Два дня лета))))

Что есть до и после кардио нагрузок?

Минизаметки:

Вес 58,3 (+500 за 2 дня)

Круговая 45 минут, пульс 132 уд.

Питание - не чистое (утром пироженое)

SafinaEvgenya пишет 07.04.2015 в 12:09 (ссылка):

Понятно. 

Svetliachok пишет 07.04.2015 в 12:00 (ссылка):

Общее недоразвите речи. Алинка говорит предложениями, но понимаем ее только мы и то не все. Говорит только начало слова. Я хочу ку, или ти (пить) и все в таком духе)))

SafinaEvgenya пишет 07.04.2015 в 08:19 (ссылка):

а что такое ОНР? Это отставание речи?

Svetliachok пишет 07.04.2015 в 00:46 (ссылка):

Привет.

Как Алина?

Вообщем пока буду заниматься по программе Слим как и планировала, а в мае при достижении цели 55кг, покупаю себе разборные гантели и буду уже растить мышцы)))))

http://iifym.com/iifym-calculator/ ифим калькулятор мне расчитал для похудения примерно 1500калл и БЖУ такое

Углеводы 200 Белок 86 Р–РёСЂС‹ 43 

Мне кажется я так и питаюсь, только углей в среднем 140)

Вообще интересная система питания, придумали америкосы, можно есть РІСЃРµ, лишь Р±С‹ вписаться РІ макрос Рё каллорий 

Вес 58,5, хватит лениться, возобновляю отчеты!

Цель к 12 маю скинуть 2-3кг!!!!!!

Замеры 06,04,15

РћР“ 94

РћРў 71

РћР– 93

РћР‘ 97,5

РћРќ 55,5

Привет.

Сча расскажу))))))))

РЇ уже больше РіРѕРґР° эксперементирую, РїРѕ началу был ужас волосы путались, РЅРµ  СѓРєР»Р°РґС‹РІР°Р»РёСЃСЊ, РЅРѕ спустя месяц как РїРѕ мгновению волшебной палочки волосы раз Рё стлаи гладкие, объемные, РЅРё волоска РЅРµ выпадает, это самое главное С‚.Рє. лезли очень сильно.

Заказываю я вот в этом магазине

http://bonna.by/ 

люблю и спивак, и эколаб и шоколатте и кафе красоты, это российские мыловареные компании.

Перед тем как мыть волосы я наношу масло, т.к. я утром мою голову то на ночь, на ночь использую масло виноградных косточек, оно быстро впитывается, не оставляет следов на подушке, на кончики и по всей длине волос. На корни использую масло бей,

http://bonna.by/vm-seach/efirnye-masla/efirnoe-maslo-bej-10-ml-detail.html 

вонючка та еще, поэтому использую в выходной день, но именно от этого масла прекратился волосопад, волосы растут быстрее и их стало много, пушок по всей голове, вот натуральный ежик. � утром смываю вот этим

http://bonna.by/vm-seach/dlya-volos2014-08-08-08-38-36/shampuni-dlya-volos/gel-krem-dlya-mytya-volos-muss-klubnichnyj-s-sokom-klubnikitm-chocolatte-280-ml-detail.html 

т.к. все таки это натуральный состав то масло трудно смыть и поэтому мою голову два раза, средство вообще аховое как мусс, на мои ниже плеч беру как 1-2ч.л. вспениваю в руках и наношу на волосы и массирую, появляется обильная пена. Волосы прям скрипят.

Потом наношу бальзам, здесь пришлось намучаться т.к. волосы крашеные и натуральные бальзамы без силиконов не могу дать такого эффекта как проф бельзамы, но методом проб и ошибок нашла)))

http://bonna.by/vm-seach/dlya-volos2014-08-08-08-38-36/balzamy-dlya-volos2014-08-20-17-52-53/balzam-vosstanavlivayushchij-dlya-povrezhdennykh-i-okrashennykh-volos-200-ml-detail.html 

но бальзам держу на влосах 1-2 минуты.

Смываю, подсушиваю полотенцем и потом феном. � в самом конце делаю ароморасчесывание, на деревянную расческу пару капель масла

http://bonna.by/vm-seach/zhidkie-masla/maslo-argany-nerafinirovannoe-50-ml-162-detail.html 

и прохожусь от середины волос, ох волосы не узнать, роскошные и мягкие.

так же могу вместо ароморасчесывания на еще влажные волосы нанести масло брокколи, ах эффект силиконов, но натуральный, 2-3 капельки масла растираю в ладонях и наношу на еще влажные волосы, закручиваю их в полотенце. То что надо впитается что не надо останется на полотенце. Волосы как жидкий шелк.

http://bonna.by/vm-seach/zhidkie-masla/maslo-semyan-brokkoli-nerafinirovannoe-10ml-detail.html 

Дочке тоже мою голову муссом с ментолом, у нее перхоть появилась, волосы стали жирнеть быстрее, сейчас период созревания у нее, так вот с муссом проблем нет, моем раз в неделю про перхоть забыли и девочки, какой же эффект натуральной косметики на не крашеных волосах, это ах, я вообще такого не видела, волос ырпассыпаются просто и без бальзама, я только купила отвар трав и все.

http://bonna.by/vm-seach/dlya-volos2014-08-08-08-38-36/konditsionery-dlya-volos/naturalnaya-voda-dlya-volos-formula-2-ob-em-i-legkost-konditsioner-dlya-zhirnykh-volos-tm-chocolatte-100-ml-detail.html 

 С‚ак же раз РІ неделю пользуюсь маской, может состав РЅРµ совсем натуральный РїСЂСЏРј 100% РЅРѕ РІСЃРµ же без силиконов

http://bonna.by/vm-seach/dlya-volos2014-08-08-08-38-36/maski-dlya-volos/organic-shop-maska-dlya-volos-kokosovyj-raj-200ml-detail.html 

и еще

http://bonna.by/vm-seach/dlya-volos2014-08-08-08-38-36/maski-dlya-volos/rastitelnaya-maska-dlya-zashchity-kozhi-golovy-vo-vremya-okrashivaniya-volos-i-dlya-bystrogo-vosstanovleniya-kozhi-golovy-posle-okrashivaniya-150-ml-detail.html 

Муж недавно из Германии при вез много проф шампуней и бальзамов, хватило меня ровно на неделю, волосы опять стали выпадать, так что я вернулась к дешевой натуральности))))))))))) Может кому то и не подходит натуральная косметика, но я уже с нее не слезу никогда))))))))

Люблю делать маски для волос с кокосовых нерафинированым маслом, оно жирное но смывается, и волосы очень красивые и вкусно пахнут))))))

Значит умывают вот этим маслом, на сухое лицо и глаза наношу масло и смываю макияж и тушь, потом водичкой все смываю, смывается все на ура, даже водостойкий и тональник и ББ крем.

http://bonna.by/vm-seach/ukhod-za-litsom/gidrofilnye-masla-dlya-snyatiya-makiyazha/gidrofilnoe-maslo-dlya-snyatiya-makiyazha-argana-100-g-detail.html 

Затем опырскиваю лицо гидролатом, или на ватный диск и протираю лицо

http://bonna.by/vm-seach/tsvetochnye-vody-gidrolaty/tsvetochnaya-voda-rozy-organik-detail.html 

Затем масло или семян клубники , или СЂРѕР·РѕРІРѕРµ, или гранатовых косточек 

http://bonna.by/vm-seach/zhidkie-masla/maslo-buriti-nerafinirovannoe-10-ml-detail.html 

http://bonna.by/vm-seach/zhidkie-masla/maslo-granatovykh-kostochek-nerafinirovannoe-10ml-detail.html

http://bonna.by/vm-seach/zhidkie-masla/maslo-zhozhoba-golden-i-absolyut-vanili-10ml-detail.html 

http://bonna.by/vm-seach/zhidkie-masla/maslo-zhozhoba-golden-i-absolyut-franzhipani-10-ml-detail.html

http://bonna.by/vm-seach/zhidkie-masla/maslo-semyan-klubniki-nerafinirovannoe-10ml-detail.html 

Если по истечении 20 минут кожа еще не впитала полностью масло, то опять пшикаю гидролатом и протираю ватным диском.

раз РІ неделю делаю пиллинг СЃ помощью бельди, уже Рё забыла РєРѕРіРґР° пользовалась покупными пиллингами Рё скрабами, самое любимое СЏРіРѕРґРЅРѕРµ, пахнет РІРєСѓСЃРЅРѕ очень  Рё Р·РёРјРѕР№ вместо скраба для тела использовала

http://bonna.by/vm-seach/marokkanskoe-beldi/beldi-yagodnoe-detail.html 

СЏ РІ этот раз РІРѕС‚ что заказала 

http://bonna.by/vm-seach/shokoladnoe-maslo/shokoladnoe-maslo-dlya-kozhi-detail.html

http://bonna.by/index.php?option=com_virtuemart&view=productdetails&virtuemart_category_id=219&virtuemart_product_id=411 

http://bonna.by/index.php?option=com_virtuemart&view=productdetails&virtuemart_category_id=208&virtuemart_product_id=1556 

http://bonna.by/index.php?option=com_virtuemart&view=productdetails&virtuemart_category_id=254&virtuemart_product_id=1555 

http://bonna.by/index.php?option=com_virtuemart&view=productdetails&virtuemart_category_id=207&virtuemart_product_id=1545 

http://bonna.by/vm-seach/dlya-nog-kafe-krasoty/skrab-dlya-nog/gel-skrab-dlya-nog-smuzi-vanilnaya-lavanda-uvlazhnyayushchij-150-ml-detail.html 

http://bonna.by/vm-seach/dlya-vanny-i-dusha/moloko-dlya-vanny/sukhoe-molochko-dlya-vann-vysshij-svet-roza-100-gr-detail.html 

Моя девочка заболела, ларинготрахеит, всю ночь не спали, кашель замучал.А утром температура 39. Вызывала врача... Так что я вчера без занятий, еще и в еде косяки, вес подрос 58,7. Вечером сделала комплекс упражнений по 3 подхода, около 30 минут и потом на степпере 10 минут.

Джил начну с понедельника заново)

Вес немного подрос 58,3

Сеегодня начала первый день тренировки, по графику 1 уровень шредов. Отскакала все упражнения в сложномварианте (кроме отжиманий) Даже на кардо минутах не останавливалась, раньше дыхания не хватало) Надеюсь и дальше попрет

Привет!

Наташа, видела, там качество ужасное, пока не хочу, решила делать программу слим даун

Жень, ты видела у Джиллиан 2 новых тренировки вышли?? В группе вконтакте они уже доступны))

Привет. Р� Сѓ меня такая же история. Гоняю туда СЃСЋРґР° этот РєРі. РЎ 56-57. Р� никак РЅРёРєСѓРґР°. Тоже проблема РІ Сѓ глеводах. Р� белка стала мало есть. Нет настроения. 

Второй день 3 недели готов, завтра еще сделаю и перерыв, буду на степпе шагать)

Сегодня РЅР° ужин кушла РєСѓСЂСѓ-бедро без кожи Рё салатик, без соли, только добавила активию натуральную пару ложек, РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ любила траву))) Рђ теперь РјРЅРµ даже нравится 

Bonna пишет 16.03.2015 в 12:49 (ссылка):

привет! Ага пытаюсь похудеть, но пока как то медленно все идет)

Да, Настя, надо, пойду в апреле сдавать анализы к врачам, сложность в деньгах, все это платно, в обычной пк просто пошлют, уже ходила.

У нас вчера почти уже не было снега, а сегодня все белым-бело, мда весна передумала приходить))))

Вчера сделала первую тренировку 3 недели, это жесть, очень сложно для меня, особенно где нагрузка на колени, ходьба в присядку, я так не могу, про отжимания я вообе молчу) Вообщем вчера пыхтела, и была красная как рак

МамаПавлика пишет 16.03.2015 в 11:07 (ссылка):

Привет! ДАже не знаю, попробуй конечно, но я боюсь потом в зажор уйти))) Стараюсь пока скорректировать меню, меньше вредного кушать, углеводов поменьше. Методом экспериметов что-нибудь получится)

Прямо какой то весений кризис у всех начался. � я не исключение. Вот почитала тут у тебя, и думаю , может и правда попробовать один белковый день устроить?

Да, мне надо к 11 маю все расставить по местам, чтоб потом на работе не заморачиваться. Думаю мои коллеги будут в шоке от моего питания и наличи контейнеров)))) У нас там девочки любят конфетки да печеньки))))

У тебя сейчас идеальное время, чтобы питание пересмотреть. Потом и на работе будет отлично, я всегда беру с собой баночки ,много баночек))))))))

SafinaEvgenya пишет 13.03.2015 в 09:26 (ссылка):

ну вес набирается гораздо быстрее. Но я не взвешилась ооооооооочень давно, я вообще весы убрала, вес для меня значени яне имеет, главное без одежды хорошо выглядеть))))))))) А это спорт спорт спорт и белки белки белки)))

SafinaEvgenya пишет 13.03.2015 в 09:00 (ссылка):

да занимаюсь. Ну я так думаю вес вырос из-за протоколов эко, и сахар опять подскочил, я писала у себя в дневнике, сейчас нормализовался и я опять худею. Ну ив озраст, с каждым годом худеть все сложнее))))))))

SafinaEvgenya пишет 13.03.2015 в 08:54 (ссылка):

ну можно наверное, я с детства чай/кофе без сахара, не люблю просто.

Ох что я ем)))))))))

Завтрак

Ем кашу РѕРІСЃСЏРЅРєР° или гречка, очень люблю добавить творожный сыр или соевый СЃРѕСѓСЃ, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё лук, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ ем просто СЃ солью РёРЅРѕРіРґР° добавлюя масло оливковое, кефир РїСЊСЋ после каши или яйцо отварное, хлебцы, РЅР° РЅРёС… творожный сыр Рё половинку яйца, такой бутер или просто СЃ сыром. Кофе. 

2 завтрак на работе, пью чай и фрукт какой нибудь яблоко или апельсин, или с чаем творожный ломтик (Савушкин продукт)

Обед. Салат или овощи тушеные (1ч.л. масла потом поливаю их), мясо либо отварное, либо запекаю с горчицей и медом, либо просто в сметане, люблю очень куриное филе запечь в сливках (10%), и могу позволить себе либо макароны (1-2ст.ложку), но овсновном много овощей.

Полдник 

ем что то творожное, люблю безумно огурцы, помидоры, перец и творог зерненый, либо опять овощи тушу.

Ужин

Рыбка, или творог (если на полдник не было), либо протеин, сачала не любила теперь оценила, протеин пью на воде или кефире.

Ну фсе, и вешу я ого го и вес только растет))))))) правда вот сейчас после 3-х месяцев роста стала худеть.

Ну а так смотри в инете, столько диетических рецетов, глаза разбегаются. Не обязательно кушать только вареную грудку.

� один раз в неделю сижу только на белках))))))) Т.к. утром 2-3 отварных белка, на обед отварная курица и салат, ужин и полдник тоже отварные белки.

Кстати белков можно кушать много.