|
|
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
25.11.2014 11:15
|
отчет за 24.11
Вес 58,5 (-200)
1. Коридор 1200-1500калл- к1365 у176 ж44 б62
2. физические упражнения каждый день. ДА! (Beginner Shred 1 уровень 2 день)
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. ДА!
4. Пить воду. (7 ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-Да!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
24.11.2014 15:40
|
Ага, дали мне днём))))) перед ужиной теперь уж)
Завтра идем сдавать анализы и на иммунологическую комиссию к заведующей пк, подписать отказ от прививки, такой маразм
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
24.11.2014 15:37
|
SafinaEvgenya пишет 24.11.2014 в 12:07 (ссылка):
Наташа привет))) Я обычно вечером, чтоб на ночь не было соблазнов по есть))) А вообще рекомендуют до 5-7 вечера. Надо смотреть по себе. Я вчера вечером без сил была, вот думаю попробовать найти время делать тренировку днём.
я тоже всегда вечером занималась. Но сейчас хочу попробовать с утра. Посмотрим получится или нет)
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
24.11.2014 12:08
|
Лиди пишет 24.11.2014 в 01:20 (ссылка): SafinaEvgenya, приветик!!! с отвесиком тебя!!!
Привет! Спасибо)
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
24.11.2014 12:07
|
Наташа привет))) Я обычно вечером, чтоб на ночь не было соблазнов по есть)))
А вообще рекомендуют до 5-7 вечера. Надо смотреть по себе. Я вчера вечером без сил была, вот думаю попробовать найти время делать тренировку днём.
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
24.11.2014 12:00
|
SafinaEvgenya пишет 23.11.2014 в 12:34 (ссылка):
Olvia27 пишет 23.11.2014 в 13:57 (ссылка):
Жень, дочка просто куколка) Слушай, а почему воды так мало пьешь?
Я максимум могу 6 стаканов выпить, больше не лезет, да и забываю иногда, так сильно есть хочу, но я стараюсь))) раньше воду вообще не пила, для меня 1-1,5 литра уже много
Все-таки какие у всех организмы разные... для меня пить воду вообще не проблема, хоть по 0.5 литра за раз.
Хотела спросить, ты в какое время с Джиллиан тренируешься? Просто для меня ежедневные тренировки в новинку, вот и думаю когда лучше их проводить, чтобы не было соблазна пропустить)
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
Лиди
Diet-Баллов: 23859
Сообщений: 3476
23.11.2014 23:20
|
SafinaEvgenya, приветик!!! с отвесиком тебя!!!
Лидия
Рост 168см
Вес до беременности- 58 кг
20.09.14 родила сыночка.
78кг ---> 61 кг
Обитаю тут -/community/post.php?topic_id=4
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
23.11.2014 20:45
|
отчет за 23.11
Вес 58,7 (-300)
1. Коридор 1200-1500калл- 1523 188 46 85
2. физические упражнения каждый день. НЕт!
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. нет!
4. Пить воду. (6ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-Да!
Не успела сегодня позаниматься, сил уже на ночь нет, дети встали в 7 утрра, хочу спаать)))
Весь день чем то занята была, уроки, готовка, уборка, потом гладила вещи, вообщем веселые выходные)))
Сижу чаек пью
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
23.11.2014 12:34
|
Olvia27 пишет 23.11.2014 в 13:57 (ссылка):
Жень, дочка просто куколка) Слушай, а почему воды так мало пьешь?
Я максимум могу 6 стаканов выпить, больше не лезет, да и забываю иногда, так сильно есть хочу, но я стараюсь))) раньше воду вообще не пила, для меня 1-1,5 литра уже много
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
23.11.2014 11:57
|
Жень, дочка просто куколка) Слушай, а почему воды так мало пьешь?
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
23.11.2014 10:53
|
Давно Алинку не показывала)
Это мы гуляем, в перерывах между болезнями...
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
23.11.2014 10:51
|
отчет за 22.11
Вес 59
1. Коридор 1200-1500калл- все зеленое кроме белка!
2. физические упражнения каждый день. Да! (Beginner Shred 1 уровень 1 день)
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. нет!
4. Пить воду. (5ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-Да!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
23.11.2014 10:44
|
Olvia27 пишет 23.11.2014 в 12:02 (ссылка):
SafinaEvgenya, для меня спорт сейчас стал неотъемлемой частью жизни. Не могу без тренировок, 2-3 раза в неделю занимаюсь в удовольствие! А с питанием все не так хорошо складывается. Если планировщик не веду - боюсь переесть... а так записываю все и знаю, что все ок. Это меня успокаивает, люблю все контролировать))
Буду брать с тебя пример!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
23.11.2014 10:02
|
SafinaEvgenya, для меня спорт сейчас стал неотъемлемой частью жизни. Не могу без тренировок, 2-3 раза в неделю занимаюсь в удовольствие! А с питанием все не так хорошо складывается. Если планировщик не веду - боюсь переесть... а так записываю все и знаю, что все ок. Это меня успокаивает, люблю все контролировать))
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
23.11.2014 9:58
|
Наташа,мне кажется ты и сейчас в отличной форме!
Я понимаю, что надо выработать некий режим, образ жизни, чтоб спорт и пп не были рутиной и обязаловкой. Вроде все лето старалась, и бах стресс и все заново(
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
23.11.2014 9:55
|
SafinaEvgenya, успехи..хм) так себе... у меня сейчас все в режиме лайт. Легкие тренировки 3 раза в неделю и слежу за питанием без фанатизма. Вот только по пятницам-субботам часто режим нарушаю, поэтому вес поддерживать удается, но вот похудеть до 55 кг - нет.
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
23.11.2014 9:47
|
Olvia27 пишет 23.11.2014 в 11:44 (ссылка): Жень, привет) как тебе программа? Легче, чем 30-дневка?
Легче, потому что мало кардио! Но мне пока в самый раз))))
у тебя как успехи?
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
23.11.2014 9:44
|
Жень, привет) как тебе программа? Легче, чем 30-дневка?
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
23.11.2014 8:06
|
Meloni пишет 23.11.2014 в 09:41 (ссылка):
SafinaEvgenya а мы вообще не покупаем специально сладости, не печенки не шоколадки, разве что изредка зефир или мармелад, а так не покупаем и не едим, лучше я куплю молока или кефира себе.
Я бы тоже не покупала, но у меня Данил постоянно есть просит, не знаю уже чем его кормить) и муж привык с чаем что нибудь есть, мужа можно отучить, а сына не прокормить, такое ощущение, что у него нет чувства сытости, и ведь не толстеет(
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Meloni
Diet-Баллов: 14554
Сообщений: 902
Город: Миасс, Челяб. обл.
23.11.2014 7:41
|
SafinaEvgenya а мы вообще не покупаем специально сладости, не печенки не шоколадки, разве что изредка зефир или мармелад, а так не покупаем и не едим, лучше я куплю молока или кефира себе.
Я Надюша, Мне 29, рост 168
Стартовый вес 102 кг..(9.11.10)
75 (30.12.11)
Вес до беременности 77-78
За беременность + 19 кг
После родов 87 кг
1 марта 2013 рожден сын Роман
16-я неделя Б.
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
22.11.2014 20:23
|
Отзанималась по новой тренировке от Джиллиан, мне очень понравилось, мой уровень))))
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
22.11.2014 18:33
|
Программа Beginner Shred от Джиллиан Майклс - это 30-тидневный курс упражнений, направленный на то, чтобы положить начало Вашему похудению, резко изменить не только Ваше тело, но и спортивный уровень и уверенность в себе. Он состоит из трёх двадцати минутных тренировок, рассчитанных на 30 дней. Эта программа поможет сжечь калории и жир, обрести сильные красивые мышцы и найти истинную силу. Получите стройное и здоровое тело, о котором Вы всегда мечтали. Вы можете сделать это!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
22.11.2014 17:08
|
ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ!!! Я ОПЯТЬ ПОПРАВИЛАСЬ!
Не могу полноценно начать правильно питататься, весь день держусь, а вечером накрывает.... еще проблема в деньгах, все подорожало, зп мужу уменьшили, не начто не хватает денг, отсюда депрессеия и заедание, хотя если подумать на печенье и вафли мы находим деньги, а на фрукты и творог нет....
С работой пока так и не решилось, жду понедельника
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
22.11.2014 17:02
|
Svetliachok пишет 18.11.2014 в 15:49 (ссылка):
Привет.
Карту подписывают и без всех прививок, некоторые вообще с рождения прививки не делают.
Светик, да обязанные подписатЬ, а меня наш педиатр убеждала, что нет, ну ничего на следующей недели пойду за направленими на анализы, буду ругаться если не дадут)))
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 39975
Сообщений: 32663
Город: Минск
18.11.2014 13:49
|
Привет.
Карту подписывают и без всех прививок, некоторые вообще с рождения прививки не делают.
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
13.11.2014 9:05
|
Svetliachok пишет 12.11.2014 в 23:00 (ссылка):
ПРиветики.
Женя а Алина в садик ходит? А ты уже на работу вышла?
Привет! Нет, мы дома) в сад оформится не можем, потому что болеет постоянно. Только успели врачей пройти и манту поставить. Еще надо пентаксим, и якобы без нее карту не подпишут. Но я все узнала, не имеют права. Выздоровим и пойду ругаться. на работу я в мае собиралась, но денег стало сильно не хватать, надо искать подработку)
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 39975
Сообщений: 32663
Город: Минск
12.11.2014 21:00
|
ПРиветики.
Женя а Алина в садик ходит? А ты уже на работу вышла?
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
12.11.2014 19:50
|
Приветик
Алина заболела, опять все по новой(((( и я следом простыла.
Вес 57,8))) (-700) итого за неделю -1,2. Ю
завтра будет привес, не занимаюсь, надеялась сегодня
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
9.11.2014 10:49
|
SafinaEvgenya,привет, как выходные проходят?
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
8.11.2014 20:48
|
Наташенька приветик! Я тольк за!!!!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
8.11.2014 19:44
|
отчет за 8.11
Вес 58,5 (-300)
1. Коридор 1200-1500калл- 1334 126 56 79
2. физические упражнения каждый день. Да! Супер тело за 1 час, 2 круга
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. Да! (яблоко)
4. Пить воду. (4ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-Да!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
8.11.2014 19:43
|
отчет за 7.11
Вес 58,8 (+200)
1. Коридор 1200-1500калл- 1583 191 55 76
2. физические упражнения каждый день. Да! Отдых
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. Да! (яблоко)
4. Пить воду. (4ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-НЕТ!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
7.11.2014 10:38
|
Женя, привет) я тоже проснулась от спячки, гоню осеннее настроение! Давай вместе возвращаться к ЗОЖ и регулярным тренировкам. А то в последнее время не хочется ничего, никакого прогресса.
Устала я от интенсивных тренировок (и мотивации нет, как в прошлом году, когда худела просле родов). Остановилась на Ли Сараго и шейпинге) короче сачкую... успокаиваю себя тем, что это лучше, чем ничего.
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
6.11.2014 17:52
|
Совсем ко мне никто не заходит(( скучно у меня, надо что-нибудь придумать)))
Воду пью очень много, но она пока не выходит), но и вес ттт тихонько снижается, правда сегодня в обед съела мороженое, не удержалась, на ужин творожная запеканочка с яблоком, и тренировка.
Все тело болит после джиллиан, еле отскакала 30 минут, больше не смогла, прям ноги затряслись, капец я слобачка
Зато вчера сделала силовую по кругу, и мне как то комфортнее, вообще по этому комплексу нужно тренироваться каждый день, отдых 1-2 раза в неделю, попробовать что ли так. Автор обещает, что вы похудеете через 1,5 -2 месяца, тело подтянется, мышцы этим треннингом не увеличить, да мне пока и не надо. Надо силы восстановить....
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
6.11.2014 17:46
|
отчет за 6.11
Вес 58,6 (-200)
1. Коридор 1200-1500калл- К1485 У197 Ж44 Б72
2. физические упражнения каждый день. Да! Супер тело за 1 час
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. Да! (яблоко)
4. Пить воду. (6ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-НЕТ!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
5.11.2014 16:53
|
отчет за 5.11
Вес 58,8 (-200)
1. Коридор 1200-1500калл-
1586 197 49 85
2. физические упражнения каждый день. Да! Супер тело за 1 час
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. Да! (яблоко)
4. Пить воду. (6ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-ДА!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
4.11.2014 16:47
|
отчет за 4,11
Вес 59 (+1кг за 6 дней) ПОЗОР МНЕ!!!!
1. Коридор 1200-1500калл-
1365 167 45 67
2. физические упражнения каждый день. Да! Джиллиан Майклз " Нет проблемных зон"
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день.Да (яблоко)
4. Пить воду.( 6ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-ДА!
Сегодня проснулась рано почти в 7, доча решила мне в каникулы устроить((( уже третье утро так просыпается, ладно хоть в обед поспала 2,5 часа.
Вообщем на весах печально, я вернулась к тому от чего ушла, честно, противно от самой себя, расслабилась, и ела как конь!
Ругать и самобичиваться не буду, надо идти дальше, надеюсь вода уйдет быстро, сегодня много пью, на завтра овсяночка, на обед грудка и суп, на ужин правда были только макарошки, после тренировки скушаю 2 яичных белка, настрой хороший.
Нужно учиться не заедать стрессы, и не жалеть себя, а я все отмазы искала, чтоб не заниматься....
Насчет тренировок решила пока попробовать опять мою любимую Джил, часовую тренировку нет больше проблемных зон, не знаю как пойдет, если будет тяжко, или скучно вернуть на силовую айробику супер тело за 1 час, но начну пока так. Посмотрим как вес уходить будет....
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
4.11.2014 16:43
|
Пересмотрела свой план похудения!
Сбросить вес с 59 до 55 к
30-ому декабря 2014.
Потреблять от 1300 до 1650 калорий в день.
Сжигать минимум 76.5 калорий в день тренировок.
Оказывается раньше у меня был установлен малоактивный образ жизни, а занималась почти каждый день, все таки нужно разгонять обмен вещест, надеюсь получится похкдеть на большем колличестве каллорий, попробуем.
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
1.11.2014 9:56
|
Приветики!!
Я даже не взвешиваюсь, так как пришли М, зачем себя расстраивать))) Завтра едем на 2 дня в деревню, не хочу, но надо, мужа одного не отпущу)
Наконец-то каникулы в школе!! Ура!!! Правда доча сегодня поспать не дала, встали в 8 часов, а у меня живот болит(((
Вообщем надеюсь в понедельник уже вернусь к домашним тренировкам, скорее всего опять к джиллиан, еще не решила!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
29.10.2014 16:39
|
НОВЫЙ СТАРТ!!!!
ОГ 95 +2
ОТ 72 +3
ОБ 96 +2
ОЖ 92 +3
отчет за 29,10
Вес 58,0
1. Коридор 1200-1500калл-
2. физические упражнения каждый день. Нет!
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день.Да (яблоко, банан)
4. Пить воду.( 3ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-нет!
1429 197 43 64
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|