Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
OlgaXL. Домашний спорт и не переедать!) Весеннее настроение!)

 
    
 
  Всего Страниц (101):    последняя 100999897969594первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый день!)
Всех в Рождеством Христовым!

Я наконец-то почти выспалась, встала аж в 9 часов. Правда ночью несколько раз просыпалась

Вес с утра 66,1))), все нормально.
Сегодня по плану круговая треня, но пока не знаю, получится ли. Аришка никак не укладывается. Старшие поехали с папой на каток, скоро наверное приедут замерзшие.

Напекла печенек, целая гора). Надо ее скормить семейству.
Ем сегодня пока как-то неравильно. С утра сушки и бутер с адыгейским сыром, апельсин, мандарин, пару печенек (пробовала, что получается, пока пекла).

Сейчас надо нормально рыбки с рисом покушать, а на ужин творожок. Иначе так и буду сладкое хватать.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кстати, отчет за сегодня:
Вес с утра 66,4.
Питание - в коридоре))).
Спорт - крутила педали час с хвостиком, немного растянулась.

Приготовила экспериментальное блюдо - шоколадно-кофейный пудинг. Получилось похоже на покупной пудинг "Чудо", консистенция густого йогурта. (На фото с сайта была пористая структура, но у меня не получилось так). Детям очень понравилось). Для меня не оч зожно - там жирные сливки добавляются, шоколад, сахар. Я только лизнула на пробу.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я готова делиться рецептами, скажи только "тему"))). По выпечке - есть очень простые рецепты кекса, постного шоколадного ... бисквита наверное, он в исходнике назывался "Crazy cake". Самое несложное и любимое моими детками - яблочный пирог типа шарлотки и пирог "зебра". (Они кстати и не особо калорийные, жиров там немного, никакого масла).
Это из уже освоенного).
А нашла я в основном творожное - желе-суфле, запеканки. Это потому что я вроде белок стараюсь держать на высоком уровне, чтобы во время спорта не "горели" мышцы, а просто лопать нежирный творог надоедает.

У меня и другие проверенные рецепты есть, не выпечки в смысле. Так что можем обмениваться опытом.

Какой у тебя любимый быстрый и зожный рецепт?) я вот часто делаю "курочку карри".
Куриное филе режешь небольшими кусочками, маринад - кефир и соевый соус плюс приправа карри. Немного постоит - обжариваешь-тушишь (масла чисто символически, просто смазать сковородку), под крышкой. Сначала огонь посильнее, потом маленький, протушить минут 20 - и готово. Для семьи в конце могу добавить сметаны, так получается сметанная подлива, очень вкусно с любым гарниром. Но и так вкусно. Филе получается сочным и нежным.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Послать личное сообщение

OlgaXL, я сейчас осваиваю кулинарию))) И буду рада, если ты поделишься несложными рецептами, которые сама освоишь))) Только вот ничего сложнее выпечки из слоеного теста я пока не пробовала))))))) А ты на самом деле очень хорошо выглядишь))) И не скажешь, что у тебя трое детей и старшие такие большие)))

Алена. Рост 167. Вес...от 59-60 к 55-50.
Живу в гармонии с самой собой и вам того желаю!
О жизни: id=52892
О доме и творчестве: https://vk.com/groups

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mechtau пишет 05.01.2015 в 21:03 (ссылка):

Оль, а какая у тебя калорийность? 

Жень, сейчас по дионовскому коридору 1740-2050. Если ем по верхней границе, то удерживаю вес, если по нижней - худею примерно по полкило в неделю. С учетом моих нагрузок на удержание можно наверное и до 2200, но я пока не пересчитывала. После праздников кило привесило, надо бы недельку держаться 1800-1850 примерно.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Алёнк_а, спасибо большое!) Очень приятно, что ты ко мне заглянула, и совсем не поздно (я про поздравления).
И спасибо за комплименты, я прямо смущаюсь. ☺️
Выпечка и фигура сочетаются с трудом), сейчас пеку не так часто. А если пеку, то стараюсь сразу поугощать родных, а то искушение слишком велико. Набрала несколько низкокалорийных рецептов десертов, хочу попробовать. Времени на себя всегда не хватает, когда работаешь, то даже сложнее. Стандартный режим офисной работы для женщин с детьми вообще ужасно неудобен. Ни на что времени нету. А сейчас как раз могу найти час-полтора в день на тренировочку, душ. (Если днем лялька спит нормально. )

Ты же тоже находишь на себя время, несмотря на все проблемы. Я тоже стараюсь заражаться от тебя позитивом, настроем на саморазвитие.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, а какая у тебя калорийность? 

Евгения - 31/174

id 49188

ссылка

Послать личное сообщение

Да! И выглядишь ты просто потрясающе)))) Как так! Умудряешься печь торты и так выглядеть))) Высший пилотаж))) В последнее время я вообще просто восхищаюсь женщинами, которые ведут домашнее хозяйство, растят детей и умудряются заниматься собой))))

Алена. Рост 167. Вес...от 59-60 к 55-50.
Живу в гармонии с самой собой и вам того желаю!
О жизни: id=52892
О доме и творчестве: https://vk.com/groups

ссылка

Послать личное сообщение

Оля, прости, пожалуйста, что так поздно, но лучше поздно, чем никогда: С наступившим Новым годом!!!!!!!!!!!!! Желаю тебе и твоим родным здоровья! Удачи! Радости! Счастья! И Достатка!!!! И тебе лично желаю добиться всех своих заветных дионовских желаний)))))

Алена. Рост 167. Вес...от 59-60 к 55-50.
Живу в гармонии с самой собой и вам того желаю!
О жизни: id=52892
О доме и творчестве: https://vk.com/groups

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лицо мажу масочками Натура Сиберика (есть ночная, без смывания, и дневная смываемая, вроде нравится), тело во время душа растираю щеткой, иногда скраблю кофе (после заваривания молотого кофе сушу гущу и прямо ею и лицо иногда, и тело растираю). Потом контрастный душ в конце - начиная с ног холодной водой обливаюсь.
Для мазания тела есть а/ц гель, увлажняющий гель Фа, крем для груди. Мажу по настроению.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, а за кожей ты чем ухаживаешь?? ну там ноги и живот, еще и бедра

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вовремя я в планировщик зашла😄😄😄, оказывается уже все красно))). А я-то думала, может еще чего сжевать. 😁😁😁

Причем БЖУ зеленые, а калории выпрыгнули. Это все из-за сушек, чего я их взяла, спрашивается? Как семечки сгрызла штук семь. И немного халвы еще, давно в холодильнике глаза мозолит, муж себе купил и не доедает. А мне под настроение тоже иногда хочется. Ее ущипнешь немножко - а уже кусочек грамм 20-30. Калорийность большая, жиры и угли зашкаливают.

Завтра буду планировать питание, хватит баловаться. ))) Наварила себе рыбки, буду есть и радоваться. А домашним наверное типа плова сделаю, мясное и гарнир в одном флаконе.

План на завтра:
З: овсянка с клетчаткой и адыгейский сыр, кусок черного хлеба.
Ланч: апельсин и немного творога.
О: рыба с перловкой и болг. перец с помидором.
Перекус: груша или яблоко, может еще немного рыбы с хлебом.
Ужин: творог с фруктом или ленивые вареники лайт (с отрубями, без сахара).
Вечером если захочется - немного кефира с клетчаткой.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый день!)
Никак не начну снова считать калории, а надо бы. Сейчас позволила себе схрумкать пять сушек челночок (вкусненькие) с творогом. Нет бы яблочко взяла😄😄😄.
Вчера вес кстати был 66,5 (конечно после новогодних салатиков плюсанул примерно кг), хорошо не больше. Сегодня не взвешивалась. Пора вообще переходить на измерение сантиметром в качестве основного мерИла. На днях меряла талию-бедра-ноги, все вроде на месте))).

Пора делать треню, а я спааать хочу... Нефиг-нефиг, доставай гантели, сплюха!😈
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже лю бутеры с сыром на завтрак (диетический сейчас беру, на 100 г 12 г жира, вкусный). Хлеб или мультизерновой, или черный. Белый я как-то не особо. Масло не мажу. Если есть настроение, жару яичницу (каплю масла) из 2 яиц или омлетик. Каша тоже бывает, гречка с курой, перловка изредка, овсянка на смеси вода+молоко (но тогда уж бутером точно догонюсь😉). Иногда за утро и 700-800 нажру))). А, еще апельсин обычно на добивку. Или через часок после основного завтрака.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я завтракаю овсянкой запареной с фруктами иили ягодами, или кашей с детьми. Иногда овсянку кефиром заливаю, но вот самый большой прием пищи у меня это обед получается. На завтрак я столько не съем.

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dinamama пишет 05.01.2015 в 10:49 (ссылка):

У меня завтрак на 400 ккал. Кофе с молоком и сахаром, два больших бутера с маслом и сыром. Это единственный завтрак который я ем изо дня в день и он мне не надоедает

Вот кстати да! Как вариант. Я сегодня жарила фасоль стручковую и заливала яйцом. Но каждый день, особенно рабочий, я так изголяться конечно не буду.

Евгения - 31/174

id 49188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня завтрак на 400 ккал. Кофе с молоком и сахаром, два больших бутера с маслом и сыром. Это единственный завтрак который я ем изо дня в день и он мне не надоедает
Займись собой, а то через 5 лет придется ставить котенка на аватар
id=15972
id=54028

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, а чем люди завтракают? Вот завтрак самый плотный должен быть, у меня аж 560кал верхняя планка. А если колбасу и сардельки нельзя, а каши я не ем с детства, то чем же завтракать?

Евгения - 31/174

id 49188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого, какой вкусный подарочек.)) Мы как то в пакетике пудинг брали. Вкусно было.))

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А мне сегодня с гоночки "амазонки пришел подарок))). Так приятно, и главное - вкусно!)
Мне прислали сухую смесь для приготовления кекса-пирога. Оставалось только долить стакан теплого молочка и поставить печься. Там внутри шоколадинки и орешки, очень вкусно!)
Детки и я оценили. Не очень зожно, но ведь это НГ, сегодня на кардио отработаю.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mechtau пишет 04.01.2015 в 12:56 (ссылка):

Оль, а у тебя муж высокий? Ты носишь каблуки?

Мы с мужем одного роста, но так как я на 20 кг больше вешу, то выгляжу рядом с ним горой... тут не до каблуков((

Муж высокий, 1,89. Я даже если очень высокие надеваю, выше него не становлюсь. В этом плане мне проще. Но ты когда постройнеешь, то каблуки тебя портить не будут, даже если и будешь выше мужа. Будешь как высокая фотомодель рядом с олигархом))).
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, а у тебя муж высокий? Ты носишь каблуки?

Мы с мужем одного роста, но так как я на 20 кг больше вешу, то выгляжу рядом с ним горой... тут не до каблуков((

Евгения - 31/174

id 49188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mechtau пишет 04.01.2015 в 12:20 (ссылка):

Девочки всем ОГРОМНОЕ фэнкью, как говорит моя младшая дочь)) Вроде простой разговор, а мотивации прибавилось целый вагон))

ОЧЕНЬ УБЕДИТЕЛЬНО прошу ВСЕХ хотя бы раз в два дня заходить в мой дневник(дабы не флудить в Ольгином) и там курировать мое похудение.

А вообще прикиньте, выхожу я весной, стройная такая, в каблуках и в помаде и никто не догадается СКОЛЬКО у меня детей))))

Женя, можно и тут тоже флудить, я не против))), я и сама еще раз все для себя по полочкам раскладываю. К тебе буду заходить, конечно. Ты свои менюшки повыкладывай, будем питание подробнее анализировать. А весной дааа, как выйдешь на каблуках, и все от удивления и восхищения просто упадут!)
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OlgaXL, как то не уследила. Спасибо.

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zlatachka пишет 04.01.2015 в 12:22 (ссылка):

plpdt1711, кто такой Филатов?

 

Всем доброго утра!

Злата, я ниже писала про его книгу - Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания". Есть онлайн на нескольких сайтах, я например читала тут: http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mechtau пишет 04.01.2015 в 02:00 (ссылка):

Оля,спасибо за видео! Это что то потрясающее! Все просто и понятно. Все аксиомы которые я знала очень понятно разложены по полочкам и объяснено почему нужно именно так. Про шесть приемов пищи вообще откровение. Я знала, что есть нужно часто, но для чего и не догадывалась.

Очень рада, что понравилось видео!) (я знал, я знал 😄😄😄). Очень советую и другие его уроки там же посмотреть.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
plpdt1711, Ася, согласна по всем пунктам!)
Я тоже не "убираю" все условно неполезные продукты. Но ограничиваю или исключаю на время явный пищевой мусор. Например, тот же сахар. Конфеты тоже (сейчас правда косячу, детские подарки, что б им пусто было🍡🍪🍫🍬🍭). Знаю, что если начну точить сладкие булки, то потом трудно себя остановить. Инсулиновая игла, по всей науке. А вот разное мясо, сыр и даже сливочное масло - тут вопрос только в количестве и качестве, имхо. Я беру ичалковский сыр "диетический 27%". В нем на самом деле 12% жира всего (27 это в сухом веществе). Белка много. И адыгейский сыр очень люблю. Беру себе на завтрак, поджариваю пару толстых кусочков на сухой сковороде - с кофейком или чайком обьедение). А белка опять же много. Жира в принципе в меру.
У Филатова да, есть такое развенчание низкоуглеводных диет, но в среднестатистическом случае наши женщины чаще белки недобирают, а угли перебирают. Поэтому сбалансировать свое питание по БЖУ очень важно. Тут даже и дионовский счетчик вполне хорош. Я для себя только стараюсь по насчитанным мне нормам белков набирать побольше, а углей по нижней границе, этого вполне доя нас достаточно. Ну и жиров не перебирать, конечно.

Про заправки - мне с овощами осень нравится заправка соевый соус+бальзамический уксус (хороший)+чесночок+зелень+поперчить. Прямо отдельно все это перемешать - перетереть и в мелко (!) порезанные помидорки с огурцами и перцами, луком и пекинской капустой. Честно-честно, я после этой заправки майонез в овощные салаты перестала класть совсем. Майонез все забивает своим кисло-сладким вкусом.

Но вот салаты типа оливье, морковно-сырного (любимый салат моей семьи) или селедки под шубой без майонеза я тоже есть не смогу. Поэтому на этот случай у меня легкие , но вкусные разновидности. Неполезно, конечно, но на 67% жирности я пойтить не могу😀.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, кто такой Филатов?

 

Всем доброго утра!

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки всем ОГРОМНОЕ фэнкью, как говорит моя младшая дочь)) Вроде простой разговор, а мотивации прибавилось целый вагон))

ОЧЕНЬ УБЕДИТЕЛЬНО прошу ВСЕХ хотя бы раз в два дня заходить в мой дневник(дабы не флудить в Ольгином) и там курировать мое похудение.

А вообще прикиньте, выхожу я весной, стройная такая, в каблуках и в помаде и никто не догадается СКОЛЬКО у меня детей))))

Евгения - 31/174

id 49188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22 пишет 04.01.2015 в 01:35 (ссылка):

Жень, а можно и мне сказать по питанию?

Хлеб белый, масло, сыр, свинина, майонез - все это убрать. Добавить больше круп, овощей, фруктов (в первой половине дня), творог. На свою калорийность этим набором продуктов ты будешь наедаться так, что на всякие каки места в желудке просто не останется)))

Не согласна насчет обязательности убирания. Организмы разные у всех. Все это ела (кроме майонеза, хотя в домашнем ничего вредного нет) и за последние две недели перед НГ похудела на 800г.  Если не есть это тоннами... Свинина, допустим, очень постная бывает, тот же карбонат - ни жириночки. Сыр если не очень жирный, то и не особо калориен, зато вкусно и в принципе белок и кальций.

Mechtau пишет 04.01.2015 в 03:37 (ссылка):

nelson22 пишет 04.01.2015 в 01:34 (ссылка):

Жень, а что именно с майонезом ты ешь? Неужели без него совсем никак?)))

Только овощные салаты, но без него вкус вообще не тот. И с йогуртом пробовала и с уксусом бальзамическим+лимон, все не то. 

Вкус другой, однозначно. И если нравится именно тот вкус, то ни к каким йогуртам не привыкнешь, все равно как суррогат воспринимается. Ела, и сейчас в обыденной жизни заправляю всякой "полезной" фигней, но не нравится, так, только для набивания живота годится...

ЗЫ: А у Филатова как раз не про перевес в сторону белков, а про то, что пока он трескал белки с овощами - нифига не "жиросжигал", несмотря на убойный тренинг, а только набрал жировую массу. А когда стал кушать картошку и рис с мясом, процесс и запустился.

ЗЫ2: есть еще и такая фишка во всем этом ЗОЖе. Это как растить в тепличных условиях. Любой поход в гости или праздничный ужин (если, конечно, не тащить с собой свой обезжиренный творог) будет в конце концов вызывать болезненность ЖКТ - расстройство, тошноту и т.п.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А чай можно пить с творогом обезжиренным)) -)
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля,спасибо за видео! Это что то потрясающее! Все просто и понятно. Все аксиомы которые я знала очень понятно разложены по полочкам и объяснено почему нужно именно так. Про шесть приемов пищи вообще откровение. Я знала, что есть нужно часто, но для чего и не догадывалась.

Евгения - 31/174

id 49188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22 пишет 04.01.2015 в 01:42 (ссылка):

Надо устраивать не дни зажора, а один прием пищи такой))) А то за день можно много чего сьесть и испортить результаты всей недели)))

Ну наверное да), я больше имела в виду не зажор, а уход от надоевших подсчетов на денек и плюс позволить немного "запретного". Жрать весь день - это вообще не вариант. Режим питания (приемы пищи, упор на белки, избегание чрезмерного сахара и жира) должен уже быть стилем каждодневного питания. Читинг в режиме нон-стоп только для набора массы настоящим качатам можно изредка. 😄😄😄
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Насчет "придумать что-то к чаю" - либо действительно типа сухофрукта, то есть чисто номинальное что-то, либо переломить привычку и чаевничать без ничего. Я например спокойно могу пить вкусный чай (молочный улун например) просто так, радуясь вкусу и аромату самого чая. Ведь пять-шесть дополнительных приемов пищи (а бутер с колбасой - это нормальное такое количество калорий) - это ломает весь режим питания. Если у тебя стандартные три приема пищи, то два-три раза можно чаевничать и с едой (тот же цельнозерновой хлеб с нежирным мяском и листом салата - супербутерброд под чай), это будут остальные приемы пищи в твоем дробном питании. А если надо еще потрындеть за кружечкой - то просто пей и все.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот твое бы упорство и целеустремленность в других твоих делах направить в русло похудения .....
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Жень, просто надо понять, что если очень хочется чего -то добиться, то надо для этого что -то делать!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22 пишет 04.01.2015 в 01:42 (ссылка):

Надо устраивать не дни зажора, а один прием пищи такой))) А то за день можно много чего сьесть и испортить результаты всей недели)))

Ого!!!! Вот это "Америка"!!! Ну хоть кто-то мне рассказал об этом!! Спасибо!!

А то жру целый день - типа читинг, а потом на след день еще больше есть хочу.

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Надо устраивать не дни зажора, а один прием пищи такой))) А то за день можно много чего сьесть и испортить результаты всей недели)))
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mechtau пишет 04.01.2015 в 01:39 (ссылка):

Zlatachka пишет 04.01.2015 в 01:36 (ссылка):

Mechtau пишет 04.01.2015 в 01:35 (ссылка):

У нас в семье принято чаевничать и кофейничать. От этого невозможно отказаться, за чаем обсуждаются все дела и проблемы, находится решение. Так то я кушаю нормально в основные приемы пищи, супы у нас без зажарок, вторые блюда либо тушеные либо запеченые, всегда так питаемся. А вот пять-шесть раз чай/кофе то с сыром то с колбасой набирают собственно все лишние калории. Нужно придумать что то к чаю.

лимон)))))))))

smile гениально)) Только не вкусно((

могу предложить как вариаант апельсин или мяту

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zlatachka пишет 04.01.2015 в 01:36 (ссылка):

Mechtau пишет 04.01.2015 в 01:35 (ссылка):

У нас в семье принято чаевничать и кофейничать. От этого невозможно отказаться, за чаем обсуждаются все дела и проблемы, находится решение. Так то я кушаю нормально в основные приемы пищи, супы у нас без зажарок, вторые блюда либо тушеные либо запеченые, всегда так питаемся. А вот пять-шесть раз чай/кофе то с сыром то с колбасой набирают собственно все лишние калории. Нужно придумать что то к чаю.

лимон)))))))))

А вообще ща убрала из планировщика все перекусы и получила 1290кал за четыре приема пищи сегодня. А сперекусами 2250. Так что лимон наверное самое то.

Евгения - 31/174

id 49188
  Всего Страниц (101):    последняя 100999897969594первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика