1.СЂРѕСЃС‚. - 175

2.вес. – 55

3.замеры:

-талия -  61

-живот- 65

-бедра - 91

-верхняя часть ноги - 52

Мой 14 отчёт

2. вода 12 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚

-беговая дорожка 30 мин

4. домашняя активность- нет

5. ац средство 2 раза

6. нет

7. РґР°

8. -маска для лица

 - крем для СЂСѓРє 4 раза

 -ванна СЃ ароматными шариками

- крем для ног

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация да

5. ледяной массаж- да

10. контрастный душ -как всегда да

просто я эти два задания объединила в одно, потому что оба сваязаны с холодом.

Танюш! У нас основное задание ведь сменилось.... пункт 9.5 должен быть другим, а душ уже десятым....

1. РєРє 1384 Р± 69  Р¶ 47 Сѓ 148

2. вода 10 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚

-беговая дорожка 30 мин

- прогулка по лесу- 50 мин

4. домашняя активность- да (пересаживала цветы у родителей)

5. ац средство 2 раза

6. да- глиняное с маслом апельсина (как раз лежу завёрнутая в него)

7. РґР°

8. -маска для глаз

 - крем для СЂСѓРє 4 раза

 -ванна СЃ солью

- крем для ног

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация да

5. ледяной массаж- да

10. контрастный душ -как всегда да

1. РєРє 1231 Р± 65  Р¶ 41 Сѓ 139

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 40 РјРёРЅСѓС‚

-беговая дорожка 40 мин

4. домашняя активность- нет

5. ац средство 2 раза

6. нет

7. РґР°

8. -чистка лица+питание и увлажнение

 - крем для СЂСѓРє 3 раза

 -ванна СЃ пеной

- крем для ног

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация да

5. ледяной массаж -да

10. контрастный душ -как всегда да

записала :)

да, замеры преждние. но вес=55,200

Танечка, а замеры прежние остались?

Мой 7 отчёт

1. РєРє 1298  Р± 67  Р¶ 41 Сѓ 140

2. вода 9 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅСѓС‚

-беговая дорожка 30 мин

- велотренажёр- 30 мин

4. домашняя активность- нет

5. ац средство 2 раза

6. шоколадное обёртывание

7. РґР°

8. -маска для лица+шея

 - крем для СЂСѓРє 4 раз

 -ванна СЃ пеной

- крем для ног

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация да

5. контрастный душ -как всегда да

Мой 6 отчет

1. РєРє 1215  Р± 65  Р¶ 37  Сѓ 138

2. вода 9 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 80 РјРёРЅСѓС‚

- Джиллиан 40 мин

-беговая дорожка 20 мин

- велотренажёр- 20 мин

4. домашняя активность- нет

5. ац средство 2 раза

6. нет (завтра будет)

7. РґР°

8. -маска для лица

 - крем для СЂСѓРє 4 раз

 -ванна СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью

- крем для ног

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация да

5. контрастный душ -как всегда да

1. РєРє 1301  Р± 72  Р¶ 43  Сѓ 144

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 70 РјРёРЅСѓС‚

- Тай бо 40 мин

-беговая дорожка 30 мин

4. домашняя активность- нет

5. ац средство 2 раза

6. шоколадное обёртывание

7. РґР°

8. -маска для волос

 - крем для СЂСѓРє 5 раз

 -ванна СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью

- душ Шарко

- крем для ног

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация да

5. контрастный душ -как всегда да

1. РєРє 1256  Р± 69  Р¶ 40  Сѓ 137

2. вода 8 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅСѓС‚

- Джиллиан 30 мин

-беговая дорожка 30 мин

4. домашняя активность- да (готовка ужина)

5. ац средство 2 раза

6. глиняное обёртывание с эфирным маслом апельсина

7. РґР°

8. -маска для лица

 - крем для СЂСѓРє 4 раз

 -ванна СЃРѕ сливками

- ванночка для рук

- крем для ног

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР° (чувствую себя кроликом)

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация да

5. контрастный душ -как всегда да

1. РєРє 1289  Р± 74  Р¶ 44  Сѓ 139

2. вода 9 стаканов

3. СЃРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅСѓС‚

- СЃРёРЅРґРё 30 РјРёРЅ

-беговая дорожка 30 мин

4. домашняя активность  нет

5. ац средство 2 раза

6. водораслевое обёртывание

7. РґР°

8. -лазерная чистка лица+увлажнение

 - крем для СЂСѓРє 5 раз

 -ванна СЃ солью

- крем для ног

9. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация (аутотренинг перед зеркалом)

5. контрастный душ -как всегда да

АЦ массаж вчера не делала, сегодня иду на обёртывание, заодно там и сделают.

Танечка, пропустила пункт по АЦ массажу ( он у нас №6).

1. РєРє 1277  Р± 77  Р¶ 46  Сѓ 148

2. вода 9 стаканов ( мне скоро с собой памперсы придётся возить)

3. СЃРїРѕСЂС‚ 95 РјРёРЅСѓС‚

- джиллиан 55 мин

-беговая дорожка 40 мин

4. домашняя активность  РґР°- наводила РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ своём гардеробе

5. ац средство 2 раза

6. обёртывание да, пробовала белую глину с апельсиновым маслом

7. маска для волос 1 раз

  РєСЂРµРј для СЂСѓРє 4 раза

 РІР°РЅРЅР° СЃРѕ сливками

8. домашнее задание:

 1. питание  РґР°

2. фитнесс  РґР°

3. красота  РґР°

4. мотивация  РґР°

5. контрастный душ -обязательно

паром делала, а велик ещё не крутила, завтра буду. ОБЕЩАЮ!!!

Танюш, а как с д/з по красоте (очистка лица паром)? Велосипед покрутила? Если да, то запиши его в п.3

1. РєРє- 1257 Р‘-163 Р–-36 РЈ-144

2. я сегодня водопой- 10 стаканов

3. Упражнения по Джиллиан- 50мин., силовые-30 (гантели+утяжелители), Беговая дорожка- 45мин.

4. приготовление пищи- 60мин (много ходила по кухни, а она у меня огромная)

5. АЦ средство- 2р. (после физ. нагрузок)

6. Массаж спины- 50мин (или он не подходит?), ещё сама делала вакуумный массаж- 15мин

7. Да, шоколадное

8. уход за руками-крем увл., лицо- очищение паром, маска, крем., ноги-тониз.гель

9.  РґР°, молочку (тровог, Р№РѕРіСѓСЂС‚, варенец) СЏ обожралась, РґСѓС€ приняла (как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ так РІР·РґСЂРѕРіРЅСѓ)

Всё, после 6 не ем, может ещё и велосипед покручу.

Вот и я готова для отчётов.