|
|
|
|
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
26.5.2013 4:00
|
Лен, так я как бы с мелкой еще сижу, правда еще не знаю, буду ли в следующем году работать. У нс куча кружков, а возить никто не хочет, одну отпускать страшно - здание в темных дворах находится. В обчем я боюсь, я и сейчас с Дашей езжу, хоть и светло. А в следующем году может быть надо будет 3 раза в неделю ездить. Бабушка собиралась ее возить, но за этот год ни разу не свозила, так что я думаю опять самой придется возить. На лето у нас планов много, так как дача рядом с городом, хочу в музеи повозить, а то в течение года нам все не собраться. Хотя у меня по жизни отпуск большой всегда был, когда в школе работала - 2 месяца, в детском саду - 1,5 официально, но все равно еще 2 недели давали за свой счет.
Лен, с обновкой тебя, похвастайся хотя бы низом, там, гле юбочка будет!
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
25.5.2013 11:52
|
День 93 Круиз БО
Вес 87,5. ( 0 ). Без изменений. Кд на подходе))).
Вчера прикупила коротенькую прямую мини юбочку джинсовую, мои все в шоке!!! Я говорю, ну раз в шортах хожу такой длины, могу и юбку надеть. Правда она с браком оказалась, сейчас поеду менять. Теперь надо привести ноги в порядок, а то мои целлюлитные ноги смотрятся не очень в ней.
Вчера намазалась крема, намасировала и намяла все. Сегодня надо баночками пройтись и опять втереть все что можно + спорт.
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
24.5.2013 20:52
|
koffka2701 пишет 24.05.2013 в 16:34 (ссылка):
lenok1 пишет 24.05.2013 в 16:25 (ссылка):
Natali-1208, приветик! Ага, обсуждаем. Клево отпуск три недели, моя Мечта)))
я так поняла что 3 месяца, вот это точно мечта
упс... я описалась, да именно месяца,!!!! Мечта!!!!
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
koffka2701
Diet-Баллов: 3447
Сообщений: 1543
Город: LV
24.5.2013 16:34
|
lenok1 пишет 24.05.2013 в 16:25 (ссылка):
Natali-1208, приветик! Ага, обсуждаем. Клево отпуск три недели, моя Мечта)))
я так поняла что 3 месяца, вот это точно мечта
Карина
Рост 163см
29 лет
1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((
/community/post.php?topic_id=47374
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
24.5.2013 16:25
|
Natali-1208, приветик! Ага, обсуждаем. Клево отпуск три недели, моя Мечта)))
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
24.5.2013 16:24
|
koffka2701, это точно! у меня друзья в прошлом годы были на крите, взяли простенький отель, арендовали машину и вперед к приключениям)))
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
24.5.2013 9:06
|
Ленчик, привет!
Как тут интересно, отпуск обсуждаете! У меня отпуск на даче будет, как 1 июня уедем, так до конца августа.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
koffka2701
Diet-Баллов: 3447
Сообщений: 1543
Город: LV
23.5.2013 17:59
|
да, мы тоже так летим, за особым шиком в еде и апартаментах не гонимся, лучше там эти деньги потратить
Карина
Рост 163см
29 лет
1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((
/community/post.php?topic_id=47374
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
23.5.2013 17:52
|
Мы через турфирму, у нас английского никто не знает, а так бы с радость сама б поездила на мир посмотрела.
Куба, да МЕЧТА!!! Расскажу по секрету, у знакомой подруга летала, где то 35000 с человека в 2*, говорят что если не ищешь сверхестественных покоев и огромных бассейнов, а едешь к океану, то на 5* нет смысла тратиться, все тоже самое, только ассртимент питания поменьше. они были в варадеро, с одной стороны океан, с другой карибы. ЭХХХ.
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
koffka2701
Diet-Баллов: 3447
Сообщений: 1543
Город: LV
23.5.2013 12:46
|
значит мы практически в одно время летим в отпуск
да, Куба мечта, но пока дороговато для нас наверное
а вы через турфирму или дикарями сами едите в отпуск?
Карина
Рост 163см
29 лет
1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((
/community/post.php?topic_id=47374
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
23.5.2013 12:39
|
я вот тихо кошусь на кубу, но боюсь со сборами дочери в венгрии и ремонтом буду послана на фиг)))
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
23.5.2013 12:38
|
ооо... крутяк... Мы тоже поглядывали на грецию, но из-за шенгена не получается... у нас вылет тоже где то с 18 по 20 июня.
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
koffka2701
Diet-Баллов: 3447
Сообщений: 1543
Город: LV
23.5.2013 12:23
|
Мы в Грецию летим 21 июня
Карина
Рост 163см
29 лет
1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((
/community/post.php?topic_id=47374
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
23.5.2013 12:15
|
koffka2701, приветик!
А пока не знаю, все безвизовые страны в нашем распоряжении. Жаль мечту с океаном в этом году скорее всего не осуществить
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
koffka2701
Diet-Баллов: 3447
Сообщений: 1543
Город: LV
23.5.2013 12:12
|
lenok1, привет
куда в отпуск отправляешься?
Карина
Рост 163см
29 лет
1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((
/community/post.php?topic_id=47374
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
23.5.2013 12:09
|
Натусь, приветик! Да начала, сегодня планирую еще позаниматься, да и надо отпуск через 3,5 недели, надо хоть чуть чуть подтянуться))) Седня опять пойду в солярий сбегаю))) Да и надо за баночки браться, жирок разгонять))
Наташ, ты вот на самом деле шибко не переживай, у меня летом всегда отеки и до холодов от них не могу избавится, кстати вот видимо в москве похолодало и у меня отеки спали и вместе с ними вес ушел)))
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
23.5.2013 12:06
|
День 91 Круиз БО
Вес - 97,5 ( - 900 грамм) Общий минус 14,3 кг. Ох. С этим новым графиком мой вес стал падать, видимо по 5 часов дороги, беготня, таккак путь не близкий, беготня по экскалаторам делаю свое дело, от попы точно скоро ничего не останется, только одна грудь будет торчать.
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
22.5.2013 9:25
|
Лен, привет! С упражнениями ты молодец, начинать лучше с 10 минут и постепенно увеличивать нагрузку, но раз уж ты осилила 17 минут, передохни денек, пусть организм восстановится, и пару дней занимайся по 15 минут, потом по 20, за неделю дойдешь до получаса. Я физнагрузку пока никакую не даю, кроме прогулок, хотя пора бы уже. Вообще физическую нагрузку лучше вводить за 25 кг до желаемого веса, так что я уже вполне могу, мне с 80 кг можно, а я там уже была. Сейчас грешу все-таки на отеки, когда же у меня почки нормально работать будут?! Я замуж в большем весе выходила, и кольцо тогда свободно одевалось-снималось, а сейчас даже в палец въелось, крутится с трудом.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
21.5.2013 13:32
|
День 89 Круиз БО
ВЕс - 88,4 ( - 600 грамм) . Общий минус 13,4 кг. Круто, ползем дальше. До минимального веса надо скинуть еще 23 кг. Как же много. но это мечта в 65 кг, а нормальный вес будет и в 70-73 кг, если займусь как следует телом, сужу по тому что было раньше.
Сегодня сделала наконец то замеры и вот результаты:
22.02.13 21.05.13
Вес 101,8 88,4 (-13,4)
Щик. 24 23 (-1)
Гол. 45 43,5 (-1,5)
Кол. 40 38,5 (-1,5)
Бед. 68 63 (-5)
Таз 115 108 (-7)
Жив 113 102 (-11)
Тал 105 96 (-9)
Об. п гр 97 87 (-10)
Гр. 117 106 (-11)
Шея 40 37 (-3)
Рука 36 32 (-4)
О. зап. 16 16 (-)
Вчера я впервые выполнила спортивные упражнения, на растяжку мышц и подтяжку кожи, постараюсь заниматься каждый день, осилила только 17 минут из 30, все тело ноет!!!
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
21.5.2013 13:24
|
Наташ, приветик! Ага, я буду стараться! Как твои дела?
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
17.5.2013 16:55
|
Зато к следующему году ты будешь супер красотка!
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
17.5.2013 14:49
|
Привет мой дневничек, что то с наступлением жары совсем нет ни на что времени , да еще и график на работе поменяли((( так что устроим мини отчетик.
День 85 Круиз БО
Вес - 89 кг (-300 грамм от последнего результата записанного тут) Общий итог - 12,8 кг. Радует. идем дальше.
За эти дни были и взлеты и падения ( в весе) и нарушения тоже, чего быть не должно, я еще с наступлением жары появились жуткие отеки и как с ними справляться не знаю, но если вспомнить годы до этого, то летом я всегда отекаю. А еще я лентяйка, надо кшортикам и пляжу подготавливаться а я все лентяйничаю. А ведь до отпуска остался ровно месяц))) С океаном правда в этом году не получится, но на следующий год я обязательно отправлюсь туда, и если все сложится, то я буду безумна счастлива)))
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
6.5.2013 8:41
|
Ленчик, привет! С достижением тебя! У меня муж тоже на весы зачастил, правда по своей инициативе, я итак меньше его вешу, но и он стал подтягиваться, тоже отвешивает, хотя ничего не соблюдает. Эх, везет же некоторым!
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
5.5.2013 20:32
|
Так ... Нашла вот такую инфу... Так теперь все в одном месте, буду анализировать...
надо взять за основу и составить план ежедневных действий на 30 дней ...
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
+
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ.
Упражнение 1 Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2 Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3 Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4 Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.
Упражнение 5 Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 6 Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.
В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки
+
5 упражнений для внутренней части бедер
Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.
- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову. - Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх. - Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели. - Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам. - Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку. - На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным. - Выполни по 10 раз на каждом боку.
- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели. - Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх. - Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели. - Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП. - Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
+
бег
+
скакалка
+
Красивая Грудь за 15-20 минут в день
Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов.Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.
Сделать высокую грудь можно и в домашних условиях. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность. Эти упражнения просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери «верхних 90» не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и «свежий» вид.
«Молитва» (выполняйте упражнение 10 раз в день) Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки.
«Зарядка библиотекаря» (повторите упражнение 20 раз в день) Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой тяжести). Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.
Отжимания (выполняйте упражнение 15 раз в день) Примите позу планки (упритесь носками ног и ладонями в пол, спина ровная, руки перпендикулярно полу, ладони находятся прямо под плечами). Следите за своим положением: не прогибайтесь в пояснице, не опускайте голову и не выпячивайте ягодицы. выполняйте отжимание в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней. В первом заходе (по 5 отжиманий каждый заход) поставьте руки пальцами вперед, во втором - пальцами наружу, а в третьем - пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. Если тяжело отжиматься с прямыми ногами, упритесь коленями в пол и продолжайте выполнять упражнение.
Жим лежа (выполняйте упражнение 15 раз в день) Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках гантели по 1-2 килограмма, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу, кулаки с гантелями но одной линии. Опустите руки в исходное положение. Во время подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук - вдох.
«Кошечка» (выполняйте упражнение 10 раз в день) Исходное положение: лежа на полу на животе. Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол. Выпрямляйте ноги, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напряжением. В конечной точке движения ваши плечи должны оказаться прямо над ладонями, ноги ровные лежат на полу, спина прогнутая, лицо обращено в потолок. Удержите напряжение в конечной точке в течение 10 секунд.
Выполняя упражнения на укрепление грудных мышц, помните: - Работайте «до предела». То есть, когда вы почувствуете, что мышцы «горят» и вы уже больше не можете выполнять упражнение, сделайте последний рывок - еще 2-3 повторения. - Правильно дышите. Во время напряжения мышц делайте выдох, во время расслабления - вдох. То есть в точке максимального напряжения, к примеру, во время самого жима вы выдыхаете, а возвращаясь в исходное положение - вдыхаете.
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
5.5.2013 15:03
|
День 73 Круиз БО
Вес - 89,3 Уррраааа!!! ( - 600 грамм), общий итог (-12,5) Крутяк!
Пора разработать предотпускную концепцию приведения кожи и тела в тонус, хм, пойду подумаю и с завтрашнего дня надо начинать, правда завтра я на сутках, но хоть что то сделать думаю смогу)))
Я нигодяйка теперь гоняю мужа на весы, хочу весить меньше, вот и сегодня опять, я скинула 600 грамм так и он паразит скинул, бууу, опять я в проигрыше)))
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
2.5.2013 1:54
|
Отчет за 1,05,13.
День 70 Круиз БО
Вес - 89,9 Я могу только воскрикнуть О!!!! Да!!!! Цель № 2 достигнута!!! Мужа почти догнала, у него 89,1!!! Взвешивались утром вместе))))
Но также есть большое НННОООО!!!!
В честь 1 мая!!!! Праздника МИР!!! Труд!!! МАЙ!!! Лес!!! ВОДКА!!! Шашлык!!!
Мы отправились на шашлыки с друзьями и этот день можно разделить на две части:
Плюсы (+)
целый день на свежем воздухе
все время в движении
кущала овощи и зелень
кушала рыбку на костре
пообщалась с друзьями
провела время на 5+
Минусы (-)
выпила водки с колой, не мало , но и не много
скушала 3 кусочка свинины
ВСЕ ЭТО НЕЛЬЗЯ ПО ДЮКАНУ
Но я ни капельки не жалею об этом, так что сегодняшний день не буду заносить как достижение цели, так как не уверена что не получу привес из-за нарушения, так что дождусь следующего взвешивания!!! И если результат меня порадует, то я его зафиксирую))) Как то так)))
эх... пора идти спать, ведь буквально через 3,5 часа вставать на работу)))
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
28.4.2013 18:17
|
Самое главное - ни в чем себе не отказывать, тогда и желания не будет набить брюхо до отвала. Я сейчас смотрю и понимаю, что мне, чтобы наесться, хватает половины порции Ксюхи. Пытаюсь ей объснить, что ни к чему растгивать желудок, чтобы не было потом моих проблем. У нее правда вес пока в норме, но при нашей генетической склонности к полноте совершенно ни к чему обжираться.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
28.4.2013 15:41
|
МММ.... тортик, надо тоже намутить что нибудь вкусненькое))) Я вот тоже лопаю все подряд))) по Дюкану
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
28.4.2013 11:20
|
Будем надеяться, что все твои отеки отвалятся разом, очень приятно будет!
У меня все без изменений, ну хоть привеса нет после моих прегрешений. Сегодня у Даши день рождения, завтракали тортиком, почти весь умяли, я еще и добавку брала, для постного очень даже вкусно получилось.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
28.4.2013 1:15
|
Ммммм... 2 кг говоришь, увижу такое счастье, буду скакать как стрекоза!!!
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
27.4.2013 22:52
|
Лен, да я как-то не сильно расстраиваюсь, т.к. динамика все-таки есть, хоть и не так, как хочется. Завтра отвеса не жду, т.к. ужинала поздно да еще и шпротами с картошкой. Так что как повезет.
У тебя зато после кд все лишнее сойдет, у меня бывает и 2 кг отваливается! Очень приятно такие отвесищи видеть.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
27.4.2013 21:09
|
Наташ, не расстраивайся, все будет, надо только потерпеть! Тем более ты сама говоришь что отеки, так что представь что за вычетом лишней воды уже 79))) я конечно мечтаю на следующем взвешивании увидеть 8, но пришли кд и отеки)))
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
27.4.2013 17:39
|
Лен, привет! Поздравляю с отвесиком и с приближением к цели! А я опять откатила назад, отеки достали. Теперь до 7 мне 700 г, как водичка сойдет, надеюсь увидеть 79 на весах.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
27.4.2013 14:54
|
День 65 Круиз БО
Вес 90,3 ( - 500 грамм) Общий минус 11,5 кг!!! Ура я приближаюсь к цели №2 и 8 на весах, еще 300 грамм, еще чуть чуть, еще немного!!!
Блин так чувствуется наступающее лето, времени нет, гораздо больше времени провожу на улице, а скоро отпуск, еще 1,5 месяца , думаю надо начинать атаку на кожу, надо довести ее до ума, ведь 1,5 месяца это очень мало)))
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
25.4.2013 1:44
|
Привет! Для ходьбы и не надо, а вот бегать могут пригодиться.
Поздравляю с очередным отвесиком!
Я бы тоже хотела узнать, как правильно крутить педали. Хотя у меня огромный опыт езды на простом велике и никак на моих ногах это не отразилось.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
24.4.2013 22:29
|
Крепления для суставов , пока попробую без них, скажем так займусь спортивной хотьбой)))
велотренажер хорошая штука, но у меня от него икры увеличились, как мне сказали неправильно крутила педали, вот только как правильно???
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
24.4.2013 22:27
|
День 62 Круиз БО
Вес - 90,8 (- 300 грамм) В итоге уже -11 кг))) Круто!!! и 800 грамм осталось до достижения второй цели!!! Эх такой вес у меня был в 2009 году когда пришла на дион!!!! Сегодня получила комплимент в магазине у нас в поселке от продавщицы!!!! Мысленно сплясала и прокричала от счастья, но только мысленно, а в действительности улыбнулась и поблагодарила!!!
еще сегодня подстриглась, так как отращиваю волосы длину только подровняла, ура уже почти все волосы одной длины и увы опять по плечи, типо отросшее каре, но фиг, и ОТСТРИГЛА ЧЕЛКУ ПРЯМУЮ, последний раз прямая челка у меня была еще в детстве!!! так что обновляюсь)))
ради интереса померила в магазине простенькое платье летнее скроенное из разной ткани, пока четкий 50, не в натяжку, сидит ровно и смотрится ни че так, так что буду худеть и куплю себе маленькое черное платишко Буду стараться к днюхе, время у меня навалом! Кстати футболки купила 48 размера, в облипку, но они хб и тянуться при носке сильно)))
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
22.4.2013 22:20
|
На всякий случай одевай фиксаторы на суставы, чтобы избежать травм. Но не мне тебя учить с таким спортивным прошлым! Мышцы да, наращивать пока рано, я потому и хочу велотренажер, что он не наращивает мышцы, но дает нагрузку и укрепляет сердечно-сосудистую систему, с этим у меня тоже плохо. Как в том анекдоте - куда не ткну, все болит.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
lenok1
Diet-Баллов: 11739
Сообщений: 2461
22.4.2013 18:20
|
Наташ, приветик! Ну не знаю, я все таки попробую начну с минималки, круг 200 метров и скакалка! Посмотрю как пойдет, так как при общении с тренером она сказала что мне сейчас только бег и все, и больше никаких физ нагрузок дабы не наращивать мышцы! По поводу суставов все ж должна с тобой согласиться, у меня были проблемы с коленным сухожилием. Но все ж надо дать мышцам вспомнить что такое бег, ведь всю свою сознательную юность я занималась легкой атлетикой и биатлоном, родив ходила на степ аэробику и фитнесс, а так же летом каждый год время от времени бегала по утрам, только после операции пошел сбой, так как был запрет на спорт на год, а затянулся на три года, надо укреплять мышечную систему, я без фанатизма, не пойдет не буду мучить себя.
Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
22.4.2013 14:57
|
Ленусь, привет!
Ты с бегом поаккуратнее, может еще рано суставы нагружать? Я до 75 точно не рискну, но у меня с этим проблемы, так что смотри сама по своему самочувствию. Пока лучше просто ходьба, я в прошлом году и на ходьбе хорошо скидывала, прикупила себе шагомер, потеплеет, надо будет разжиться кроссовками и в этом году тоже походить. Правда в этом году что-то ноги уж очень болят, в прошлом легче было, видимо где-то большую нагрузку дала.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|