Марина, такие коробочки РјС‹ есть РЅРµ будем! Р”аже РЅРµ заготовливай РёС…! РЈ меня тут чизкейки низкокалорийные, конфеты, отвесы поряжают своей регулярностью, Р° ты - коробочки! Нет!

Вопросы с ответами хороши..... А вчерашние анектоды - из КВН!!!!! Я прям вспоминала, кто их там эти сценки разыгрывал!

У нас скоро Ханука, праздник света и, конечно, обжорства.

Так что Наташа когда приедет, я ее приглашу на вот такую вот коробочку:

Наполнители: халва, фисташковый крем, белый шоколад с дынной водкой и еще много разных разнообразных.

Каков вопрос, таков ответ

- У меня хомяк умер.
- Что, реально умер?
- Нет, бл**ь, со спецэффектами!!!!!

Телефонистка: - номер, который Вы вызываете, не отвечает...
- Что, совсем???
- Нет, бл**ь, первые две цифры ответили, а остальные молчат!!!!!

Приходит мужик к врачу и высовывает маленький-маленький член.
Врач смотрит на член и спрашивает:
- Жалуетесь?
Мужик:
- Нет бл**ь, хвастаюсь!!!!!

Две коровы на бойне. Одна другой:
- Ой, как тут интересно! А Вы здесь первый раз?
- Нет, бл**ь, второй!!!!!

Начальник - секретарше:
- Соберите всех сотрудников на совещание, срочно!
- По селектору?
- Нет бл**ь, через "Одноклассников", так быстрей будет!!!!!

- Милый... у меня две полоски...
- Ты беременна?
- Нет, бл**ь, я бурундук!!!!!

Подходит на рынке (М)ужик к (Б)абке, которая торгует картошкой.
М: - Бабушка, у вас картошка на посадку?
Б: (злобно) - Нет, бл**ь, НА ВЗЛЁТ!!!

Отчет за 22-11-09 (32 день)

1. Вес - 62.4 (-0.1) РєРі

2. КБЖУ - 1290 - 63 - 34 - 191 - 1 балл

3. Физактивность

- 500 прыжков утром или РІ течение РґРЅСЏ ежедневно*  - 500 - 1 балл

- 60-минутная вечерняя активность ежедневно - 40 степ-подъемов СЃ утяжелителями, упражнения РЅР° верхнюю часть тела, 40 РјРёРЅСѓС‚ интервального бега-С…РѕРґСЊР±С‹ (1:2), растяжка -  1 балл

4. Потребление свежих овощей Рё фруктов (4-5 РІ день) - 200 Рі винограда, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, РґРІР° огурца, РґРІРµ редиски, Р»СѓРє - 1 балл

5. Р’РѕРґР° (3 литра) - 1 балл

6. Процедура красоты** - 1 балл

- основная за день - ампула фитоциан против выпадения волос

- самомассаж щеткой - да

- аэробика для лица - да

- маска для волос - делала питательную маску после окраски волос - 1 недельный балл

7. Теория вождения - 30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно - 1 балл

8. Наведение РїРѕСЂСЏРґРєР° РІ рабочем кабинете - 10 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно*** (приводила РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє стол Рё дела после больничного)- 1 балл

* начинаем с 300, каждую неделю плюс 100 (до 600)

** 1 ежедневный балл засчитываю при выполнении всех подпунктов п. 6 ежедневно

*** воскресенье-пятница - РЅР° столе Рё кабинете РІ офисе, суббота или РґСЂСѓРіРѕР№ выходной - РЅР° рабочем столе РґРѕРјР°

Р—Р° сегодня: 8 баллов + 1 недельных

Р—Р° неделю: 31 баллов + 1 недельных

Марин, конечно будешь! С такими темпами и таким энтузиазмом!

Молодец!!!! А как заставлять тебя приходилось! К новому году будешь по часу бегать без перерывов!

Очень классно и даже легче, чем думала, что будет. Буду продолжать, конечно. Завтра НМС и ЯД, потом еще полчаса 2-1, сдвинем этот гадский вес, буду 58 к НГ обязательно.

Сорок минут 2-1 - много.... даже очень многодля первого раза! Ну и как у тебя ощущения? Не отвратительно по крайней мере? Будешь повторять?

Оля, да, я так ржала, причем анекдоты мне моя тетя прислала, вот:):) А стих я у кого-то в ЖЖ нашла:)

40 минут, не считая степа и растяжки. Отвес будет врядли, сегодня в меню присутствовали квашеная капуста и маринованые грибы:):)

А вообще, в питании я сегодня двоечница. Набрала овощей-фруктов на работу, отруби, в-общем, натрескалась так, что уже ничего не хотелось, а белка так и не добрала. � калорий тоже. Но была неголодна, в-общем, решила потерять балл, но не наедаться.

На завтра немного улучшила рацион, по плану уже вписываюсь железно.

Вот..... Я тебе и говорю. что вроде всего минута, а эффект - очень даже.... Жди отвеса завтра! � сколько ты так шла-бежала?

Да, вот еще - сегодня по плану кардио. В-общем, я делала интервальную тренировку по совету Наташи: 2 минуты ходьбы - 1 минута бега. В качестве разминки, степы с упражнениями на руки и грудь. Так наработалась, что решила даже не махать ногами сегодня.

Между ходьбой и бегом-ходьбой есть огромная разница в уровне нагрузки, несмотря на то, что кажется "всего одна минута бега".

Ой, Люба, купила я их еще когда худела прошлый раз. Я тогда дохуделась до 55.5 кг. Но они на меня конкретно не налазили, правда, я тогда худела на голодной диете, без спорта, так что была дряблая. Насколько я помню, нынешние джинсы, в которые я влезла будучи 62 кг, я могла тогда одеть только при 58 кг. В-общем, это я к тому, что сейчас у меня фигура все-таки более подтянутая, чем тогда была. Остались эти ужасные верхи ног, бока и живот (но они уходят хорошо, видно же), и очень важно "крылья" на руках, которые болтаются и их надо подтянуть.

Да, вчерашняя нагрузка, НМС плюс ЯД была просто очень к месту. Чувствую все мышцы на попе и ногах. Такого у меня еще не было. Завтра повторю.

Марина, анекдоты и стих просто супер!!! )))

а это ты когда всё купить успела?

Мариш, РЅСѓ РґР°. РЈ меня РІ ежедневнике СЃ полезными сведениями написано так: 25-40-Р№; 26-40-42; 27 - 42; 28-42-44. Так Рё есть.  Рђ второе значение - это СЂРѕСЃС‚ помоему.

Люба, СЏ посмотрела РЅР° джинсы. Написано W 28 L 32. Насколько СЏ поняла, это РіРґРµ-то 36-38 размер?

� еще есть юбочка джинсовая, ультра-мини, такого же размера W 28.

Кстати, РѕРЅРё уже РЅРµ выглядят такими малюсенькими;) 

Для того, чтобы создать правильную программу тренинга необходимо определить СЃРІРѕР№ тип фигуры. Это надежный фундамент РІ построении правильной системы – ведь вполне очевидно, что люди СЃ разной фигурой РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ тренироваться одинаково!

- Любит - РЅРµ любит, любит – РЅРµ любит, любит…

- Ты на кого гадаешь?

- Я не гадаю, я на кроликов смотрю!

 Р–енщина отправляет телеграмму:

- Поздравляю с Новым Годом внучку Таню, дочку Лену, внука Сашеньку.

Телеграфистка:

- Написали Р±С‹ короче: «РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ всех»

- Щас! А зять?

- Девушка! А что будет, если я Вас поцелую?

- Ты анатомию изучал? Ничего не будет! Ни-че-го!!!

- Дорогая! Сколько тебе понадобится времени, чтобы за пять минут одеться?

- Хочешь мороженного?

- Нет, хочу нормального!

Один пьяный спрашивает другого:

- Ты что своей на 8 Марта купил?

- А когда у неё 8 Марта?

- Я собираю марки!

- Рђ СЏ – монеты.

- Рђ СЏ – фантики.

- Рђ СЏ – РјСѓСЃРѕСЂ.

- В смысле?

- Р’ смысле – предъявите документы!

Смерть Рє нам РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ черном Рё СЃ РєРѕСЃРѕР№. Рђ Рє мухам – РІ майке,

трусах и с газетой в руке.

- Парни, хочу в танцевальный кружок пойти, ну очень хочу танцевать!

- Так иди, что тебе мешает?

- Показать?

- Мальчик! Почему не на занятиях? Ты ещё куришь? Какой класс?

- Буржуазия!

- Как вас зовут?

- Р РѕР·Р°.

- А где вы работаете?

- В банке.

- Как романтично - роза в банке!

- Доктор, Сѓ меня такое чувство, что меня никто всерьез РЅРµ воспринимает…

- Вы шутите!

- Говорите, говорите, я всегда зеваю, когда мне интересно!

- Как называется корова, которая не даёт молока?

- Жадина - говядина

- Алло! Это секс по телефону?

- Нет, это секс по барабану

- В смысле?

- Р’ том смысле, что «Р”РѕРј престарелых»

РќРµ можешь любить – СЃРёРґРё Рё дружи

В ресторане официант:

- Поднимите, пожалуйста, голову, я Вам салатик поменяю

- Неужели моя болезнь так ужасно безнадёжна?

- Ну зачем же так мрачно, давайте скажем по-другому: если я Вас вылечу, я стану всемирно известен!

- Кто у вас в семье самый старший?

- Пра-пра-пра-прабабушка

- Ну это же невозможно!

- Р’Рѕ-РІРѕ-РІРѕ-возможно…

- Доктор! РЈ меня РІРѕС‚ тут болит  что-то  РіРґРµ-то  РєР°Рє-то …

- Хорошо сейчас СЏ Вам выпишу таблетки .... какие-то …

Кто два раза старое помянет, тому очки не нужны

Захожу РІ казарму – РЅРёРєРѕРіРѕ нет! Спрашиваю: «Р“РґРµ РІСЃРµ?» - молчат!

Жила-была девушка, очень рассеянная Рё забывчивая. Часто путала противозачаточные Рё успокоительное. Теперь Сѓ неё девять детей, РЅРѕ её это мало волнует…

- Как называется человек без левого уха, левого глаза, левой руки и левой ноги?

- Олл райт!

Р’ РѕРґРЅРѕРј маленьком портовом РіРѕСЂРѕРґРµ жила девушка Надя, Рё РѕРЅР° РЅРµ могла отказать РЅРё РѕРґРЅРѕРјСѓ матросу. Так появился «РњС‹СЃ РґРѕР±СЂРѕР№ Надежды»

Учитель сказал, что я совсем не знаю математики, и поставил мне в дневник какую-то цифру

Одна секретарша приходит устраиваться на работу в фирму и говорит:

- Я печатаю 1200 знаков в минуту.

Все ахают. Она добавляет в сторону:

- Такая ерунда получается…

Девушка! Да что ж вы так убиваетесь? Вы ж так никогда не убьётесь!

Психическая атака: матросы, скачущие на зебрах

Гражданами Непала считаются люди, зачатые не-пальцем и не-палкой

Знаю, что РјСѓР¶ РјРЅРµ изменяет, знаю – СЃ кем, знаю – РіРґРµ, знаю – РєРѕРіРґР°. РќРѕ РЅРµ знаю – чем?

Неудачная операция – половина удачного вскрытия.

Р’ воскресный РїРѕС…РѕРґ приглашаются РІСЃРµ энтузиасты «СЌС‚РѕРіРѕ» дела. Этого дела брать РїРѕ РґРІРµ бутылки

Великая Отечественная РІРѕР№РЅР°. Перед боем Рабинович пишет РїРёСЃСЊРјРѕ РІ партию: «Р•СЃР»Рё СЏ РЅРµ вернусь РёР· Р±РѕСЏ – прошу считать меня коммунистом. Рђ если – РґР°, то – нет»

�мея маркер, можно изрисовать всё, кроме этого маркера. �мея два маркера, можно разрисовать вообще всё!

Секретарша должна знать Рё хорошо выполнять РґРІРµ команды: «РЎРёРґРµС‚СЊ», «Р›РµР¶Р°С‚СЊ» Рё «Р¤Р°РєСЃ!»

Английская поговорка. Когда леди покидает кабриолет, лошадь испытывает некоторое облегчение

Полезные советы. Когда бандиты начинают выламывать дверь, попробуйте ломать её одновременно с другой стороны. Это озадачит злоумышленников

Объявление. Продаются женские часики. РћРґРёРЅ часик – 50 долларов

- Бабуля, что у Вас за ягода?

- Чёрная смородина

- А почему красная?

- Потому что зелёная!

Не так страшно стать дедушкой, как страшно спать с бабушкой!

Р� волки сыты, Рё овцы целы. Р� пастуху – светлая память…

«РўРѕР¶Рµ неплохо!» - сказал РјСѓР¶, РєРёРЅСѓРІ камень РІ собаку Рё попав РІ тёщу

Бабушка покупает живую рыбу:
- Внучек, а у вас рыба свежая ?
- Ну, бабушка, ну как не свежая, она же живая !
- Я тоже живая...

Вышла Василиса Прекрасная замуж Р·Р° Р�вана Рё стала Василиса Дурак 

Найдено на просторах сети....

Я вчера разоделась принцессой
�, внезапно слегка оробев,
Ожидала тебя и процесса,
Что зовут по-английски на "f".

Оля, Наташа! Спасибо большое, я старалась:):) В-общем, вот такие вот отчеты и мотивируют больше всего и гонят еще поспортивиться:):)

Мариша, привет!!! Результаты прекрасные просто! Молодец! НАдо будет себя тоже всю померять, а то я давно уже не "снимала показания" ))))

Приветик,Мариш!  Давно Сѓ тебя РЅРµ была...РЅСѓ,РІРѕС‚ такая СЏ-капушка....  Р·Р° вами СЃ Наташей РЅРµ успеть!!!  Рђ РІРѕС‚ Рё месяц уже прошёл..ничего себе!!

Р—РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёРµ,Мариш,Сѓ тя результаты Р·Р° месяц!!!  Упорство Рё труд РІСЃС‘ перетрут!!!

Поздравляю!!! Чтоб РІ следующем месяце было ещё лучше!  ;)  РЇ тоже замеры делала РІ начале гоночек,счас РІРѕС‚ колеблюсь...или сегодня замериться или РІСЃС‘ таки через неделю,там как раз Сѓ меня очередной месяц,СЃ того как РІСЃС‘ начиналось...думаю  РІРѕС‚....  Насчёт мотивации-это ты очень права,меня тоже мотивируют эти замеры(если РѕРЅРё,конечно,РЅРµ выросли)

Ждёмс...

Сегодня вечером достану с верхней полки, все подробно напишу.

Маришк, а те самые джинсы какого размера, интересно?

48 - это идеал, хотя я не уверена, что мне понадобится 48. Как только я буду довольна объемами, я перейду на поддержание веса. То есть, я уже довольна объемами, более, чем раньше, есть те самые джинсы, в которые я никогда не влезала, вот когда я влезу в них, я перейду на поддержание.

Да, ноги уйдут не раньше..... А я думаю, что 48 к д.р. не только теоретически, но и практически даже неторопливый темп! Так что смело ставь себе такую цель! Тем более, если что - есть в запасе еще и сифон, и медовый массаж, и бег, т.е. много способов, чтобы ускорить снижение веса - при необходимости воспользуешься и подгонишь темп! Опять же - это если еще и понадобится!

А то что 1400-1500 уже, мне кажется - хорошо, т.к. обмен веществ разгоняется, а похудение продолжается, т.е. потом будет легко есть, скажем, на 1800-2000 и держать вес! Чем ближе к цели, тем выше коридор должен быть - мне так кажется!

Но 48 - это уже предел. Меньше не надо, так?

Да, ноги уйдут уже когда я буду вся худая, как тростинка:):) Мне еще бока надо убирать, я вот думаю добавить обруч.

А еще мне кажется, что на 1200 мне уже голодно, маловато. Последнее время наедаюсь только на 1400-1500. Ну, пока все-равно в коридоре, поэтому увеличивать его не буду пока.

А еще я вчера посчитала, что если я буду где-то полкило в неделю в среднем терять, я смогу заиметь (ну, конечно, чисто теоретически) 48 кг как раз в день своего рождения:):)

Да, у меня очень долго как раз 57 было, а потом 53 сразу стало! А на ОЖ я что-то даже не посмотрела... Каждый же на свое проблемное смотрит... Да, 6 см - это очень много!

Мариш, привет! Результаты отличные! Умница! Видишь как здорово - есть и худеть. А с ногами все мы мучаемся. Если б не они, я может больше вообще не худела, а только спортом себя побольше заняла. Мне вот всё нравится, кроме ног. Ну да ничего - мы и их добъём. У наташи помню тоже много там было, а потом резко - 5 по моему см. Да, Наташ? Напомни. Так, что не расстраивайся - уйдут.

Так объем живота вообще, на 6 см уменьшился!!!:):) Вот я люблю эти отчеты ретроактивные, они очень мотивируют. Видишь, что не зря тяжело работаешь:)

Марина, привет! Все, помоему, очень стабильно движется, и вес, 2200 за месяц - это очень хороший темп, и объемы - по 3 см тоже много!!!! Верхняя часть ноги - это самое-самое-самое последнее, что вообще может уходить.... Ну и ладно, уйдет же, хоть и последней - какая разница! У меня тоже за месяц ровно 2 кг получилось - для меня это очень хорошо!

Сегодня измерялась:

         22-10-09 (первый день РіРѕРЅРѕРє)               12-11-09               22-11-09 (месяц РіРѕРЅРѕРє)   

РћРў                    73                                          71                                 70.5

РћР‘                   103                                        101                                 100

РћР–                   101                                       96                                    95

РћР“                     93                                        90                                    90

РћРќ                     57                                       57                                     57 

РћР�                    37                                        37                                    37

Вес                   64.7                                   62.4                                   62.5           

Выводы:

1. РќРѕРіРё - самое "проблемное" РјРѕРµ место (Рё РЅРµ только РјРѕРµ, Р°?) 

2. Несмотря на "болтание" веса, объемы уходят

�тай еще не успел испортиться, исправно все мне приносит, правда бумажки мятые, он их видимо ногой в рюкзак запихивает. А еще он потерял пенал со всеми причиндалами, ужасно расстроился, я просила, чтобы поискал еще день-два, если не найдет, будем покупать новый.

Ага, "подушка" уже тонкая совсем:):)

РџСЂРѕ "подушку" - СЏ гораздо меньшее время РјРѕРіСѓ вести машину теперь, раньше часов 6-8 без перерыва - никаких проблем, Р° теперь даже часа полтора - СЃ трудом, сидеть неудобно.... 

Ну а что на работу-то? Нормальная еда.... У меня вообще редко меньше получается..... Тем более только вечером 80 минут отходила!!!!

Спасибо, Алиса заснула, но нос забит и кашляет поэтому... фу....

Ну надо же какой сознательный!!!! У меня �люша, которому почти 14, напоминаю.... пока мне не позвонил классный руководитель, не мог сообщить, что у них нововведения и я должна ему срочно пиджак форменный заказать.... А еще в четверг он принес мне бумажку из школы (она была в таком виде как-будто с ней уже неоднократно в туалет ходили..), в которой было написано, что в среду, т.е. ровно день назад, у них было собрание по поводу поездки в Чехию летом. Отдал он мне ее со словами - почтитай когда деньги за нее надо заплатить, а на вопрос, почему он не принес ее раньше, т.к. она датирована где-то неделей назад, сказал, что она под парту упала и там лежала....

Сегодня оказалось, что я разучилась смотреть телевизор сидя. Хочется встать, надеть кроссовки, утяжелители и ходить, ходить! Так и сделала. В результате находила сегодня 80 минут где-то.

Теперь о НМС: сегодня начала 3 неделю, на третьей неделе добавляют махи ногами из положения лежа. Ну попробовала я их эти махи ногами. После Я/Д с утяжелителями это для меня был реальный писофкейк, в-общем, я вздохнула, нацепила утяжелители, исполнила Я/Д по 30 раз каждое упражнение, а на закуску еще одно упр. из НМС с утяжелителями, махи ногами лежа, когда ноги вытянуты под прямым углом к телу. Незабываемые ощущения для моей Ж, о, да!

В-общем, сегодня я своей физической нагрузкой очень довольна, хорошо бы так каждые выходные! Тем более, что полдня я проходила с утяжелителями на ногах, посуду мыла, стирку ставила, разбирала, волосы красила и т.д.

Что скажут на это мои ноги, посмотрим завтра, я еще и обмериться хочу.

А, на боку лежать становится все неудобнее и неудобнее, "подушка" все более тощая становится:):)

�тай переживает, что не знает, какое домашнее задание, все ждал, пока ему кто-то позвонит, как учительница обещала, а они еще малыши, никто не позвонил, конечно, а я сама в школу в пятницу утром позвонить забыла:) Завтра с утра позвоню, спрошу, что ему делать, пусть у бабушки занимается, отличник!

Выздоравливайте, Наташ, я конечно, понимаю, что до марта еще далеко, но как-то долго болеть до тех пор;)