начальный вес-83 РћР“-108(0),РћРў-87(1),РћР‘-108(0)   Общие задачи:зеленый РљРљ-4,8 стаканов РІРѕРґС‹-4,фитнес-2. личные задачи: С…РѕРґСЊР±Р° пешком-5,прыжки РЅР° скакалке-4,РЅРµ есть Р·Р° РґРІР° часа-4,холодные обливания-4,отжимания РѕС‚ РїРѕРґРѕРєРѕРЅРёРєР°-4.

Начальный вес 68.0 РєРі             

РћР“ - 98      0 баллов          

РћРў - 85      1 балл (84 СЃРј)               

РћР‘ - 102     1 балл (101СЃРј)          

1."Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"        3 балла

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹            4 балла

3. Фитнесс (каждые сожженые 100 РљРє)  0 баллов

4. Р—Р° каждые сброшенные 100 РіСЂ. веса   0 баллов

Личные задачи

5. Холод. обливания                5 баллов

6. Антицеллюлит. процедуры  5 баллов

7. РќРµ есть Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°      4 балла

8. РќРµ употреблять алкоголь     4 балла

9. Упражнения РЅР° пресс            1 балл

Р�РўРћР“ СЃ 12.10 РїРѕ 16.10                         28 баллов

Отчет с 12.10 по 16.10.09

Вес 64,3 (был 65,0)

РћР“ - 91

РћРў - 73  

РћР‘ -  102

1. РљРљ    +5

2. Р’РѕРґР°  +5

3. Р¤РёС‚нес +1

4. Р—Р° каждые -100РіСЂ веса  +7

Личные задачи:

5. РЎРѕРєСЂР°С‚ить сладости     +5

6. Еда вечером (РЅРµ есть Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°)    +5

7. РљСЂСѓС‚ить РѕР±СЂСѓС‡  +1

8.�сключить алкоголь +5

9.Прогулка +5

 Р�ТОГО: +39

Вес-83,СЂРѕСЃС‚-164,РћР“-108,РћРў-88,РћР±-108.Общие задачи:1)зеленый РљРљ.2)8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.3)фитнес(Р·Р° каждые 100ккал).4)Р·Р° 100РіСЂ сброшеного веса.                   Личные задачи: 1)С…РѕРґСЊР±Р° пешком(РЅРµ мене 6000 тыс.шагов РІ день).2)прыжки РЅР° скакалке РЅРµ менее 500.3)РЅРµ есть Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°.4)Холодные обливания.5)30 отжиманий РѕС‚ РїРѕРґРѕРєРѕРЅРёРєР° ежедневно

вес-83 , СЂРѕСЃС‚-164 , РћР“-108 ,РћРў-88 , РћР‘-108 .  Р·РµР»РµРЅС‹Р№ РљРљ ,8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день,фитнес (Р·Р° каждые 100 сожженых ккал) , Р·Р° 100РіСЂ.сброшеного веса . Личные задачи:1)РҐРѕРґСЊР±Р° пешком РЅР° работу 2)Прыжки РЅР° скакалке РЅРµ менее 500 РІ день3)Фитнес 2 раза РІ неделю 4)РќРµ есть Р·Р° РґРІР° часа РґРѕ СЃРЅР° 5)Холодные обливания.                                                                                                                

А я тоже себе добавлю пункт с алкоголем и прогулку.

Ну что, ко второму этапу подготовлены вот такие задачи:

Начальный вес 68.0 РєРі             

РћР“ - 98                

РћРў - 85                   

РћР‘ - 102                 

1."Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"       

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

3. Фитнесс (каждые сожженые 100 Кк)

4. За каждые сброшенные 100 гр. веса

Личные задачи

5. Холод. обливания               

6. Антицеллюлит. процедуры 

7. РќРµ есть Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°     

8. Не употреблять алкоголь

9. Блииин, еще подумаю, чтоб на пользу задача пошла, а не просто для балла

Начальный вес 68.4 РєРі             

РћР“ - 98                   0 баллов

РћРў - 85                    0 баллов

РћР‘ - 102                  0 баллов

1."Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"     4 балла       

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹        3 балла

3. Фитнесс                      6  балла

(каждые сожженые 100 Кк)

4. Р—Р° каждые сброшенные 100 РіСЂ. веса  -1 балл (РЅР° сегодня вес 68.000 набрала 100 РіСЂ РѕС‚ последнего результата)

Личные задачи

5. Холод. обливания                7 баллов

6. Антицеллюлит. процедуры  6 баллов

7. РќРµ есть Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°      4 балла

Р�РўРћР“ НЕДЕЛР�                            29 баллов

Общий итог таков, Р·Р° 1 этап РіРѕРЅРѕРє ушло РІ общей сложности 400 РіСЂ...Мало, РЅРѕ  оже результат. Привыкаю пить РІРѕРґСѓ. Ща перерегистируюсь РЅР° следующий этап РіРѕРЅРѕРє СЃ новыми параметрами Рё 5 задачами.

вес-83 , СЂРѕСЃС‚-164, РћР“-108,РћРў-88,РћР‘-108     Р›РёС‡РЅС‹Рµ задачи:1)РҐРѕРґСЊР±Р° РЅР° работу пешком.2)РќРµ есть Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°.3)Прыжки РЅР° скакалке-500 РІ день.4)Фитнес-2 раза РІ неделю.Рђ так-же;зеленый РљРљ,8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день,Р·Р° каждые 100РіСЂ сброшенного веса,фитнес.

Надин, я понимаю, что фитнес и танцы у тебя на разных местах. Но танцы, тем не менее это вид финеса. Если танцы у тебя в личных задачах, то максимум баллов за недлю в личных задачах - 7, а уж никак не 10! За личную задачу мы ставим 1 балл за каждый выполненный день.

Мои результаты:

�тог первого этапа гонок:

РћР“ - 90                    0 баллов

РћРў - 96                    0 баллов

РћР‘ - 102                  0 баллов

1."Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"     0 балла       

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹       5 балла

3. Фитнесс                    10  балла

(каждые сожженые 100 Кк)

4. Р—Р° каждые сброшенные 100 РіСЂ. веса  -  0 балла (РЅРµ набрала РѕС‚  последнего результата)

Личные задачи

5. Танцы    10 баллов

6. Антицеллюлит. процедуры  0 балл

7. Выпивать стакан теплой РІРѕРґС‹ утром РЅР° тощак      7балла

Р�РўРћР“ НЕДЕЛР�                            34 балла

Знаете, в Пн вывешивать результаты за неделю - не очень прикольно ! К Пт -хкдею..а за выходные набираю - и результат - или набрала кг или не сбросила ничего)))))))хи-хи..

Вес 65,0 (был 65,9)

РћР“ - 91

РћРў - 73   +1

РћР‘ -  102

1. РљРљ    +6

2. Р’РѕРґР°  +7

3. Р¤РёС‚нес +1

4. Р—Р° каждые -100РіСЂ веса  +9

Личные задачи:

5. РЎРѕРєСЂР°С‚ить сладости     +6

6. Еда вечером (РЅРµ есть Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°)    +6

7. РљСЂСѓС‚ить РѕР±СЂСѓС‡  +1

 Р�ТОГО: +37

LOKsweet, у меня фитнес и танцы в разные дни.

Лидеры 1-го этапа:

1 неделя - LOKsweet, 46 баллов

2 неделя - HAnnaH, 40 баллов.

По итогам гонки, 1 этап:

1. Loksweet - 71 балл

2. Санни - 69 баллов

3. Girlfriend - 36 баллов

4. HAnnaH - 30 баллов

Этап 1, неделя 2, отчет:

РџСЂРѕСЃСЊР±Р° Рє Надин (Girlfriend):  Р’ прошлый раз Сѓ тебя был перебор СЃ личными задачами Рё СЏ твои танцы записала РІ фитнесс, так как ты РёС… РІРёРґРёРјРѕ РїРѕ сожженым калориям считаешь. Личные же задачи РјС‹ счиатем выполнено-РЅРµ выполено, С‚.Рµ. +1 или -1балл. Поэтому предлагаю ЛЗ1=10 баллам или внести РІ фитнес, РЅРѕ тогда твоей личной задачей в„– Р№ будет кручение обруча, как РІ прошлый раз Рё засчитываться будет РІ зависимости РѕС‚ количества выполненных дней тренировок или что-то РґСЂСѓРіРѕРµ, или танцы максимум 7 баллов, С‚.Рµ. 7 дней занятий танцами...

�справь, пожалуйста, ...

в Пн 28 сент (после 1ой недели гонок) вес был 61.4

Пн 5 окт вес (после 2ой недели гонок) : 61.8 ( -4 балла) - так как набрала 400 грамм за последнюю неделю гонок (даже с этими гонками все равно маятник получается - ну почему так) хны-хны...

РћР“ - 90                    0 баллов

РћРў - 96                    0 баллов

РћР‘ - 102                  0 баллов

1."Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"     0 балла       

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹        5 балла

3. Фитнесс                    6  балла

(каждые сожженые 100 Кк)

4. Р—Р° каждые сброшенные 100 РіСЂ. веса  -4 балла (набрала 400 РіСЂ РѕС‚ последнего результата)

Личные задачи

5. Танцы    10 баллов

6. Антицеллюлит. процедуры  2 балл

7. Выпивать стакан теплой РІРѕРґС‹ утром РЅР° тощак      2 балла

Р�РўРћР“ НЕДЕЛР�                            24 балла

не радует((((

Начальный вес 68.4 РєРі             

РћР“ - 98                   0 баллов

РћРў - 87                   1 балл (85 СЃРј)

РћР‘ - 103                  0 баллов

1."Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"     4 балла       

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹        2 балла

3. Фитнесс                       2  балла

(каждые сожженые 100 Кк)

4. Р—Р° каждые сброшенные 100 РіСЂ. веса  -2 балла (РЅР° сегодня вес 67.900, набрала 200 РіСЂ РѕС‚ последнего результата)

Личные задачи

5. Холод. обливания                7 баллов

6. Антицеллюлит. процедуры  7 баллов

7. РќРµ есть Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°      3 балла

Р�РўРћР“ НЕДЕЛР�                            24 балла

РЈР–Р–Р–РђРЎРЎРЎ

Вес 65,9 (был 68,0)

РћР“ - 91

РћРў - 74

РћР‘ -  102

1. РљРљ    +4  

2. Р’РѕРґР°  +4

3. Р¤РёС‚нес +1

4. Р—Р° каждые -100РіСЂ веса  +21

Личные задачи:

5. РЎРѕРєСЂР°С‚ить сладости     +4  

6. Еда вечером (РЅРµ есть Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°)    +4

7. РљСЂСѓС‚ить РѕР±СЂСѓС‡  +2

 Р�ТОГО: +40

Девочки я вернулась с отдыха,результаты неутешительные так что плюсов нет одни минусы.

Вес 65,5  стал 68,0

РћР“ - 91

ОТ - 73 стал 76

ОБ - 101 стал 102

1. РљРљ    +5  

2. Р’РѕРґР°  +4

3. Р¤РёС‚нес 0

4. Р—Р° каждые -100РіСЂ веса  -25

Личные задачи:

5. РЎРѕРєСЂР°С‚ить сладости     0   

6. Еда вечером (РЅРµ есть Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°)    +5

7. РљСЂСѓС‚ить РѕР±СЂСѓС‡  +3

 Р�ТОГО: -8

Первый этап, неделя 1: (исправленный отчет без минусования баллов, учет предоставленных параметров)

ок, ща зафиксирую...

Короче если считать баллы за похудевшие граммы вконце недели, а тобишь после утреннего взвешивания в Пн - тогда : 4 балла + 26 = 30 баллов)

на сегодня замеры сделать не удалось. Завтра выложу.

А вот отчет: (Вместе с Сашей одно место займем . 45 за первую неделю)))

Сегодня вечером или завтра выложу сравнительную таблицу.

Привет)

сегодня с утра делала замеры - что-то талия у меня 76 ( а было 79), такое может быть? или я могла просто чуть выше где-то замерять? ( я вот всегда с этими замерами не пойму - как его правильно замеряться)

вот мой отчет)не знаю правда как грамы отмечать))тренировки я наугад писала, мол 100 ккал сбросила..когда долгая тренировка и выматывала то ставила 2 балла) а еще я пошла на танцы с прошлой недели - круто!!!буду ходить!! вся мокрая с них выхожу)

�так, мой первый отчетик по баллам за неделю гонок:

Начальный вес 68.4 РєРі             

РћР“ - 98                   0 баллов

РћРў - 87                   1 балл (86 СЃРј)

РћР‘ - 103                  1 балл (102 СЃРј)

1."Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"     5 баллов       

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹        4 балла

3. Фитнесс                       10 баллов  

(каждые сожженые 100 Кк)

4. Р—Р° каждые сброшенные 100 РіСЂ. веса   7 баллов (РЅР° сегодня вес 67.700)

Личные задачи

5. Холод. обливания                7 баллов

6. Антицеллюлит. процедуры  6 баллов

7. РќРµ есть Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°      4 балла

Р�РўРћР“ НЕДЕЛР�                            45 баллов

День первый контрольные замеры 21.09.09

Вес 65,5 

РћР“ - 91

РћРў - 73

РћР‘ - 101

1. РљРљ      

2. Р’РѕРґР°

3. Р¤РёС‚нес

4. За каждые -100гр веса

Личные задачи:

5. РЎРѕРєСЂР°С‚ить сладости        

6. Еда вечером (не есть за три часа до сна)

7. РљСЂСѓС‚ить РѕР±СЂСѓС‡

 Р�ТОГО:

4.Girlfriend (Надин)

вес 62.5 кг (блин, поправилась), рост 160

РћР“ - 90

РћРў - 79

РћР‘ - 102

1."Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"            

2. 8 стаканов воды

3. Фитнесс ( 1 тренировка в день, кардио или силовая)

4. Р—Р° каждые сброшенные 100 РіСЂ. веса 

Личные задачи

5. Крутить обруч, прыгать на скакалке

6. Антицеллюлит. процедуры (Баночный массаж)

7. Не есть после 19.00

Цель двух-недельного этапа гонок сбросить где-то 1 - 1,200 кг).

Вперед!!!

Мы согласны

Я создала болталку для гонщиков. Давайте в ней обсуждать гонки, результаты и прочее... А здесь только отчеты и регистрационные данные вносить. А то я же и замусорю сейчас тут все... Как вы?

Блин, Саш. Сразу бы сказала, что я ошиблась. 102 конечно))))

Давайте устроим этапы гонок. Первый будет 2 недели - а там посмотрим. как пойдет.

Начинаем когда? Надо как следует кинуть клич на форуме, чтоб записывались скорей. �наче только со второго этапа если что... Надо объявить регистрацию, ее время и начало гонок и их сроки.

Саш, и у меня)))) Мне казалось это общепринятые сокращения, что есть на этом сайте.

ОЖ - объем живота...

Все замеры по объемам и весу - раз в неделю. Чаще не стоит.

3. HAnnaH (РђРЅСЏ)

вес 64.6 кг, рост 168

РћР“ - 90

РћРў - 75

РћР‘ - 101

А объемы и вес как будем писать?Давайте раз в неделю.

Оля, кстати, У меня Ог - обхват груди, ОТ-обхват талии, ОБ- обхват бедер, а у тебя что?

2. Санни

вес 68.4 кг, рост 167

РћР“ - 98

РћРў - 87

РћР‘ - 103

1."Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"            

2. 8 стаканов воды

3. Фитнесс (каждые сожженые 100 Кк)

4. Р—Р° каждые сброшенные 100 РіСЂ. веса 

Личные задачи

5. Холод. обливания

6. Антицеллюлит. процедуры

7. Не есть за 2 часа до сна

Цель 1 двух-недельного этапа гонок сбросить 1 кг 200 г.

регистрируюсь как участник:

1. LOKsweet (Ольга)

вес - 63,6кг, рост 163см,

РћР“ - 91,

РћРў - 74

РћР– - 92

РћР‘ - 102

РћРќ - 62

(для самоконтроля %жира -30,5, �МТ - 24,1),

Цель гонок: а кстати сколько гонять то будем по времени????

снизить вес не менее чем на 0,5 кг в неделю, видимый результат, приучение себя к спортивным привычкам и привычке ежедневно уделять себе внимание.

ЛЗ:

1) утренняя зарядка и контрастный/холодный душ

2) НМС и пресс!!!

3) косметические процедуры.

надо к весу объемы еще добавить, снижение веса еще не показатель похудения. может вода ушла... вес может оставаться прежним, а талия стройнеет. Предлагаю основные: ОГ,ОТ,ОЖ,ОБ и можно ОН. за каждый сантиметр - 1 балл.

У меня вот такие задачи возникли:

1."Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"            

2. 8 стаканов воды

3. Фитнесс (каждые сожженые 100 Кк)

4. Р—Р° каждые сброшенные 100 РіСЂ. веса 

Личные задачи

5. Холод. обливания

6. Антицеллюлит. процедуры

7. Не есть за 2 часа до сна

Ну и баллы, соответсвенно: либо 1, либо 0, за каждый день.

Девочки, предлагаю отчитываться здесь.