�тоги сегодняшнего дня -

КБЖУ - 1550-92-39-214 - РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° РІ зале оставлено 1300 РєРє (это час дорожки СЃРѕ скоростью 6,5-7  СЃ уклоном 12-15 Рё 40 РјРёРЅСѓС‚ велотренажера).

Посмотрим, что завтра будет с весом.....

Ну вот, так удачно все за вчерашний день было, а сегодня, т.к. первый день гонок - взвесилась..... вес -62 ровно.... такого я не видела уже месяца два... правда второй день КД.... при последнем взвешивание 1,5 недели назад было 59,8... Ладно, посмотрим, что будет дальше...

Так, ну вот итоги сегодняшнего дня -

про тренировку уже писала, но повторюсь, 1,5 часа кардио = 1500 кк, а потреблено внутрь 1384 при БЖУ 100,39,177, соответственно..... а коридор у меня (продолжаю сомневаться правильно ли он посчитан) 1350-1700, вообщем все в норме и даже по нижней границе, что бывает редко...

Еще записалась в гонки - буду и там отчитываться...

А вчера, по совету Алины51, проводила прекрасную процедуру под названием "сифон", процесс - впечатляет.....

Юля, у тебя же эллипсоид? Я в зале из эллипсоида за час максимум 400 кк могу "выжать", хотя по ощущениям нагрузка гораздо выше, чем на дорожке.....

Вот и думаю - чего делать-то, может надо снижать коридор?......

Привет, девочки! А я когда на своем тренажере бегаю, так он мне выдает за 1,5 часа калорий 400-500 максимум((. По скорости точно не знаю, там их восемь, я на третьей бегаю... но сейчас временно не бегаю, делаем ремонт сами - так что и по магазинам побольше получается и после, собственно работы по 10 часов ноги-руки отваливаются.)))

� тебе))Для меня интервальный бег не очень подходит, я почему-то от него задыхаться начинаю( А так, бегу себе, плеер слушаю, вся мокрая и красная. После тренировки меня выжимать можно)

Как бы ни смешно это выглядело, но я с утра или с вечера пару минут уделяю тому, чтобы записать каие-то глобальные вещи (по работе в том числе), кот. мне неплохо бы обдумать, а времени на это постоянно не хватает - постоянно же дела какие-то..... а потом иду 1,5 часа и думаю..... как правило в результате как-то в голове все раскладывается и план или решение сформировывается - пока мне удобно и голову занимает....

А бежать почему-то могу только интервально, вот бег на выносливость для меня - каторга, а при интервальном хоть скорости туда-сюда переключаешь - хоть какое-то развлечение.....

Пойду-ка все-таки работать..... А вечером вернусь....

Удачного дня!!!!!!!!!!!!!!!!!!

У меня обычно дорожка меньше выдаёт по ккал, чем планировщик!!! Но, могу сказать - ты герой!!!Мне бы надоело столько идти)) Я лучше пробегу 45 минут со скоростью 10км/ч, чем буду ходить 75 минут по дорожке) Вот такая я лентяйка))

Ну скажем, дорожка считает, что я сожгла....

Бежала я всего минут 15 со скоростью 8,5 (почти что и не бежала) с уклоном 1 - т.к. первый день КД, не особо побегаешь, а час пятнадцать шла со скоростью 6,8-7 с уклоном 12-15.....

Вроде и местный планировщик фитнесса такой расход выдает, но, может, они и не правы напару с дорожкой....

А что ты делала 1,5 часа, что сожгла полторы тысячи ккал? Это надо бежать без остановки со скоростью 14 км/ч)))

Алена, привет!!!

Наконец-то подпись у меня появилась!!!!

�з зала уже вернулась - в итоге 1,5 часа и 1500 кк, сегодня - только кардио....

Приветик!!!Удачно тебе позаниматься)

Доброе утро всем!!!!!

Сегодня продолжаю принимать подарки на день рождения и даже "заказы" на них все еще просят делать - приятна такая пролонгация праздника....

Пожалуй начну каждый день (по возможности) записывать свои успехи (надеюсь, что успехи) с питанием, тренировками и прочими полезностями. Хотя бы для себя, чтоб можно было вернуться и посмотреть что же было сделано и каков результат....

Ну а сейчас - зал, сегодня - только кардио, но д-о-олго......

Аня, привет, совершенно непередаваемые ощущения, когда начинаешь общаться с людьми, чьи дневники, причем до-о-олго изо дня в день до этого читала....... Вообщем, сначала, спасибо тебе и очень рада знакомству!!!!!

Я худела с 90 до где-то 68-69 (после вторых родов как раз, но, надо сказать, что набрала я не за беременность, а за период кормления грудью...) на низкоуглеводной диете..... Заранее прошу прощения у всех рьяных ее противников, но мне она помогла - ни побочек я не наблюдала, ни возврата веса...... Но ЗОЖ - это все-равно то, к чему надо прийти рано или поздно..... А потом уже с 69-68 до нынешних 59 - худела здесь.... ну и никуда от сюда,собственно не собираюсь....

А мы с тобой почти соседи - я живу на Кипре......

Я тоже, конечно, стараюсь....... Вот и хочу понять, действительно ли таким он должен быть при моих нагрузках или.....эх.... снижать надо.....

Я тоже потихоньку двигаюсь в сторону спальни, поэтому всем спокойной ночи и до завтра!!!!!!

Привет Наташа.

Расскажи, пожалуйста, о своём похудении на 30кг.За какой срок?Это всё ты сбросила на дионе?Сидела на каких то диетах или только ЖОЗ?

Я тоже люблю готовить, но просто я так планирую свой коридор, чтобы не быть голодной и не переесть)

Алена, а я еще как скушаю!!!!!! Мне только волю дай!!!!!

Да нет, шучу, конечно...... Но вообще я и поесть и готовить люблю...... �, честно говоря, ни от одного, ни от другого "хобби" совсем отказываться не собираюсь....

А вот я убегаю)) До завтра)) А то мне ещё в 7 утра на работу вставать)

Юля, у меня,кстати, дочке Алисе тоже 4,5 года.....

Юля, привет!!!!!! Я очень рада знакомству!!!!!! У меня, правда, еще явно не последние.... и вообще какие-то слабосдвигаемые кг....... вот присоединяйся к дискуссии про наши прекрасные коридоры, а о в них без бутылки не разобраться.... Расскажи, как ты питаешься, что со спортом?

Привет, Юля, давай дружить

Ясно))Но, я больше точно не скушаю, да и не всегда есть возможность столько выжать по минутам. Я лучше побегаю с большой скоростью)

таблицу явно не могу...... у меня подпись-то пока не вставляется......

ну вот видишь, программа учитывает затраты 360, а ты на самом деле тратишь 700-800 и коридор дает как-будто тратишь 360, а я указала большее время тренировок, чтобы она посчитала реально мною потраченные калории. Указала не 60-90 минут, как я на самом деле занимаюсь, а 200...... и тогда она выдала мне расход калорий за тренировку 1020 и, соответственно, и коридор рассчитала..... вроде логично....

Привет,  РґРµРІРѕС‡РєРё! СЏ сбрасываю последние 4 РєРі. можно Рє Вам присоединится "горем-радостью" делиться... даже стихами заговорила...))) СЏ Юля, 29 исполнилось РІ августе, худею СЃ 64 РґРѕ 53. Сейчас 57.  Р”авайте дружить...

Ты можешь свою таблицу сюда вставить?Что - то я плохо поняла)))

У меня назначено 360 ккал в день тренировки, 60 минут аэробики и 50 минут силовых. Обычно я трачу 700-800 за тренировку

Р° сколько тебе программа "РіРѕРІРѕСЂРёС‚" тратить РєРє Р·Р° тренировку? РЇ, стремясь Рє тому,чтобы РјРЅРµ назначили расход 1000-1100 РІ день 5 раз РІ неделю, сознательно Р·Р°РІС‹СЃРёР»Р°  РІСЂРµРјСЏ тренировки Рё РІ итоге Сѓ меня получилось время - 200 РјРёРЅСѓС‚ (как-будто Р±С‹) Рё только РїСЂРё этом РјРЅРµ позволили расход РІ необходимое РјРЅРµ РєРѕР»-РІРѕ калорий (РІ программе, как СЏ понимаю, заложено что-то около 350 РІ час - РЅРѕ это же РјС‹ будем тратить просто РїСЂРё интенсивной С…РѕРґСЊР±Рµ...)...... РЅСѓ Рё РІСЂРѕРґРµ же это логично..... неправильно же наверное только РІ зале 1000 РєРє РІ день, Р° потреблять РїСЂРё этом 1200-1500, если только РЈРћРњ около 1300.... Вообщем вариантов РґРІР° - или СЏ совсем дилетант или СЏ Р–Р РЈ РІ разы больше, чем надо..... Рё жду какого-то похудения.....

А почему у тебя такой коридор? Ты вручную забивала? У меня такая же нагрузка, но он мне стандартный выдал

Алена, а как только начнем считать себя идеальными - пойдет откат назад, мне кажется, так что может, это и хорошо, что не нравится (хотя объективных причин к тому нет...), короче - всю жизнь предстоит совершенствоваться.....

Начну-ка я рассказывать о своем ЗОЖ, не все в нем гладко, поэтому может кто что посоветует....

Коридор у меня 1300-1700, большой такой и просторный за счет физнагрузок (5-6 раз в неделю кардио по 60-90 минут, как правило это дорожка на скорости 6,5 - 7.2 при уклоне 10-15, либо часть этого времени интервальный бег + 1,2 раза в неделю - силовые), некоторое время назад силовых было гораздо больше, но почувствовала, что вес растет за счет мышц и снизила нагрузку, не нужно мне активное формирование мыщц.... пока..... Когда забивала свою нагрузку - завысила время кардиотренировок (т.к. только в этом случае программа насчитала мне тот расход калорий. кот. показывает мне дорожка в зале. а это 1000-1100 кк за тренировку).... права ли была - не знаю до сих пор.....

Коридор практически всегда соблюдаю, редко устраиваю ДПК, воду всегда пью не менее 2 литров, а чаще - больше..

Вес, как я уже писала. последнее время стоит,но я пока связываю это с тем, что он минимален лично для меня за время всей моей сознательной жизни.....

Что вы думаете на этот счет? Может быть что-то пора менять или я в чем-то ошибаюсь?

Везёт мне на Наташ)))

Потому что смотрю на себя в зеркало и вижу столько ещё работы, ужас и эти 2 кг на нервы действуют, хотя это вполне могут быть мышцы, но лишнее есть. В общем, пока тренировками дожимаю, особенно бегом, заодно выносливость тренируется

а почему совсем не устраивает? все же уже - супер.... а последние два можно уже неторопясь дожимать..... хотя, находясь в любой форме - все рано находишь свои заморочки, но это и хорошо - совершенствуешься и развиваешься значит!!!!

Не невоспитанная, а невнимательная (шучу)!!! Наташа меня зовут - я сразу представилась!!

Так, СЏ невоспитанная  какая-то, тебя как Р·РѕРІСѓС‚?)

Ой, если честно, то то, к чему я пока пришла, меня совсем не устраивает(

Просто странно, когда-то я смогла расстаться с 15 кг, а сейчас 2 потерять не получается)

вот-вот.... и последнее мое сообщение почему-то пропало...

так вот я говорила, что успехи у тебя - огого какие на мой взгляд!!!!! Главное же не сколько сбросила, а к чему пришла в итоге!!!! Я вот еще " не дошла" явно!!!!

Спасибо, конечно буду заходить!!!!!

Не сохраняется?Странно, видимо сайт логает(

Приятно, что меня читают))Но, к сожалению у меня не такие большие успехи,но я тоже стараюсь))

Ты, умничка, что смогла расстаться со столькими кг)

� вообще, присоединяйся к нам, забегай общаться)

не удается....

тогда, на всякий случай сообщаю свои "параметры"

34/164/59.....

очень странно, РЅРѕ РїРѕРґРїРёСЃСЊ  уменя почему-то потерялась...... РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ восстановить.....

Алена, спасибо и за поздравления и за то, что отозвалась! Вдвойне приятно, т.к давно (правда анонимно...) с большим удовольствием твой дневник читаю!!!!

Приветик!!!Поздравляю с дневничком и днём рождения!!!

Ну вот я решила завести дневник.... Для меня это действительно подарок самой себе на день рождения, который был вчера.... На сайте, как и в постройнении я не новичок, однако прежде чем рассказать о себе хочу поблагодарить тех девочек, которые активно ведут свои дневники!!!!! Спасибо вам!!!!! Одно только прочтение мотивирует безумно!!!! А уж сейчас, когда я настроилась еще и общаться - надеюсь процесс ускорится многократно!!!

Ну а теперь и о себе - меня зовут Наташа, возраст, рост, вес, цель и девиз - в подписи. В общей сложности я похудела уже на 31 кг, когда-то была - 90.... Последнее время (около 2 месяцев) все болтается между 59 и 60 по понятной вообщем-то мне причине - меньше я не весила никогда в сознательном возрасте, однако - это не повод останавливаться и к своим 50 я приду, причем, думаю, не очень нескоро!!!!!

Буду рада любым комментариям, советам, вопросам - вообщем общению!!!!!!

� еще раз спасибо вам всем!!!!!!!!!!!!!!!!!!