5 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1. РљРљ РµРґР° РІРЅРµ РґРѕРјР°

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  15 РјРёРЅ

силовые 15 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

крем для рук 2 раза

крем для ног

маска для волос

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°  

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

4 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

 1. РљРљ РµРґР° РІРЅРµ РґРѕРјР°

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  135 РјРёРЅ

прогулка 120 мин

силовые 15 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

крем для рук 2 раза

крем для ног

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°  

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

3РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1. РљРљ РµРґР° РІРЅРµ РґРѕРјР°

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  75 РјРёРЅ

прогулка 60 мин

силовые 15 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РґР° ( СѓР±РѕСЂРєР°  60 РјРёРЅ)

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

крем для рук 2 раза

крем для ног

маска для волос

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°  

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

2 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

 1. РљРљ 1578 Р‘ 65 Р– 48 РЈ 237 

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  10 РјРёРЅ

силовые 10 мин

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

крем для тела

маска для волос

педикюр

эпиляция

крем для ног

крем для рук 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. массаж лица РґР°   

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

очистка печени да

контрасный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

 1. РљРљ ? Р‘ ? Р– ? РЈ ?  еда РІРЅРµ РґРѕРјР° РЅРѕ думаю что перебора РЅРµ было

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  110 РјРёРЅ

силовые 10 мин

прогулка 100 мин

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

крем для тела

крем для ног

крем для рук 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. массаж лица РґР°   

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

очистка печени да

контрасный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

31 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

 1. РљРљ ? Р‘ ? Р– ? РЈ ?  РЅРµ могла Р·Р°Р№С‚Рё РІ инет

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  180 РјРёРЅ

прогулка 180 мин

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

маска для волос

крем для рук 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. массаж лица РґР°   

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

очистка печени да

контрасный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

30 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

 1. РљРљ 1563 Р‘ 65 Р– 48 РЈ 188

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  15 РјРёРЅ

силовые 15 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РґР° (генеральная СѓР±РѕСЂРєР° 60 РјРёРЅ)

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

скраб для тела

крем для рук 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. массаж лица РґР°   

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

очистка печени да

контрасный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

29 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

 1. РљРљ 1255 Р‘ 78 Р– 31 РЈ 198

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  75 РјРёРЅ

прогулка 60 мин

силовые 15 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

маска для лица

крем для рук 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. массаж лица РґР°   

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

очистка печени да

контрасный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

28 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

 1. РљРљ 1345 Р‘ 60 Р– 43 РЈ 175

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  15 РјРёРЅ

силовые 15 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

маска для волос

крем для рук 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

27 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ 1260 Р‘ 49 Р– 37 РЈ 205

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  15 РјРёРЅ

силовые 15 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

маска для лица

крем для рук 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

1. РљРљ 1390 Р‘ 78 Р– 43 РЈ 173

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  60 РјРёРЅ

кручение обруча 45 мин

силовые 15 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РґР° ( пылесосила 20 РјРёРЅ)

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

крем для рук 2 раза

крем для ног

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  нет ( был дождик)

3. красота  РґР° ( крем для РЅРѕРі) 

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

_____________________________________________

- вес 61кг

-талия - 72

-живот -89

-бедра - 97

-верхняя часть ноги - 53

шея - 32

( плюс 1 кг, я в ужасе)

25 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ ? Р‘ ? Р– ? РЈ ? (РЅРµ считала РЅРµ было инета)

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 100 РјРёРЅ

прогулка 100 мин

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

крем для рук 2 раза

депиляция

маска для волос

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР° (ела РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ)

2. фитнесс  РґР° (прогулка)

3. красота  РґР° ( маска для волос) 

4. мотивация  РґР° ( смотрела показ РјРѕРґ, какие там фигуры Сѓ девочек РјРјРјРјРјРјРјРјРј)

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

24 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ ? Р‘ ? Р– ? РЈ ? (РЅРµ считала РЅРµ было инета)

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 100 РјРёРЅ

прогулка 100 мин

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

крем для рук 2 раза

маска для губ

скраб для лица

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР° ( надеюсь что набрала ела РјРЅРѕРіРѕ молочки Рё курочки)

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РєР°СЂС‚РёРЅРєРё нашла, РЅРѕ С‚олько РІ журналах

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

23 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ ? Р‘ ? Р– ? РЈ ? (РЅРµ считала РЅРµ было инета)

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 105 РјРёРЅ

кручение обруча 45 мин

прогулка 60 мин

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

крем для рук 2 раза

кофейный скраб для тела

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красотࠠнет

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

22 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ 1529 Р‘ 60 Р– 53 РЈ 208

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 45 РјРёРЅ

кручение обруча 45 мин

4. домашняя активность  РґР°  20 РјРёРЅ (мыла ванну)

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

маска для волос

крем для рук 2 раза

маска для лица

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красотࠠнет

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

21 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ 1339 Р‘ 60 Р– 32 РЈ 201

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 45 РјРёРЅ

кручение обруча 45 мин

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

крем для рук 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красотࠠнет

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

20 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ 1464 Р‘ 86 Р– 35 РЈ 206

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 45 РјРёРЅ

кручение обруча 45 мин

4. домашняя активность  РґР° ( пылесосила Рё мыла РїРѕР» 30РјРёРЅ)

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

маска для личика

крем для рук 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

 19 октября

1. РљРљ 1396 Р‘ 69 Р– 48 РЈ 198

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 75 РјРёРЅ

кручение обруча 45 мин

С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

пилинг лица

маникюр

крем для рук 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР° ( манная кашка)

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. очистка печени   РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады 

 РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€  РЅРµС‚

ледяной массаж да

17октября

1. РљРљ 1399 Р‘ 64 Р–56 РЈ 166

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµС‚

4. домашняя активность  РґР° мыла РїРѕР» 20РјРёРЅ

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

скраб для тела

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  нет

3. красота  РґР°

4. мотивация  нет

5.  Р»РµРґСЏРЅРѕР№ РјР°СЃСЃР°Р¶ РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

18 октября

1. РљРљ ? Р‘ ? Р–? РЈ ? РЅРµ считала

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµС‚

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. ежедневный уход за лицом

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

маска для лица

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР° ( ела творог)

2. фитнесс  нет

3. красота  РґР° ( маска для лица)

4. мотивация  нет

5.  Р»РµРґСЏРЅРѕР№ РјР°СЃСЃР°Р¶ РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

16 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ 1324 Р‘ 65 Р–32 РЈ 198

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµС‚

4. домашняя активность  РґР° (СѓР±РѕСЂРєР° РІ квартире 30 РјРёРЅ)

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5.  Р»РµРґСЏРЅРѕР№ РјР°СЃСЃР°Р¶ РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

_______________________________________________

- вес 60кг

-талия - 72

-живот -89

-бедра - 97

-верхняя часть ноги - 53

шея - 32

( абсолютно всё без изменений)

15 октября

1. РљРљ 1260 Р‘ 115  Р– 16 РЈ 134

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 40 РјРёРЅ

силовые 40 РјРёРЅ

4. домашняя активность нет

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. Р»РµРґСЏРЅРѕР№ РјР°СЃСЃР°Р¶  РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

14 октября

1. РљРљ 1380 Р‘ 42  Р– 17 РЈ 246

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 50 РјРёРЅ

велотренажер 50 РјРёРЅ

4. домашняя активность нет

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. Р»РµРґСЏРЅРѕР№ РјР°СЃСЃР°Р¶  РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

13 октября

1. РљРљ 1308 Р‘ 120  Р– 35 РЈ 125 

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 110 РјРёРЅ

силовые 50 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ

4. домашняя активность да 30 мин (пылесосила и мыла пол)

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° РіСЂСЏР·РµРІР°СЏ 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. Р»РµРґСЏРЅРѕР№ РјР°СЃСЃР°Р¶  РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

12 октября

1. РљРљ 732 Р‘ 47  Р– 15 РЈ 90  ( разгрузочный день)

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 120 РјРёРЅ

велотренажер 50мин

силовые 40 мин

С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ

4. домашняя активность нет  

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание да

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° РіСЂСЏР·РµРІР°СЏ 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. Р»РµРґСЏРЅРѕР№ РјР°СЃСЃР°Р¶  РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

11 октября

1. РљРљ 1580 Р‘ 65  Р– 50 РЈ 180

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµС‚

4. домашняя активность нет  

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° РіСЂСЏР·РµРІР°СЏ 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  нет

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. Р»РµРґСЏРЅРѕР№ РјР°СЃСЃР°Р¶  РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

  10 октября

1. РљРљ 1551 Р‘ 77  Р– 46 РЈ 225

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  40 РјРёРЅСѓС‚

4. домашняя активность 10 РјРёРЅ (пылесосила) 

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° РіСЂСЏР·РµРІР°СЏ 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  нет

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. Р»РµРґСЏРЅРѕР№ РјР°СЃСЃР°Р¶  РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

заполняю по мере выполнения заданий

    9 октября

1. РљРљ 1251 Р‘ 70  Р– 40 РЈ 149

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚  70 РјРёРЅСѓС‚

С…РѕРґСЊР±Р°  30РјРёРЅ

пресс 10мин

велотренажер 30 РјРёРЅ

4. домашняя активность РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° РіСЂСЏР·РµРІР°СЏ 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. Р»РµРґСЏРЅРѕР№ РјР°СЃСЃР°Р¶  РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

заполняю по мере выполнения заданий

8 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ ? Р‘ ?  Р–? РЈ ? (РЅРµ считала была РІ РґРѕСЂРѕРіРµ)

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 70 РјРёРЅСѓС‚

С…РѕРґСЊР±Р°  60РјРёРЅ

пресс 10мин

4. домашняя активность РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° СЃРѕР»РµРІР°СЏ 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный РґСѓС€  нет

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

Всё я приехала с завтрашнего утра снова в бой

7 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ ? Р‘ ?  Р–? РЈ ? (РЅРµ считала РЅРµ чего был запланированый читинг)

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 110РјРёРЅСѓС‚

С…РѕРґСЊР±Р°  100РјРёРЅ

пресс 10мин

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° СЃРѕР»РµРІР°СЏ 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный РґСѓС€  нет

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

_______________________________________________

- вес 60кг

-талия - 72

-живот -89

-бедра - 97

-верхняя часть ноги - 53

шея - 32

6 октября

1. РљРљ 1610 Р‘ 110  Р– 45 223 

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 70РјРёРЅСѓС‚

С…РѕРґСЊР±Р°  60РјРёРЅ

пресс 10мин

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание нет

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° СЃРѕР»РµРІР°СЏ 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный РґСѓС€  нет

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

1. РљРљ 1563 Р‘ 110  Р– 35 РЈ 195

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 55 РјРёРЅСѓС‚

велотренажер 45РјРёРЅ

пресс 10мин

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание РЅРµС‚ (через день) 

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° СЃРѕР»РµРІР°СЏ 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный РґСѓС€  нет

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

1. РљРљ 1597 Р‘ 140  Р– 44 РЈ 151

2. РІРѕРґР° 9 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚

Джиллиан 30 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание РґР° 

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный РґСѓС€  нет

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

1. РљРљ 1509 Р‘ 66  Р– 37 РЈ 224

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 55 РјРёРЅСѓС‚

Джиллиан 55РјРёРЅ

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание РЅРµС‚ (через день) 

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° жиросжигающая 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный РґСѓС€  нет

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

1. РљРљ 1389  Р‘ 60  Р– 40 РЈ 202

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 90 РјРёРЅСѓС‚

 РІРµР»РѕС‚ренажор 60 РјРёРЅ

С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание РґР°

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный РґСѓС€  нет

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

1. РљРљ 1415  Р‘ 73  Р– 27 РЈ 221

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 50 РјРёРЅСѓС‚

 РїРёР»Р°С‚ес 50 РјРёРЅ

4. домашняя активность  РЅРµС‚

5. ац средство 2 раз

6. массаж 2 раз

7. обёртывание РЅРµС‚ (через день)

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный РґСѓС€  нет

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

1. РљРљ 1416  Р‘ 70  Р– 39 РЈ 198

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 150 РјРёРЅСѓС‚

прогулка 100 РјРёРЅ

аэробика с Кармен 50 мин

4. домашняя активность  РґР° 10 РјРёРЅ  мыла РїРѕР»

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание РґР°

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный РґСѓС€  нет

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет

 2. РІРѕРґР° 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅСѓС‚

джиллиан 30 мин

велотренажер 30 мин

4. домашняя активность  РґР° 10 РјРёРЅ  терла ванну

5. ац средство 1 раз

6. массаж 1 раз

7. обёртывание РЅРµС‚ (через день)

8. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 2 раза

 РІР°РЅРЅР° СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью 1 раз

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный РґСѓС€  РґР°

10. Рґ.Р·. прошлой декады  нет