Люба, привет! Я тут!) Написала тебе уже в марафоне!

За неделю спортом израсходовано 1400 кк, по 200 кк в день, с питанием все было кое-как - два дня усиленно ела сладкое.... Динамика веса неизвестна - не взвешивалась, с косметологией все ок - продолжаю приорин и начала использовать масло для волос дабур, массажа не было, т.к. КД, но при всем при этом завтра в поездку беру с собой одни из мерных джинс!!!!! Налазят они на меня еле-еле, но налазят и застегиваются же (10-ка, минимальным размером у меня 8-ка была....)!

Отчет за 13.07.13 (6 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - 2 день атаки - ок
3. Спорт - 45 мин эллипса - 7,7 км - 350 кк, растяжка
4. Косметология - масло для волос dabur, приорин, кофейный скраб для тела и лица, воск, маска seacret
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - готовила дюкановские суши без риса!!! Очень вкусно!!!
7. Трансерфинг за 78 дней - 41 день - Привычка помнить - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 12.07.13 (5 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - 1 день атаки - ок
3. Спорт - выходной
4. Косметология - приорин, коррекция бровей
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - выдержала первый день атаки!
7. Трансерфинг за 78 дней - 40 день - По течению вариантов - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 11.07.13 (4 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - много.... мороженое на этот раз...
3. Спорт - выходной
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - удачно купили вещи и рюкзаки в поездку
7. Трансерфинг за 78 дней - 39 день - Против течения - повторила
8. Вакуум - не делала

Gy_Gy пишет 01.07.2013 в 09:40 (ссылка):

Массаж продолжала, табату сделала 1 раз, пункт отчета про радость дня заполняла, спортом израсходовала 1660 кк за неделю, по 237 кк в день, с Дюкана съехала...., один день был явно слишком обильного) питания - перед КД, динамика веса неизвестна....

Отчет за 10.07.13 (3 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - переела.... около 2000 кк
3. Спорт - 30 мин эллипса - 5,3 км - 230 кк
4. Косметология - Priorin, маникюр, педикюр
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - пообщалась с подругой, которую давно не видела, насобирала подарков из ее поездки в США)
7. Трансерфинг за 78 дней - 38 день - Мир заботится - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 09.07.13 (2 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - 1550-80-50-160
3. Спорт - 45 мин эллипса - 320 кк
4. Косметология - масло для волос dabur
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - отлично отметили др подруги!)
7. Трансерфинг за 78 дней - день 37 - Координация намерения - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 08.07.13 (1 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - 1550-100-60-180
3. Спорт - 60 мин эллипса - 10,5 км - 500 кк
4. Косметология - масло для волос dabur
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - напекла кучу тортов подруге на день рождения)
7. Трансерфинг за 78 дней - день 36 - Прекращение битвы - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 07.07.13 (23 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - 1020-82-31-101
3. Спорт - плавание и ходьба в воде - 50 кк
4. Косметология - Priorin, масло для волос dabur, а/ц массаж
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - наеденный калораж очень радует))))), вечером КД начались, поэтому позавчерашнее питание более чем объяснимо.....
7. Трансерфинг за 78 дней - день 35 - Снижение важности - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 06.07.13 (22 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - перебрала коридор, около 2500 кк.....
3. Спорт - 5 подх по 100 прыжков, 5 подх по 100 бокс, растяжка - 100 кк, плавание - 100 кк, итого - 200 кк
4. Косметология - Priorin
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - весь день были в аквапарке!!!
7. Трансерфинг за 78 дней - день 34 - Правило трансерфинга - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек

Отчет за 05.07.13 (21 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - 40 мин эллипса - 6,5 км - 300 кк, плавание и ходьба в воде - 100 кк, итого 400 кк
4. Косметология - Priorin, а/ц массаж
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - осваиваю новый тел!
7. Трансерфинг за 78 дней - день 34 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Отчет за 04.07.13 (20 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - нарушила, ела печенье......
3. Спорт - выходной
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - погуляли по �кее, Моллу, получила паспорта с визами)
7. Трансерфинг за 78 дней - день 34 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Отчет за 03.07.13 (19 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - -100 гр
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - 40 мин эллипса-6,8 км - 320 кк
4. Косметология - Priorin, а/ц массаж
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - Алиса практически без моей помощи приготовила пиццу!) Выгуливала детей в лунопарке)
7. Трансерфинг за 78 дней - день 33 - Правило маятника - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 02.07.13 (18 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - +500 гр
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - 50 мин эллипса - 9,7 км - 340 кк, растяжка, плавание - 150 кк, итого - 490 кк
4. Косметология - Priorin, желатиновая маска для лица
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - готовы шведские визы!
7. Трансерфинг за 78 дней - день 33 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

На этой неделе сделаю 3-4 а/ц массажа, начала Priorin, сделаю табату 2 раза за неделю + к остальному спорту, с питание все по-прежнему - чередование. В отчетах наконец надо начать заполнять пункт про радость-открытие дня, а то что-то я его игнорирую.....

Gy_Gy пишет 24.06.2013 в 09:25 (ссылка):

В итоге на прошлой неделе 5 раз делала а/ц массаж, спортом израсходовано 1530 кк за неделю, по 218 кк в день, с питание все ок - вторая неделя Дюкана (чередование), за неделю привес 500 гр..... надеюсь, что вернулась вода за счет введения овощей, а дальше жду все-таки отвесов......

Отчет за 01.07.13 (17 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - +300 гр
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - табата-тренировка (3 подхода) - 150 кк, плавание и ходьба в воде - 50 кк, итого 200 кк
4. Косметология - Priorin, медово-кофейный скраб, а/ц массаж
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня - очень удачно решила один вопрос по работе.....
7. Трансерфинг за 78 дней - день 32 - Намерение вершителя - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 30.06.13 (16 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - выходной
4. Косметология - Priorin
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 31 - Реакция устрицы - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 29.06.13 (15 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - плавание и ходьба в воде - 250 кк
4. Косметология - маска seacret
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 30 - Мир, на тебе меня! - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 28.06.13 (14 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - 65 мин эллипса - 9,7 км - 400 кк
4. Косметология - а/ц массаж
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 30 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Отчет за 27.06.13 (13 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - ок, белковый день
3. Спорт - плавание и ходьба в воде - 200 кк
4. Косметология - а/ц массаж
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 29 - Мир, дай мне себя! - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 26.06.13 (12 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - +200 гр
2. КБЖУ - нарушила!!!!!!!! мюсли+печенье..... следующие два дня - белковые+больше спорта и воды
3. Спорт - 40 мин эллипса - 6,5 км - 270 кк
4. Косметология - а/ц массаж
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 29 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Отчет за 25.06.13 (11 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - без изменений
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - 40 мин эллипса - 6,2 км - 270 кк, растяжка
4. Косметология - аэробика для лица, а/ц массаж, маникюр, педикюр
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 29 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

С питанием было все ок на прошедшей неделе (1 неделя Дюкана, атака), спортом израсходовано 1520 кк, по 217 кк в день - тоже хорошо, отвес за неделю составил 1800 гр!!!!!!!! С этой недели начинаю 2 этап - чередование! Со спортом планы прежние, будет много плавания и а/ц массаж продолжаю!

Отчет за 24.06.13 (10 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - +300 гр
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - плавание - 150 кк
4. Косметология - аэробика для лица, а/ц массаж
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 28 - Формирование образа - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 23.06.13 (9 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - без изменений
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - ходьба в воде и плавание - 400 кк
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 28 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Отчет за 22.06.13 (8 д.ц.)
(Цель - мерные) джинсы к 14.07)
1. Вес - -300 гр
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - 40 мин плавания - 200 кк
4. Косметология - лимонная маска, а/ц массаж
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 27 - Погоня за отражением - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 21.06.13 (7 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - -200 гр
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - 40 мин эллипса - 6 км - 250 кк, растяжка
4. Косметология - лимонная маска, аэробика для лица
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 26 - Волна удачи - повторила
8. Вакуум - не делала

Ян, спасибо!!!! Да, нормально все идет - главное что не в плюс!!)

Наташ, это не " хорошо", а просто-" отличный результат!"
� -700! Тоже отлично!
Видно организму надо тоже давать отдых от спорта!!!!

Разницу между расходов и потреблением считать в этом месяце не буду, итак знаю что большой она была..... В итоге отвес за месяц - 700 гр. С учетом малоинтенсивного спорта и обильного) питания - неплохо. А всего за пять месяцев с 21.01.13 отвес 5,5 кг!!!! Хорошо на мой взгляд!

Отчет за 20.06.13 (6 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца - есть!!!!! - -700 гр!!!)
1. Вес - -500 гр
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - плавание - 150 кк
4. Косметология - лимонная маска, а/ц массаж
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 26 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Gy_Gy пишет 19.06.2013 в 20:04 (ссылка):

Я тоже к стати( хи-хи)

А я уже пятилетку худею)))) и хочется все-таки подсократить этот период))))

Да, сейчас голова прошла практически), сегодня уж не буду резких движений делать) - все дела на завтра отложила...... Нет, мы с Аликой планы мои обсуждали), она меня как-раз отговаривала), но я что-то настроилась в том момент уже - тем более Дион не работал, это меня в основном и сподвигло))))

А,так она тоже Дюканится?

А,сейчас голова прошла?

Не, Ян, я из за головы притаилась))))), а с дюканом - чего там таиться))))) Алика 5 кг тогда сбросила, по моим меркам это немало...... Мы с ней Дюкана в ок обсуждали, пока Дион не работал))))