|
|
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
3.1.2015 12:20
|
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
3.1.2015 12:09
|
Приветики!!!
Настена спасибо большое, и тебя с НОВЫМ ГОДОМ!!!!
Вес мой печальный, но после новогодней ночи немного слилась вода, 1 января был 60,3, сегодня 59,8! С этим весом и стартую)))))
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Bonna
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 3744
Город: Санкт-Петербург
30.12.2014 23:53
|
Женя, привет!
По поводу мотивации и сладкого отлично тебя понимаю, сама такая! Уже после двух ёлок дочурке помогала подарки подъедать.... Вес вырос на 3 кг с октября! И если бы не спорт, вернулась бы уже к началу начал... В общем, давай держаться вместе в праздники!
С наступающим!!!
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
28.12.2014 14:14
|
Отчёты пока не буду писать, так как с питанием не все идеально, все таки праздники, пока цель есть в пределах коридора по каллориям, ну и жиры чтоб не красные))), а вот белок могу и не добрать. Пока так хотя бы, после 3 нваря начну по тихоньку налаживать питание.
Спорт , Спорт, Спорт! У меня пока красные праздники, поэтому заниматься начну со вторника! Скорей бы начать....и наверно вернусь я к любимым шредам, все таки 2 месяца осталось надо поторопиться)
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
28.12.2014 10:40
|
У меня большая проблема! как не есть конфеты? у нас сечас много сладких подарков есть уже, и еще будет, я не я когда вижу конфеты...потом начинаю себя ругать, я ведь вернулась к тому, что было весной, грустно....
Еще из новостей, я все таки выхожу на работу! планирую с 1 марта! Хотим скорее погосить кредиты и купить кварту! Да и вообще с этим кризисом денег не хватает(
Поэтому надо срочно худеть
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
28.12.2014 10:38
|
Olvia27 пишет 25.12.2014 в 16:58 (ссылка):
Жень, привет) рассказывай, что в жизни происходит? Как твоя подготовка к новогодним праздникам?
ПРивет!!! Ох, ох, дочура опять заболела, бронхит, на утренник не пошли, 4 дня температурила, а я жрала((((
К Новому году готовимся по тихоньку, вчера елку нарчдила и украсили немного квартиру))) Елка искуственная, но для запаха купили веточки пихты))))
Мужу не выдержала подарила подарок уже)))
Данилка на каникулах, УРА! По результатам проверочных работ уровень достиженний повышенный! УРА! еще бы поведение наладить
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
25.12.2014 14:58
|
Жень, привет) рассказывай, что в жизни происходит? Как твоя подготовка к новогодним праздникам?
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
25.12.2014 11:45
|
Вес на 24,12,14 59,6
ОГ 96
ОТ 72
ОЖ 93
ОБ 98
ОН 55
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
19.12.2014 11:57
|
Жень, давай возвращайся к ЗОЖ! Вспомни то ощущение легкости и гордости собой. Отдохнула - теперь с новыми силами заниматься спортом и разумно подходить к еде))
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
18.12.2014 11:23
|
Привет!!! Мне срочно нужна мотивация!!! Да что же такое то((( Я на днях была опять 59, сейчас даже не знаю, боюсь вставать на весы((( Не могу взять себя в руки, мысли о том , что скоро все равно новогдние праздники и застолья расслабляет,так как все равно есть))))) Что же делать то?)))))
сегодня попробую посчитать калл)
В понедельник сходили на детский день рождения!!! Был он вечером с 6 до 9, Алина сильно перевозбудилась и всю ночь не спала(, в сад поэтому не пошли. А вчера не могла ее из сада забрать, убегала от меня и говорила не хочу домой, вот е знаю радоваться или плакать
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
14.12.2014 16:21
|
Что-то все вокруг болеют... Поправляйтесь!
Нам тоже на ДР детский, только во вторник) Едем со старшим в развлекательный центр, хорошо, когда ребятишки взрослые уже и следить не надо (имениннице 9 лет).
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
13.12.2014 18:51
|
Olvia27 пишет 10.12.2014 в 00:57 (ссылка):
Жень, как дела? Отвес шикарный, молодец!
Как настроение? Когда елочку собираешься наряжать?)
приветик! я тут! Болеем мы, дети как лучше переносят, а я начали пить антибиотики, опять нос подводит, болит все, синусит похоже, ну и ашель ужасный! Нам на день рождения в понедельник, у племяшки 3 годика, прям надо срочно выздоравливать! Вес не знаю, страшно взвешиваться, вылечусь и снова в строй!! Скоро веесна
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
9.12.2014 22:57
|
Жень, как дела? Отвес шикарный, молодец!
Как настроение? Когда елочку собираешься наряжать?)
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
7.12.2014 15:24
|
Ну вот, у Алины сопли((( завтра дома!
в выходные наконец-то взвесилась, и офигела))))) 57,5!!! За неделю ушло еще 700гр, при том что питание не считала!!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
5.12.2014 11:00
|
Везет, у вас снежок! А у нас вчера вечером выпал, а сегодня ничего не осталось (( грязь какая-то на улице..
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
5.12.2014 10:54
|
Olvia27 пишет 05.12.2014 в 12:49 (ссылка):
SafinaEvgenya, Жень, ну и как тебе привыкать к появлению свободного времени? Помню для меня это было так чуднО)) Тренировки продолжаешь?
Приветик))) я ничего делать не могу, хочется просто лежать( Не занималась, из за кд,в первый день позанималась, а потом заболел сильно живот, вот как 2 дня кончились, сегодня планирую! Да у меня тут такое кардио, до чада на санках в горку 15 минут, я вся мокрая прихожу, еле ноги тащу
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
5.12.2014 10:49
|
SafinaEvgenya, Жень, ну и как тебе привыкать к появлению свободного времени? Помню для меня это было так чуднО)) Тренировки продолжаешь?
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
5.12.2014 8:33
|
Приветики))))
Я не взвешивалась уже неделю(((( Вообще некогда с утра. Теперь доча пошла в сад, и утром надо собирать двоих сразу в одно время. На себя нет времени. Оказывается доча моя давно к саду готова, вчера был 3 день, а она уже на сон час осталась, правда не спала, просто лежала. А мне так плохо было, сердце болит, вообщем я н готова была сразу до 3х часов оставлять))))
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Gavroshina
Diet-Баллов: 12923
Сообщений: 2227
4.12.2014 19:11
|
SafinaEvgenya пишет 01.12.2014 в 10:49 (ссылка):
Olvia27, привет!Я думаю это пока вода ушла, объемы стоят(
Женя, если бы вода ушла - объемы в первую очередь об этом сказали бы. Особенно голени....
Прекрасный вес, динамика есть... не уменьшай коридор, побереги обменку ;)
Наташа. 30 лет, 170 см.
Алиса Андреевна годовасик
2014 год с 78 кг - до 68 кг
СЕЙЧАС 69,8 кг
Вес мечты 62 кг, размер мечты 44
id=29563
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
1.12.2014 10:49
|
Olvia27, привет!Я думаю это пока вода ушла, объемы стоят(
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
1.12.2014 9:53
|
Жень, привет) Если такой отвесик хороший - зачем ккал уменьшать? Наоборот радуйся
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
29.11.2014 18:13
|
За неделю получается -800 отвесик! Что-то не нравится мне, ем много, надо хотя бы на 1300 кушать, потом обмен веществ расгоню и можно уже побольше сделать. Скорей бы кд кончились, сегодня буду тоде заниматься, только бес пресса.
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
29.11.2014 18:11
|
отчет за 29.11
Вес 58,2 (100)
1. Коридор 1200-1500калл-
1503
196
46
76
2. физические упражнения каждый день. ДА! (Beginner Shred 1 уровень 7 день)
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. нет
4. Пить воду. (5 ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-нет
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
28.11.2014 21:20
|
отчет за 28.11
Вес 58,3 (+200)
1. Коридор 1200-1500калл- 1714 228 59 67 это все КД)))
2. физические упражнения каждый день. ДА! (Beginner Shred 1 уровень 6 день)
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. нет
4. Пить воду. (5 ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-нет
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
28.11.2014 11:26
|
Olvia27 пишет 28.11.2014 в 13:13 (ссылка): А я КД практически не замечаю... ну может полегче тренировки выбираю)
Я пью таблетки, и тоже живот почти не болит, если только в первый день, совсем немного. Да и тренировка у меня не бешенная, думаю можно продолжать))))
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
28.11.2014 11:13
|
А я КД практически не замечаю... ну может полегче тренировки выбираю)
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
28.11.2014 10:46
|
Olvia27 пишет 28.11.2014 в 01:27 (ссылка):
О, какие мотивашки классные)
Как день прошел?
Привет!!!! Хорошо, отдали карту на подпись, в понедельник забирать))))
Вчера вечером начало мазать, но я все равно отзанималась! Ночью начались КДшки, хочу продолжать все таки заниматься, с утра привес в 200грамм.
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
27.11.2014 23:27
|
О, какие мотивашки классные)
Как день прошел?
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
27.11.2014 21:01
|
отчет за 27.11
Вес 58,1 (-200)
1. Коридор 1200-1500калл- 1518 183 50 81
2. физические упражнения каждый день. ДА! (Beginner Shred 1 уровень 5 день)
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. ДА!
4. Пить воду. (7 ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-Да!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Лиди
Diet-Баллов: 23859
Сообщений: 3476
27.11.2014 19:24
|
SafinaEvgenya пишет 25.11.2014 в 11:18 (ссылка):
Всем приветик!!!!
Вчера позанималась! Ура!!! Посчитала пульс во время тренирвки 96, маловато, надо минимум 120...значит буду кардио минутки усложнять!!!
Зона сжигания жира у меня 123-142 уд . в мин, но мне кажется выше 130 я умру
Новости про сад!!! Вернее про прививки! Сегодня сдали оставшиеся анализы, и поехали на иммунологическую комиссию с отказом от прививки. Перед моим носом заведующая закрыла дверь, я аж дарь речи потеряла))) У нее срочное совещание, а вы приходите завтра или вообще в следующий вторник
Я начала возмущаться, тогда она направила в другой кабинет, вообщем поговорили, я обещала обязательно поставить пентаксим, но позже, а сейчас нам нужно оформиться в сад! ВСЕ!
Теперь осталось сдать все на оформление карты к педиатру, и на подпись к заведующей, надеюсь на этой недели все успеем сделать! С 1 декабря надо уже в сад выходить!!!
Блин, сколько же сложностей с этими прививками и врачами! Желаю вам поскорее пойти в сад :)
Лидия
Рост 168см
Вес до беременности- 58 кг
20.09.14 родила сыночка.
78кг ---> 61 кг
Обитаю тут -/community/post.php?topic_id=4
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
27.11.2014 17:12
|
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
27.11.2014 13:20
|
Olvia27 пишет 27.11.2014 в 00:42 (ссылка): SafinaEvgenya пишет 26.11.2014 в 19:43 (ссылка):
Сегодня перебор по калл, все потому что в обед не котролируемый аппетит, потому что во время не поела, уехали в школу, потом в пк, вообщем пообедала только в 4 часа(((((
Пошла заниматься
Как тренировка прошла? Я тоже начинаю нервничать, если не могу нормально поесть вовремя. Меня такие ситуации в тупик ставят, т.к. даже не знаю, что можно перехватить полезного и сытного.
Отлично!!! Немного кардио усложнила)))
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
26.11.2014 22:42
|
SafinaEvgenya пишет 26.11.2014 в 19:43 (ссылка):
Сегодня перебор по калл, все потому что в обед не котролируемый аппетит, потому что во время не поела, уехали в школу, потом в пк, вообщем пообедала только в 4 часа(((((
Пошла заниматься
Как тренировка прошла? Я тоже начинаю нервничать, если не могу нормально поесть вовремя. Меня такие ситуации в тупик ставят, т.к. даже не знаю, что можно перехватить полезного и сытного.
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
26.11.2014 19:43
|
Сегодня перебор по калл, все потому что в обед не котролируемый аппетит, потому что во время не поела, уехали в школу, потом в пк, вообщем пообедала только в 4 часа(((((
Пошла заниматься
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
26.11.2014 19:41
|
отчет за 26.11
Вес 58,3 (-200)
1. Коридор 1200-1500калл-
1635 200 60 68
2. физические упражнения каждый день. ДА! (Beginner Shred 1 уровень 4 день)
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. ДА!
4. Пить воду. (7 ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-нет!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
26.11.2014 10:39
|
Olvia27 пишет 26.11.2014 в 00:56 (ссылка):
Ооо, поздравляю с садиком! Я тоже этого момента ждууу)))
Привет! Спасибо! Мне и радостно и в тоже время дочку так жааалко))))
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5953
Сообщений: 1086
25.11.2014 22:56
|
Ооо, поздравляю с садиком! Я тоже этого момента ждууу)))
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
25.11.2014 17:30
|
отчет за 25.11
Вес не знаю
1. Коридор 1200-1500калл- 1544 185 54 72
2. физические упражнения каждый день. ДА! (Beginner Shred 1 уровень 3 день)
3. Есть хотя бы 1 фрукт в день. ДА!
4. Пить воду. (8 ст)
5. Вредности до обеда, не более 300калл-нет!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
25.11.2014 11:24
|
Рассчитаем пульс для тренировки с целью похудения
Всем известно, что спорт – наш друг и помощник в обретении красивой фигуры, в наращивании мышц, в улучшении физического состояния и телосложения. Но не каждый знает, что при различных ударах пульса мы тренируем различные направления. Можно рассчитать пульс, при котором будет происходить сжигание жира, в ином случае – это будет тренировка сердца.
Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):
220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75
Например:
Вам 35 лет. Тогда:
220 – 35 = 185
Нижняя граница: 185 х 0,65 = 120
Верхняя граница: 185 х 0,75 = 139
В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 120 – 139 ударов в минуту.
Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ). Например, для тридцатилетней женщины рабочий интервал пульса во время тренировки 123 – 142 удара в минуту.
Если нет пульсометра можно ориентироваться по ощущениям. Темп движения должен быть таким, чтобы можно было произнести фразу из 5-6 слов, то есть нагрузка должна быть умеренной или умеренно легкой. Определить интенсивность нагрузки можно с помощью следующих данных:
Очень легкая – Вы поддерживаете разговор без проблем
Легкая – Вы говорите с минимальными усилиями
Умеренно-легкая – Вы ведете беседу с небольшим напряжением
Умеренная – Вам становится труднее говорить
Умеренно-высокая – требуются значительные усилия, чтобы поддерживать беседу Высокая – Вам уже сложно произносить слова
Очень высокая – Вам разговор дается с трудом
Пиковая – вы не в состоянии разговаривать
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|
SafinaEvgenya
Diet-Баллов: 20845
Сообщений: 1885
25.11.2014 11:18
|
Всем приветик!!!!
Вчера позанималась! Ура!!! Посчитала пульс во время тренирвки 96, маловато, надо минимум 120...значит буду кардио минутки усложнять!!!
Зона сжигания жира у меня 123-142 уд . в мин, но мне кажется выше 130 я умру
Новости про сад!!! Вернее про прививки! Сегодня сдали оставшиеся анализы, и поехали на иммунологическую комиссию с отказом от прививки. Перед моим носом заведующая закрыла дверь, я аж дарь речи потеряла))) У нее срочное совещание, а вы приходите завтра или вообще в следующий вторник
Я начала возмущаться, тогда она направила в другой кабинет, вообщем поговорили, я обещала обязательно поставить пентаксим, но позже, а сейчас нам нужно оформиться в сад! ВСЕ!
Теперь осталось сдать все на оформление карты к педиатру, и на подпись к заведующей, надеюсь на этой недели все успеем сделать! С 1 декабря надо уже в сад выходить!!!
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530
|