Сегодня на нервяке жрала блины. Снова. Штук 8 наверное. Обожратушки. Зато ужинать даже не тянет.

Сын меня днем выбесил слегка. У него по вс в 12 бассейн, поехал на маршрутке, как обычно. Папа с работы заехал туда, заплатить за месяц, ждет его. Вани нету. Звонили ему минут 40, трубу не берет. Папа ездит от бассейна к остановке, ищет его. По всем временным рамкам должен уже давно доехать. Фиг-то. Через 40 минут ответил на звонок, оказалось что он проехал остановку, причем далеко так, еще остановок на пять (!!!) и сел в обратном направлении, подъезжал уже. Ладно проехал, но на телефон-то отвечать надо! Зачем вообще ему телефон, если никогда не отвечает на звонки?!? Ставит на беззвучку, типа ему идут всякие ненужные уведомления, утомляют.
Я просто до трясучки, наругала его. Папа в итоге его забрал, в бассейн было идти уже поздно, опоздал. Он на работе у папы помыл мою машину (муж на ней пару дней катается), поговорили они, удалили с телефона все нафиг.

�нформация к размышлению).

А вы знаете, что на прошлой неделе вышли изменения официальных диетологических рекомендаций в США - и многое из того, что называлось "здоровым питание" на протяжении 50 лет, теперь ведет к ожирению и диабету? Еще один повод не ориентироваться на рекомендации по "здоровому питанию", а доверять телу, которое знает лучше.

Вы апологет здорового питания? Начинаете утро с белкового омлета без соли, а заканчиваете - отварной куриной грудкой?

У меня для вас плохие новости. Вам грозят ожирение, диабет и сердечные болезни - существенно больше, чем любителям кофе со сливками и хороших стейков.

В нашей культуре пища чрезвычайно сильно нагружена разными смыслами, ее потребление может вызывать не только удовольствие, но и гордость (я питаюсь правильно!), вину, стыд (я съел вредную, запретную, плохую еду!).

Одна из самых распространенных идей о пище в нашей культуре - разделение еды на "здоровую" и "нездоровую". Этот подход порождает огромную тревогу в связи с питанием, усиливает обессию - фиксированность на теме еды, присваивает человеку статус "плохого" или "хорошего" в зависимости от той еды, которую он съел.

Подход интуитивного питания учит нас не разделять пищу на здоровую и не здоровую, а выбирать еду по внутреннему желанию, потребности тела. Зачастую эта идея вызывает удивление. сопротивление, даже шок - как это так, не бывает здоровой и нездоровой еды? Как зе тогда выбирать "правильное", полезное, причиняющее моему телу добро и улучшающее здоровье?

Ответ на этот вопрос �нтуитивное питание дает простой и уже вам знакомый: выбирать то, что сейчас хочет ваше тело.

Почему?

Да потому, что представления о том, какая еда является "здоровой", в диетологии постоянно меняется.

В минувший четверг произошло событие огромной важности в диетологии: впервые за много лет были кардинально изменены официальные диетологические рекомендации в США - а именно по ним впоследствие формулируются все другие диетологические рекомендации в других странах.

"На протяжении двух поколений американцы питались в соответствии с диетологическиим рекомендации, суть которых не подтвердилась в клинических исследованиях", - написали на прошлой неделе все без исключения крупные СМ�, а также журналы о здоровье и здоровом обрае жизни.

Что же изменилось?

Во-первых, рекомендация поддерживать в питании низкий уровень жира полностью себя исчерпала. В новой версии рекомендаций указывается, что холестерол, содержащийся в пище, НЕ �МЕЕТ Н�КАКОГО ОТНОШЕН�Я к холестеролу в крови. Американцы - а следом за ними и весь мир, использующий эти рекомендации, совершенно напрасно избегали яичных желтков и печени десятилетиями.

�зменения этой рекомендации окажут влияние на питание всех людей, начиная со школьных завтраков и кончая советами клинических диетологов.

Как же так получилось, что нас обдурили и заставили есть белковые омлеты и отказаться от жирного мяса?

Как пишет "Нью-Йорк Таймс", в этом велика роль лобби пишевой индустрии, "мутившей воду" (продукты с низким содержанием жира прекрасно продавались десятилетиями).
Но основной причиной является то, что эти рекомендации были основаны на очень слабых научных доказательствах: исследованиях наблюдательного, эпидемиологического характера. Эпидемиологические исследования демонстрируют связь, ассоциацию, но не причинно-следственную связь между явлениями.

Вместо того, чтобы принять ограниченность таких данных для обснования рекомендации, ученые переоценили их значимость.

Большинство диетологическмих рекомендаций основывались на исследованиях Гарвардской медицинской школы, однако в 2011 директор школы признал, что результаты их исследований не могут быть вопроизведены в клинических экспериментах, то есть не могут быть подтверждены.

Также сомнениям подверглось ограничение в употреблении соли. Целый ряд исследований в последние годы получили данные, опровергающие связь употребления сатурированных жиров и заболеваний сердца, как мы привыкли думать.

Тот факт, что мы годами ограничивали жиры и холестерол в своем питании, мог причинить серьезный ущерб нашему здоровью. Урезание жиров в питании автоматические означает увеличение употребления углеводов - зерна и круп, овощей и фруктов, того, что мы считали "здоровым питанием" десятилетиями. За последние 50 лет количество потребления жиров сократилось на 25%, тогда как потребление углеводов возросло на 30%.

Согласно последним исследовательским данным, такой стиль питания увеличивает риск развития ожирения, диабета и заболеваний сердца значительно больше. чем питание, в котором присутствуют жиры и холестерол.

В настоящий момент комитет, занимающийся формированием новых рекомендаций, предлагает исключить "нежирное мясо" из списка рекомендованных для здорового питания продуктов, и убрать рекомендации сократить красное мясо и обработанное мясо. В частности, нежирное мясо полностью исключат из школьных завтраков.

Может ли, что диеты, исключающие употребление мяса, быть здоровыми? Могут. А могут быть и нет. Мы просто до сих пор толком не знаем этого. Не существует серьезных исследовательских данных, на которые мы могли бы опереться, которые включали бы взрослых вегетарианцев и описывали детей.

Фактически, пишет "Нью-Йорк Таймс", с тех пор, как в 1961 году были выпущены рекомендации ограничения сатурированных жиров и холестерола, американцы были вовлечены в безответственный. неконтролируемый диетический эксперимент. Настала пора более скептически смотреть на результаты эпидемических исследований и перестраивать стратегию питания с самых ее основ.

До тех пор, пока этого не произошло, рекомендуется вернуться к доброй старой диете наших предков: поменьше круп, поменьше сахара, побольше животной пищи - мяса, масла, необезжиренных молочных продуктов.

Расслабляюсь))), сожрала с утра уже примерно 9 блинов))). Вместо сметаны мажу "белым йогуртом" простоквашинским. Очень на нее похоже, вкусно, и всего 66 ккал на 100 грамм.

Еще схомячила кусочек печени трески, жииирной). Типа там омега-жиры, полезные.

Ну вот, гоночка закончилась). Хоть в последние дни вернулась в строй считателей калорий), получалось от 1900 до 2040. Особенно вечером бывало голодно. Сегодня оказалось, что это к КД).

Света, привет!) Да уж, весна, это точно. Текут ручьи, летят грачи. Тротуары становятся лужами.

Сегодня СЃ утра было уже 66,6), почти как РІ начале гоночки😊, что РЅРµ может РЅРµ радовать после пищевого беспредела первой половины февраля. Еще завтра день, Р° РІ субботу отчитываемся. Если РІ нули выйду, нормально.

Арише сегодня сделали прививку, из-за этого вечером не пошли на развивашку. Типа перебдели, педиатр велела сидеть дома - сидим. Если проснется бодрячком, поедем завтра с утра.

Да,Оль,погода в нашем городе- совсем весна).

не болейте,хотя сама знаешь сейчас такая эпидемия....у меня дочка страшно болеет....мы первый раз так....рвота сильная была...один день,потом температура под 40. скорая сказала,ждите жидкий стул, он пришел,но славо богу рвоты нет...температура меньше 37.5 дочка бодрее....кишечный грипп....ужасно страшно...сейчас такой грипп,что не знаешь какие последствия от него останутся...

Вчера вымоталась ужасно. Арише нездоровилось, ночью перед 23.02 плохо спала, почти каждый час просыпалась СЃ РєСЂРёРєРѕРј. Р� весь день висела РЅР° РјРЅРµ, ничего РЅРµ ела, только РЅР° СЃРёСЃРµ держалась. Пищала, постоянно РЅР° ручках, ничего РЅРµ радовало... Рљ вечеру СЏ уже падала РѕС‚ цсталости Рё недосыпа. 😞😞😞
Сегодня ночью уже получше, возилась, но не просыпалась и не кричала. Под утро обкакалась просто до ушей, жидко-жидко. Пришлось всю одежду и постель постирать, никакие памперсы не помогли. Утром веселый ребенок, сама играла. Аппетита правда пока нету. Я не настаиваю, пусть организм борется. Может вирус какой-то кишечный (Софья утром тоже пожаловалась на живот), а может чего сжевала.
РќР° улице сегодня хоть солнце проглянуло, настроение сразу улучшилось. 😀😀😀

Доброе утро!)
Вчера вес был 67,2, руки не опускаем, двигаемся дальше. Вчера я правда отметила эту нерадостную цифру поеданием лишнего - мороженко и конфета, и еще остатки сметанного крема для торта дочке на ДР.
Сегодня она отмечает со школьными подружками и нашими друзьями семьи. Всего ожидается около 8 детей. Никуда в платные развлекалки решили не ходить - дорого, блин. Поедем все в Солотчу к свекрови, там муж уже готовится - будет всех катать на квадриках. Я замариновала шашлык, во дворе хороший мангал, пожарим. Торт вот испекла ("черепашку"), пару салатов сейчас накрошу. Фрукты-овощи немного, и надеюсь все наедятся.

Света, привет!)
Я и без весов сейчас ориетируюсь примерно, сколько во мне и чего. Взвешивание не стало сюрпризом. Я больше по см смотрю вообще-то, ведь жидкости задерживаются и от соленого, и от сладкого, привесы бывают резкие, а жира в них особо нет. Сантиметровая лента показательнее. Зимой я вообще решила подналечь на силовые и нарастить мышц, а это возможно при высоком калораже. С марта в любом случае урежу углеводы, особенно сладкое. Побольше кардио - и сгоню жирок, пару кило.
Сейчас просто какое-то усталое состояние, спорт через силу идет, мышцы крепатурят, сонливость. Может авитоминоз сказывается.

Оль, самое главное,что во время взвесилась , во время сделаешь решения для себя.

Вот когда большая семья,сложно отказаться от блинов,ведь дети любят их,да и есть к чаю что поесть,на скорую руку.У нас мама раньге тоже часто пекла,а сейчас все разьехались не печет,редко редко.

А у меня дочка маленькая пока,ей одного блинчика хватает,муж не любитель,он оладья больше любит,поэтому в нашей семье,блины редкость.

Ну вот, взвесилась. Печалька - 67,5 кг. Конечно, вода в основном (копченая скумбрия 3 дня подряд, чего уж тут), но все равно как-то неприятно. Сегодня без гадостей, и блины не пеку. Курогрудку запекла, гречка есть, борщ почти постный, на "тощем" бульоне. Творожок надо купить - вчера в магазе не было моего любимого, взяла вкуснотеево, он комочками, и дороговат, зараза. Сегодня надеюсь закупить 5 пачек правильного, гладкого. С ним и запеканка хорошо получается, и просто так вприкуску с апельсином или бананом хорошо идет.

Доброе утро!)
Не взвешиваюсь уже неделю, страаашно). На той неделе жрала конфеты из нг наборов, сейчас лежат остатки, подмывает их вообще выкинуть... Но вроде жалко, мож что еще детки схомячат.
Сегодня напекла блинов манно-овсяных. Получилось вполне удачно, дети и муж ели. Рецепт подсказала Катя-nelson22, спасибо ей))). С вечера сделала заготовку (замочила манку и овсяные хлопья в кефире), утром туда яйца, соль-сахар-соду-масло и печь. Плотненькие, толстенькие, но вкусные). Мне понравилось со сметаной и медом (смешивала на блине и в трубочку катала). В процессе полблина от'ела Ариша), ей тоже такой вариант понравился.
Классический мой вариант блинчиков понежнее и потоньше, их на недельке тоже испеку.

Сегодня моей старшенькой исполнилось 13 лет. Понедельник никто РЅРµ отменял, поэтому тихо поздравили, СЏ испекла ее любимый тортик, вечером СЃ мужем позволили себе немного РІРёРЅР°. РЎРїРѕСЂС‚ был: днем вело Рё круговая (поднадоел комплекс, сделала только 3 РєСЂСѓРіР°), Рё вечером вело немного (чтобы оправдать незожный ужин😉).

Ура-ура))), гоночка восстановилась, надо снова начинать считать (а я уже расслааабилась...)
Ариша сопливится, но надеюсь скоро все пройдет. Началось с Вани, потом Ариша, сегодня и Софа жаловалась на больное горло. Я особо ничем не лечу. Чай с медом и иногда пшик в нос. Если у Софки горло завтра будет болеть - еще пшик в горло. Обычно все проходит за несколько дней, без темпы. Насморк максимум на неделю. Вроде иммунитет нормальный, лишнее лечение имхо тут не нужно.

Калории забила считать. Гоночка РІ раздрае, админ-организатор сказала "СЏ устала, СЏ ухожу"... Р’ принципе СЏ уже достаточно морально Рё физически окрепла, чтобы выплывать самой, без РіСЂСѓРїРї поддержки, РЅРѕ РІРѕС‚ Рє лету мотивацией РѕС‚ гоночки Р±С‹ можно было заряжаться, Р° то самоуспокоение РёРЅРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚. Р’СЂРѕРґРµ себе нравлюсь, СЃРїРѕСЂС‚ прочно вошел РІ РјРѕСЋ жизнь. РќРѕ понимаю, что возможно Рё расслабление, типа РЅСѓ РЅРµ позанимаюсь сегодня, что-то устала.😑😑😑
� постепенно могу совсем разбаловаться. Особенно с едой. Быстрее бы уже кончились конфетки, новогодние запасы еще лежат и искушают меня. Каждый день хомячу по несколько конфет. Особенно когда готовить лень.

РђРіР°, Ален, Рё еще замужем/РЅРµ замужем, дети, морщины))). Девочки есть девочки☺️☺️☺️.

Оля, ты молодец)))) � тебе есть, чем похвастаться))))

Буквально вчера обсуждали на работе встречи выпускников))) � сошлись на мнении, что для парней важно добился/не добился, а для девушек потолстела/не потолстела

Ну вот, наконец-то после трех дней дион снова работает.
Я без гоночки калорий особо не считала, но спортилась как положено.
Аришка с соплями, в дочиной комнате ремонт (муж и три узбека, и дочка тоже помогает).
Я покормила работников обедом, вечером мы с детьми должны поехать к свекрам. Даже не знаю, как и что получится.

Привет!)
РЇ сегодня полуночница - был вечер встречи выпускников школы, посидели РІ кафе, пообщались. РњРЅРµ наговорили комплиментов, как СЏ хорошо выгляжу, особенно для многодетной мамы. 😄😄😄 Собственно Р·Р° этим СЏ Рё ходила), РІСЃРµ Р¶ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ похвастаться чем-РЅРёР±СѓРґСЊ, РґР° новости узнать. Дети СЃ мужем Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј, СЏ впервые Р·Р° 2 РіРѕРґР° ОДНА РґРѕРјР°!)))
На обратном пути заехала в круглосуточный супермаркет, побродила там всласть в одиночку. Как мало надо женщине для счастья!)))

Вес СЃ утра был 66,8, спорта почти ноль, питалась неправильно (РЅСѓ вечером есть майонезный салат Рё запивать сладким СЃРѕРєРѕРј - это Р¶ неправильное питание😃). Рђ как начиналось утро - овсяночка РЅР° РІРѕРґРµ СЃ РёР·СЋРјРѕРј, РЅР° обед творожная запеканка СЃ отрубями...☺️☺️☺️

Завтра (точнее уже сегодня) буду паинькой,

привет!


моя тоже резинку ,заколки только секунды держит и срывает,но вот если воспитатель сделает ей прическу,то весь день ходит)

Да и правильно,хорошо если у вас с садиком все решится, все таки и ей интеоеснее и тебе интереснее за ней наблюдать как она развиваться дальше будет.

Очень понравилось высказывание твое,"надо тянутся за сильными"

у меня наоборот жор за пару дней до кд,а с наступлением апатия к еде.

Привет, Златочка!)
Да, в обычный. Я в центре и с педагогом, и с логопедом поговорила, все советуют в обычный. В спец - смысла нету. Тянуться же надо за более сильными, а не отстающими. Моя в развивашке вполне на уровне, занятия ей нравятся. Ложку-вилку держит, кушает. С горшком пока конечно никак (в смысле не просится, так-то сидит, все делает, когда посадишь), но до 2 лет редко кто с ним осваивается.
Надо идти говорить, объяснять.

OlgaXL, Оль, ты ее хочешь в обычный садик отдать?

 

Какая Ариша умница!!! 

День удался). Ела по плану, получилось около 1650 ккал, даже и маловато. Но с учетом вчерашнего зажора нормально.
Тренировка - 75 минут круговая плюс минут 15 разминка-растяжка.
Для тела - растирание щеткой, скраб, контраст-душ, а/ц крем. Лицо в душе тоже поскрабила).

Были с Аришей на занятии в центре, она занималась с педагогом сама), я сидела в коридоре. Почти 40 минут, молодец!)))
Педагог ее хвалила, все вроде получилось.
На обратном пути заехали в Глобус, затарились немного.

Дома Арише уже со мной скучновато, все одно и то же. Хоть два раза в неделю развивашка да вот раз в неделю в центр ездим, развлекаемся. Пора бы уже идти говорить про садик, с заведующими хочу встретиться в местных садиках. Завтра может и схожу, хоть проясню для себя ситуацию.

Вчера к ночи начались КД, сегодня весь день жрала(. Особенно пробило на конфетки. Сточила наверное десяток. Завтра исправляюсь, начну все взвешивать и считать.

Алёнк_а пишет 02.02.2015 в 07:10 (ссылка):

Аленочка, спасибо за комплименты, засмущала). Я ж дома сижу, что еще делать?) Как раз есть время над попой работать да варить-готовить для семейства. Я вот в ленточки со старшей дочкой наигралась, у нее волосы были вообще длиннющие, сейчас она их покороче обрезала, а то косы надоели, и сама уже устала от такой длины, не справлялась. А младшую пока стрижем, отращивать длинные подождем. Она эту заколочку изредка дает надеть, обычно все заколки и резинки сразу стаскивает).

Dinamama пишет 01.02.2015 в 10:14 (ссылка):

Без яиц у меня в копилке тоже есть), только там масла все-таки хватает, поэтому мой не совсем диетический. Я уж лучше с яйцами, там белки).

Так он диетический без яиц)))

Спасибо, Дина, конечно, но нет))). Кексов я и так умею всяких много, я теперь стараюсь правильные нормальные рецепты копить.
Вчера вот по наводке Кати-nelson22 запекла курогрудь, типа пастрома получилась. Очень нежно, сочно и ново для нас. Дети уминали за милую душу).
Если надо, могу поделиться).

Ахахах)))) кекс РЅРµ РёР· твоего днева) перепутала) рецепт дать?😂😂😂

Dinamama пишет 31.01.2015 в 16:02 (ссылка):

Который кекс? Понравился?) А вообще - дааа, классно мы тут стройнеем, с кексами и блинами).

А я кекс испекла по твоей наводке)

Привет!)
Сегодня ем блинчики), дома нету хлеба, вот и напекла с утра. Типа детям, а в итоге точу сама).
Ну и фиг с ними. Хочется - буду есть, они тонкие и масла там мало. Главное - не есть со скуки, когда и не хочется на самом деле.

Надо сегодня сделать РєСЂСѓРіРѕРІСѓСЋ, РЅРѕ че-то лень😄, надо себя заставить. Потом будет приятно Рё хорошо. Опять же - над РїРѕРїРѕР№ надо продолжать работать, РІСЃРµ-таки РґРѕ идеала еще далеко😕.

Ариша не укладывается никак, если сейчас заснет - потреню. На днях она вот так скакала, никак не укладывалась, в итоге я ее только на улице уложила, полчаса катала, а потом надо было уже на развивашку ехать. А иногда хорошо укладывается и спит по 2-2,5 часа.

Кстати, сегодня отчетный день январской гонки. Результаты неплохие, с учтом праздничных столов.
Вес 66,5 (СЃ конца декабря плюс 1,1 РєРі), сантиметры почти РЅРµ изменились - только РїРѕРїР° плюс 1 СЃРј (РЅРѕ СЏ Р¶ приседала😝😝😝), Рё СЂСѓРєР° РЅР° полсантиметра тоже (отжимания Рё РІСЃСЏРєРёРµ СѓРїСЂС‹ РЅР° СЂСѓРєРё тоже делала активно).
Вывод: это мышцы! 😄😄
Я ж типа на массе.

Вот кстати фотоотчет по приседаниям - результат на (ну точно не на лицо))):

А вот моя красапета), кушает макарошки, самостоятельная).

Привет!)
Я тут ушла в читальный запой))), прочитала подряд еще три книги, увлеклась, и чтение проглотило время, которое раньше я уделяла диону.
Главное, что время для спорта оставалось). Пока делаю через день свою силовую круговую с гантельками, а в остальные дни немного разминаюсь. Наш велотренажер приказал долго жить(((, муж влез в механизм, там что-то серьезно полетело.
Придется покупать новый, уже прикидывали, какой выбрать, но вот из-за этого периода между поломкой и новой покупкой сижу я почти без кардио. �ногда в качестве разминки-заминки бегаю на месте и прыгаю, но это не очень удобно, да и боюсь соседей распугать.

Вес с утра 66,6). Настроение среднее, типа ПМС легкого. Раньше я вообще этого не ощущала, а сейчас иногда бывают такие скачки настроения и раздражительность. Может и не ПМС, но кд ожидаются через недельку, поэтому и такой вариант есть.

Посмотри состав, где больше чего, белка там, или углей, или может жиры в большом количестве. Льняные имхо все-таки не для выпечки, хотя кто знает. Может погугли про них. Пшеничные-то подойдут наверняка, лишь бы были рассыпчатые.

Златочка, привет!)
Отруби я покупаю какие найду), в этот раз купила в аптеке, фирма Dr. Dias, там смесь пшеничных и овсяных, в пакетике прозрачном, рассыпчатые. А то часто как кошачий корм продаются, катышками, такие не пойдут. Я и до этого брала овсяные, тоже в аптеке. Пакетик грамм на 200, стоит около 35-40 рублей. Хватает надолго. Я еще иногда при выпечке хлеба к муке добавляю пару ложек.
Кстати, вместо запеканки из такой творожной основы можно сварить ленивые вареники, тоже с отрубями. Я делала, причем в "тесто" только немного соли, без сахара. А потом сваренные уже можно посладить той же сгущенкой. Очень даже неплохо, для разнообразия.

Приветик!! Да уж с этими лекарствами.

Помню когда Ромик болел в месяц и в 3 месяца, у меня прям почасовая терапия для него была, еще и Даша тогда заболела вместе с ним у меня весь день по секундам был расписан.

Хорошо что хоть мы астматиками не стали и нас уже сняли с гормональных ингаляций.

 

а какие отруби ты покупаешь?

Не за чтобы не подумаал манку заменить отрубями. Спасибо за подсказку))