Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Красивые Светланы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Sveta123, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
В своем новом стройном теле хочу чтобы . . . .

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (7):    последняя54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо всем за поддержку.

Вчера читала книгу по Бодифлексу кто-нибудь пробовал? Написано что объемы реально уходят.

35 лет, рост 168 см, 99,0 старт 07.01.13 (Дюкан) , сегодня 95,4
К августу 2013 - 70 кг!!!
На этот раз все получится. Вы пробовали остановить поезд!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как говорил мой любимый карлсон, который живет на крыше, не реви, не реви кому сказал!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Светик, за позитив!

Тот, кто стремится, тот достигает результатов, и правильно сказала, стоит этого сильно желать.

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И не отчаивайтесь, все у Вас получится, стоит только желать этого!!!

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светланочкаа, про мое стройнение я писала в теме "Просто общаемся", не хочется повторяться, зайдите, почитайте.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светланочкаа, умываться овсянкой просто: в ладошку насупаете немножко геркулеса, смачиваете его водичкой и этой массой умываетесь. Очень хорошо очищает кожу, мягко действует дополнительно как скраб.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже опять 81smile

35 лет, рост 168 см, 99,0 старт 07.01.13 (Дюкан) , сегодня 95,4
К августу 2013 - 70 кг!!!
На этот раз все получится. Вы пробовали остановить поезд!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 
elchaninova_s
А как это овсянкой умываться? никогда не пробовала.

Светлана поделитесь как вам удалось постройнеть? Благодаря ДИОНу или по какой другой системе? У меня если чесно никак не получается, уже начинаю сдаваться и как следствие очень быстренько набираю, то немногое, что удалось скинуть.smile

35 лет, рост 168 см, 99,0 старт 07.01.13 (Дюкан) , сегодня 95,4
К августу 2013 - 70 кг!!!
На этот раз все получится. Вы пробовали остановить поезд!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, а попробуй приготовить такую кашку, как я вчера писала. Там и уговаривать себя не надо, это правда вкусно smile.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девчонки, а я овсянку люблю с молоком, сахаром и солью, можно еще и масло. каждое утро уговариваю себя, что овсянка это полезноsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А овсянкой еще и хорошо просто умываться, вместо мыла.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, а у меня родственники на Украине живут (в Одессе и в Новом Буге) smile.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот живая овсянка с медом и на лицо--супер!!!

Аеще лед из травяных настоев... Совсем недавно прочитала про китайскую гимнастику для глаз. Отлично, только б не забывать делать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я из славного города, что на восточной Украине, который называют колыбелью Донбасса--Лисичанска, Луганской области. Почти все население восточной Украины говорит на русском языке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я кремом редко пользуюсь. только покупаю, у меня от них прыши быстро появляются. это с детства. начинаю пользоваться, нравиться, начинают лезть прыши бросаю мазаться. так уже 20 лет  маюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно согласна на ты smile!

Мне тоже нужно подобрать крем, возраст то не девичий, и сейчас появились мелкие морщинки. Они конечно подтянутся со временем, но нам же как всегда хочется чтобы это случилось еще "вчера"smile.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

можно на ты. я купила маску-скраб с овсяными отрубямии цветочным маслом, питательный крем для лица ночной, с соком алое и овсяными хлопьями.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уже слышала об этом креме, но сама не пользовалась. А каким Вы пользуетесь?

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

купила крем "сто рецептов красоты", могу сказать только хорошее.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я белорусской тоже пользуюсь! А Украина так и есть наша!

Света, а ты с какого города?

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я часто пользуюсь белорусской косметикой, хотя покупаю и "Невскую косметику" и косметику производителей Украины, вообщкм-то, нашей))))))))))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, я точно не знаю, нам родственники из деревни привезли.

Изготовитель ООО "Ваше хозяйство" г.Новгород

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, а кто производитель этого крема. Я, например, не обращала внимания. И где он продается? В аптеке?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а я для смягчения локтей пользуюсь кремом "Любава". Этот крем применяется в ветеринарии для лечения вымени коров и коз. Очень хорошо смягчает и заживляет ранки и трещинки (даже на пятках).

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мягкие и ухоженные локти

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
 

http://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/care-elbows.html

Уход за локтями. Мягкие и ухоженные локти

Основной проблемой в области локтей является сухая и плотная кожа с достаточно глубоким рельефом, на которой весьма быстро могут появиться разного рода трещины. Наша задача максимально ее защитить. Начнем, с того, что этот участок наших рук требует тщательной очистки, питания и увлажнения. Если кожа локтей сухая и шершавая, следует просто обрабатывать локотки жесткой мочалкой или скрабом, во время ежевечерних омовений. Когда кожа станет мягче, просто нанесите самый жирный крем, который только у вас есть. Регулярный пиллинг и питание участка локтей гарантирует вам нежную кожу в этих местах в любом возрасте.

Косметические средства по уходу за локтями

Приобретая кремы для этих целей, в первую очередь, обратите свое внимание на то, какие полезные вещества входят в их состав: растительные экстракты, масла, витамины и т.д. Также стоит отметить, что высокая цена на само косметическое средство вовсе не является залогом его высокого качества. Лучше всего, для эффективного повседневного ухода за кожей локтей использовать крема для рук, содержащие витамины A, E и F, миндальное масло и вытяжки из некоторых трав (лапчатки, солодки, календулы и т.д.) Разумеется все вышеизложенные процедуры следует проводить в лучшем случае перед сном, но никак не перед выходом на улицу.

Кроме того полезно хотя бы раз в неделю делать специальные ванночки для локтей из разогретого растительного масла. Кукурузное, оливковое и подсолнечное масло может дать достаточно быстрый и продолжительный эффект. Просто разогрейте масло до приятной теплой температуры, налейте его в небольшие емкости и поместите туда свои локти примерно на 15 минут.

Уход за локтями - дары природы

Также очень действенным может оказаться использование более экзотических даров природы. Возьмите плоды грейпфрута или лимона, разрежьте их пополам, далее, не вынимая из цедры, разомните в половинках мякоть плодов и поместите туда свои локотки, на то же время, что и в случае с маслом. В этом случае лимонная кислота будет способствовать процессу естественного пиллинга, а ваша кожа станет нежной и более мягкой. Противопоказанием к этой процедуре могут служить появившиеся трещинки в области локтей и разнообразные ссадины, в этом случае лучше ограничиться масляными ванночками.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вижу , есть и будут красивые , здоровые волосы.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жирные волосы. Уход за жирными волосами

 

 

Мыть жирные волосы необходимо один раз в 4-5 дней. После мытья волосы прополаскивают чистой водой. Вода для мытья жирных волос должна быть не слишком горячей (40 - 45 °С). Волосы можно ополаскивать квасом, разбавленным с водой (1:1). Кожа становится суше, если чрезмерно жирный волосы ополаскивать после мытья настоем лекарственных растений: мать-и-мачехи, крапивы, подорожника, зверобоя. Каждого компонента необходимо взять по 1 столовой ложке, залить 0,5 л кипятка, настоять 20 - 30 минут в за крытой посуде и процедить.

Перед мытьем жирные волосы полезно смазать кефиром или простоквашей и обвязать полотенцем на 15 - 20 минут. Промыть волосы можно сухой горчицей, растворив 1 столовую ложку в 2 л воды.

Смешивают 2 столовые ложки лукового сока с 2 столовыми ложками касторового масла. Полученную массу равномерно по всей поверхности головы втирают в корни волос. Затем на 30-40 минут укутывают голову полиэтиленовой косынкой, а сверху оборачивают махровым полотенцем.

За 2-3 часа до мытья жирных волос рекомендуется втирать в кожу головы морковный сок.

Можно приготовить настойку лука. 1 луковицу разрезают пополам, заливают 1/2 стакана водки и настаивают 2 недели. Готовую настойку втирают в кожу головы. Запах лука уничтожается мытьем волос в горчице.

Волосы станут менее жирными, если мыть их раз в 5-7 дней в течение 2 месяцев, ополаскивая в отваре из коры дуба. 3 столовые ложки коры дуба заливают 1 л воды и кипятят 15 минут. Остывший и процеженный отвар используют для мытья.

Жирную кожу головы полезно протирать 2-3 раза в неделю настойкой календулы. Рекомендуется также использовать настой из пижмы обыкновенной: 1 столовую ложку мелко нарезанных стеблей и цветков залить 2 стаканами кипящей воды и оставить на 2 часа. Процеженный отвар втирают в корни волос через день в течение месяца.

Если волосы становятся сальными уже через 2 - 3 дня, необходимо протирать кожу головы 5 %-ным раствором борной кислоты, в которую добавлены часть лимонного сока и столько же спирта. Это уменьшает салоотделение.

Отвар хвоща полевого: 2 столовые ложки хвоща заливают I л кипятка, кипятят на медленном огне 10 минут, настаивают 15-20 минут, затем процеживают. При мытье массируйте кожу головы подушечками пальцев.

Светлые волосы необходимо прополоскать отваром из ромашки аптечной: 2 столовые ложки растения заливают 1 л воды и кипятят 5 минут. Рекомендуется споласкивать волосы отваром чая: 2 столовые ложки чая заливают 1 л воды и кипятят 5 минут. Можно также применять отвар из хмеля: 2 столовые ложки хмеля и 2 столовые ложки татарника заливают 1 л воды, кипятят 20 минут, затем процеживают и охлаждают.

Для того чтобы волосы стали менее жирными, рекомендуется втирать в кожу головы отруби, муку, пудру. Муку или пудру удаляют щеткой, а волосы протирают сухим полотенцем.

Чтобы быстро вымыть голову, можно втереть в волосы картофельный крахмал. Затем пару минут следует помассировать кожу головы. Спустя 5-10 минут волосы протереть сухим полотенцем. Остатки крахмала удалить щеткой.

Статья с сайта: http://beauty.wild-mistress.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Согласна с тем, что как нужно чистить зубы, так и заниматься спортом, правильно питаться...Конечно, бывают часы и дни лени, когда не хочется, начинаешь искать оправдание своей лени...smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как заставить себя похудеть?

Для начала неплохо было бы понять, для чего вам это нужно и нужно ли вообще.

Как правило, в списке основных причин на первом месте стоит недовольство своим внешним видом и связанные с этим комплексы в отношениях с противоположным полом. Да, действительно, излишне полные люди, очень страдают от неуверенности в себе, а подчас и от того, что их воспринимают только как друзей, а не как сексуальных партнеров.

Во втором списке причин, по которым люди хотят избавиться от лишнего веса, - соображения, связанные со здоровьем. Это и чувство общей тяжести, одышка, и заболевания, развивающиеся на фоне полноты (гипертония, диабет и т. д.).

Посмотрите в зеркало и честно себе признайтесь, мешает ли вам ваш облик или вы вполне удовлетворены своей внешностью. Если вы вполне довольны тем, какая вы есть, то я вас поздравляю, оставайтесь самой собой, не поддавайтесь ни на какие рекламные трюки и не стремитесь заслужить симпатию тех, кто вами пренебрегает. Кстати, возможно ваша нынешняя форма является для вас оптимальной.

Если же вы не довольны своим нынешним обликом, то вам просто необходимо похудеть. Но как себя заставить? С чего начать?

Для начала представьте свой желаемый образ и пофантазируйте, как бы вы жили, если бы стали такой: как бы одевались, чем занимались, какие у вас были бы отношения. Поживите с этой фантазией и вскоре вы заметите, что чем дальше, тем более отчетливые очертания она приобретает. У вас появляется уверенность, что, в принципе, это возможно, это - достижимо. И ваше простое желание перерастает в намерение это сделать, а следующая ступень - само действие.

Вот, если вы это желание не выносили в голове, если оно в вас не укоренилось, то приступать к осуществлению своей цели или рано, или вообще не стоит - все равно вы бросите это на пол-пути. Так, зачем же зря время терять?

Создание твердого намерения - 50% вашего успеха. Это, если хотите, идеологический фундамент. Один из вариантов создания такого намерения: вы можете мысленно рассуждать, задавая себе вопросы и находя ответы на них.

Например:

- что мне это даст, если я похудею?

- я буду чувствовать себя лучше, смогу носить одежду ту, которую хочется, я освобожусь от комплексов, связанных с полнотой, я стану более раскованной и уверенной в себе;

- а что мне это даст?

- я стану более привлекательной, на меня начнут обращать внимание мужчины, мне будет легче завязывать нужные знакомства, легче устроиться на работу, легче продвигаться по службе и т. д.;

- а что мне это даст?

- я стану более успешной;

- а что мне это даст?

- я буду больше удовольствия получать от жизни.

Вот, примерно, так. Вариантов может быть несколько. Главное - найти тот единственный, действенный для вас. Ну вот, морально мы подготовились, вопросов и сомнений больше нет, а есть твердость и решимость достичь своей цели. Что дальше?

А дальше вы начинаете действовать: садитесь на диету и, к примеру, посещаете занятия по аэробике. Я знаю несколько реально работающих способов по сбросу лишнего веса. Не все они сопряжены с диетами и интенсивной физической нагрузкой. Есть способы похудения и для ленивых людей. В дальнейшем я обо всех них расскажу.

Так вот, вы начали действовать. Поначалу все идет хорошо, просто отлично, энтузиазма - море. Ваше тело начинает обретать желаемые очертания. Есть первые успехи, вы расслабляетесь и вскоре вдруг замечаете, что ваш пыл куда-то исчезает, вы начинаете лениться и находите уважительные причины, чтобы увильнуть от выполнения задуманного.

Все очень просто: мотивацию периодически нужно подкачивать. Как? У каждого свои методы.

Я делаю так:

1) покупаю облегающую одежду, которая выгодно подчеркнет мои достоинства, и представляю, как соблазнительно я буду в ней выглядеть;

2) покупаю красивое белье или новомодный купальник, и, надев его, подолгу кручусь перед зеркалом, наслаждаясь тем, как здорово он на мне сидит, какая я классная; представляю, как на пляже за мной будут пристально наблюдать несколько пар глаз и т. д. - в общем, фантазию включаю на полную катушку;

3) с наслажденьем принимаю комплименты, просто купаюсь в них, а не опускаю ресницы со смущенным бормотанием типа «ну, что вы, раньше я была гораздо стройнее», или «я еще не совсем в форме».

Или так:

Перед началом курса по сбросу веса я фотографируюсь в купальнике, эту фотографию помещаю в специальный журнал, где буду отмечать, насколько убыл мой вес, делать какие-то свои заметки. Через 2 недели опять фотографируюсь, фиксирую первые успехи, сравниваю свои фотографии. Если есть результаты, то по фотографиям я их сразу замечаю. Еще через 2 недели опять фотографируюсь, опять вижу изменения в лучшую сторону и так далее, до


желаемой формы. Дело в том, что, когда мы смотрим на свою фотографию, мы видим себя как бы со стороны, мы замечаем больше нюансов, чем, когда смотримся в зеркало.

Само собой, после таких приемов у меня просыпается ответственность перед самой собой, я чувствую, что просто не имею права бросить все то, над чем я так упорно трудилась и уже добилась определенных успехов. Это работает, поверьте. Главное подойти к этому творчески.

Вышеперечисленными методами я пользовалась раньше, сейчас же я в состоянии просто не думать о том, что давно уже для себя решила, просто делаю и все. Все сомнения и вопросы я разрешаю до того, как что-то начать предпринимать. Мы, ведь, не рассуждаем по утрам почистить нам зубы или нет - этот вопрос для нас раз и навсегда решенный. И к физической нагрузке можно относиться точно так же. Конечно, это требует от нас определенных волевых усилий, но воля в такие моменты тоже закаляется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О как здорово сказано про трудолюбивого поросенка. А вот ручной массаж--супер. Любой --супер! Только доверять свое тело можно себе или квалифицированному специалисту.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в своем стройном теле нет целлюлиту.

Комплекс антицеллюлитных мер
1. Правильное питание (без жирного, жареного, сладкого, мучного — есть маленькими порциями, но часто) поможет нормализовать вес, обмен веществ, избавить организм от токсинов.
2. Даже минимальная нагрузка на мышцы проблемных зон активизируют кровообращение вокруг целлюлитных клеток, заставляя их отдавать накопленный жир.
3. Ручной массаж (или LPG-терапия) помогут «разбить» скопления поражённых клеток.
4. Антицеллюлитная косметика улучшает микроциркуляцию, делает кожу более плотной и упругой, а целлюлитные бугорки менее заметными. Чтобы полезные вещества наверняка попали в пункт назначения — жировую подкожную клетчатку — антицеллюлитную косметику рекомендуется сочетать с обертываниями.

Естественно, для разового избавления подойдёт и LPG, и озонотерапия, и талассотерапия, но курсы этих процедур неизбежно придётся повторять каждые полгода-год, иначе весь целлюлит вернётся снова, ведь вы не вылечили больные клетки, а как бы принудили их «похудеть».

В общем, забудьте, что вы принцессы, и станьте Наф-Нафом — трудолюбивым поросенком, день за днём по кирпичику строившим свой надежный домик. А сказки про чудодейственные средства оставьте для детей, вы ведь уже выросли?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

многие психологи советуют говорить о событии как уже случившемся, например: я имею красивую упругую грудь, плоский живот.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошая статья про грудь, Я еще слышала надо принимать витами содержащие большое количество цинка, он хорошо подтягивает кожу при похудении во всех местах и на груди тожеsmile.

В своем новом стройном теле хочу иметь подтянутую, упругую грудь. smile

35 лет, рост 168 см, 99,0 старт 07.01.13 (Дюкан) , сегодня 95,4
К августу 2013 - 70 кг!!!
На этот раз все получится. Вы пробовали остановить поезд!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

свет. видеть мало, надо еще что-то делать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В своем теле видим все самое лучшее!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

класная статья.  вот еще одна на эту тему.

ГРУДЬ

Форма и размер грудных желез во многом обусловлены генетическими факторами, проще говоря — передаются по наследству, и кардинально изменить эти параметры можно лишь хирургическим путем. Бюст состоит из 15—20 железистых долек, имеющих вид виноградной кисти и расположенных в толще соединительной ткани; мышц в нем нет. Но поддерживают его мышцы — грудные и плечевого пояса. Полного развития, можно сказать — расцвета грудные железы достигают к 18—20 годам, и поначалу мышцы, как правило, вполне справляются со своей задачей. Все огорчения, связанные с бюстом, начинаются у женщины после рождения ребенка. Известно, что у кормящей матери грудные железы значительно увеличиваются в размерах. Соответственно растягивается и кожа, а поддерживающие мышцы оказываются слабоваты, чтобы удержать эту «новую», потяжелевшую грудь на должном месте. Когда период кормления заканчивается, сама грудная железа возвращается к прежним размерам, но ее внутренняя структура несколько изменяется: упругая железистая ткань частично замещается рыхлой соединительной. Кожа на груди не сокращается до прежней своей площади, так как постоянно испытывает немалое растяжение, а мышцы естественным образом ослабевают с возрастом. Все это вместе взятое приводит к тому, что грудь «обвисает», и мало кого из рожавших женщин удовлетворяет состояние их бюста.

Чтобы вернуть упругость и красоту груди, надо воздействовать и на мышцы, и на кожу.

Вообще-то самое полезное занятие для укрепления мышц, поддерживающих грудь, — это плавание и гребля (особенно на байдарке). Но и специальные упражнения достаточно эффективны; следует только помнить, что именно гимнастика для улучшения формы и упругости груди почему-то требует колоссальных усилий — занятия должны быть частыми, регулярными, интенсивными, и тогда, может быть, месяца через четыре вы заметите результат.

Комплекс упражнений е гантелями

Наиболее эффективны для бюста упражнения с гантелями. Лучше всего взять две гантели весом по 2 кг. В первую неделю занятий каждое упражнение предлагаемого ниже комплекса выполняйте по 10—15 раз, затем постепенно увеличивайте число повторений. Вес гантелей увеличивать не нужно.

1. Стоя на коленях, выставить вперед правую ногу, согнув колено под прямым углом. Наклонить корпус вперед, спина при этом прямая. Руки (в каждой руке по гантели) согнуты перед грудью. Развести руки в стороны и снова свести перед грудью. Затем сделать то же самое с опорой на левую ногу и правое колено 

 

2. Сделать широкий шаг вперед (полувыпад) правой ногой, правой рукой упереться в бедро правой ноги, слегка согнутой в колене. Другую руку с гантелью поднять вперед и вверх до уровня плеч, одновременно делая вдох. На выдохе отвести руку как можно дальше назад. То же самое проделать правой рукой 

 

3. Встать, расставив ноги шире плеч и вытянув руки с гантелями вперед. Сгибая руки, привести гантели к груди, стараясь не опускать локти, затем опять вытянуть руки вперед.

4. Стоя на коленях, выставить вперед правую ногу, согнув колено под прямым углом. Рука опирается на бедро. На другой руке гантель. Локоть этой руки отвести как можно дальше назад и медленно вести гантель к плечу, затем снова назад.

5. Встать прямо, чуть согнув ноги в коленях для лучшего упора. Руки с гантелями поднять вверх так, чтобы максимально согнутые локти оказались около ушей. Вытолкнуть вверх обе руки и затем снова «уронить» их, не меняя положения локтей.

6. Лечь на спину, немного согнув ноги в коленях, руки с гантелями согнуть в локтях под прямым углом так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу. Медленно выпрямлять руки, потянувшись гантелями в потолок (выдох). Вернуться в ИП (вдох; ).

 

7. Лечь на спину, слегка согнув колени и вытянув руки с гантелями вверх. Как можно медленнее развести руки в стороны и опустить их на пол. Вернуться в ИП.

8. Встать, поставив ноги шире плеч и вытянув руки с гантелями вперед. Попеременно сгибать в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу.


Семь упражнений без гантелей

1. Сесть на табурет; спина выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отвести руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторить 6—10 раз.

2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполнять круговые движения — сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следите за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим.

3. Сложить кисти вместе перед грудью, пальцами к себе.  Попытаться поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустить руки и прижать к телу.

 

4. Сесть на табурет или стул, выпрямив спину и свободно опустив руки. Медленно поднять руки через стороны вверх, так чтобы соединить над головой ладони. Энергично 5 раз нажать одной ладонью на другую, потом отвести руки в прежнее положение. После короткой паузы повторить упражнение З раза.

5. На распростертых ладонях медленно поднимать вверх ("выжимать") две книги . Повторить 10 раз. Обратите внимание на то, чтобы локти оставались в правильном положении.

 

6. Отжимания: упереться руками в две табуретки или тахту и медленно, сгибая руки, опускать корпус . Туловище и ноги все время прямые, спину не прогибать. Вернуться в ИП. Повторить 10 раз.

 
7. Сесть в удобное кресло, положив руки на подлокотники. Опираясь на руки и вытянув ноги вперед, приподнять туловище . (Туловище и ноги прямые.) Медленно опуститься в кресло. Повторить 5 раз.

smilesmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему при диетах "дурнеет" грудь?



Не секрет, что когда ваш вес приходит в идеальную форму - ноги становятся стройными, бедра влезают в романтичный 44, а руки приобретают трогательную изящность - грудь становиться страшной - обвисшей, безжизненной. Медики объясняют, что связки груди схожи с резиновыми бинтами, они изначально эластичны и легко растягиваются и стягиваются, но, в конце концов, ослабевают. В во время соблюдения диеты растет дефицит питательных элементов в ограниченной пище, и организму приходится забирать недостающее из мышц и внутрених органов: груди, сердца и т.д.

Но не только диеты оказывают пагубное влияние на грудь. Бег также повышает износ грудной ткани. Как показало исследование, проведенное одной из фирм, производящей бюстгальтеры, грудь 3-4 размера при беге подпрыгивает при каждом толчке на 8 см. Что не идет на пользу. Так что имеет смысл перед занятиями спортом запастись хорошим бюстгальтером.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не смотрю под ноги, а на рекламные плакаты всегда смотрю с улыбкой)))))))))))) А вот настоящего стоящего врача-специалиста еще попробуй найди)))))) И сколько ж он будет стоить)))))))и где гарантия, что он хороший специалист.   Лучший специалист--ты сама!!! Улыбайся, ставь цели--и вперед!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему возвращается вес?

Мы не будем доказывать, что красота душевная важнее красоты внешней, это знают все и спорить с этим глупо. Но так ли бесполезна внешняя красота? Она поднимает настроение, придает уверенности, заставляет окружающих восхищаться вашей внешностью.

Наверняка бывало такое, что коллеги по работе или завистливые подруги вам говорили: «Слушай, ты так отлично выглядишь. Ты влюбилась или твоего мужа повысили в должности? На тебе новые наряды?» И все эти восхищения, конечно, можно связать и с влюбленностью, и с повышением мужа на работе и с новой блузкой…

Самое главное – вы стали себе нравиться и то, что на Вас обратили внимание доказывает ваш успех. Это значит, вы можете многое – любить, подталкивать мужа по карьерной лестнице, приводить свою фигуру в норму. Трудно? Да, трудно, нужно терпение и время. Кто пасует перед препятствиями, тот дальше может не читать.

Мы противники строгих диет, голодных мыслей и вот почему.

Жировая клетка эволюционно предназначена для того, чтобы хранить запасы энергии на случай, если завтра нам нечего будет есть.

Этот принцип применим не только к человеку – так природа устроена (вспомните медведя, который перед спячкой набирает жир, тюленя в ледяной воде). Но если для животных жировая прослойка – это жизненная необходимость, чтобы выжить в холоде и голоде, то для человека холод и голод уже не имеют столь первостепенного значения, у нас есть теплая одежда, большие супермаркеты, холодильники…

Эндокринные проблемы, нарушения обмена веществ, медикаменты – все это безусловно влияет на вес, в свою очередь сама жировая ткань начинает выполнять эндокринную функцию – выработку гормонов – эстрогенов.

Про эти сложные, каждый раз индивидуальные схемы нарушения жирового обмена мы рассказывать не будем – это не материал для статьи, это разговор уже с доктором в кабинете.

Как работает жировая клетка?

Почему мы сидим на жесткой диете, успешно худеем, радуемся этому…а потом набираем снова вес и уже не тот, что был, а больше?

А потом с каждым разом нам сложнее сбрасывать килограммы? Весовая планка поднимается и поднимается? Вам это знакомо?

Количество жировых клеток (адипоцитов) и их предшественников (предадипоцитов) закладывается еще в утробе матери (третий триместр беременности) и потом во время полового созревания.

То есть, есть два периода, которые определяют количество клеток; если в это время беременная женщина «раскармливает» плод или любимая бабушка пичкает девушку-юношу-подростка плюшками, приговаривая «ешь на здоровье» - то получается только во вред. Количество жировых клеток становится больше, чем могло быть. Теперь жировые клетки и их предшественники вступают во взрослую жизнь.

Адипоциты – клетки, наполненные жиром, а их предшественники (адипоциты) – это еще пустые пузырьки, но они в любой момент готовы наполниться жиром. Теперь вспомним предназначение жировой ткани – это энергетическое депо, стабилизационный фонд, если хотите. Что происходит, когда вы садитесь на модную журнальную диету – вы худеете.

Причем каждый человек может самостоятельно сбросить килограммы на любой из расписанных диет.

Все просто – ограничения в пище, голодные мысли и организм начнет для обеспечения своей жизнедеятельности расходовать энергию белка мышц, углеводов печени и потом только будет брать энергию из жирового депо.

Вы встаете на весы – радуетесь.

Но мы немного хотим вас огорчить – потерянный килограммы – это потерянная вода, потерянный мышечный тонус и только часть ушедшего жира. Организм этот «стресс» запомнил!

Далее, никто не пишет в журнальных диетах, как нужно из них выходить, как же питаться и жить дальше. И тут вы сходите с диеты и через какое то время получаете тот результат, что имели и даже больше набираете в весе. Это все потому, что организм запомнил «стресс» и откладывает энергию в запас (спавшиеся пузырьки – адипоциты снова наполнились жиром, а их клетки предшественники – предадипоциты – превратились в полных адипоцитов).

Вы набрали быстро еще больше жира!

В следующий раз, когда вы надумаете худеть по журналу, килограммы будут уходить медленнее и преимущественно за счет распада мышечного белка и гликогена печени – жировые клетки так просто не отдадут стабилизационный фонд энергии.

А в качестве заключения хотим спросить: «Когда вы


идете по улице, что вы видите?»

Держу пари, вы смотрите под ноги, стараясь побыстрее добраться до нужного места. Но почему?

Только потому, что рекламная красота на плакате стройнее?

Но кто сказал, что она счастливее вас, что у нее нет проблем, трудностей, что она не сталкивается с непониманием?

Так почему она глядит на мир широко открытыми глазами, а вы считаете лужи на асфальте?

Женщина, которая любит себя, чувствует себя уверенно и высоко держит голову. Напоминайте себе об этом почаще и задумайтесь, как и с чего нужно начать.

Обретайте прежнюю стройность, уверенность в себе и живите без изнуряющих диет. Без помощи грамотного врача-специалиста сбросить вес можно, а вот закрепить результат нельзя! Будьте счастливы!

  Всего Страниц (7):    последняя54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика