OlgaXL пишет 23.01.2015 в 14:34 (ссылка):

РќРµ Р·Р° что))) Кушайте Рё наслаждайтесь))) 

OlgaXL пишет 18.01.2015 в 13:03 (ссылка):

Вроде, это я писала про лепешку) Люблю ее очень-очень и давно уже делаю)))

Спасибо! подтверждаю, вкусно)))

Ммммм))) Мне кажется - вкусно))))))) Надо попробовать!

OlgaXL пишет 18.01.2015 в 15:03 (ссылка):

Я даже не знаю как это тесто делается...Ты меня ТАК заинтрговала...дай рецептик

SavionoK пишет 17.01.2015 в 21:43 (ссылка):

SavionoK пишет 17.01.2015 в 21:43 (ссылка):

Привет!

OlgaXL пишет 17.01.2015 в 21:34 (ссылка):

не помню...что это?

Zlatachka пишет 13.01.2015 в 12:15 (ссылка):

Теперь РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что кушать надо после любой нагрузки, хоть силовая, хоть аэробная. 

OlgaXL пишет 13.01.2015 в 10:57 (ссылка):

Я вот не поняла только : а как быть с кардио нагрузкой?? Когда после кардио кушать и надо-ли кушать после аэробной нагрузки?

Ну я тоже поняла, что 2 часа многовато. � думаю нагрузка была большая. Жор - это просто жор. Все равно что есть, желательно сахар. Конечно, я все рекомендации по питанию выполняла( и закрыть белково-угливодное окно и обед через час и т.д.), но жор всегда был со мной.

Сейчас пересматриваю СЃРІРѕСЋ нагрузку. РљРѕРіРґР° тренькалась СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё прогами типа Дж Майклс жора вообще РЅРµ было. Думаю РЅР° время вернуться Рє домашнему фитнесу. 

А зачем торчать в зале больше двух часов? Всегда придерживалась мнения, что часа более чем достаточно (ну 1:15 максимум). Все успевала и никакого неконтролируемого жора. (если что, у меня тоже не детские гантельки)

Peach2010 пишет 12.01.2015 в 23:20 (ссылка):

Рђ как  РїРѕСЃР»Рµ такой тренировки питаешься? Через каке время Рё что кушаешь?

А можно я к вам залезу с железками)))) Да лично меня после железа реально на жор тянет. Но у меня треня была больше 2 часов и железо - уже настоящее железо. Вес штанги больше 45 кг. Гантели 8-9 кг. � это я всего-то за пару месяцев такой вес жала. Раньше больше гантелей 4 кг в руки не брала. Теперь думаю с весами малость повременить, но мышечную массу не хочется терять. Но вот как контролировать аппетит после? Вот загадка для меня. Как только ее решу - буду стройняшкой))))))))))))

Да, меня тоже неприятно кольнула эта самоуверенность. Р’СЂРѕРґРµ Рё правильно РІСЃРµ пишет Рё СѓРјРѕРј СЏ принимаю эту идею.. РЅРѕ эта ее безусловная правота РІСЃРµ портит. 

Я читала светлячка и пробовала ип. Понравилось все.. кроме самоконтроля)) Часть веса я сбросила именно на ип, а потом... да-да, начала убеждать себя, что ооочень хочу вот эту сардельку и просто ноги протяну без этой вот колбаЗЗЗки)) Плюнула. Ничего лучше КК нет. Дион самое лучшее, что может быть прописано для похудения. 100%.

OlgaXL пишет 12.01.2015 в 04:13 (ссылка):

привет)))

это точно не для меня... сколько ты тело слушать будешь? я вот точно до первой конфеты... а потом сама себя убеждать буду, что это тело того хотело и 5 и 10 конфет тоже

�П, имхо, - вариант для людей, равнодушных к пище, для которых реальны мифы о том, что второй кусочек пирожного - это не вкусно, и т.п. Если в принципе не реагируешь, например, на запах свежевыпеченного хлеба или жарящегося мяса, почему бы и не убедить себя, что в данный момент хочется кефира или вообще ничего ))).

OlgaXL, привет! как дела?

OlgaXL пишет 06.01.2015 в 23:55 (ссылка):

 Рћ, нужно попробовать :)

У меня ни быстрых, ни зожных рецептов особо нет. Готовлю на что фантазии хватает. Просто стараюсь всё делать нежирное и добавляю везде овощи хоть по-чуть-чуть (моё семейство овощи не любит).

OlgaXL пишет 08.01.2015 в 11:25 (ссылка):

 Р’РѕС‚-РІРѕС‚. Самое главное, что Сѓ меня РјСѓР¶ вообще практически РЅРµ ест сладкое - РЅРµ любит. РќРѕ обязательно РєСѓРїРёС‚ что-РЅРёР±СѓРґСЊ для меня)))) Р� сын РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ сладкоежка. Хожу потом РїРѕ квартире: Рё есть-то сладости РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ нужно, РЅРѕ съесть-то РІСЃС‘ равно надо))))

OlgaXL пишет 07.01.2015 в 22:39 (ссылка):

Оль, они платные?

Zlatachka пишет 07.01.2015 в 19:50 (ссылка):

Оль, поковыряла блог Брина. РЅРµ поняла РіРґРµ трени, если ты хорошо владеешь этим сайтом СЃРєРёРЅСЊ РјРЅРµ  СЃСЃС‹Р»РєСѓ, пжалуйста.