Новогодние праздники закончились, пора возвращаться к суровым будням)) На НГ ездили к родителям. Ела что хотела и даже больше, чем могла. С удивлением обнаружила, что поправилась всего на 2 кг, думала, что на все 4! Так что с весом в 69 кг продолжаем стройнеть))

Сижу готовлюсь Рє завтрашнему экзамену (последняя сессия РІСЃРµ-таки, надо получить удовольствие РѕС‚ процесса РїРѕ-полной) РїРѕ  даже страшно писать чему - ядерному молекулярному резонансу Рё прочим ядерным методам анализа. Нет, нормальные люди положительно РЅРµ должны Рё РІ страшных снах такое видеть)) Начинаю понимать почему РІСЃРµ талантливые ученые шизофреники. Шизею вместе СЃ РЅРёРјРё.

вчера ходила к тете на ДР, так объелась, думала лопну! и салаты, и холодец, и торта 2 куска! капец! прям ела и не могла остановиться. В итоге привес - 1кг! надеюсь, что это хотя бы частично вода

Зато и в понедельник и сегодня ходила в зал. Моя программа минимум - 20 мин на стэпе, 30-40 мин силовые и 30 мин на беговой дорожке. А потом - в сауну.

Вишнё, гоночки оч хорошая вещь. Там начисляются баллы за соблюдение кк, личных задач, прогулки, полноценный сон и тд. Раз в неделю - контрольные замеры веса и объемов. Мотивирует! Попробуй как-нибудь

ооо, вот молодец! поздравляю с покупкой, надеюсь, занятия спортом будут приносить тебе удовольствие, здоровье и красивую фигурку

как там твои гоночки? в чем суть то расскажи. что делать надо =) интересно

Купила абонимент! Вчера даже позанималась. Правда чуть-чуть пока, чтобы втянуться - полчаса на беговой дорожке, 20 мин на эллипсоиде и 4 подхода на пресс. 2 года в спортзале не занималась, а тело-то помнит

Сегодня друг наш из москвы в гости приехал, так что будет пьянка и марш-бросок по клубам. Я бы, честно говоря, с большим удовольствием поспала бы...

Насчет абонемента - куплю точно! Зарплату должны дать на днях, вот получу зп и куплю в тот же день.Думала насчет денег - ну их, покупать одежду смысла нет, тк все равно худеть буду и все будет болтаться, не жевать же их, честное слово. Так что вперед - в большой спорт!

это мудро =) я вот давно по себе заметила, что если я дома сижу, на кухню без конца бегаю. а на работе дела-дела, и как-то легче без еды =) а насчет годового абонемента... все-таки плюсов больше, чем минусов, кроме того приличный выбор видов спортивной нагрузки, можно найти что-то по душе. я бы, наверно, купила.

Ксюшка, спасибо, правда работы еще ого-го сколько.

Мой разгруз чуть не превратился в зажорчикс, но я быстро его купировала, 1400 ккал вместо 800, не слабо. Выводы: не устраивать разгруз когда планирую весь день провести дома! да еще и с шоколадной пастой в холодильнике!

zisya, ты умничка! � на фото разница очень хорошо видна: и животик пропал, и фигура вся подтянулась.

в прошлых гоночках сначала нравилось, а потом как-то поубавился энтузиазм

сейчас в других учавствую, они мне вроде бы больше подходят))

насчет спорта, подумыавю абонемент купить на год, но не уверена, что готова к такому серьезному шагу навстречу спорту))

привеееет! как же приятно, что про меня не забывали

как успехи в гоночках? смотрю, к спорту приобщилась, вот молодечек! а я по-прежнему ленюсь =) кстати, объемы у нас с тобой почти одинаковые. ну там +-см.

Р° разница РЅР° фотках, конечно же, заметна!  животик поубавился, Р° РІРѕС‚ потери РІ РїРѕРїРµ Рё ногах труднее оценить РёР·-Р·Р° СЋР±РєРё =) так держать!

Сегодня прекрасный день. Разгруз.Еще только 4 часа, Р° СЏ уже 600 ккал РёР· 800 приговорила, надо что-то делать. Р’ теории как раз влезают СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ Рё салатик овощной, СЌС…С… без заправки придется - расплата Р·Р° 2  банана...

Зато сделала 8ми минутку на пресс с утра, я молодец.. Сегодня учебы нет, начальник уехал в командировку, и я решила вознаградить себя однодневным отпуском в компании сериалов типа отчаянных домохозяек, декстера и хауса. Жизнь прекрасна, когда лежишь попой кверху у ноута

мотивация:

сегодня выложила первоначальные замеры в гоночках
4) вес на текущий момент - 68 (что странно, еще неделю назад было 66,5!!!)
5) желаемый вес к концу данного этапа гоночек (к 29 декабря 2009) - 65 кг
6) КБЖУ (нижние и верхние границы) Ккал 1200-1550, ж 26-60, у 135-251, б 60-165
7) ОГ - объем груди - 90
8) ОТ - объем талии - 76
9) ОЖ - объем живота (3-5 см ниже пупка) - 93
10) ОБ - объем бедер (с попой) - 95
11) ОН - объем ноги в самой широкой части - 56
12) ОР - объем руки в самой широкой части - 29,5

будем стараться

Выходные прошли на славу, оба дня по 1800-2000 ккал примерно. Но это была продуманная акция - заметила, что без читтинга выходного дня вес как-то медленнее идет, да и скучновато, не хватает ощущения праздника)) Так что план на сегодня - просто не выходить за рамки КК и осилить 8ми минутку на пресс, ну и не есть после 8ми, естественно))

Главный вопрос на повестке дня - быть или не быть годовому абонименту в Фитнес Хаус. Попробуем действовать по-старинке, тупо записав все плюсы и минусы.

Плюсы: 1. Находится в том же здании, что и работа, до универа - 4 мин вразвалочку, до дома - 20 мин пешком (или 1мин на машине).

           2. Там есть РІСЃРµ. бассейн (аквааэробика,гидромассаж, аэромассаж), тренажерный зал (отдельные залы беговых дорожек, велотренажеров, степов Рё еще чего-то кардио), разные групповые программы (аэробика, Р№РѕРіР° Рё тп), три РІРёРґР° саун, солярий. Причем РІСЃРµ РєСЂРѕРјРµ солярия РІС…РѕРґРёС‚ РІ абонемент. Р� фен!, что немаловажно, тк напрягает его таскать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

           3. Р’ утреннее время (СЃ 10 РґРѕ 12), как раз РєРѕРіРґР° СЏ планирую ходить, там немного, Р° точнее откровенно мало народу.

           4. Куплю абонемент РЅР° РіРѕРґ - СѓР¶ точно Р±СѓРґСѓ ходить, жадность сильный стимул!

           5. Действительно хочется походить, позаниматься.

Минусы: 1. Придется вставать на 1,5 часа раньше, а это очень мучительно для меня (я сова до мозга костей, в 10 утра еле глаза разлепляю. не представляю как люди в 6-7 утра встают каждый день).

             2. Р’СЃРµ-таки 13 тр стоит (хотя это всего 1100 РІ месяц получается, РЅРѕ заплатить-то надо сразу)

С минусами вроде все. Эх, наверное рискну!

Сегодна день прошел отлично, плановый разгруз удался (600 ккал получилось). Днем работала. вечером на концерт ходила, только домой вернулись, так что никакого спорта не получилось. Скачала треноровки с джиллиан, завтра надеюсь опробовать!

Marsiyanka, ты прямо мысли читаешь! Только что сидела и искала тренировки с джиллиан! Так что твои ссылки прямо в яблочко

На самом деле я учавствую сейчас в гонках, они в начале декабря заканчиваются, но там основной упор на спорт, а это мое слабое место, что греха таить, так что я там в лузерах, что не очень мотивирует

РЇ открыла для себя Джиллиан Майклз http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=819230 Рё тренировку "8 РјРёРЅСѓС‚" http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=218943 . Знаешь,Рё азарт появился,Рё легко делать-РѕРґРЅР° тренировка 30 РјРёРЅСѓС‚, другая- РЅР° пять Р·РѕРЅ  тела РїРѕ 8 РјРёРЅСѓС‚! Вообще супер!

 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ есть разница!!!!!!!! Р� РѕРЅР° очень большая! Нету той пампушки,которой ты была 5 РєРі назад.Р’СЂРѕРґРµ Рё мало РєРі ушло,Р° животик исчез,Рё сама РІ общем то подобралась! Молодец! РЇ вспоминаю СЃРІРѕСЋ разницу РІ 4 РєРі-тоже было очень заметно! РўС‹ давай, РЅРµ расслабляйся! Гоночки-это то что тебе надо) РЇ РІРѕС‚ тоже как похудела Р·Р° 2 месяца РЅР° 8 РєРі,так Рё расслабилась...РІРѕС‚ только недавно СЃРЅРѕРІР° взяла себя РІ СЂСѓРєРё!

честно говоря, мне трудно увидеть разницу, сложно замечать в себе изменения

буду очень рада любому мнению:)))

а это 67 кг, ту же футболку для наглядности одела

это я 72 кг

Забросила я свой дневничок совсем, хоть и по приятной причине - ЗОЖ стал действительно образом жизни, записывать еду в планировщик - как почистить зубы, смотреть калорийность еды перед покупкой теперь норма, конфетам-булкам наше твердое нет, фруктам-овощам да и еще раз да и тд по списку. Дневничок вроде и не нужен оказался, процесс постройнения превратился в сочетание прекрасного самочувствия и неплохих результатов.

Сначала было РјРѕСЂРµ мотивации - залезла РІ новые джинсы РЅР° РїРѕР»-размера меньше (теперь Рё РѕРЅРё великоваты, Р° старые так вообще болтаются), РІ Р±СЂСЋРєРё, купленные почти РіРѕРґ назад (есть Сѓ меня такая черта - если вещь мала, РЅРѕ РІСЃРµ равно нравится РјРѕРіСѓ купить типа Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° похудею Р±СѓРґСѓ носить), РІСЃРµ РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё знакомые заметили (комплименты Рё РІСЃРµ такое), замечаю блеск РІ глазах РњР§, РєРѕРіРґР° переодеваюсь или хожу РІ белье (пижама, шортики Рё маечка, вообще долго РЅРµ РјРЅРµ РЅРµ задерживаются). Р� РІРѕС‚, после такого подъема РІСЃРµ как-то поутихло. Чувствую, что мотивации-то РЅРµ хватает.  Р’СЂРѕРґРµ Рё РІ РєРє вписываюсь, Рё перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ем, Рё РІ гонках учавствую, РЅРѕ РІРѕС‚ азарта какого-то, желания увидеть результат как-будто Р±С‹ Рё нет. РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ вообще молчу, меня Рё РІ лучшие-то времена РЅР° бассейн 2 раза РІ неделю хватало, так теперь вообще голяк. Скучно стало, что ли.

У меня получилось 450 ккал, но я даже не доела весь творог. Да и фрукты можешь выбирать калорийнее (банан, хурма и т.д). Я думаю, если ты переберешь больше чем надо фруктов - эффект будет в любом случае! Удачи!

Olenka, спасибо! Завтра точно на твороге разгружусь, творог я люблю

Купила банки массажные в воскресенье, теперь массажик вакуумный с маслом грейпфрута. Курс 5 дней подряд, а потом еще 3 недели через день. Посмотрим какие будут результаты.

Бассейн сегодня прогуляла - у нас такой снегопад был весь день, да еще и дома дела срочные возникли. В пятницу обязательно!

а это мне мотивашка для завтрашнего разгруза:

Поздравляю СЃ рождением племянника!  РљСЃС‚ати, РјРЅРµ тоже нравиться РёРјСЏ Дима, хотела так сына назвать, РЅРѕ так как РјСѓР¶ Сѓ меня тоже Дима, решили назвать Романом.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ разгруза, СЏ уже писала РІ нашей болтушке "РљРџРЎ" РїСЂРѕ творог, если его любишь, то заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ ЛЖ, посмотри. Результат есть Рё совсем РЅРµ хочется РєСѓС€Р°С‚СЊ РІРѕ время разгруза.

Что-то забыла я свой дневничок, все некогда

У меня племянник родился! Димой хотят назвать, мне нравится. В субботу отмечали. Я кк превысила, конечно же, зато в воскресенье исправилась.

Блендер купила, наконец-то! Да здравствуют супы-пюре.

ты в гонки записалась? вот это даа, молодец =) а я почему-то никогда не любила соревнований, но ты потом похвастайся результатами, может, и я в какие включусь))))

уффф, это был долгий-долгий день, учеба с 11 утра и до 8 вечера. Сожрала 35 гр шоколада, что для меня ого-го! В кк влезла, пресс покачала и даже медово-молочное обертывание сделала! Вот я молодец, все-таки гонки стимулируют

, РґР° РїСЂРёРєРѕР»!

Вишне, я особенно себя не корю, просто обожраться до боли в животе (от растянутости, я полагаю) это круто... Кстати, про годя обжорства, я все удивляюсь как это я дальше не толстела? Ела ведь все все подряд, для меня был нормой обед плавно перетекающий в ужин. Я же постоянно что-то жевала. � именно с этим-то и трудно бороться, так и тянет поработать челюстями, вот она - мышечная память.

Я решила попробовать в гонках поучавствовать, для мотивации, так сказать. Кто-нибудь пробовал? Как впечатления?

А сегодня я молодец - кк зелененький, бжу тоже. После 9 вечера не ела, водой прям упилась. А еще я коллоквиум сдала, вообще супер.

Сѓ меня тоже после выходных привесища бывают (откровенно  РіРѕРІРѕСЂСЏ даже РЅРµ РѕС‚ выходных, Р° РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ субботы), причем РЅРµ только 1 РєРі, бывали Рё 1,5. РЅРѕ РіРґРµ-то середине недели РІСЃРµ приходило РІ РЅРѕСЂРјСѓ (главное гнуть СЃРІРѕСЋ линию, РєРє Рё РІРѕРґР°). РјРЅРµ кажется РЅРµ так страшно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ есть хотя Р±С‹ 1 день РІ неделю (читинг, помнишь? ), потому что весь этот лишний вес наедался ГОДАМР�. просто СЃ зажорами процесс похудания чуть медленнее станет. ты только СЂСѓРєРё РЅРµ опускай, продолжай.

немного юмора для повышения настроения:

Капец! Это были мега обжорные выходные, у меня от обжорства аж живот болел. В итоге +1 кг, еще в четверг было 68,8. А сейчас 69,8! Блин. Ну да ладно, зато оторвалась, отвела душеньку. А ведь все опять началось с суши...

Так что будем наверстывать упущенное

а я вот тоже знаю пару, девушке 15 было, мальчику 17, когда они познакомились. встречались, потом съехались, потом года через 3-4 поженились, когда отношениям уже 10 лет было. родили ребенка, живут, и все у них прекрасно))))) если покопаться, можно найти случаи любви на всю жизнь и не только в литературе, нои в реальности. просто кому-то везет и он сразу встречает свою половинку

Р—РёСЃСЏ, рада Р·Р° тебя, что так РІСЃРµ хорошо. Страсть после 7 лет  - это очень круто! Наверное, РѕРЅ Сѓ тебя действительно оооочень хороший!

РЇ тоже удивляюсь, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ Просто так РІСЃРµ сложилось, наверное. Ведь через столько времени это уже больше чем любовь. Здесь Рє страсти добавляются  дружба, уважение, доверие РІ конце концов. Рђ СЃ соблазнами РІ этом плане легко, СЏ просто еще РЅРµ встречала более привлекательного внешне Рё более интересного мужчины. Так что для меня быть СЃ  РЅРёРј РЅРµ РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃ, как только найду лучше - сразу брошу! Р’РѕС‚ только РІСЂСЏРґ ли найду. РљРѕРіРґР° РјС‹ отпраздновали первый РіРѕРґ вместе РјРѕСЏ мама надо РјРЅРѕР№ подшучивала Рё говорила, что РІРѕС‚ так РІРѕС‚ РѕРґРёРЅ раз Рё РЅР° РІСЃСЋ жизнь любви РЅРµ бывает, что это только Сѓ Р РѕРјСЌРѕ Рё Джульетты могло Р±С‹ получиться, если Р±С‹ РЅРµ траванулись. РЈ мамули СЃ чувством СЋРјРѕСЂР° РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. РќРѕ, как говорится, РјС‹ рождены чтоб сказку сделать былью!

Если честно, мне просто хорошо с ним и я стараюсь это не анализировать. Зачем?

А духи cacharel, scarlett. Еще одна наша маленькая традиция, он дарит мне только духи почему-то. Ну и цветы, конечно.

7 лет-это срок! даже срочище!! это ж треть твоей жизни! ай молодцы, поздравляю вас

я вот тоже мороженое не люблю, ем пару раз в год летом, а так к нему оочень равнодушна. а молокочай мне почему-то доверия не внушает. не в плане снижения веса, а в плане вкуса. вообще молоко не пью, а чай с молоком, наверно, та еще гадость)))) но это индивидуально.

а что за духи ты хотела? мне хочется какой-то ароматик на зиму, но ничего особо не нравится, мне вообще сложно угодить по запахам.

Просто, я удивляюсь как вам удается сохранять отношения, ведь с 15 лет я так понимаю вместе! Когда 7 лет брака - это немножко мне кажется из другой серии вопрос! А тут такие молодые столько соблазнов! Нет, ну ты не думай, это я удивляюсь с хорошей стороны!

Вика, 7 всего лишь пока.

Замуж я пока не хочу. Зачем кормить-поить толпу родственников, если у нас и так все отлично? Я считаю, что жениться нужно когда планируешь завести детей (на то она и семья, чтобы дети всяческие были и тд), а мне явно рановато в 22-то года. Еще столько всего не сделано, не увидено и не попробовано!

Zisya, с 15 лет вместе - круто, вот это вы даете. А вы женится не собираетесь?

Привет-привет. Да, я была хорошей девочкой не смотря ни на что. В воскресенье у нас с мч было 7 лет любви, согласия и проч в том же духе. Планировали отпраздновать, сходить куда-нибудь, но у него сломалась машине и вместо романтического ужина он торчал на сервисе, а я сидела дома и злилась на машину. � лишь подаренные духи удержали меня от скандала (давно такие хотела, и как он так угадал). Ненавижу ситуации, в которых никто не виноват, но я тем не менее страдаю В результате сделала вкусный крабовый салатик и натрескалась. Правда несильно, а принесенное потом, в качестве компенсации морального вреда, мороженое даже есть не стала, тк мороженое не очень люблю да и из вредности тоже, что греха таить. К тому же за 10 мин до этого 400гр винограда съела, так что и не влезло бы.

Таким образом за выходные было скинуто 200г. �того сейчас 69,0. � завтра, надеюсь, будет 68, тк сегодня разгрузик получился внеплановый, да и 40 мин в бассейне тоже не просто так. Одним словом, все отлично! Даже пресс покачала сегодня чуть-чуть.

Кстати, никто молокочай не пробовал?