Ты про двух девушек, стройной и не очень?))) Впечатляет, ага! Я побежала с ребенком играть. Нам сегодня 10 месяцев исполнилось! А ты заводи дневник, и будем делиться опытом!!!

Все собираюсь завести, да руки не дошли. Я твою фотку (хочешь быть такой) поставила на в комп заставку, муж обалдел. Эффектно!

Оксан, да ты молодчинка! Так и надо! По-тихоньку, не спеша!!А колясочный фитнес - мой респект! У тебя есть дневник?

РЇ РЅРµ волшебник, Р° только учусь:) Сказала себе РҐР’РђРўР�Рў только РІРѕ вторник. До этого так - пустые разговоры Рё слабые потуги. Начала РїРѕ утрам делать зарядку 15 РјРёРЅ. Гуляю СЃ коляской РЅРµ РґРѕ ближайшей скамейке, Р° РїРѕ такому принципу: 20 РјРёРЅ. быстро, 40 - СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Рђ потом можно Рё журнал почитать :) РќР° след.неделе время увеличу, Р° также добавлю комплекс аэробики (прикупила РЎРёРЅРґРё Кроуфорд). РџРѕ питанию: стараюсь раздробить, включила побольше фруктов, выпиваю 8 стаканов РІРѕРґС‹. РџРѕРєР° РІСЃРµ.  РЈ меня 4 основные проблемы: люблю РјСЏСЃРѕ Рё колбасы (перебор был РїРѕ жирам, Р° углеводов РЅРµ хватало), люблю поесть РјРЅРѕРіРѕ (сейчас сокращаю порции, ем РёР· маленькой тарелочки), РЅРµ люблю СЃРїРѕСЂС‚ (СЃ детства тоже слабая девочка СЃ освобождением РѕС‚ физры), Рё... ЛЕНЬ. Ведь работать над СЃРѕР±РѕР№ тяжело, Р° жить как живется Рё толстеть - процесс необременительный.

Ага, именно такие формы и являются женственными, которые реально сформировать только путем сбалансированного питания и физ нагрузки

Моника Белуччи просто богиня!

Оксана, привет! А ты как худеешь?

40 за 40 прекрасный лозунг! Успехов!

Нет, СЏ РЅРµ помешана РЅР° ней  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ реально Сѓ неё фигура, которую СЏ хочу себе сформировать.

Рђ РІРѕС‚ таких РјРЅРµ прелестей РЅРµ надо, хотя может Рё это чей-то идеал так-то...

Приятненько так день начался. Весы показали 91 кг. Враги сдают свои позиции - так им.

Что касается текущих задач. Задача минимум: в октябрь войти с весом 90 кг, то есть на всё про всё у меня осталось 5 дней. Ладно, спокойствия ради, 3 октября - день контроля.

Следующая задача - это встретить ДР в весе 80 кг, на это у меня 3,5 месяца.

Придумала себе новый лозунг: 40 недель минус 40 кг! (коротко "40 за 40").

Это к началу мая 2010 года, а именно 2 мая я должна весить 65 кг. Я сумашедшая. Ну только пока... Как начнется кипиш, я напишу новые правила!

За 9 недель распрощалась с 14 кг, то есть у меня фора в 5 кг на особо тяжелый период (декабрь-март), когда сложно будет худеть. Надо будет для этого случая придумать новый план, чтобы вписываться в "40 за 40".

Тут ведь как, без физ нагрузки не обойтись, ну и не обойдусь! С апреля 2010 года начнется опять усиленный колясочный фитнес. �дей для похудения море, воплащаю некоторые, поэтому пока и худею.

НО!!!! Никаких разгрузочных дней и монодиет! (Я кормящая мама и хочу ей оставаться ещё как минимум полгода, а то и год).

Что я ем на завтрак?

1. Творог 2% с огурцами (как минимум 3-4 раза в неделю). Замечу, это вам не молоко с огурцами - реально вкусно!

2. Омлет с овощами - без молока, овощи тушеные на воде, посыпаю сыром 17% (1 или 2 раза в неделю).

3. Овсянка на воде без сахара и масла, НО с курагой или яблоками (в один из выходных дней).

5. Оладьи из кабачков или сырники из творога 2% - мой расслабонский завтрак, а я всё равно худею.

6. �ногда ем овощной салат и добавляю в него отварную курицу, или ем овощной салат с бутером из ржаного хлебца и сыра 17%.

Худеть надо разнообразно!

Вот и задумаешься:

Никак не могу попасть в коридор калорий. Попадаю, если съедаю пару-тройку овсяных печений. Ну это мне совсем не нравится! Редко выбираю углеводы по нижней границе.

Хотя может зря переживаю... 1200-1300 хоть как "наедаю".

Поменялся наш режим с дочкой, поэтому нужно корректировать питание. Может и к лучшему - "хорошие" встряски всегда полезны организму.

Сегодня напишу свою историю...

Мой пример - другим наука (вольная цитата).

 РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была стройной. Р’СЃС‘ понеслось СЃ детства: плохая неврология, отсутствие занятий спортом, освобождение РѕС‚ физры. РЇ только училась, ела Рё спала.

�ногда я даже пыталась сидеть на диетах, на которых вечером или на следующий день начинала есть в обычном режиме: жирное, мучное, сладкое... Личная жизнь в юности не складывалась, меня это периодически беспокоило, но как-то не до истерик.

В 21 год летом я купила себе джинсовый сарафан, Следующей весной (в 22 года) он на мне не сошелся. Это и стало последней каплей.

РўРѕРіРґР° СЏ выбрала как РѕСЃРЅРѕРІСѓ своего питания "раздельное питание" Рё включила минимальную физ. нагрузку: РЅР° работу Рё СЃ работы пешком (РІ общей сложности 1,5 часа С…РѕРґР°), качала пресс Рё делала ещё какие-то простые упражнения. РЎРѕ 115 РєРі похудела РґРѕ 80 РєРі. Красотка такая стала (Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 175 СЃРј Рё широкая кость, РЅСѓ 80 РєРі - РЅРµ предел, надо 65-70 РІ идеале).

Познакомилась СЃРѕ СЃРІРѕРёРј будущим мужем РІ 24 РіРѕРґР°, Р° СЃ 25 лет РјС‹ начали жить вместе. РЇ расслабилась Рё Рє 27 годам 25 кило вернулись. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ родила, вес так Рё вернулся РІ 105 килошек. РЇ себя "успокаивала", РјРѕР», перестану кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ, так РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° себя (сейчас дочке 10 месяцев). Дочь может еще РіРѕРґ РѕС‚ РіСЂСѓРґРё РЅРµ отучится, Р° РјРЅРµ носить РЅР° себе этот РіСЂСѓР· Рё дочку впридачу? Так РЅРµ пойдет, решила СЏ. Четко определила для себя мотивацию.

Девочки, поверьте, плохая мотивация дает лишь кратковременный успех (РґР° РјРЅРѕРіРёРµ Рё знают это). Например,  "Рє выходным РјРЅРµ нужно влезть РІРѕРѕРѕРѕРЅ РІ то красненькое платьеце, поэтому 3 РєРі нужно срочно сбросить". Р� что потом РјС‹ имеем? Да тоже самое буквально уже через неделю эти 3 РєРі вернутся, РґР° ещё Рё друзей приведут парочку.

Моя мотивация:

1. Здоровье и красота. Назовите хоть одного здорового с избыточным весом 30 кг, ну с 5-кг я согласна, может и есть;

2. Хочу быть примером для дочери. Ну не с Кейт же Мосс ей пример брать;

3. Всегда быть любимой, а, главное, желанной для мужа. Поговорка: "мужики - не собаки, на кости не бросаются" - не аргумент, что ему теперь складки жира ласкать?

Перелопатила кучу инфы РІ сети, РїСЂРѕ ДиОн узнала только месяц назад, Р° процесс РјРѕР№ длится уже 2 месяца. РЎС‚имулируют очень фотки "РґРѕ" Рё "после" РЅР° разных сайтах. 

В этот раз процесс похудения начала с ограничения порций, перестала на ночь пить чай со сладким и сдобой (это и было основным фактором моего набора веса, так как мы с мужем любим почаёвничать на ночь), затем исключила "вредные" продукты.

 РћС‚ раздельного питания остались полезные привычки: пить чай без сахара, мало солить, контролировать потребление жира, РЅРµ смешивать углеводы СЃ белками (хотя РІ некоторых случаях это полезно). Теперь ещё РїСЊСЋ Рё зеленый чай. Выпиваю РјРёРЅРёРјСѓРј литра 1,5 РІРѕРґС‹ Р·Р° день, стараюсь 2 Р».

В качестве стимулов выступает:

- РѕРґРµР¶РґР° (остались несколько вещей после прошлого ударного похудения), РґР° Рё вообще, хочется носить одежду подчеркивающую достоинства, Р° РЅРµ ту, что скрывает недостатки,

- восхищенные взляды и комплименты мужа,

- ну и сама Моника .

Далее буду описывать как питаюсь и какую физ нагрузку использую, чтобы достичь желаемого результата: ПОЛУЧ�ТЬ Ф�ГУРУ МОН�К� БЕЛЛУЧЧ� �Л� ДАЖЕ ЛУЧЧ�"

Спасибо, Ольчик) У меня муж таких фоток накачал для моей мотивации

Я всё как-то скромнее

это тебе мотивация РѕС‚ меня 

Уже и день на исходе. Как всегда сумашедший. Ещё даже не ужинала, теперь думаю, а надо ли? Наверное надо, так как спать опять поздно лягу, а я с ума н схожу по "не есть после 18-00".

Мотивашка на сегодня:

Надо добить планировщик на сегодня

Всем спокойной ночи!!!!!!

Dewi_nv, привет! Если приняла решение, что нужно худеть, то к реализации задуманного надо приступать в течение следующих 72 часов, иначе всё так и останется прожектами. Худей с нами!!!

Ой, девочки, а я при 103 кг забеременела, а потом чегой-то распустилась и сейчас вешу около 118...печально, НО, надеюсь, не все еще потеряно.

Олечка, спасибо за поддержку!!

Оксан, я с ленью не борюсь. Похудение - это моя работа и моё хобби на сегодняшний день, кроме воспитания дочери, поэтому ленится просто некогда

ты получила мое сообщение?

я пришла в гости

Ты за какое время похудела? � как борешься с ленью?

Белки хорошо добираются за счет творога (я ежедневно на утром ем 100 гр творога жирностью 2%. Вообще, кисломолочка вся идет на "ура"), рыбы (тунец, треска, горбуша - моя основная рыба), кальмаров - это вообще незаменимый продукт для худеющих, куриной грудки (отвариваю и ем с тушеными или свежими овощами) и яйцами.

Оксана, привет! Мой вес к родам не имеет отношение. Я забеременела при 105 кг и в них вернулась через полгода, поэтому борьбу я продумала до мелочей, только так и можно чего-то добиться!

Давай худеть вместе! У каждого свой опыт и он всегда интересен

угу, поставила. к нг мне хотя б 65. но в идеале надо 50-55. всегда была полненькой.

(хотя это и мало что бы сбросить, но всё же)

а вот белки самое проблематичное, слишком мало. что у тебя в рационе из белков??

Молодец! РЎ таким боевым настроем можно РіРѕСЂС‹ свернуть, Р° похудеть Рё подавно! РЇ тоже худею после СЂРѕРґРѕРІ, хотя поправилась РґРѕ.  РЈРґР°С‡Рё тебе Рё всем нам! Будем обмениваться советами!

Ой, ну тебе маленько надо сбросить. Главное, программу себе наметить. Худеть можно только если белки хорошо добираешь и ешь не меньше 1200 ккал. Я в коридор укладываюсь, если ем овсяное печенье - ну просто бред. У меня нижняя граница 1440, а я где-то 1100-1300 наедаю.

А у меня рост 175 см, я уже при 80 кг хорошо выгляжу. Это моя цель на НГ.

А ты себе сроки какие поставила?

ооо, всё гениальное - просто))) я тоже пытаюсь использовать теже принципы. правда с фитнесом не особо дружу.

сегодня делала йогу и упражнения силовые.

выпила литра 2 воды.

правда с коридором фигня какая-то. одни небодоры. сегодня еле до 700 натянула, но есть не хочу.

А кстати во мне около 75 кг. а рост 165 см.

Юлия, привет! Моника - это да! Я вот тоже после родов (малышке 10 месяцев), но 65 кг - это моя мечта. Вес, которого у меня не было в молодости, я всегда была полной. Теперь я знаток в мотивации и поэтому у меня четкий план действий.

Для это соблюдала несколько простых правил:

1. Вода - ежедневно не менее 1,5 литров.

2. Сбалансированное питание - считала БЖУ и каллории. Кушать небольшими порциями 5-6 раз в день.

3. Элементарная физ нагрузка - у меня колясочный фитнес, обруч, дыхалка по Бодифлексу (без упражнений), пресс.

4. Обязательно завтракать!!!!

Позже напишу о всех своих действиях с вариантами меню (я начинала меню писать на листках, теперь всё сразу в ДиОне забиваю)

Отличное название дневничка!!!!   РїСЂСЏРј хочу себе такое же

РЅСѓ Рё фигуру такую хааачу!!!!!  Вообщем успехов!!!!!

поскольку СЏ тут около недели или РґРІСѓС… Рё Сѓ меня сейчас  РЅРµС‚ возможности РЅРё взвесится Рё С‚.Рї. непонятно.

Р° как тебе удалось РЅР° столько  РєРі похудеть? восхищяюсь!!!!!!

Привет, mitsu_no_kaze! Я еле разобралась с этими картинками, но теперь всё в порядке!

Какие у тебя успехи уже?

О, я тоже обожаю Белуччи. давай вместе стремится к её формам( и это как минимум)

Вот моя мотивация!!

Доброе времени суток всем! Вот решила тоже создать свой дневник. Вроде всё удобно на ДиОне отслеживать, но я как "те алкоголики": а поговорить?

РЈ РєРѕРіРѕ-то РІ дневниках (простите, уже РЅРµ РІСЃРїРѕРјРЅСЋ Сѓ РєРѕРіРѕ) нашла статью РїСЂРѕ то, как надо ломать стериотипы красоты, РІ которой была такая заметка:

В автобусе две девушки листали журнал и обсуждали фигуру Моники Белуччи. Одна из них заявила, что Моника - женщина, безусловно, красивая, но какая-то чересчур большая. - Весит наверняка килограммов 60, если не больше! - добавила она презрительно.
- Да ты что! Это она столько весила после родов, а сейчас вернулась к своим 56!
- Неужели? Ну, тогда у Моники, конечно, потрясающее тело!
Вот так. С помощью магии цифр может меняться даже фотография. Только меняется, конечно, не она, а ее восприятие в нашей голове. Даже очевидную красоту мы не признаем до тех пор, пока нам не скажут, что она вписывается в общепринятые стандарты. 56 кг - "как красиво!" А 60 - "красиво, но..."
Нетрудно представить, как отреагировала бы девушка, назови ее подруга цифру 70 (а Моника и весит около 70 кг, но оставаться одной из самых красивых и желанных женщин ей это не мешает).

Я сама давно восхищаюсь формами Моники - такие женственные! �менно женственные! Она - моя мотивация! Потом ещё научусь картинки вставлять - так вообще красота будет.

РЇ уже похудела РЅР° 13 РєРі (РёР· РЅРёС… вместе СЃ ДиОном РЅР° 5 РєРі). Позже напишу СЃРІРѕСЋ историю накопления лишних килошек Рё отпускания РёС… РЅР° волю.

У меня уже неплохой опыт в похудении, поэтому буду делиться своими мыслями и с радостью выслушаю полезные советы!

Рђ что сегодня СЏ сделала для того, чтобы похудеть?  

Поехали!