При-вет)
Не при чём))
Просто такое выражение есть практически крылатое - означает, что неспеша надо гулять РїРѕ этой улице)    Р’РѕС‚ Рё СЏ - неспеша стройнейю) без РЅРёР·РєРёС… стартов Рё экстрима) РЅР° РјРѕР№ взгляд)))

Хочу стать инструктором по восточным танцам.

У меня хорошая техника, но неважная фигура. Соответственно так себе партер (убитые колени) и прогиб в спине назад имеется, но не суперский. Первые две проблемы, мне кажется, вполне себе решаются постройнением, третья скорее всего йогой.

Работать, работать и ещё раз работать...

Топчусь на месте.

Начала бегать, регулярно занимаюсь йогой, много танцую.

Регулярно ещё в еде срываюсь только.

Устала немножко от этого.

А так - веду дневник питания бумажный, куда записываю всё-всё-всё, совершенно честно. Только не всегда подсчитываю.

� ещё дневник нагрузок тоже веду отдельный, и редкий день пустует. �з всего этого очень хорошо то. что вернулась мышечная радость, вернулась чёткость, размеренность, плавность движений - ну. знаете, когда даже простая ходьба - способ почувствовать свое тело, каждую мышцу. насладиться тем, что оно твоё, оно работает и именно так, как тебе. надо.)

Сегодня у родственника днюха - и я отвела душу... плохо то, что на танцы не пошла из-за этого. Но йожила полчаса в обед и утром занималась бодифлексом.

На весах утром было на 100г меньше даже чем должно быть в грядущее воскресенье. Это значит, что мой "загул", скорее всего, никак не скажется на моих постройнительных планах.)

Всёёё по плану.)
Пью геримакс энерджи.)
Энергична.))

Что-то я устаю. Вбила в планировщики три дня последних - еле себя заставила.

Неделя прошлая получилась серединка-наполовинку - и по калориям, и по нагрузкам.

Потеряно 600г - отстаю на 300г от плана в этот раз.

Сегодня была на восточных танцах в фитнес-центре. Вообще к преподаванию приучена хорошему, - тренер понравилась. Возможно, буду ходить регулярно.)

Вчера-сегодня завалила.) Было вкусно.))
В бумажный дневник всё записала по наименованиям и порциям, но калории не считала.

Хлопотно и страшно.)

Завтра перехожу на второй этап.)

Сегодня наелась шоколада на работе и удалила всё - типа начать сначала...

Но у меня уже есть успехи и завтра мой вес полюбому будет на пару кг меньше чем в день моей регистрации.)

�ду вперёд.)))

Уложила ребёнка и засела за комп.)
Внесла в планировщик питания субботу. воскресенье. понедельник) всё это возможно благодаря тому. что параллельно я веду дневник в бумажном виде)

вторник-среда требуют данных по черничному печенью с клетчаткой - выбросила обёртку; завтра ещё пачку куплю. Дешёвое и вкуснючее, на завтрак самое то.))) Ну и ещё устала я вносить если честно.)))

В эти дни парочка попала в коридор, предлагаемый сайтом; остальные - вышли из него, но незначительно (от 50 до 200 ккал). Стаканы свои пила исправно, йожила ежедневно, и вообще все задачи выполняла за редким исключением.

С нетерпением жду воскресенья - это будет уже третья неделя меня на сайте, когда я перейду ко второму этапу.:)

PS: спинка пока ещё побаливает, но немножко-немножко; однако вот например танцевать и пилатесом заниматься пробовала - больно. Так что сейчас только три первых упражнения из бодифлекса, получасовая растягивательная йога и десять минут растяжки, по времени - разнесены.

PPS: вышла на работу и начала пить ГеримаксЭнерджи (по совету подруги), витамин такой с женьшенью. Вроде хорошо.) Впрочем, я и на больничном вставала в шесть-начале седьмого, разве что днём могла себе позволить подремать полчасика-часик.)

У меня не было инета четыре дня!

Но я в строю.)

Планировщик заполню со дня на день - сейчас убегать надо и вернусь поздно.

Я статью про сыроедение прочитала в вопросах экспертам... там неправильно написано. Сыроедение общий термин и не исключает продукты животного происхождения; их исключает только веганское сыроедение. В остальном оно такое же как и вегетарианство - есть ово-, есть лакто-, есть оволакто-... некоторые деятели и рыбку с мясом кушают, - ток сырые.))) Многие строгие сыроеды по ряду причин и от зерновых отказываются, а из этических соображений и от мёда - отлично существуют на овощах, фруктах, орехах-семенах...

Ну и про отравления там всякие и кости и недостаток веществ... очень однобоко. Есть огромное количество фактов практических, которые все теории опровергают... хотя бы тот же Алексей Мартынов.) � есть достаточное количество книг. С достойной аргументацией.

В общем, надо читать-изучать, читать-изучать...

Сегодня все задачи в плюсах, только калорий набрала почти две тысячи, а офощефрукт не добрала только один. :) Но прочитала про свой первый этап и решила не огорчаться - сейчас важно не столько диетиться, сколько отслеживать.)

Растягивалась десять минут и йогой занималась 30 минут. Спина всё лучше и лучше с каждым днём; противовоспалительных я не пила.)

Сегодня наела всякой ерунды на 1825 ккал. Увлеклась ванильным зефиром.)

Спина уже лучше, обезболивающего не пила - только найз-гелем мазалась.)

�з нагрузок 10 минут растяжки + 30 минут йоги щадяще-сидячей; но уже гораздо более свободно занималась чем в понедельник.)))

Задачи у меня с галочками все на сегодня, только с растительностью (фрукты-овощи) неважно - показатель "три".))) Буду исправлять.)))

Привет Lady-bird, спасибо!)

Ты мне своей авой ещё мотивчик подкинула: у меня ж со стройных времён пирсинг в пупочке жив.:) Хочу следущим летом ходить с голым животиком! Голым и подтянутым.)))

�з стандартных задач у меня есть растяжка 10 минут, водичка, фруктоовощи, дневник, завтрак белково-клетчаточный.)))) Правда сегодня выпила только шесть стаканов, но вчера было восемь! - и завтра надеюсь восемь.) Просто сегодня вечером стараюсь не пить чтобы ночью не просыпаться - очень уж тяжко ночью вставать с этим нервиком в спине.)))

�з нестандартных ещё добавила уход за подбородком (похлопывание мокрым полотенцем +а/ц или пилинг или питающий крем) и уход за ногтями и уход за кожей вокруг глаз ежедневные :) Надо ещё добавить общечеловеческие обязательно - полчаса с ребёнком каждый день (в том учебном году было у меня такое - каждый день выделяю полчаса и занимаюсь с ней чем она захочет, ни на что не отвлекаясь; в этом никак не восстановлю) и пять дней в неделю английский... а то доча в английской школе, третий год язык учит - я уже не тяну навскидку; а репетиторов принципиально не хочу.) Ну и опять же способ общения - вместе с ней расти-развиваться.)))

привет, Красавушка!! Удачи тебе!!

А водичку в количестве 8 стаканов день пьешь, не забываешь??

Разобралась с планировщиком питания. так что отчёты себе там теперь делаю.

�зменила коридор калорийности на 900-1200.)

Однако сегодня наела на 1500+.

Делала только совсем лёгкие упражнения, облегчающие подъём из положения лёжа в моём текущем состоянии - нашла в инете.

Вечером была часовая встреча с любимым, после чего спине стало значительно лучше - связываю это с эндорфинами всякими.)

В задачи надобавляла сегодня получасовые занятия йогой, 3 упражнения первых из бодифлекса, гимнастика для лица и массаж лица по тальку - каждый день; маску из бадяги три раза в неделю (гель) и очищающую - два раза в неделю; а также маску для груди два раза в неделю.)

Сегодня ночью со спиной было ужасно - с постели вставала минут двадцать. Ковыляю.

На работу не пошла, вызвала врача.

Зато вот посиделась-освоилась с планировщиком питания; переопределила задачи, забила вчерашний день и сегодняшние завтрак-ланч)))

Ах да, меня начала покидать лишняя водица - в отвесах почти 1,5 кг за эти два дня)

Дойожила ещё 20 минут из получасовой программы по йоге - там почти всё делается сидя на полу по-турецки, дискомфорта для спины практически нет; но делала всё лёгенько-прелёгенько.

Разбираться с планировщиком питания сил нет поэтому пока не очухаюсь просто буду сюда писАть. что кушала - а потом всё махом внесу.

�так,

завтрак - зелёный чай с небольшим бананом (70г)

ланч - творог 5% жира 50г + 2ч/л кунжута + 2ч/л мёда, зелёный чай

перекус - батончик шоколадный бабаевский с начинкой пралине, 50г

обед - семечки подсолнечника пророщенные из расчёта 50г сухого продукта, яблоки зелёные 250г с травяным чаем

ужин - попозже чуть скушаю зефирку с кофой, потому что очень себя жалко :)

Всего получится 1138 ккал - даже чуть ниже моих "1200+" - ну так я и не двигаюсь почти.)

�з нагрузок - йога-light 30 мин :)

Меряю температуру...

Девочки всем привет и всем большое спасибо за сочувствие и поддержку!)

Теперь поимённо :)

Sylt, сейчас вот обмотала шарфом, подложила прополисную тряпочку.) Немножко пойожила - минут десять - поделала растяжечки - наклоны вперед из сидя по-турецки, скруточки лёгкие в сторону - в треть нормальных своих возможностей.) Хуже точно не стало; по-турецки сидеть ничуть не больнее чем просто на стуле - кажется даже легче.)

ulanb, спасибо!) Мне проект понравился, но сейчас немножко нет сил разбираться во всех возможностях - на работе инета нет в должном количестве (30 метров в месяц - слёзы. только на аську и хватает))), а дома хочется больше просто лежать, комфортней для спины.)

Natali_jfk, эх я щас ходить вообще не могу только от кабинета (комнаты) до туалета и обратно.) Как заживу немножко хочу йожить плюс заняться для начала калланетикой - укрепить спинку ну и вообще полезно для позвоночника, читала.))

У меня поначалу вообще все заболело и отвалилось. Хромала месяц.

Поэтому СЃ С„РёР·.активностью РЅР°С‡Р°Р»Р° РїРѕСЃС‚епенно.

Утром растяжка, потом ходьба в быстром темпе (не менее часа в день).

Р� Р·Р° РјРµСЃСЏС† РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё С‚аких РІРѕС‚ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹С… СЃРєРёРЅСѓР»Р° 7 РєРі.

Так С‡С‚Рѕ СЃ Р”РёРћРЅРѕРј РІСЃРµ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ!

Удачи С‚ебе Рё РѕС‚личного РЅР°СЃС‚роения!

Привет, Красавушка! меня зовут Надежда, мне 30 лет, во мне роста побольше - 175 см, а килошек уже 92 (со 105 начала). Худеть с Дионом вообще крайне удобно. Желаю тебе удачи!!

Привет, Красавушка! Тебе правильно советуют, спину надо в тепло, может быть шарфом обмотрать или свитером. Еще можно попробовать перед сном потянуть спину, может быть в проеме двери попотягиваться в разные стороны, или на полу, только медленно и аккуратно потянуться, поскручиваться. Мне иногда помогает.

Не болей! Все получится!

Спасибо за совет.)
РџРѕРєР° мажу найз-гелем; Р° РЅР° физио сейчас никак-  неделю просидела РґРѕРјР° СЃ простудой, работа заждалась.)))

Разбираюсь понемножку с проектом-планировщиками.)

Красавушка,добрый день.)))

А на спинку обязательно перцовый пластырь. Очень хорошо помогает(это из личного опыта). Ну,и хорошо бы-на физиотерапию податься.

Большое спасибо, я очень надеюсь что проект мне поможет.)

Немножко наверное надо о себе. Во мне 172 см и 90 кг. � 32 года. Такой большой вес с два года уже. Вернее был и 99, похудела на 12 набрала три... но это всё на самом деле не имеет огромного значения потому что когда всю сознательную жизнь 69-74 а тут на тебе... угнетает. Надо убирать.

Сегодня заболела поясница на движение - у меня с год назад такое было, это на неделю точно. Поэтому в спортивных планах пока 10мин растяжки каждый день. Силовые и аэробика прикинула в настройках как бы хотела заниматься, но на этой неделе не буду, видимо.

Кстати про фитнес есть вопрос - может кто прочитает... пилатес, каланетика - это какая нагрузка? Можно ли отнести её к силовой (условно)?

Спина эта очень угнетает сегодня, очень - хоть плачь.

Хорошо что наткнулась на этот проект - буду отвлекаться.)

Красавушка, добро пожаловать!

Этот проект - просто находка. Здесь ВСЕ худеют без диет и голодовок. Осваивайся и оставайся, и все получится!

Удачи! 

Хочу стройнеть на этом проекте.

� - не хочу больше никуда торопиться. :)

Устала.

Там сказали надо представиться на форуме - представляюсь: чтобы никуда не торопиться, решила, что я уже сейчас - Красавушка. :)