Отчет за 1 октября!!!

1. Вес - 65 РєРі; РЅРµ взвешивалась.

2. Коридор калорий - уложилась(+10)

3. Вода выпита 8 стаканов(+10)

4.не ела перед сном(-5)

5. Общая задача выполнена(+5)

7. Две СЃРІРѕРё задачи: 

 
№1. выполнена(+3)
№2. выполнена( +3)

итого:247+75=322

девочки,и че мы молчим?

Отчет за 1 октября
1. Вес - 64,9 РєРі; РЅРµ взвешивалась.
2. Коридор калорий - уложилась +10.

3. Вода выпита 8 стаканов
4. РЅРµ РµР»Р° перед СЃРЅРѕРј(+5)

5. Общая задачࠠвыполнена (+5)
6. Фитнес - 200 ккал  (+20)
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. выполнена (+3)
№2 выполнена.........(2раз)

�того баллов за сегодня: 43

Всего 516

Отчет за 30сентября
1. Вес - 65 РєРі; РЅРµ взвешивалась.

2. Коридор калорий - разгруз(+10)

3. Вода выпита 8 стаканов(+10)

4.не ела перед сном(+10)

5. Общая задача выполнена(+5)небыло!

6. Фитнес -400ккал 40

 
№1. выполнена(+3)
№2. выполнена( +3)

итого:166+81=247

Нат,у меня все по-старому,никаких изменения,нету времени совсем))

Девочки,доброй ночи))

Задачка на завтра: девочки давайте завяжем пояски потуже и в четверг обойдемся без мясного))

Еще у меня предложение: задачи давайте писать на следующий день уже вечером идущего дня,разница во времени,я с утра не могу прочесть,а когда приду уже поздно и я могу что-нибудь ненужное сделать...

Отчет за 30 сентября
1. Вес - 64,9 РєРі; РЅРµ взвешивалась.
2. Коридор калорий - уложилась +10.

3. Вода выпита 8 стаканов
4. РЅРµ РµР»Р° перед СЃРЅРѕРј(+5)

5. Общая задачࠠвыполнена задачи РЅРµ было
6. Фитнес - 200 ккал  (+20)
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. выполнена (+3)
№2 выполнена.........(1раз)

�того баллов за сегодня: 38

Всего 473

Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.

По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные Рё РґСЂ.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные; 
— комбинированные (комплексные).

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.

Во время разгрузочного дня пейте воду (в белковые и жировые - особенно), можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.

Жировые разгрузочные РґРЅРё стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов РІ жиры Рё создают РїРѕРєРѕР№ перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением. 

Белковые разгрузочные РґРЅРё переносятся легче остальных. РћРЅРё улучшают обмен веществ Рё повышают активность ферментов, разрушающих жиры. 

Р’ комбинированные разгрузочные РґРЅРё рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. 

Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.


Если РІС‹ применяете РґРІР° разгрузочных РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ, то первым лучше проводить РјСЏСЃРЅРѕР№, Р° вторым — сметанный или овощной день. Р’ разгрузочные РґРЅРё занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает РѕС‚ мыслей Рѕ еде. Физическую активность лучше немного снизить. Пищу принимайте отдельно РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… членов семьи. Ночной СЃРѕРЅ РІРѕ время разгрузки удлиняйте РґРѕ 9 часов. Эффективность разгрузочного РґРЅСЏ желательно контролировать взвешиванием.

Наконец, последнее: разгрузочные РґРЅРё РјРѕРіСѓС‚ устраивать только более-менее здоровые люди. Понятно, что абсолютно здоровых среди нас нет, РЅРѕ РІСЃРµ-таки РѕРґРЅРё значительно сильнее Рё выносливее РґСЂСѓРіРёС…. Чистое голодание противопоказано людям СЃ заболеваниями пищеварительной системы. Более того: если человек мучается желудочными Рё прочими пищеварительными язвами, РѕРЅ Рё так старается питаться правильно Рё РІ меру, Рё разгрузочные РґРЅРё для него - что липосакция для манекена. Построив СЃРІРѕР№ рацион правильно, РІС‹ тем самым перестаете зашлаковывать организм, Рё РІ очищении как таковом, дальше уже РЅРµ нуждаетесь. 

!!! Следует помнить, что разгрузочные дни изначально придуманы для облегчения лечения болезней и могут быть противопоказаны при некоторых других болезнях. Поэтому при ощущении дискомфорта, болей, сильного голода начинайте выход из разгрузочного дня. Перед проведением разгрузочного дня рекомендуется посоветоваться с врачом.

--------Примеры разгрузочных дней

--Углеводные дни

Яблочный: Каждые три часа съедать РїРѕ 300 Рі яблок, всего РЅРµ более 1,8 РєРі. 

Огуречный-1: 1,5 РєРі свежих огурцов Рё РѕРґРЅРѕ вареное несоленое яйцо съесть РІ 5-6 приемов. 

Огуречный-2: РІ 5-6 приемов 1,5-2 РєРі свежих огурцов Рё 2 СЃС‚. простокваши. Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы. 

Арбузный: 6 раз Р·Р° день съесть РїРѕ 300 Рі. Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек. 

Картофельный: 5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.

Салатный: в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.

Компотные разгрузочные РґРЅРё - РІ течение РґРЅСЏ (5 приемов) РєРѕРјРїРѕС‚ РёР· 1,5 РєРі яблок (или 400 Рі сухофруктов), 150 Рі сахара Рё 800-1000 РјР» РІРѕРґС‹. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек. 

Р РёСЃРѕРІРѕ-компотные разгрузочные РґРЅРё - РёР· 1,5 РєРі свежих фруктов Рё СЏРіРѕРґ (или 250 Рі сушеных) готовят 1,5 Р» компота, кашу варят РЅР° РІРѕРґРµ РёР· 50 Рі СЂРёСЃР° Рё 100 Рі сахара. Получать 6 раз РІ день 1 СЃС‚. компота, 2 раза РІ день - СЃРѕ сладкой СЂРёСЃРѕРІРѕР№ кашей. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек. 

Разгрузочные РґРЅРё РёР· кураги: РІ течение РґРЅСЏ 500 Рі кураги, обданной кипятком. Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность. 

Сахарный: РІ 5 приемов 4 стакана горячего чая СЃ 30-40 Рі сахара РІ каждом стакане. Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты СЃ преобладанием гнилостных процессов. 

Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.

Яблочный разгрузочный день – РѕРґРёРЅ самых популярных. 1,5 РєРі яблок РІ свежем или печеном РІРёРґРµ распределить РЅР° 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные РґРЅРё РЅРµ РІСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ перенести легко, Сѓ некоторых яблочко стимулирует аппетит. РќРѕ Рё польза яблочного разгрузочного РґРЅСЏ велика: яблочный рацион хорошо повлияет РЅР° работу кишечника Рё почек.

Разгрузочный день РЅР° сухофруктах – 0,5 РєРі чернослива, кураги или РёР·СЋРјР° замочить РІ РІРѕРґРµ Рё съесть Р·Р° 5-6 приемов. Можно сварить РёР· сухофруктов РєРѕРјРїРѕС‚.

Овощные разгрузочные дни
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.

Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.

Картофельный разгрузочный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.

Тыквенный день – 1,5-2 РєРі запеченной тыквы съесть Р·Р° 5-6 приемов.

Соковый день – РІ день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового СЃРѕРєР°, 0,8 литра отвара шиповника. РЎРѕРє надо пить маленькими глоточками, смешивая РІРѕ рту СЃРѕ слюной, тогда усвоятся РІСЃРµ полезные вещества РёР· него.

Молочные РґРЅРё – 1,5 Р» молока РІ день, или, как вариант, разгрузка РЅР° молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что РЅР° молоко Сѓ него нет аллергии.

Кефирный разгрузочный день - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.

Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть Р·Р° 4-5 приемов, 2 раза РІ день пейте РїРѕ стакану настоя шиповника.

Творожный день - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.

Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.

Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
Предупреждение: мясные РґРЅРё противопоказаны больным гипертонией Рё почечными заболеваниями. 

Овсяный разгрузочный день - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.

Рисовый разгрузочный день - 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую морковку.

Китайский день:
завтрак - 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед - 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин - 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом

Фруктовый: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, слопать в 5-6 приемов в течение дня. Если ожирение сопровождается подагрой, то к завтраку обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Энергетическая ценность яблочного дня: 726, апельсинового дня - 554.

--Жировые дни
Сметанный, сливочный: 500 Рі 20% сметаны или сливок употребляйте РІ 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени. 

--Белковые дни
Молочный: 1.5 литра молока на 5-6 приемов. Применять, только если молоко в больших дозах хорошо переносится (что бывает редко).

Кефирный: 1,5 литра кефира нужно выпить в 5-6 приемов через каждые 2-3 часа.

Творожный: творог по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

РњСЏСЃРЅРѕР№: 450 Рі отварного нежирного РјСЏСЃР° (разделите его РЅР° 5 порций). 

Рыбный: 400-450 г нежирной рыбы (на 5 приемов)

Творожно-простоквашный: 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.

--Комбинированные дни

Р РёСЃРѕРІРѕ-яблочный: состоит РёР· 3 порций СЂРёСЃРѕРІРѕР№ каши (25 Рі СЂРёСЃР° Рё 150 РјР» молока РЅР° каждую порцию) Рё 800-1000 Рі сырых или печеных яблок. 

Творожно-яблочный: 300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок на 5-6 приемов. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.



Мясной или рыбный: вареное тощее мясо 360 г , молоко 100 мл, зеленый горошек 120 г, капуста свежая 280 г; добавляют 102 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;


Комплексный творожный разгруз:
Творог зернистый (он же сыр домашний), по 100-120 г на прием, итого 5 приемов пищи.
Р’ каждые 120 Рі добавляем что-РЅРёР±СѓРґСЊ РѕРґРЅРѕ любимое для РІРєСѓСЃР°: РѕС‚ банальных фруктов или фруктовых РїСЋСЂРµ (грамм 50 вполне хватит), РґРѕ буженины Рё копченой курицы (грамм 10 тоже вполне хватит). 
Плюс, если чувствуете, что углеводов не хватает, то кусочек зернового хлеба или фрукт. Но если правильно (равномерно) все это есть, то недостатка углеводов даже я не ощущаю, даже при 40 г углеводов. А я очень чутко реагирую на недостаток углеводов.

Мясной с овощами-1: Возьмите 300 гр тощей говядины (видимо это должна быть жадина-говядина, иначе че это она тощая), 500 гр. капусты, огруцов, помидоров, моркови, свеклы или других овощей, 25 гр. растительного масла.
Мясо отварить без соли и разделить на 5 частей, съесть за 5 приемов с салатом из овощей. С каждым приемо прищи выпивать стакан чая без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность рациона 820 ккал, белка -90, жиров -17,25, углеводов 40-85

Мясной с овощами-2: Возьмите 300 гр тощей говядины, 400 гр капусты, 270 гр свежих огурцов и половину лимона.
Мясо отварить без соли и скушать в 5 приемов с салатом из капусты и огурцов, заправленным лимонным соком. Опять же чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал., Б -92, Ж - 17,4, У - 29

Постный-1: Возьмите 400 гр белокачанной капусты.ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона
Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал (ой, хоть и одобрено �нститутом питания, но мне кажется, что совсем мало..), Б-8, Ж - 0,33, У - 23. Подобный разгрузочный день противопоказан при желудочно-кишечных расстройствах.

Постный-2: Возьмите 300 гр свеклы, 300 гр цветной капусты, 300 гр белокачанной капусты, 300 гр моркови, 50 гр зеленого горошка, 25 гр растительного масла
Овощи отварить, приготовить из них салат, заправить маслом и скушать (догадайтесь сами), правильно, за 5 раз., запивая чаем без сахара или отваром шиповника. Энергетическая ценность рациона 595 ккал, Ж - 26, У - 69, Б - 17

девчёнки как у вас делишки?????????что нового хорошего?

у меня сегодня разгруз на кефирчике!))))))))

натали!!!!!!!!!!!!а какая на сегодня задача????????????что ты совсем про нас с маришкой забыла!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отчет за 28сентября
1. Вес - 65 РєРі; РЅРµ взвешивалась.

2. Коридор калорий - (-25)

3. Вода выпита 8 стаканов(-10)

4.не ела перед сном(-15)

5. Общая задача выполнена(+5)

6. Фитнес -ккал (РјРЅРѕРіРѕ ходила) 

7. Две СЃРІРѕРё задачи: 

 
№1. не выполнена(-3)
№2.не выполнена( -3)

итого:217-51=166

Отчет за 29сентября
1. Вес - 64,9 РєРі; РЅРµ взвешивалась.
2. Коридор калорий - уложилась +10.

3. Вода выпита 8 стаканов
4. РЅРµ РµР»Р° перед СЃРЅРѕРј(+5)

5. Общая задачࠠвыполнена(+5)
6. Фитнес - 300 ккал  (+30)
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. выполнена (+3)
№2 выполнена.........(1раз)

�того баллов за сегодня: 53

Всего 435

Ой какая красотка))))слов нету))а я на "сумерках" помешалась...не могу ниче с собой поделать,задачуц выполнила,сейчас спать,ножки выглядят неплохо)))

Тусенька, ОТЛ�ЧНОЕ ПАЛЬТ�ШКО!!!

Отчет за 27 сентября
1. Вес - 70.2 кг; не взвешивалась.
2. Коридор калорий - не уложилась ( -25 )
3. Вода выпита, 8 стаканов
4. ела перед сном(-15)
5. Общая задача выполнена(+5)
6. Фитнес - 248 ккал( 24.8 )  
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. ела (-3)
№2. пила(-3)

�того:330.8 -16.2 =314.6 .....ПОЗОР!!!!!

Отчет за 28 сентября
1. Вес - 69.4 кг;
2. Коридор калорий - не уложилась ( -25 )
3. Вода выпита, 8 стаканов
4. ела перед сном(-15)
5. Общая задача выполнена(-5)
6. Фитнес - 248 ккал( 24.8 )  
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. ела (-3)
№2. пила(-3)

�того: 314.6 -26.2 =288.4 .....ПОЗОР!!!!!
 

моё новое пальтишко!)))))

мариш как настроение!!??????????натуся куда то пропала!?????????

Отчет за 28сентября
1. Вес - 65 РєРі; РЅРµ взвешивалась.

2. Коридор калорий - разгруз!!!!!!(+15)

3. Вода выпита 8 стаканов

4.не ела перед сном(+15)

5. Общая задача выполнена(+5)

6. Фитнес -ккал (РјРЅРѕРіРѕ ходила) 

7. Две СЃРІРѕРё задачи: 

 
№1. выполнена(+3)
№2.выполнена( +3)

Доброе утро,подружки))ОТ сахара я удержалась ...вобщем все класс)))как у вас,девочки?

Отчет за 28сентября
1. Вес - 64,9 РєРі; РЅРµ взвешивалась.
2. Коридор калорий - уложилась +10.

3. Вода выпита 8 стаканов
4. РЅРµ РµР»Р° перед СЃРЅРѕРј(+5)

5. Общая задачࠠвыполнена(+5)
6. Фитнес - 200 ккал  (+20)
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. выполнена (+3)
№2 выполнена.........(1раз)

�того баллов за сегодня: 53

Всего 382

задание на завтра!!!!!!!!!!завтра день для ножек!!!!!!!!!!!!!!завтра их нужно попарить в душистой пенке и намазать питательным кремом!!!!!!!!!!!!!!!

ну вот приехала!!!!!!!!!!!!!!!!!!отвезла 3000руб((((((((поставил временную пломбу!теперь 30 ехать(((((((

РѕР№  деваньки сейчас Рє стомотологу поеду!(((((((вечером раскажу как сьездила!!!!!!!!!!РЅРµ РїСѓС…Р° РјРЅРµ!!!!!!

у меня сегодня разгруз на молокачае!!!!!!!!!!!!!!!!!!хватит беру себя в руки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отчет за 27сентября
1. Вес - 65 РєРі; жесть!!!!!!!!нажрала РєРі!!!!.
2. Коридор калорий - неуложилась -25. кк

3. Вода выпита 8 стаканов
4. ела перед сном(-15)

5. Общая задача выполнена(+5)
6. Фитнес - ккал  
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1.не выполнена
№2.не выполнена......................

Отчет за 27сентября
1. Вес - 65 РєРі; РЅРµ взвешивалась.
2. Коридор калорий - уложилась +10. 1000кк

3. Вода выпита 8 стаканов
4. РЅРµ РµР»Р° перед СЃРЅРѕРј(+5)

5. Общая задача РЅРµ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°(-5)
6. Фитнес - 200 ккал  (+20)
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. выполнена (+3)
№2 выполнена.........

�того баллов за сегодня: 33

Всего 329

Задание на сегодня: девочки дорогие,надо брать себя в руки и попробовать воздержаться от сахара и сладкого)))все что угодно,только не сладкое))

Доброе утро, девочки)Натусь,честное слово,извини,не смогла я масочку вчера сдеалть,поехали днем в новосибирск,приехали поздно,я только увидела твое задание в 11 вечера-ну какая там уже маска,сегодня сделаю,ок?))

Вчера решила тоже малех разгрузиться...и тоже часиков в 6 наелась,т.к. привел меня мой любимый в ресторан.ииииии..........понеслась)))но хорошо,что видимо за день желудок стянулся,я много не смогла съесть,с утра 64,9))

Смотрели кстати "суррогаты",оченгь клевый фильм,мне сина-сина понравилось))))))))))))

Тусенька, ДЕРЖ�СЬ!!! Грустно конечно, но это жизнь!!! Я сама тут 2 дня в ЖР�ЦАХ прописалась

меня дорогой мой муженёк пивком соблазнил и мой разгруз улетел в некуда!!!!!!!так обидно целый день держалась а вечером нажралась и напелась!!((((((((

Отчет за 27сентября
1. Вес - 64 РєРі; РЅРµ взвешивалась.
2. Коридор калорий - неуложилась -25. кк

3. Вода выпита 8 стаканов
4. ела перед сном(-15)

5. Общая задача выполнена(+5)
6. Фитнес - ккал  
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1.не выполнена
№2.не выполнена......................

� не говори, я тоже не надеюсь на что-то приятное. Так как зеркало, да и одежда, подсказывают мне что успехи мои невелики...если не равны нулю.

ой девчёнки завтра наверно весы озвереют!!!!!!!у меня точно будет +!!!!!!!!!!!т.к. жрала всю неделю!((((((((((

Туся, я сегодня не буду разгружаться, хоть "нагрешила" вчера выше крыши.

Отчет за 26 сентября
1. Вес - 70.2 кг; не взвешивалась.
2. Коридор калорий - не уложилась ( -25 )
3. Вода выпита, 8 стаканов
4. ела перед сном(-15)
5. Общая задача выполнена(+5)
6. Фитнес - 248 ккал( 24.8 )  
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. ела (-3)
№2. пила( 0) но вчера тот самый единственный день

�того:344 балла -13.2 балла =330.8

ДОБРОЕ УТРО!!! Я ПРОСНУЛАСЬ!!!МАСОЧКУ!!!!! ВСЕМ СДЕЛАТЬ МАСОЧКУ!!!! ДЛЯ Л�ЦА!

ну чего делать будем?может сами задание придумаем?

у меня сегодня разгруз на молокочае!!!!!!