�ринка я тебя жду:)

ulcha89, СЏ РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ понимаю!РЅРѕ как себя заставить есть СЏ РЅРµ знаю!!!РЇ Рё так старалась Рё почти РІСЃСЋ неделю ела 900 калорий.Для меня прогресс:)раньше РґРЅРё были Рё РїРѕ 300-400калорий РІ сутки!

Мне все таки интересно как хозяйка дневника питается?

Оль,я вмешаюсь в ваш разговор..но действительно,я тоже вначале думала минимум 1200 ккал...нереально и зачем столько есть,если не хочется...но потом поняла,что для организма просто вредна кушать меньше...ты ведь двигаешься. занимаешься упражнениями и организму эти ккал нужны...ведь нам всем еще деток рожать,зачем нам лишние проблемы??? тем более когда был коридор меньше 1200 вес не двигался, а сейчас стала делать коридор болностью зелененьким,8 стаканов воды и он двигается...по чуть-чуть.но все-таки!!=))

Я тоже раньше объедалась сладким!!!думала без него жить не смогу...ан нет!вот уже почти 1,5 месяца живу и не парюсь! и не говори сложнее отказаться от солененького и мне еще от мяса жареного! я ужасно люблю жарено мясо!ем правда его довольно редко!но все же:)

а как у тебя с питанием вообще? ты здесь записываешь свои успехи в планировщик или еще нет?

я не доедаю!ну не могу,это уже какой то психологический барьер передо мной! не могу съесть больше 1000 калорий! тут все ругают по этому поводу:(

Ох, как мы в этом похожи)) мне кипяченая вода не по вкусу- я наливаю в бутылочку 0.6 водичку из кулера (на работе) или фильтра (вода).. � соленое я люблю очень-очень, всякие рыбки, копченый сыр и тд.. Сейчас ограничиваю себя в этом- даже тяжелее, чем со сладким, вот без конфет я пока нормально))

я вообще водохлебка:) раньше только пила газированную воду постоянно,а она вредная!

а теперь завела себе бутылочку 0,6л. Кипячу воду и выпиваю утром за один присест,днем когда прихожу с универа и вечером после фитнеса!причем в основном сразу всю эту бутылочку и пью! сначала было тяжело,казалась такой невкусной! а сейчас уже привыкла:) зато в туалет бегаю постоянно! я вот в первый день когда начала пить, утром было минус 400 на весах! но понаблюдав за собой,заметила,что когда ем соленого много,вода не очень выходит и утром соответственно результатов 0.

а я так люблю соленую рыбку и вообще соль!

Совет отличный)) есть возможность заниматься дома, я качаю руки в основном и делаю наклоны с гантелями. На большее нет сил и времени, а так бы хотелось((

Оль, а как удавалось столько воды пить? я вот до сих пор через силу иногда..

А я вот наоборот начала пить воду и вес начал уменьшатся...хотя уже долго стоял на месте!

У меня та же проблема я скинула 7,5кг и теперь самое трудное...

Но на мой взгляд,показатели это не вес все таки,а ОБЪЕМЫ!!!

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ позаниматся фитнесом РґРѕРјР°!есть такая возможность? РјРЅРµ очень понравилось! СЏ раньше ходила РІ фитнес центры,РЅРѕ результатов было мало,Р° сейчас Сѓ меня РїСЂСЏРј чувствуются мышцы:)  РїРѕРЅР°С‡Р°Р»Сѓ даже немножко вес увеличился,РЅРѕ потом пошел РІРЅРёР·... сейчас куча разная РІСЃСЏРєРёС… программ,можно найти,что РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ душе Рё коротенькое для начала:) это просто совет:)то подумаешь напрягаю тебя:)

Оля, привет!!!    РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° комплимент) РњРЅРµ Рё РЅР° форуме, Рё РІ жизни  РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ , что СЏ РЅРµ выгляжу РЅР° СЃРІРѕРё 80 ( уже 79).. Дают максимум 72-73..  РҐРѕС‡Сѓ соответствовать ожиданиям,хех)))) Сбросила уже 6 РєРі, это было РЅРµ трудно, самое трудное началось сейчас, РєРѕРіРґР° объемы РІСЂРѕРґРµ СѓС…РѕРґСЏС‚, Р° вес почему-то РЅР° месте! Стала пить больше РІРѕРґС‹, около 2 литров РІ день, РЅРѕ РїРѕРєР° нет результата((

Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничок ;) 

Ice_girl, приветик!

У нас с тобой одинаковый рост и возраст:)))

Очень понравились твои фотки!действительно посмотрев,я не поверила,что ты столько весишь!может у тебя просто кости тяжелые!!!

Заходи и я к тебе буду:)можно?:)

вместе худеть веселее!!!

РЇ- СЂРѕС‚ РЅР° замок! =)) РќРѕ может быть, кто-то знает, какая острая пища содержит поменьше калорий? РЇСЃРЅРѕРµ дело, что РЅРµ шаурма   

Рђ еще хочу белого РІРёРЅР°. Очень удивилась, узнав, что калорий РІ нем больше, чем РІ РїРёРІРµ!!!!! Рё расстроилась.. 

�рин,с молодым человеком еще помиришься,а вот есть от этого больше не надо-ни тебе,ни твоей фигуре от этого легче не станет!!!

Девочки, приветик!!!! спасибо вам огромное!!!!!!

Животик у меня все-таки есть, просто я стараюсь его не выпячивать) Стоя нормально, а вот сидя- всё-таки видно и пузико, и бочка!

Сейчас сижу РЅР° работе, настроение отвратительное, СЃРѕ СЃРІРѕРёРј РњР§ поругалась РІ РґСЂСЏРЅСЊ.. Хочу РґРѕРјРѕР№, Р° еще хочу что-нить острое съесть! (((( 

�рин, привет! Фотки суперские! Красотка!))))))) � животика совсем нет!

какая молодец!!! отличная идея СЃ мотивациями СЃРІРѕРёРјРё же фотографиями! Соревнование СЃ СЃРѕР±РѕР№  - самая правильноая мотивация РЅР° самом деле! Сѓ меня тоже СЃРІРѕРё самые красивые Рё стройные форографии РІРёСЃСЏС‚ РЅР° самом РІРёРґРЅРѕРј месте - РЅР° холодильнике. Жаль что тогда цифрового фотоаппарата РЅРµ было.

Светуль,скорее всего, действительно фигура выглядит не катастрофично, но все-таки от 10 кг я бы избавилась...

Пешком стараюсь ходить, как только выпадает случай! Просто я живу ближе к окраине, а работаю в центре и езжу на машине от подъезда до подъезда, грубо говоря, что плохо сказывается на фигуре..

Сегодня вечером надо ехать на дачу, брррр, как не люблю, нет слов! Точнее, я очень люблю отдыхать на природе, но вот именно ЭТА дача вызывает у меня нервные спазмы..

фигурка- примерно 78 РєРі, начало лето (сейчас выгляжу так же) 

привет,�рин,отлично выглядила, да и сейчас приятна в фигуре, можетудачные фотки выложила

да,пробки они выбивают все силы

спорт не любишь???ходи пешком несколько остановок до дома,либо крути обруч!

Приехала с работы.. Пробки достали, ухххххх! Сил ни на что нет.. Сейчас в ванну и спать.. После 19.00 не кушала, пила воду.. По калориям уложилась, для разгруза-самое то!

У меня есть еще беда- я не люблю спорт. Правда мне нравиться поднимать гантельки, когда есть желание, обязательно делаю наклоны с ними и тд.. Но это бывает минут по 40 раза 2 в неделю.. К сожалению,на большее нет ни времени, ни сил..

Что же делать?((( 

Завтра будет новый день и новая борьба) Я уже влезла в джинсы, в которые хотела, но конечно смотряться пока не очень.. Еще кг 5 скинуть-и будет в ажуре.))

Мотиватор, чтоб не сточить ничего на ночь глядя - 70!!!!!!

привет!!!!Красивые фото!!!! и отличная мотивация=)))

Р�так, Р·Р°  СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день :

завтрак

РђРєРІР° минерале Актив, 600.0×грамм 


ланч

РђСЂР±СѓР·, свежий, 1000.0×грамм 


обед

Кефир Био Баланс, 500.0×грамм

  
полдник

РђРєРІР° минерале Актив, 600.0×грамм 


ужин

Кефир Био Баланс, 200.0×грамм 
 

перекус

РђСЂР±СѓР·, свежий, 1000.0×грамм  


   калории (ккал):      1191 

В норму уложилась) Неплохой разгруз, и воды- главное много!

Заметила, что РјРЅРѕРіРёРµ выкладывают фото красивых Рё стройных девушек, как мотиватор-это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РќРѕ СЏ РїРѕР№РґСѓ немного РґСЂСѓРіРёРј путем- Р±СѓРґСѓ выкладывать РЎР’РћР� фото, РіРґРµ СЏ обладаю весом 70=)) Наверное так будет легче, ведь СЏ СЃРІРѕРёРјРё глазами вижу- РўРђРљРђРЇ РЇ-Р­РўРћ РЕАЛЬНО!!! 

lel-ko , спасибо за комплимент!

Пошла лепить подпись к профилю=)

БУДУ РАДА ВСЕХ В�ДЕТЬ В ЭТОМ ДНЕВН�ЧКЕ !!!

Р±СѓРґСѓ выкладывать фотки Рё делиться СЃ вами СЃРІРѕРёРјРё маленькими победами)) 

JIAH, благодарю!!! Я и сама полагаю, что 70 - это предел (пока),а там конечно видно будет! а вот то, что я и в 70 и 75 кг выглядела хорошо, никто не считал меня толстой - и довело меня в результате до ненавистых 85! Потому что привыкла, что мол, выгляжу хорошо, и упустила момент, когда нужно было остановиться с неправильным образом жизни!

ps. Белок в обычные, не разгрузочные дни, стараюсь кушать в пределах нормы :)

привет Ice_girl! тыкай в закладку с надписью "Моя диета", ищи ссылку "Все твои настройки" вправом верхнем углу, тыкай в нее, попадешь в настройки пользователя. Нажимай в ссылку "Настройки для форумов", появится страничка с полем для подписи и вуаля)

кстати ты действительно очень красивая! соблюдая рекомендации Диона, потихоньку-полегоньку все получится!!!!

Ice_girl  РјРѕСЏ диета=>РІСЃРµ твои настройки=> настройки для форумов => Рё там есть окошечко для РїРѕРґРїРёСЃРё.

Пишешь РїРѕРґРїРёСЃСЊ жмешь сохранить РїРѕРґРїРёСЃСЊ Рё РІСЃРµ.

�МХО для тебя 70 это предел хотя 60 было лучше. Но не могу не согласиться ты даже с 80+ кг выглядишь очень даже неплохо. Что в общем то редкость.

От себя небольшой совет минералки и арбузы это все хорошо, но вот если не будешь кушать достаточное количество белка то потом уже потолстеешь так что будет еще хуже и даже при старом весе в 80кг будешь смотреться полнее чем раньше. Так что ОБЯЗАТЕЛЬНО кушай белок (хотя бы 1г на 1кг веса). � кстати по принципам здорового питания нельзя кушать меньше 1200 Ккал в день (ну я думаю ты это знаешь, но на всякий случай предупредил)

З.Ы. Желаю тебе удачи в достижении поставленной цели.

У меня вопросик- как вы делаете подписи на форуме? Это те самые, где результаты похудения показаны!)) Я тоже хочу такую подпись, правда, гордиться особо нечем пока=(

Привет Лена!!!!!    Ужин "шикарный" - это СЏ Р·Р° вчерашние грехи расплачиваюсь, Р·Р° сладкий РїРѕРї-РєРѕСЂРЅ! Если РґРѕРјР° перед теликом стараюсь занять себя гантелями, либо жую салатный лист РЅР° пару СЃРѕ СЃРІРѕРёРј кроликом))) , либо играем РІ карты Рё тд СЃ РњР§.. то перед большим экраном.. это БЕДА!!!!жую РїРѕРїРєРѕСЂРЅ.. Рё ведь еще РІРѕРїСЂРѕСЃ, что хуже- РїРѕРїРєРѕСЂРЅ или чипсы?

Привет! Какой у тебя "шикарный" ужин сегодня! Объедаловка прям

Мне тоже надо похудеть еще на 7-10 кг. Заходи в гости! Будем отрывать друг дружку от холодильника, дабы попа была, все-таки меньше его)))))))))))))))

Меня Лена зовут

РЎРџРђРЎР�БО!!!    Конечно хочется чтоб побыстрее РІСЃРµ было, РЅРѕ понимаю, что если сейчас Р±СѓРґСѓ себя изнурять голодом, то похудев, стану похожа РЅР° собачку-шарпея)) Стараюсь правильно питаться.

Сегодня будет арбуз, РјРЅРѕРіРѕ минеральной РІРѕРґС‹, кефир Рё чашка зеленого  С‡Р°СЏ РЅР° ужин!

�рина, просто красотка!

Отличная РјРѕС‚ивация РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ СЃРІРѕРё 63!

Точно РІСЃРµ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ!

Утро. Весы. Килограммы почему-то встали на месте, но по одежде чувствую, что объемы ушли, больше не висят бока над джинсами..

Вчера подделась искушению- вечером в кино съела немного попкорна.. Сегодня устрою себе кефирно-минеральный день!

Привет, Ice_girl! 

Ты молодец, что вовремя спохватилась, если будешь придерживаться ЗОЖ, вернешь свои 60-63 и довольно легко, если захочешь. В твоем возрасте мне для поддержания моего идеального веса (59-62 кг при росте 174) хватало двух раз в неделю степ-аэробики (только без пропусков и не старалась не есть после занятия), в другие дни ни в чем себя не ограничивала - и вечернее питание неправильными продуктами и алкоголь были, но фигура была то, что надо - не тощая, но стройная и с формами где это нужно.

У тебя все получится, удачи!

Спасибо,Natali_jfk ! Как тебя звать-величать?   РњРµРЅСЏ Р�СЂР° Р·РѕРІСѓС‚))

а вот фотки.. так, чтобы прежде всего заходить сюда и видеть, к чему надо стремитьсяЮ ведь я реально такая была!!!

�так.. 60-63 (я строго не следила тогда..)

РІРѕС‚  70-72

НУ � ВОТ.. О УЖАС... На этих фотках около 83-84 кило!!!!!! (бьюсь головой об стенку!)

ХУДЕЮ! с 85 уже 79.5 ! Хочу вес 70, а дальше посмотрим, если надо, и 65 осилю!

ТО, какая ты стала - это уже история.

Мотивируй себя и люби, тогда процесс пойдет быстрее.

Смотри РЅР° себя такую, РєР°РєРѕР№ С‚С‹ С…очешь СЃС‚ать.

Считай, сразу минус 2 кг. Только от одних мечт

Пасиба! Вот для начала мое фото (я блондинко ). Очень скоро выложу ход процесса какая я была и что стало((!

Ты с радикала все правильно вставляешь. Только адрес должен заканчиваться .jpg, ты просто не ту ссылку берешь

Привет!!! как хорошо, что есть сёстры РїРѕ стремлениям!)))  Р‘удем стремиться Рє лучшему вместе!

Не подскажешь, как добавить фотки? Хочу сделать галерею 60-70-80 или "как я докатилась до такого" . 85 выкладывать не буду, совсем стыдно . Очень надеюсь, что потом смогу и показать процесс превращения из "докторской колбаски" в себя прежнюю!

РўСѓС‚  /community/post.php?post_id=147147#post_147147

написано про все. � как картинки и фотки вставлять тоже

Пивет,Ice_girl!

РњРЅРµ РЅСѓР¶РЅРѕ РїРѕС…удеть РЅР° 10 РєРі.

Рђ РїРѕС‡РµРјСѓ С‚С‹ РґСѓРјР°РµС€СЊ, С‡С‚Рѕ РїСЂРµР¶РЅРёРµ 63 РЅРµ РІРµСЂРЅРµС€СЊ?

Еще РєР°Рє РІРµСЂРЅРµС€СЊ!

РЇ С…удею СЃ 87, СѓР¶Рµ 75 Рё СЏ Р·РЅР°СЋ С‚очно, С‡С‚Рѕ 65 Р±СѓРґСѓС‚ РѕР±СЏР·Р°С‚ельно,

Р° С‚ам Рё РґРѕ 58 СЂСѓРєРѕР№ РїРѕРґР°С‚СЊ

Заходи РІ РіРѕСЃС‚Рё.  Р‘удем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживать!

Подскажите плз , как добавить фото ? 

Наверное моя история банальна до ужаса, но тем не менее..
Всегда обладая красивой фигурой "песочные часы", очень этим гордилась. При росте 170 весила 60-63 кг. Кто-то скажет, что это много, но поймите меня правильно-именно с этим весом я выглядела хорошо и принимала море комплиментов.

Потом я стала жить отдельно от родителей, в свои 19 лет готовить правильно не умела, предпочитала супы из пакетов, по вечерам- пиво, чипсы и тд..

Скоро мне 22 и сейчас я вешу 80 (!!!!) кг! Я не скажу, что страдаю от этого, спокойно влезаю в 48 размер, меня любит мой МЧ - именно такой, какая я есть, да и вниманием я совсем не обделена.

Так как же я пришла к тому, чтобы похудеть и попала сюда? Очень просто-встав однажды на весы и увидев там 85 чуть на этих весах и не скончалась, от ужаса.. Потом пришло осознание, что даже если к очень симпатичному личику приложить тело с попой шире холодильника, мало кому это понравиться.

Я перелопатила весь интернет, но сюда попала не сразу. Первую неделю я совмещала подсчет калорий с кефирной диетой- выходило 800-1000 Ккал в день. Результат- минус 5 кг спустя 9 дней ! Сейчас все говорят, что всё со мной в порядке, линия талии восстановилась, пропорци очерчены-но! Я сама понимаю, что 80-это многовато. Стремлюсь к весу в 70. Понимаю, что прежние 63 вряд ли верну - все-таки тогда и образ жизни был активнее, и обмен веществ лучше. Но 70 тоже очень неплохо, по крайней мере этот вывод я сделала, хорошо сравнив все свои фото.. Очень жаль, что я не могу поделиться ими с вами и услышать разные мнения=(

Очень хочу найти единомышленниц! Дорогие девушки, кому нужно похудеть килограмм на 7-10, пишите) Буду рада общению!