ksuhandriya пишет 24.09.2013 в 10:23 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ зависить РѕС‚ тебя.

Xelenna, главное теперь постоянство))

ksuhandriya, оо уже без шоколадок-как оперативно себя в руки взяла.

Питание дня

завтрак 7.00 - шоколадная овсянка(какао, тросниковый сахар)

ланч 12.00 - чечевица Рё овощи: перец, лук(СЃ маслом) 

обед 15.30 - гречка с кетчупом

ужин 18.40: блины с вареньем

отчет за 23.09

завтрак творог с какао

ланч банан и виноград

обед творог, салат помидоры с огурцами

полдник творог

ужин курица (чахохбили), творог с какао

второй ужин салат помидоры и чутка сметаны, творог с какао

Вода 1,5 литра

тренировки нет

Задачи дня выполнены. Сахар не ела, углеводы после 17 тоже, сеъла всего 2 фрукта.

Алл, прекрасная мотивация!))

Xelenna, я ж не специально надеаю, борюсь с собой ,вот сюда пришла за поддержкой, чтобы меня направляли на верный путь, вставляли мои мозги на место) и думаю, что у меня должно всё получится, с вашей помощью)))))

Я хочу похудеть потому, что хочу носить джинсы и майки в облипон и чтобы покупать любую вещь, которую мне хочется. Это та причина, из-за которой я худею. А мотивации найти можно много-чтобы в топиках на треньках щеголять (хотя во многих клубах это не преветсвуется), чтобы джинсы в облипон и мужиков челюсти отваливались, чтобы поехать к родственникам, которых сто лет не видела и они радовались за меня (так и было когда этой зимой худела, безумно приятно), чтобы фоткаться и не стесняться своих пухлых ножек, чтобы в клубах (хоть и редко туда хожу, но попеть караоке люблю) все смотрели и пытались познакомиться)

danallen пишет 23.09.2013 в 15:47 (ссылка):

 РЎС‡РёС‚аю - это РЅРµ нормально. Наесть, Р° потом сбрасывать. Зачем?! Р”ополнительно найти себе проблемы РІ будущем. РљРѕРіРґР° устроившись РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ работу, можно щеголять РІ откровенных нарядах(СЃРїРѕСЂС‚ одежды-гламурно-откровенной сейчас навалом).

Прошло две недели похудения, а уменя в плюсе почти 2 кг - кошмар, какой-то, надо прекращать свою ночную еду. А так я буду до старости худеть.

 РџСЂРѕ мотивацию - Сѓ меня её абсолютно нет, даже если Рё будет РєРѕРіРґР°-то 49, это РјРѕСЋ жизнь координально РЅРµ изменит это. Просто хочу такую цифру.

У меня есть мотивация.

В нашем клубе на Новый год запланирован конкурс типа "танцы со звездами", когда мы готовим номер с профессионалами.

Я буду танцевать джайв с 16-летним мальчиком-танцором... Он тоненький как тростиночка, а мне 32...

Мотивации особой нету, так как в одежде нормально выгляжу, для инструктора тоже требований жестких нет,рельф на животе мой никому не нужен.

Алл, а ты свои сладости запросто сожжешь на тренировках)Зато не так психологически тяжело будет держать диету.

Всем привет.

Ксюша, это нормально, то, что с тобой происходит. Все мы через это проходим. Все, что набрала - сбросишь. Сейчас нужно зацепиться за какую-нибудь мотивашку-радость. А еще стоит немного отпустиь требования - какой смысл в жестких ограничениях, если нету сил их исполнить.

РќР° этой неделе сдам РѕРґРёРЅ анализ Рё если РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ заменю цель "РјРёРЅСѓСЃ сахар" РЅР° что-то типа "десерт через день"  (РЅР° работе появились новые обязанности - придется задерживаться, Р° это РІСЃРµ равно будет кофе-шоколад). Р� Р±СѓРґСѓ себе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ разрешать 3 конфеты или 2 печенья или 1 пирожку-морожку РІ РґРЅРё тренировок.

Xelenna пишет 23.09.2013 в 09:23 (ссылка):

Ну да проще, только не особо помогает. На себя в зеркало уже не смотрю, дабы не в падать в депрессию.

Постараюсь держать себя в руках на этой неделе.

ksuhandriya пишет 23.09.2013 в 09:07 (ссылка):

 РњРѕР¶РµС‚ РЅРµ СЃ того С…РѕРґР° ты пытаешься снять стресс? Съесть шоколадку или еще чего - проще.

Xelenna, конечно можно!Даже нужно!Просто нервы уже ни к черту, не получается то, чего так хочется.

У меня вчера вес не обрадовал, на этой неделе строго контролирую питание и надо опять заниматься упражнениями. Отвес за прошлую неделю -600гр.

ksuhandriya пишет 23.09.2013 в 08:52 (ссылка):

 Рђ разве нельзя так искать работу Рё правильно питаться? Эти РґРІРµ вещи нельзя совместить?

Всем привет! РЇ без отчетов, РјРѕРµ пищевое поведение РЅРµ лезет РЅРё РІ какие рамки. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ себя РЅРµ узнаю. Потеряла себя настоящую, СЏ же знаю, что РјРѕРіСѓ. РњРѕРіСѓ бегать РІ 5 утра, Р° вечером штангу таскать, РјРѕРіСѓ неделями РЅРµ есть сладкое, пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё готовить себе каждый вечер РЅР° день вперед еды... пытаюсь промыть себе РјРѕР·РіРё РЅР° эту тему, РЅРѕ что-то РїРѕРєР° РЅРµ дается, РІ голове сейчас СЃРёРґРёС‚ РѕРґРЅР° мысль-РїРѕРёСЃРє работы, причем ищу сразу РґРІРµ. Каждое утро пытаюсь начать СЃ правильного завтрака, Р° потом что-то РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё... печеньки ..булочки кошмар  РєРѕСЂРѕС‡Рµ.

Xelenna пишет 20.09.2013 в 17:48 (ссылка):

Ну как тебе сказать-не надолго помогает. Не знаю почему ем. Вот хочется и все тут.

Р�риша, сменилась РѕРЅРѕ еще РіРѕРґ назад, СЃ тех РїРѕСЂ Сѓ нас началась текучка, Р·Рї РјРЅРѕРіРёРј срезали, СЏ сидела так как был смысл-участвовала РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ РїРѕ вэлнес. Заработала РЅР° этом. Рђ теперь...РЅРµ понятно что будет, РґР° Рё полгода РґРѕ начала следующего сезона РЅР° голом окладе сидеть РЅРµ хочу. 

Даша привет! Молодец, что пришла, я тебе писала в твоем дневничке, ждала тебя))

Всем привет :)

Дашенька, найти свой оптимальный образ жизни - это очень важная задача. Главное - не останавливаться.

за вчера

 Р·Р°РІС‚рак 6.30: яблоко Рё салат (свекла фасоль, петрушка Рё оливк.масло)

ланч 12.30: яблоко и яйцо всмятку

обед 15.30: котлета и картошка жаренная

перекус 19.30: красное вино сухое 2 бокала

поздний ужин: карт. пюре и рыба
тренировка:0мин (лень)

РІРѕРґР°: 2Р»
задачи дня: 1 из 3 (уход за лицом)

девочки, пропала я . Вернулась только после того, как поняла, что голову чуть подлечила.Бессмысленно считать кк и взвешивать порции когда хватает тебя на день, след день объедаловка.Конкретная.Страшно признаваться.Говорила мужу про свою проблему.Но это же мужская логика-че ты?хочешь, ешь сколько надо!) а то что третий год эта проблема-мне не нравится.Она заключается в том, что я начинаю есть все подряд.понимаю, что вкуса то не чувствую..Ну не буду вдаваться в противные подробности моих действий. �тог-вернулась и все не спеша и ненавязчиво.До нового года можно хорошо преуспеть.Главное ненасилие.Вес опять 60.Воды чувствую много задерживается-надо пить побольше и на ночь не объедаться.

Доброе утро, девочки!

Мой первый отчетик никакой!!!!

РЎРїРѕСЂС‚

завтрак

обед

вода нет

зажор РЅР° ДР...., ненавижу себя, будем работать над ошибками! 

РљСЃСЋС€, смена руководства всегда РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ болезненно, подожди немного, может РІСЃС‘ утресется.... 

ksuhandriya пишет 20.09.2013 в 16:28 (ссылка):

Помогает от депрессии? В шоколаде там же жира много очень или ты немного ешь?

Xelenna, ем ага, СЏ РІ депресии  Рё Сѓ меня нет оправданий(

Смотрю, кто-то тут ест шоколадки ежедневно. Я сегодня не ела печеньки-у меня яблоки в меню появились

задача на сегодня- не есть сладкое и выпить много воды!

вечером ожидается вечеринка...не знаю как пройдет

Отчет за 18 сентября

Всем здрасте!

Всем приветик! 

Утро началось отлично: обруч , ск.ходьба! Теперь задача дня:

1. Р’РѕРґР°

2.Питание

3. Выдержать РїРѕС…РѕРґ РЅР°  Р”Р  Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ! Рђ РѕРЅР° так готовит......!!!!!

Всем удачного РґРЅСЏ! 

Хеленна, молодец.

Я раньше никогда не контролировала последний прием пищи. Казалось - не поем вечером, больше съем утром. Какая разница?

Но сейчас мне очень нравится - высыпаюсь лучше.

С утра голода нет.

В течение дня объемы порций уменьшились - видимо желудок успевает сокращаться за ночь :)

Всем привет, отчет за вчера.

Так как восстанавливалась после недомогания, то питание - РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј каш- 

6.30 - овсянка с оливк. маслом.

9.30 - яблоко

11.00   каша пшенияная СЃ творогом Рё медом

13.00 - 15 миндальных орехов.

14.30 - сладкий чай

17.30 - пшеничная каша + 15 орешков (фундук).

Танцевальная тренировка СЃ 18 РґРѕ 21. 

вода 1.5 литра.

  iruska,привет-привет!

У меня с питанием не лады, так еще добавилось забивание на спорт-сегодня

завтрак 8.30: овсянка сливочное масло
перекус 11.40: печеньки типа юбилейного 10шт
обед 13.00: салат: свекла, красная фасоль, петрушка + соль и специи, на оливковом масле
ужин 20.00: гречка с маслом, яйцо, огурец соленный, яблоко, чай зеленный

тренировка:0мин (лень)

РІРѕРґР°: 1.6Р»
задачи дня: 1 из 3 (не ела на ночь ура!!!)

РђС… РґР°! РЇ забыла сказать, что весы РјРѕРё сломаны, Р° новые РїРѕРєР° РЅРµ хочу покупать, РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ без РЅРёС…, Р±СѓРґСѓ РїРѕ объемам смотреть! Р±РѕСЋСЃСЊ СЏ РЅР° РЅРёС… вставать РґРѕ смерти....

Приветик РјРѕРё девочки! 

РќСѓ Рё движуха Сѓ нас!!!! Класс! Постараюсь РїРѕ возможности влиться РІ отчетики, РјРЅРµ это необходимо! РљСЃСЋ, ты права РЅР° счет подсчета калрий, СЏ как-то РЅРµ хочу опять РЅР° это дело РїРѕРєР° подсаживаться, постараюсь обойтись... 

РЈ меня сейчас наступил подъем, три раза РІ неделю зал, РґРѕРјР° РѕР±СЂСѓС‡, элипсоид Рё  СЃРєР°РЅРґРёРЅР°РІСЃРєР°СЏ С…РѕРґСЊР±Р°..., РґР°, РґР° , РЅРµ смейтесь,  РЅР°РґРѕ было просто поддержать приятельницу! РЇ  СѓРІРёРґРµР»Р° РІ ее лице пендалин Р� сработало!!!! Главне движение!!!! Теперь надо откорректировать питание!!!!! Люблю Вас!!!!Xelenna, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!!!!

 РІРµС‡РµСЂРѕРј, РІ ночи ела...........

завтрак 6.00: овсянка,тросниковый сахар, изюм

перекус 9.40: печеньки типа юбилейного 10шт

обед 11.00: гречка с говяж. котлетой и кетчуп

ужин 23.00: котлеты(говяж.фарш, морковка и чеснок обваленные в сухарях жаренные на масле) и капуста со стручковой фасолью(бланшировка), кетчуп

перекус 1.00: пшенка, тросниковый сахар, корица

тренировка:0мин ( готовила и не позанималась)

РІРѕРґР°: 2Р»

задачи дня: уход за лицом 0 из 3 (не было настроения чем-то заниматься - ЛЕНЬ)

Всем привет.

Я сегодня заболела. Организм дал понять, видимо, что не надо его кормить сыром и конфетами (на работе попили чайку с остатками вчерашней "роскоши"). В общем я сегодня с 2 часов дня только пью жидкость с сорбентами.

Завтра Сѓ меня тяжелый день - четверг =  СѓРґР°СЂРЅС‹Р№ день. Р�... тренировка.

Что плохо в танцах - пропуск тренировки трудно компенсировать.

Чувствую, что должна отдохнуть, опять загнала себя.

Но в понедельник сдаю проект - надо дотянуть.

Хелена, молодец!

РЈ меня результат меньше -  РјРёРЅСѓСЃ всего 1 РєРі Р·Р° 3 РґРЅСЏ.

Ксюша, у тебя немного изменились цифры результатов - там я напортачила с формулой (у тебя 6 приемов пищи, она чуток другая должна быть).

ksuhandriya, сейчас посмотрю на ютубе

Xelenna, я на степ не только хожу, но и преподаю его)

Сейчас это очень популярно. �нструктор не иснтурктор, если он не может преподавать степ)�нстурктор придумывает различные комбинации, которые в некоторых случаях напоминают танец(зависит от инструтора).Я являюсь фанткой Яны Гордиенко (может найдешь ее видосики)! она просто для меня бог степа сейчас)))

Тренировка на степе интереснее бега, пульс поднимает хорошо,а соответсвенно сжигает жир, также развивает координацию.

Что касается вредности- в меру все полезно, а вредно может тем, у кого колени больные.

чечевицу я готовила- но тупо в пароварке. Я вообще готовить не умею. Пользуюсь мультиваркой, аэрогрилем и пароваркой. Мама овощи мне делает вкусные.

 Сѓ меня тож депресня, хочу пироженку, РЅРѕ РјРЅРµ нельзя, РЅРµ хочу увидеть 55.9

отчет за 17 сентября (день был ужасным тяжелым и депрессивным, доехала до зала но не пошла заниматься)

завтрак 8:00 котлеты из говядины, тушеная капуста, овсянка с ежевикой

ланч 10:30: плитка шоколадки (начальник кормит)

обед 12:00: котлеты из ковядины,гречка, тушеная капуста, печеньки (тут была деперссию заедала)

ланч-ужин 17-18:праздник на работе- вино и пицца

вода 1,2 литра.

тренироки не было.

из задач тольк одна выполнена-фрукты не ела)

Доброе утро!

Xelenna, какие у нас тут картинки вкусные с утра))

Доброе утро Девчонки! как же хочется пироженку