|
|
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
6.10.2009 19:41
|
Сегодня начинаю 4-ю неделю НМС. Наверное, ещё сложнее будет. В принципе, постепенно предыдущая нагрузка стала нормальной, ноги привыкли к упражнениям. Правда, пока особых результатов нет, только немного подтянулись, как-то хочется быстрее увидеть результат, но наверное я слишком многгого жду..
Ещё покручу обруч. Все это после 21.00 - детей спать уложу, потом и прозанимаюсь. Я почему-то вообще часто поздно вечером хочу заниматься, а утром и днем не могу себя заставить.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
6.10.2009 17:32
|
Снова перебор по жирам... на 11 грамм выше коридора...
Все грудинка копчененькая...
А углеводов даже мало, несмотря на кусочек шарлотки с утра.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
6.10.2009 17:30
|
завтрак
Всего за завтрак: |
407 |
38 |
20 |
18 |
|
|
Всего за ланч: |
334 |
35 |
19 |
7 |
|
|
Всего за обед: |
445 |
36 |
23 |
25 |
|
|
Всего за полдник: |
79 |
0 |
6 |
6 |
|
|
Всего за ужин: |
186 |
15 |
3 |
27 |
|
|
|
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
|
Всего:
|
1452 |
123 |
71 |
83 |
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
6.10.2009 17:20
|
Мне, кстати, наконец-то подарили кухонные весы, теперь стараюсь точно знать, сколько чего калорийного в рот кладу.
И ещё подарили какой-то суперкрем от целлюлита (дорогущий), типа через 10 дней кожа заметно сгладится. пока мажу 2 дня, мну-растираю, потом АЦ штаны.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
6.10.2009 17:14
|
Спасибо, Светулька-танцулька!
Даже на аватарке не стоишь на месте...
После праздников настроение неплохое,а вот вес... что-то опять 68 стал (ладно хоть не больше)
По вечерам 2 дня вообще на еду не смотрела (зато до 16.30 много успевала наесть... вчера вот больше 1600 получилось - кусочек копченой грудинки слямзила - жир и вообще)/ Решила - если уж точить, то хоть не на ночь.
Ну когда же эти вкусности кончатся?!!!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Танцулька
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 154
6.10.2009 0:22
|
С прошедшим, дорогая! Всего наилучшего! пусть всё задуманое сбудется!
Света, 23.
Рост 162.
было---есть---будет
--53------53------45---
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=17844
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
5.10.2009 20:26
|
Пожалуйста)))
Побольше тебе приятных сюрпизов
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
5.10.2009 18:36
|
Спвасибо большое, Алия!
Вот это подарочки, сейчас открою...
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
4.10.2009 15:00
|
Привет
С прошедшим днем рождения тебя!!!
Всего самого наилучшего
Результат конечно налицо))
Молодец
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
4.10.2009 13:14
|
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
4.10.2009 13:12
|
Придумала! Я назову эти 2 дня читингом, и снова за спорт и правильное питание!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
4.10.2009 13:11
|
Ой-ой-ой... Вчера был ДР, вкусности, неполезности присутствовали, хотя я и пыталась сделать меню не очень загружающим, преимущественно рыбным. Но салаты, жареное и тому подобное... В общем, не очень-то я попала в коридор... Да и сегодня ещё в холодильнике остается много чего... Так что не смогу удержаться от голубцов, жареной рыбки и арбууууза (я как его начну уминать - не остановлюсь, пока грамм 600 не заглочу...)
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
1.10.2009 16:40
|
Пойду водички попью, а то на вкусненькое тянет... Орешки опять сегодня уминала с утра, арахис свежий... Наконец-то он кончился. В субботу у меня ДР, нужно найти срочно диетические рецептики салатов, а то каааак наемся в честь праздничка.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
1.10.2009 16:34
|
Вчера все основные калории съела до 18.30. Вечером шейпинг, тай бо и упражнения на разные группы мышц. Потом прибежала домой, детей быстренько уложила - и в кино с мужем помчались (сеанс начинался в 22.00). Вместо привычного поп-корна - чистая вода Бон Аква, поллитра. Вот какая я правильная!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
30.9.2009 16:33
|
Мотивашка на сегодня! Хочу такую попку!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
30.9.2009 16:32
|
Спасибо, Таня!
Заходи в гости, всегда рада!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
taniti
Diet-Баллов: 6502
Сообщений: 472
30.9.2009 15:57
|
Молодчина, на ыотках видно разницу. Особенно на спине
Таня. 167см сейчас 75....70....65....60....55!!!! /community/post.php?topic id=31061
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
30.9.2009 15:50
|
Воду только я что-то забросила пить, надо как-то снова начать,а то больше 5-6 стаканов (включая чай) не получается.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
30.9.2009 15:49
|
Вчера муж после командировки (почти 5 дней) вернулся и сразу заметил, что я похудела и похорошела!
Наконец-то заметил, а то я с первых дней занятий и ДиОна к нему приставала - мол, ну что, заметно уже? А тут несколько дней не видел - и сразу комплименты - "тебе так идет, а ты теперь всегда такая будешь?" А я говорю, что это только начало, будет ещё лучше!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
30.9.2009 15:46
|
Привет!
Что-то я совсем перестала отчитываться - ни задачи, ни занятия не пишу здесь. НУЖНО БРАТЬ В СЕБЯ В РУКИ, А ТО ВОТ СЕЛА СЕЙЧАС И ОРЕШКОВ НАЛОПАЛАСЬ ПОСЛЕ ОБЕДА, ГРАММ 50 НАВЕРНОЕ СТОЧИЛА.
Ужас, что-то планировщик скажет, это же сколько жиров... Хорошо хоть орешки несоленые и нежареные, просто свежие и вкусненькие (знакомые из Узбекистана прислали).
Вчера второй занималась по третьей неделе НМС. Было легче, чем в первый раз, смогла последние упражнения по 50 раз доделать, а в первый раз ноги затряслись.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Venerka
Diet-Баллов: 918
Сообщений: 80
30.9.2009 14:59
|
привет!Удачного тебе дня!!!!!!!!!!
мне 23 года, рост 158 см, вес 46 кг. посоветуйте как убрать живот после родов!мой дневник /community/post.php?topic_id=17464 заходите в гости!
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
29.9.2009 22:30
|
Спасибо, Venerka!
Да, детей двое. В принципе после них конечно живот немного увеличился, но это никогда не была моя проблемная зона, видимо, просто повезло.
А во время беременности я делала специальный массаж живота с кремами против растяжек + старалась не разъедаться + делала особенно во второй половине гимнастику для укрепления основных мышц (очень не хотелось форму потерять). Все равно талия расширилась на 4-5 см, так что есть за что бороться.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Venerka
Diet-Баллов: 918
Сообщений: 80
28.9.2009 19:54
|
я так понимаю у тебя двое детей!а живота нет моя мечта!что ты сделала а открой секрет!
мне 23 года, рост 158 см, вес 46 кг. посоветуйте как убрать живот после родов!мой дневник /community/post.php?topic_id=17464 заходите в гости!
|
Venerka
Diet-Баллов: 918
Сообщений: 80
28.9.2009 19:51
|
привет!я тоже решила вдохнавиться чужими достижениями знаешь а вдохнавилась.ты просто молодец. особенно изменения заметны в области талии и бедер бака вообще ушли!слов нет. просто супер!
мне 23 года, рост 158 см, вес 46 кг. посоветуйте как убрать живот после родов!мой дневник /community/post.php?topic_id=17464 заходите в гости!
|
Совершенство_в_пути
Diet-Баллов: 12606
Сообщений: 631
Город: Москва
28.9.2009 10:31
|
Привет, отлично выглядишь!
а почему у тебя коридор такой маленький? сама себе ставила, что ли? или просто результат конечный поставила на короткий срок? просто для твоего роста - это странно, обычно тут у девочек побольше..
Дарья.Рост 163.Уже скинула с 83 до 66.
Прощай, 54-й размер)))
67--63,3------пока не решила)
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
28.9.2009 9:30
|
Привет! Твои результаты впечатляют и вдохновляют! И сроки достижения тоже. Так держать! Дальнейших успехов в приобретении ножек мирового стандарта, тем более, что у тебя для этого хорошие изначальные данные.
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
27.9.2009 19:12
|
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
27.9.2009 19:11
|
Ой, спасибо, девочки, тиак приятно!!!
Надеюсь, ко дню рождения (в следующую субботу) буду ещё лучше! Тогда мои детки будут вправе гордиться фигуристой мамочкой!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
27.9.2009 18:59
|
Присоединяюсь к общему мнению, результат замен и даже очень, это ты присмотрелась... Так держать!
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
Шикана
Diet-Баллов: 15300
Сообщений: 2549
Город: Москва
27.9.2009 18:49
|
Привет! Результат супер! Очень заметно!
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
27.9.2009 18:43
|
Меню за сегодня. Последний раз еда в 18.00, теперь переваривать -)))
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
27.9.2009 18:42
|
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
27.9.2009 18:19
|
Спасибо за поддержку, Светочка! Придется оправдывать доверие - над ножками нужно еще немало поработать...
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Танцулька
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 154
27.9.2009 15:02
|
Классссссные и Очень заметные результаты! ПОЗДРАВЛЯЮ!
Да и фигура суперская - обожаю, когда такой ровный и чёткий переход на талию! Пресс - заглядение!
Так держать!
Света, 23.
Рост 162.
было---есть---будет
--53------53------45---
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=17844
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
27.9.2009 12:34
|
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
27.9.2009 12:34
|
Вот и решилась показать себя во всей красе!
Пока изменения не так заметны, но по одежде и легкости в организме я уже их очень ощущаю. И нагрузки для меня становятся все легче!
Сейчас еще подтянувшимся прессом похвастаюсь..
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
27.9.2009 12:30
|
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
27.9.2009 12:29
|
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
27.9.2009 12:01
|
Вот и третья неделя активного похудания заканчивается... Надо сказать, результат есть! С 70 кг уже дошла до 68, заметно подтянулись ноги, целлюлит стал меньше.
Объемы - ОТ с 72 до 71 см, ОБ с 102 до 101, верх ног (ляжки))) - с 58 до 57 см. Я начинаю себе гораздо больше нравиться!!
Стала заниматься спортом на постоянной основе - 2 раза в неделю шейпинг (полчаса тай бо, полчаса силовые на разные группы мышц), по пятницам двухчасовая йога, по субботам полчаса плавание. В эти и другие дни распределяю домашние занятия - 3 раза в неделю - Ножки мирового стандарта (примерно полчаса занятие), кручу обруч по 20-30 минут (стараюсь каждый день, но получается через день)
Это моя мотивация на сегодня. Ну нравится мне Шарлизка! Ну что тут поделаешь!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
15.9.2009 20:54
|
Привет! Мне 31 год, двое детей. При росте 175 см весила обычно 68 кг (до детей и между). Иногда разъедалась до 72-73. На ДиОн пришла, когда вес 70-71 достал!!! Всю жизнь мечтаю о 65 кг...
Перепробовала диеты - японку, кремлевку, кефирную... В принципе худеется легко, но потом все равно старые привычки вылезают - мол, ешь-ешь майонез, он же вкусный, или - ну как этот славный тортик не попробовать. -(((
Так и не смогла удерживать высоту (в смысле достигнутое) достаточно долго. Чуть расслабишься - и еда на ночь в рот просится, и жирное, и сладкое манят...
Кто сталкивался с такими проблемами - поделитесь, как себя перестроить.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|