puzik  РЅСѓ конечно молочко сейчас очень важно))), СЏ своего РґРѕ 11мес кормила, Р° потом РѕРЅ сам отказался

ну у меня сейчас 65кг при росте 174см и я еще на ГВ так что больше в тонус тело привожу и тихонечко худею без отрыва от производства мляка

А как у тебя дела обстоят с похудением?)))

ну я просто написала что бы облегчить поиски инфы, все что посоветовала бы

puzik спасибо)))

да я и так и кофем и мумеем мазалась, этож все по системе-60, но вот как лето настало бросила это, дело, хотя растяжки лучше стали))), сейчас пока кофе возобновила)))

судя по фото(сбор инфы лично мной)

1 наклоны и обруч для боков

2 Ноги ENVY обязательно для внутренней стороны бедра.

3. Обтирания льдом и отжимания на коленях для груди

4. пресс(я бы посоветовала на фитболе, он более сщадящие упражнения дает)

5. В молочко для тела добавлять мумие от растяжек ну и плюс кофейный скраб(введи в поиск выдаст информацию)

А так я твоим ножкам тихо завидую в углу

puzik Обруч легкий, но с масажными насадками, а шов у меня внизу горизонтальный ввиде улыбки))), а обруч кручу на талии, так что все окей

Shagara  диастаз это расхождение мышц живота, чаще всего Сѓ женщин РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ беременностью

Ой девчёнки, пасиб огромное,щас всё посмотрю.Кто такой диастаз?))

при кесаревом Контрасный душ просто необходим. Обруч с осторожностью... следить за болезненными ощущениями в области шва

Еще очень советую делать каждый день наклоны в стороны, влево в право раз 50

puzik Ой спасибо, нет у меня нет диастаза, но было кеесарево почти 3 года назад, просто у меня было похудение восновной без спорта, поэтому живот так и остался, да и фартук весит(((

Рђ насчет фитнеса, СЏ РѕРґРёРЅ день пресс  Рё РЅРѕРіРё, второй РѕР±СЂСѓС‡ так РІСЃСЋ неделю, Р° воскресенье выходной)))

http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=138456  Р’РѕС‚ видео "Хочу такое тело"

Евгения еще посоветую вот это проверить

Как проверить себя на наличие диастаза

Лягте
на спину, согните ноги в коленях, стопы упираются в пол. Приподнимите
голову и кончиками пальцев прощупывайте середину живота сверху вниз или
снизу вверх. Вы можете почувствовать ложбинку между двумя прямыми
мышцами живота. Это диастаз. Если вы определили его у себя, вам следует
надевать стягивающий бандаж всякий раз, когда будете выполнять
упражнения на спине. Для этого возьмите полосу плотной ткани или
полотенце длиной около 150- 160 см и шириной 15- 25 см, оберните ее
вокруг пояса, завяжите в узел и возьмите в руки края. Либо завяжите его
на спине и лягте на узел перед выполнением упражнения.

Если у
вас было кесарево сечение, перед тем как выполнять любые упражнения для
мышц живота, дождитесь, пока шов полностью заживет.

Сейчас попробую ссылку скинуть

Вот тут девочки посмотрите обсуждение программ на видео есть и ссылки где скачать

Девочки 1 день в неделю надо вообще без фитнеса проводить, что бы мышцы восстановились

"Хочу такое тело" где взяла,признавайся! Мне на косые мышцы очень надо что-нибудь действенное.А в выходные сложно ибо выходной для менеджера всегда праздник,обычно праздник алкогольный,что ведёт к неминуемым привесам.

puzik Приветик))

Спасибо Р·Р° инфу, уже качаю видео для РЅРѕРі, Р° пресс СЏ качаю тоже РїРѕ видео, "Хочу такое тело"  С‚ам РЅР° каждую Р·РѕРЅСѓ тренировки РїРѕ 15 РјРёРЅ, РІРѕС‚ СЏ Рё чередую пресс Рё РЅРѕРіРё, как раз после работы 15 РјРёРЅСѓС‚ самое то!!!!

Shagara А мне наоборот раньше в выходные было проще себя контролировать, у нас на работе в отделе почти все располненили постоянно едят сладкое и мучное, и меня сманивают, бывала не выдерживала и срывалась. А когда дома просто стораюсь после 6 на кухню не заходить, а когда готовлю вечером это уже сложнее, ну все-таки бывает что наемся, но ,как правило, от одного раза привеса не бывает

Позравляю с отвесиком!, так держать!!!

Для кожи советую контрасный душ. При быстром сбросе кг проблемы с кожей весьма распространенная ...

еще советую �К сауну посещать или влажную сауну с последующим самомассажем.

Для справки я родила 3 февраля сего года, уже -10кг

а вот мои упражнения на прсс

показать

Подтягивание Ног с Мячом

2

25

показать

Подъемы Верхней Части Тела (на спине)

2

25

Привет по поводу упражнений ты молодец проблемка талия и ноги как я понимаю? на ноги советую вот такую программу на видео

Привет!Я тебя догоняю по тихоньку)) ты на 200 грамм легче). Вот только выходные впереди...а обычно после выходных я всё скинутое за неделю набираю с привесом.А у тебя как с выходными дела обстоят?

Всем доброго утра!!!!))))

С утра вес 53,7((, не знаю почему првес, хотя догадываюсь, скоро КД

Так обруч покрутила 15 мин, аж живот красный и горит, это хорошо....сожгла 75 кал, что тоже радует.

  РќР° сегодня РјРѕСЏ задача покрутить РѕР±СЂСѓС‡, Р° завтра Р±СѓРґСѓ делать СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс Рё РЅРѕРіРё, Рё так чередовать каждый день.

На сегодня кал 1402.

Возникает все время проблема в употреблении белка, ниже нормы постоянно.

Да стараюсь соблюдать, но иногда срываюсь, а так в основном у меня 1400-1550 кал

Вот с объёмами ты меня озадачила..я их за всю жизнь мерила 1 раз, и то давно))) Я обычно руководствуюсь весами и зеркалом.Ну уж раз ты меня надоумила, так и быть завтра ежели не забуду постараюсь измерится.Моя проблема это живот и бока..ну и щёки))). Я в максимальном весе фоткалась около 1.5 недели назад, но выложу только когда будет сравнительная похудевшая фотка, а то уж больно там всё стрёмно (я в трусах и в лифчике фоталась)

Ты коридор соблюдаешь?

Тоже сынуля-класс) а нам в школу уже на следующий год-страшно так)

Спасибо!!! Только мне еще работать и работать, внешний вид кожи и мышц не очень.

Сыну моему 2,8 года, летом в садик пошел.

А какие у тебя обьемы сейчас?

У меня 90-67-93, хотелось бы талию 65

У меня рост 166,вес (сегодня) 54.2,26 лет.Малому 6 лет.А сколько твоему ребёнку?

Вот это да!Ну ты герой,однако.Разница просто ошеломляющая,можешь смело выкладывать в тему "до и после". Стала просто красотка!

Shagara Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?

Здорово!Давай фотки!А я стремлюсь к 50,мне ещё 4 с половиной кила..но думаю месяца будет достаточно.

Shagara приветик)))

Я бы хотела не сколько уже скинуть а подточить свою фигуру.

Сейчас фотки попробую скинуть

Привет! � сколько ты хочешь сбросить "к лету"?

Меня зовут Евгения, мне 25 лет! Рост 170

После родов весила 70кг, потом сама похудела до 62кг, с этого веса начала жить по системе-60, и за 2 мес. похудела до 55кг.

Потом вес встал и даже начал рости, и вот я здесь, питаюсь я до сих-пор по системе, просто подсчитываю каллории.

Сейчас мой вес 53,5