности, чтобы снять отеки. Старайся больше пить. Рђ так ты молодец, хорошо держишься!

Привет, Наташ! СПасибо за поддержку! Для меня это важно!!!

�так, подошел к концу 3 день АТАК�, пока не взвешивалась, так как поздно приехала с суток и спать, утром завтра встану и узнаю свой вес.

Мое питание.

День 2 Атака.

2 яйца

Р№РѕРіСѓСЂС‚ 0.1% 125 РіСЂ. С… 2

печенка говяжья тушеная в мульте с лучком + горчица

рыбка на пару + горчица

крабовые палочки 5 шт

вода и зеленый чай.

День 3 АТАКА. Много спала после рабочих суток, поэтому мало ела)))

творог 0% домик в деревне 200 гр.

Р№РѕРіСѓСЂС‚ 0.3 % 125 РіСЂ.

вареные голени без кожи 2 шт + бульон.

РІРѕРґР°.

НАдеюсь завтра РЅР° отвесик.  РќР°Р±Р»СЋРґР°СЋ сытость Рё подвижность, неприятное ощущение - сухость РІРѕ рту Рё РїРѕСЂРѕР№ гадкость))))

Лена, с почином тебя и с первым успехом! Я только до компа дорвалась, ито не надолго, сейчас все распишу и все. Завтра тоже немного буду, а с понедельника, пока муж на работе, смогу побольше посидеть.

Fena,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!!!

lenok1, поздравляю с первым успехом!) Молодец!)

День 2. Атака 100.5

Сижу на работе. набрала белковой пищи, продолжаем....

День 1. Атака. 101,8

Наташ, спасибо огромное!!!! Поддержка - это важно и круто!!! Вот только своих домашних не пойму, муж говорит что я не протерплю, и в то же время смотрит с одобрением, мне начинает казаться что он меня подстегивает. Дочка в недоумении - мама зачем тебе это, ведь нельзя жить без вкусной пищи!!!

Весь день продержалась и ни- ни гадостей, все только как положено, но не сыта вроде или сыта, непонятное состояние, во рту гадко, порой сухо. ВЫпила кучу воды, литра два точно.

Мой рацион был таков:

на завтрак 2 яйца и чай с лимоном

обед курица запеченая РІ фольге СЃ луком Рё специями 

ужин печенка тушеная в мультиварке

перекус йогурт 0.1 %

              кефир 1%

ВЕс РЅР° начало 101.8.  РџРѕРєР° читала РєРЅРёРіСѓ, наткнулась РЅР° фразу что вес начнет уходить сразу, среди РґРЅСЏ после съеденной курицы встала РЅР° весы, 101, 3, РІРѕ как прав, посмотрим что будет утром.

Скажу чесно, уже хочу на чередование, думааю там вкуснее.

А еще облом я никак не куплю отруби.

и вообще я сегодня злая кд + диета в один день это слишком круто

Фена, спасибо за поддержку и советы. Диету я все ж начала, но и про книгу не забыла, нахожусь в процессе чтения, очень интересно, правда уж лишком часто он повторяется - это напрегает!!!

Лен, Р·Р° кожу РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ, Сѓ тебя еще возраст молодой, кожа эластичная, подтянется, тут РЅР° форуме РїРѕ 75 РєРі скидывают дамы РІ возрасте Рё ничего Сѓ РЅРёС… РЅРµ РІРёСЃРёС‚. Было Р±С‹ желание, конечно косметические процедуры лишними РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚. Удачи тебе, держу Р·Р° тебя кулачки. Самое главное, как СЏ поняла, РЅРµ надо считать РєРє, Р° это для тебя (РІ смысле подсчета) всегда было проблемой. Р’ этом плане еще хороша система -60 (Миримановой), СЏ РєРѕРіРґР°-то РЅР° ней вес скидывала (дошла РґРѕ 77), если Р±С‹ РЅРµ забросила, возможно сейчас РЅРµ надо было Р±С‹ СЃРЅРѕРІР° проходить весь этот путь, РЅРѕ РІСЃРµ эти системы, как СЏ понимаю, РЅР° РІСЃСЋ жизнь. Р�наче это РІСЃРµ придется проходить РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. РњРЅРµ РјРёРЅСѓСЃ фунт очень хорошо помогал, РЅРѕ считать РєРє постоянно СЏ уже РЅРµ РјРѕРіСѓ, меня РІ дрожь бросает РїСЂРё РІРёРґРµ весов. 

Отруби я покупала в магазине, по моему в диабетическом отделе, но есть их не смогла (смешивала с йогуртом) - очень живот болел, перепекла с хлебом, но больше не покупаю. В аптеке девочки точно покупали. Если не найдешь, я на неделе в ашан поеду, точно скажу, в каком отделе они находятся.

lenok1, считай, что это экстрим! ))))) Но мягкий такой экстрим, приятный.)))))

Советую завтра РЅРµ начинать, РІСЃСЏРєРёРµ похуделки РЅРµ читать. Первое, что тебе надо сделать  - прочитать РєРЅРёРіСѓ Дюкана, хотя Р±С‹ РїСЂРѕ первые РґРІР° этапа, хорошенько РІСЃС‘ понять. Р�наче так Рё будешь РІСЃС‘ время задавать РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рё зависеть РѕС‚ того, ответят тебе или нет. Рљ тому же, ответить РјРѕРіСѓС‚ неправильно. РќР° твои РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ специально поэтому РЅРµ отвечаю. Скажу только, что отруби овсяные (РЅРµ хлопья, Рё РЅРµ пшеничные) можно купить РІ магазине РІ отделе РєСЂСѓРї или Сѓ некоторых РѕРЅРё РІ аптеке продаются. наверное, есть ещё РІ магазинах продуктов для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Какие лучше - тоже Сѓ Дюкана написано. ))

На первом этапе Атака - несколько белковых дней - будет максимально быстрый сброс веса, в общей сложности несколько кг можно сбросить. На этапе чередование или круиз по-другому, средний сброс веса в неделю - 1 кг, это очень хорошая оптимальная скорость похудения. Кожа при этом обвисать не будет, не бойся.Но это в среднем, потому что будут периоды более быстрого сброса и плато, когда вес будет стоять некоторое время, потому что организму надо адаптироваться, это нормально, так и должно быть. Не ужесточай диету в это время, пожалей организм.)

Диетой систему Дюкана можно назвать с очень большой натяжкой. Это кто-то по незнанию так сказал. Это именно система похудения. Она очень хороша хотя бы тем, что там продукты с низким гликемическим индексом, поэтому уровень сахара в крови не будет всё время прыгать, а будет более стабильным. Поэтому не должно быть чувства голода (если не будешь нарушать), и не будет тянуть на сладкое для поднятия уровня сахара в крови.

В общем, не сомневайся, узучай и начинай! Желаю тебе больших успехов! ))

Всем привет, скажем так я уже почти решилась, любое начинание для меня страшно как и все новое, хотя нет не всего боюсь, порой если это связано с экстримом то я не боюсь))))

Планирую начать завтра, у меня один вопрос? Где купить отруби? и какие лучше? А в атаку можно пить кефир 1 % и йогурты низкоколорийные? Завтра планирую кушать курочку, думаю как и в каком виде?

Согласна с Ксю что сейчас самое удобное время для дюкана, фруктов пока нет, так что только один соблазн от которого надо отказаться - это сладости, хотя в моем случае есть еще один, колбаса, сырррррррр))))))

Когда затронула тему похудения с дюканом прикинула мне худеть до 15 сентября, цель поставила 70 кг, тоесть сбросить 30 кг надо, меня беспокоит вопрос быстрого снижения веса, как будут обстоять дела с кожей, на мой взгляд надо сразу заниматься чем то что б она не обвисала!?

Спасибо Р·Р° ссылку РІ РіСЂСѓРїРїСѓ РЅР° РІРє, уже подала заявку, как пустят почитаю))) 

СЕдня планирую почитать темки посвященные похуделкам по данной схеме тут и на дюкан диет)))

Natali-1208 пишет 20.02.2013 в 23:53 (ссылка):

Наш фразу в тему:

Как любая женщина, СЏ конечно хочу РЅРѕРІРѕРµ платье. РќРѕ, также СЏ хочу… влезть Рё РІ старое, Р° душа зараза — требует колбасы!

ksanty пишет 20.02.2013 в 22:51 (ссылка):

Ну здрасьте! ) А овощи по-твоему это что? )) Низкокалорийные углеводы.

http://vk.com/dietadukan ссыль на группу. Все углеводы практически нельзя кроме разрешенных продуктов в период чередования