Отчетик №28:

1.Ккал 1388,ж47,у149,б71(я-хорошая)

2.вода-8стаканов!

3.фитнес:

С…РѕРґСЊР±Р°-70РјРёРЅСѓС‚

бодифлекс-5минут

фитнес-йога-20минут

зарядка-15минут

4.дом.активность:уборка на балконе(60мин)

5.АЦ крем,апельсиновое масло!

6.АЦ массаж щеткой+

7.грязевое обертывание с водорослями и минералами

8.РЈС…РѕРґ:

руки-крем 2р

ноги-крем-2р

тело-крем,лосьон,скраб

лицо-скраб,крем 2р,тоник-2р

9.домашка:

питание-да(морковный сок)

красота-да(уход за телом,лицом)

спорт-да(все-таки сделала отжимание)

мотивация-ДА!

очистка-нет.

10.контр.душ+

массаж льдом+

Отчетик№27:(плохая девочка)

1.Ккал 1304,ж29,у157,б23

2.вода-4стакана

3. фитнес:

180РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°

4.-

5.АЦ крем+

6.АЦ массаж+

7 -

8.СѓС…РѕРґ:

крем:

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

лицо+

тело+

уход за губками+

уход за локтями+

9.домашка:

питание-нет

фитнесс-нет

красота+

мотивация+

очистка+

10.контр.душ+(2р)

Отчетик№26:

1.Ккал 1358,ж44,у161,Б60

2.вода-9стаканов

3.фитес:

С…РѕРґСЊР±Р°-100РјРёРЅ

бодифлекс-5мин

стрипаэробика-25мин

гимнастика-10мин

4.дом.активность:уборка(подметала,мыла полы,гладила)-60мин

5.АЦкрем,масло

6.аЦ массаж роликом

7.шоколадное обертывание

8.РЈС…РѕРґ:

крем для тела+

скраб для тела+

крем для рук-3р+

маникюр+

маска для волос+

крем для ног+

бальзам для ног+

крем для лица+

маска из розовой глины+

коф.скраб+

9.дом.задание:

питание+

фитнес+

красота+

мотивация+

очистка+

10.контр.душ+

массаж льдом+

Отчетик №25:

1.Ккал 780,ж10,у80,б92(был разгруз-предупреждала)

2.вода-8стаканов

3.фитнес:

бодифлекс-5мин

С…РѕРґСЊР±Р°-45РјРёРЅ

гимнастика(зарядка)-10мин

4.дом.активность:-

5.АЦ крем,апельсиновое масло

6.АЦ массаж-нет

7.-

8.РЈС…РѕРґ:

-сыворотка для секущихся кончиков

-питание рук кремом2р

-крем для лица-2р,тоник 2р

-бальзам для ног,крем для ног

-крем для тела

-маска для проблемных уч.кожи

9.дом.задание:

1.питание-да(сок,тертая морковь)

2.фитнес-да

3.красота-да(массаж головы,уход за кончиками волос)

4.мотивация-да

5.очищение-нет

10.контр.душ+

массаж льдом+

Отчетик№24:

1.Ккал 1562,ж58,у198,б62

2.вода-8стаканов

3.фитнес:

С…РѕРґСЊР±Р°-60РјРёРЅ

бодифлекс-5мин

4.дом.активность:подметала,мыла полы-30мин

5.АЦ крем,Апельсиновое масло

6.АЦ массаж роликом,щеткой

7.грязевое обертывание

8.СѓС…РѕРґ:

протеиновая маска для волос+

дизайн ногтей+

лицо-крем 2р,тоник2р,огуречная маска

ноги-маска на основе фруктовых кислот для ног,крем 2р

руки-крем 3р

тело-лосьон,апельсиновое масло

9.дом.задание:

питание-да(пюре,отварная)

фитнес-да

красота-нет

мотивация-да

очистка-да

10.контр.душ+

Отчетик№23:

1.Ккал 1637,ж65,у215,б54

2.вода-8стаканов

3.фитнес:

С…РѕРґСЊР±Р°-70РјРёРЅ

бодифлекс-10мин

фитнес-йога-20мин

4.дом.активность:была грузчиком:-)носила ящики,мешки в погреб...тяжело:(40мин

5.АЦкрем+

6.АЦ массаж щеткой,роликом+

7.-

8.СѓС…РѕРґ:

маска из розовой глины для лица+

руки-крем 2р.

лицо-крем 2р

ноги-крем,ванночка с хвоей

тело-крем,лосьон,скраб

9.дом.задание:

питание-да(ммм...вкусно)

фитнес-да

красота-да

мотивация-да

очистка печени-да

10.контр.душ+

  РјР°СЃСЃР°Р¶ льдом+

Отчетик№22:

1.Ккал 1603,ж52,у226,б68

2.вода-2стакана:((((

3.фитнес:

С…РѕРґСЊР±Р°-40РјРёРЅ

бодифлекс-7мин

4.дом.активность:мытье полов,пылесосила,вытирала пыль(45мин)

5.АЦ крем-

6.АЦ массаж щеткой+

7. овсяное обертывание

8.СѓС…РѕРґ:

лицо-крем 2р,огуречная маска

ноги-ванночка с хвоей расслабляющая,питание кремом

руки-ванночка с апельсиновым маслом,питание кремом3р,маска для рук из голубой глины

тело-питание кремом,использование лосьона

волосы-витамин Е+ репейное масло,маска протеиновая

9.дом.задание:

1.питание(овсянка)-да

2.спорт-нет

3.красота-да

4.мотивация-да

5.чистка печени-нет

10.-контр.душ-да

    -массаж льдом-РґР°

Отчетик№21:

1.Ккал 1361,ж45,у152,б63

2.вода-9стаканов

3.фитнес:

зарядка-15мин

бодифлекс-15мин

4.дом.активность-

5.АЦкрем+

6.АЦмассаж+

7.обертывание-

8.СѓС…РѕРґ:

маска для лица из розовой глины

питание кремом:

лицо+

тело+

РЅРѕРіРё+

СЂСѓРєРё+

9.дом.задание:

1.питание-да(зеленый чай,фиточай)

2.фитнес-да

3.красота-да

4.мотивация -да(представляла себя в шортиках),и в маленьком черном платье

5.массаж льдом+

10.контр.душ+

Девочки,отчетик публикую утром,тк убегаю на свадьбу,но питание продумала и сбалансировала.

Обещаю,что погрешностей РЅРµ будет-Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ РїРѕ часа젠выполнять:-)

Отчетик№20:

1.Ккал1386,ж50,у251,б75

2.вода-5стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-250РјРёРЅ

танцы-90мин

гимнастика-10мин

4.дом.активность-

5.АЦкрем+

6.АЦ массаж(медовый)

7.-

8.СѓС…РѕРґ:

крем:

лицо+

тело+

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

скрабирование лица и тела+

9.дом.активность:

питание+

красота+

мотивация+

фитнес+

массаж.льдом-

10.контр.душ+

Замеры:

вес-68.600(1кг ушел)

талия-73

бедра-99(1см ушел)

живот-87(1см ушел)

нога-58(1см ушел)

шея-32

Отчетик№19:

1ККал 1296,ж39,у148,б65

2.вода-8стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

фитнес-йога-30мин

стрипаэробика-20мин.

С…РѕРґСЊР±Р°-100РјРёРЅ

гимнастика-15мин

4.дом.активность(мытье полов,глажка,перетаскивание коробок)-60мин

5.АЦ крем+

6.АЦмассаж+

7.Обертывание с морскими водорослями

8.СѓС…РѕРґ:

Крем:

лицо+

тело+

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

педикюр+

маникюр+

коррекция ресничек+

маска для волос протеиновая+

9.дом.задание:

питание+

красота+

мотивация+

фитнес+

массаж льдом+

10.контр.душ+

Отчетик№18:

1.Ккал 1478,ж28,у263,б64

2. вода-11стаканов(ух!)

3.СЃРїРѕСЂС‚:

фитнесс-йога-30мин

С…РѕРґСЊР±Р°-100РјРёРЅ

4.дом.активность-

5.АЦкрем+

6.АЦмассаж+

7.Обертывание с медом и морской солью

8.РЈС…РѕРґ:

тело+

лицо+

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

маска пит.для лица+

расслаб.ванночка для рук+

скрабирование коф.гущей+

9.дом.задание:

питание-да

фитнес-нет

красота-да

мотивация-да:-)

массаж льдом-да

10.Контр.душ-КОнечно да:-)куда я без него теперь:-)

Отчетик№17:

1.Ккал656,ж13,у104,б32-Был разгруз

2.вода-8стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

отжимания-8мин

С…РѕРґСЊР±Р°-125РјРёРЅ

4.дом.активность-мытье полов(20мин)

5.АЦкрем+

6.АЦ массаж щеткой+

7.-

8.РЈС…РѕРґ:

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

тело+

лицо+

маска витаминная для лица+

ванна для ног с минд.маслом

9.дом.задание:

питание-нет(разгруз был)

фитнес-да

мотивация-да

красота-да

массаж льдом-да

10.контр.душ-да

Отчетик№16:

1.Ккал 1618,ж17,у337,б26

2.вода-8стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-200РјРёРЅ

зарядка-15мин

4.дом.активность-

5.АЦ крем

6.-

7.обертывание из морских водорослей

8.СѓС…РѕРґ:

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

тело+

лицо+

9.дом.задание:

питание-да

фитнес-да

мотивация-да

красота-нет

массаж льдом-да

10.контр.душ+

Отчетик№15:

1.Ккал1315,ж56,у146,б55

2.вода-10стаканов

3РЎРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-150РјРёРЅ

фитнес-йога-20

4.дом.активность-

5.АЦ крем+гель против растяжек

6.Самомассаж

7.овсяное обертывание

8.РЈС…РѕРґ:

питание кремом:

СЂСѓРєРё+

лицо+

тело+

РЅРѕРіРё+

ванна с эфир.маслами+

маска для лица+

покраска волос+

стрижка+

коррекция ресничек+

лечебное масло для волос+

массаж ног+

9.дом задание:

питание+

красота+

фитнес+

мотивация+

протирание льдом+

10.контр.душ+

Отчетик №14:

1.Ккал 1291,ж45,у172,б62

2.вода-6стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-45РјРёРЅ

комплекс упражнений для груди-10мин

4.дом.активность-30мин(подметала,гладила)

5.АЦ крем

6.медовый АЦ массаж,массаж щеткой

7.шоколадное обертывание для ягодиц и живота

8.РЈС…РѕРґ:

питание кремом:

тело+

лицо+

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

маска протеиновая для волос+

9.дом.задание:

питание(яблоки)-да

фитнес(упраж.для груди)-да

красота-да(мазюкалась всякими кремами)

мотивация-да(мечтала о том,какой красоткой я буду к Н.г)

протирание льдом+

10.контр.душ-да

Мой отчетик№13:

1.Ккал 1292,ж33,у147,б62

2.вода-10стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-110 РјРёРЅСѓС‚

стрипаэробика с Кармэн-20мин

4.дом.активность:(40мин)

утепляла балкон+

мытье полов+

5.АЦ крем,гель против растяжек

6.АЦ самомассаж+АЦ мочалка

7.-

8.РЈС…РѕРґ:

питание кремом:

лицо+

СЂСѓРєРё+

тело+

РЅРѕРіРё+

маска для лица на основе красного вина и розовой глины+

скрабирование тела+

мятные кубики льда+

уход за локтями,коленями+

9.дом.задание:

питание-+

спорт-нет(после операции пока нельзя)

мотивация+

куб.льда+

красота+

10.контр.душ+

Мой отчетик №12:

1.РЇ-засранка РљРєР°Р» 1179,Р¶65:(((,Сѓ130,Р±59

2.вода-8стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-150РјРёРЅСѓС‚

Каомплекс упр.для груди-15мин.

пресс-5мин

4.дом.активность-

5.АЦ крем

6.АЦ массаж щеткой

7.обертывание из морских водорослей

8.РЈС…РѕРґ:

Питание кремом:

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

тело+

лицо+

скрабирование тела+

маска огуречная дли лица+

маникюр+

педикюр+

9.дом.задание:

питание+(помидоры,смородина,перец,сок)

СЃРїРѕСЂС‚+

красота+

мотивация+(пополнила коллекцию стройняшек на холодильнике)

протирание куб.льда+

10.контр.душ+

Мой отчетик№11:

1Ккал 1321,ж50,у154,б62

2.вода-9стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-75РјРёРЅ

упражнения для РіСЂСѓРґРё(комплекс)-15РјРёРЅ 

4.дом.активность

подметала в квартире(20мин)

5. АЦ крем

6.аЦ самомассаж

7.-

8.РЈС…РѕРґ:

СЂСѓРєРё+

тело+

РЅРѕРіРё+

лиц0+

нарастила реснички+

коррекция бровей+

9.дом.задание:

питание+(щука фаршированная)

СЃРїРѕСЂС‚+ 

красота+(грейпфрут+миндаль эф.масла)

мотивация+

протирание лица льдом+

РІРѕРґР°+лимон  + 

10.контр.РґСѓС€+ 

О.да:-)прямо день красоты какой-то:-)

А завтра я буду реснички наращивать:-)

РњС‹ СЃ Тасей тоже полюбовались 

Ого, вот это ты напроцедурилась!

Отчетик №10:

1.Был разгруз

Ккал540,ж10,у75,б30

2.вода-8стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-60РјРёРЅСѓС‚

бодифлекс-10мин

стрипаэробика-30мин

фитнесс-йога-20мин

4.дом.активность:

*глажка стоя-40мин

*мытье полов-40мин

5.АЦ крем+крем против растяжек

6.АЦ массаж ручной+щеткой

7.обертывание на основе морских водорослей и минералов+

8.РЈС…РѕРґ:

*питание кремом:

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

лицо+

тело+

*маска для волос с фруктовыми кислотами+

*ванночка для РЅРѕРі РЅР° травах 

*репейное масло+ 

*маска для лица из розовой глины

*масло для ухода за кутикулой

*интим.эпиляция

*эпиляция ног

*уход за локтями,коленями

9.дом.задание:

1.питание+да

2.фитнесс+да

3.красота+да

4.мотивация+да

5.контр.душ+да

Замеры:(все на месте)

вес:69.600

талия-73

бедра-100 

живот-88

шея-32

РЅРѕРіР°-59 

Отчетик№9:

1.Ккал 1302,Р¶51,Сѓ154,Р±62  

2.вода-8стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-40РјРёРЅ

гимнастика-20мин

4.дом.активность:

пропылесосила 4 комнаты+корридор(25мин)

5.ац крем

6.ац массаж роликом

7.овсяное обертывание

8.РЈС…РѕРґ:

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

тело+

лицо+

9.дом.задание:

1.питание+да(сок не пила,но морковку лопала)

2.фитнесс+да

3.красота+да

4.мотивация+РґР° 

5.контр.РґСѓС€+РґР° 

РЈ меня Р·Р° весь день получается около часа 

Нет,не описалась:-)Вообще я шла 7,5 часов...Но,чтоб все было по честному,то 2.5 часа я убрала на остановки,перекуры,позирование:-)

Я когда вернулась после этой пешей прогулки,я еле живая была:-)

П.с. но это же за весь день!(к ходьбе я еще добавила поход в супермаркет и на почту)

Яночка.... Рђ РІ отчете в„–7, ты что шла пешком 5 часов  , или это ты описалась?

Мой отчетик №8:

1.Ккал1302,Ж34 у204,б45

2.вода-6 стаканов:(

3.РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс-15мин

С…РѕРґСЊР±Р°-30РјРёРЅ

гимнастика-15мин

4.дом.активность-

5.АЦкрем

6.АЦ массаж щеткой

7.обертывания-

8.РЈС…РѕРґ:

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

лицо+

тело+

маска для лица из розовой глины+

маска для волос протеиновая+

дизайн ногтей+

9. РґРѕРј.задание:

1.питание-да
2. фитнесс-да
3.красота-да
4.мотивация-да

5.контр.душ-да

Молодца!!!

Леночка,спасибо,а то я что-то все перепутала...

Про разгруз не предупреждала,тк не планировала...Случайно получилось:(((Даже специально сладости лопала,но до корридорчика не дотянула:((((

Но я исправилась!!!!!!Все зеленое

Отчетик №7:

1.Ккал 1538,Р¶51,Сѓ158,Р±60 

2.вода-10 стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

фитнесс-йога-30мин

ходьба 6км/час-300минут

гимнастика-10мин

4.Дом.активность:

мытье кухонной плиты,холодильника,подоконников-60мин

5.АЦ крем+Крем от растяжек+

6. АЦ массаж роликом

7.Шоколадное обертывание

8.РЈС…РѕРґ:

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

лицо+

тело+

9.дом.задание:

1.питание-да
2. фитнесс-да
3.красота-да
4.мотивация-да

5.контр.душ-да

Яночка! Отчетик уже 6-Р№  . Рђ почему так мало КБЖУ ? РЇ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, чтоб ты РїСЂРѕ разгруз предупреждала...

Отчетик№6:

1.ккал 946,ж42,у92,б37

2.вода-9 стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚

Кармэн Электра-30мин

Фитнесс-йога-30мин

РҐРѕРґСЊР±Р°-60РјРёРЅ

4.Дом.активность-0

5.АЦ крем+

6.АЦ массаж щеткой+

7.овсяное обертывание+шок.обертывание на ягодицы

8.РЈС…РѕРґ:

РЅРѕРіРё+2СЂ

СЂСѓРєРё+2СЂ

лицо+(питание дневным,ночным кремом,скрабирование лица)

тело+(питание кремом,скрабирование)

репейное масло для волос+

9.дом.задание:

1.питание-да
2. фитнесс-да
3.красота-да
4.мотивация-да

5.контр.душ-да

Леночка,где-то 45-60 минут.

Яночка, а по времени сколько дом. активность занимала?

Отчетик№4:

1.Ккал1343,Б39,ж53,у173

2.вода-8 стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

фитнесс-йога-20мин

стрипаэробика-30мин

С…РѕРґСЊР±Р°-60РјРёРЅ

4.дом.активность:мытье полов в 4 комнатах+кухня

5.Ац крем+

6.АЦ массаж массажным роликом+АЦ мочалкой

7.овсяное обертывание

8.РЈС…РѕРґ:

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

лицо+

маникюр+(т.к. он уже есть,то сделала ванночку)

коф.скраб+

маска для волос+

9.дом.задание

1.питание-да

2. фитнесс-нет(не могу по сост-ю здоровья)

3.красота-да

4.мотивация-да

5.контр.душ-да

Мой отчетик№5:

1.Ккал1114,ж48,у91,б72

2.вода-10 стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-100РјРёРЅСѓС‚

гимнастика-20минут

4.дом активность:

Мытье плитки РЅР° РєСѓС…РЅРµ,чистка ванны 

5.АЦ крем+,укрепляющий лосьон для тела против растяжек+

6.АЦ массаж щеткой

7.овсяное обертование,шоколадное обертование для области ягодиц:-)

8.РЈС…РѕРґ:

коф.скраб+

лицо+

РЅРѕРіРё+

СЂСѓРєРё+

тело+

укрепляющий гель для груди+

9.Дом задание: 

 1.питание-РґР°
2. фитнесс-да
3.красота-да
4.мотивация-да(влезла в кожаный плащ,который 2 года даже не застегивался,а теперь висит на мне)
5.контр.душ-да

Мой 3 отчетик:

1.Ккал 1340,ж62,у123,б67

2.вода-9стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚

С…РѕРґСЊР±Р°-60РјРёРЅСѓС‚

бодифлекс-10минут

4.дом.активность-

5.Ац крем-не использовала

6.АЦ массаж щеткой

7.овсяное обертывание

8.РЈС…РѕРґ:

СЂСѓРєРё+

РЅРѕРіРё+

тело+

лицо+

педикюр+

9.дом.задание:

1.питание-да(гречка)
2. фитнесс-да
3.красота-да
4.мотивация-да
5.контр.душ-да(бррр...холодно:-) )

Умница!!!

Мой 2 отчетик:

1.Ккал1403,б47,ж38,у227

2.вода-8стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚

С…РѕРґСЊР±Р°-70РјРёРЅСѓС‚

4.дом.активность-

5.�спользовала АЦ крем для проблемных зон

6.АЦ массаж щеткой

7.овсяное обертывание

8.РЈС…РѕРґ:

СЂСѓРєРё+

тело+

лицо+

витаминная маска для волос+

маникюр+

РЅРѕРіРё+

9.дом.задание:

 1.питание-РґР°

2. фитнесс-да

3.красота-да

4.мотвация-да

5.контр.душ-нет

Яночка! Ты молодец, несмотря на болезнь! А баллы тебе считать не обязательно, их мне считать.

Если хочешь, можешь просто выкладывать перечень сделанного и потребление КБЖУ, а я посчитаю

Мой 1 отчетик:

1Ккал и БЖУ-5б.(недобор Жиров)1272,ж15,у221,б67

2РІРѕРґР°-8стаканов-10Р±. 

3СЃРїРѕСЂС‚:20Р±

*15мин. бодифлекс

*15мин.гимнастика

*пресс 10РјРёРЅ 

4дом.активность-

5�спользовала АЦ крем -10б

6АЦмассаж(в области бедер )-10б

7обертывание-

8РЈС…РѕРґ Р·Р°:

руки,ноги,тело,лицо-16б

9.Дом. задание: 

1.питание-да 2б

2. фитнесс-да2б

3.красота-да2б

4.мотвация-РґР°2Р± 

5.контр.РґСѓС€-нет 

Р�того:79баллов 

Мои отчетики!