Отчёт Р·Р° 5.12

1. Зажор

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: СѓС‚СЂРѕРј: 20 РјРёРЅ прес СЃ РіРѕР». тренером; 60 РјРёРЅ. "СЏ хочу такое тело"; 10 РјРёРЅ Р№РѕРіР° 

              вечером: 90 РјРёРЅ  велотренажер; 10 РјРёРЅ гимнастика

4. Крем для тела а/ц -да

6. Антицеллюлитный массаж -да

7. Обертывания да

8. Уход за собой: крем для лица; скраб для лица; маска для лица; уход за пяточками и ступнями; скраб и маска для рук и локтей; АЦ мусс, массаж проблемных зон; пояс для похудения.

 9. Домашнее задание:

- питание да

- С„итнес РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р° РґР°

- мотивация да

-ледяной массаж нет

05.12

Замеры

Вес - 50,4

Талия - 66

Р–РёРІРѕС‚ - 77

Бедра - 90

РќРѕРіР° - 49

Отчёт Р·Р° 4.12

1. РљРљ-1220 Р±-73 Р¶-41 Сѓ-136

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: 70 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°;

4. Крем для тела а/ц -нет

6. Антицеллюлитный массаж -нет

7. Обертывания нет

8. Уход за собой: крем для лица

 9. Домашнее задание:

- питание да

- С„итнес нет

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р° РЅРµС‚

- мотивация да

-ледяной массаж нет

Отчёт Р·Р° 3.12

1. Разгруз(предупреждала заранее)

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: 90 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°;

4. Крем для тела а/ц -да

6. Антицеллюлитный массаж -да

7. Обертывания нет

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: крем для лица,  РђР¦ РјСѓСЃСЃ;  ванна СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью; РїРѕСЏСЃ для похудения

 9. Домашнее задание:

- питание нет

- С„итнес нет

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

-ледяной массаж нет

-контрастный душ-ДА

Отчёт Р·Р° 2.12

1. РљРљ-1698 Р±-77 Р¶-65 Сѓ-196

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: 20 РјРёРЅ пресс СЃ голливудским тренером; 30 РјРёРЅ С…РёРї С…РѕРї Рё тай Р±Рѕ; 40 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°

4. Крем для тела а/ц -да

6. Антицеллюлитный массаж -да

7. Обертывания нет

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: крем для лица,  РђР¦ РјСѓСЃСЃ;

 9. Домашнее задание:

- питание РґР°

- С„итнес РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

-ледяной массаж нет

Отчёт Р·Р° 1.12

1. РљРљ-1344 Р±-33 Р¶-33 Сѓ-199

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: Р¤РёС‚нес СЃ Рў. РЈСЌР±Р± "РЇ хочу такое тело" 90 РјРёРЅ; 30 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°; 20 РјРёРЅ растяжка+пресс

4. Крем для тела а/ц - да

6. Антицеллюлитный массаж - да

7. Обертывания нет

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: крем для лица,  РђР¦ РјСѓСЃСЃ;

 9. Домашнее задание:

- питание РґР°

- С„итнес РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

-ледяной массаж нет

Отчёт Р·Р° 30.11

1. РљРљ-1079 Р±-53 Р¶-26 Сѓ-163

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: РЅРµС‚

4. Крем для тела а/ц - да

6. Антицеллюлитный массаж - да

7. Обертывания нет

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: крем для лица,  РђР¦ РјСѓСЃСЃ; крем для СЂСѓРє; маска для лица РёР· чайной заварки, маникюр

 9. Домашнее задание:

- питание РЅРµС‚

- С„итнес РЅРµС‚

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

-ледяной массаж нет

Отчёт Р·Р° 29.11

1. РљРљ-1899 Р±-79 Р¶-69 Сѓ-231

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ; гимнастика 15 РјРёРЅ; аэробика-стриптиз 30 РјРёРЅ; велотренажер 30 РјРёРЅ

4. Крем для тела а/ц - да

6. Антицеллюлитный массаж - да

7. Обертывания нет

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: крем для лица,  РђР¦ РјСѓСЃСЃ; крем для СЂСѓРє

 9. Домашнее задание:

- питание  РґР°

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

-ледяной массаж-нет

Отчёт Р·Р° 28.11

1. 1310 Р±-65 Р¶-37 Сѓ-180

 2. Р’РѕРґР° 6 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 300 РјРёРЅ

4. Крем для тела а/ц - да

6. Антицеллюлитный массаж - да

7. Обертывания нет

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: крем для лица,   РјР°СЃРєР° для волос РёР· С…РЅС‹; РђР¦ РјСѓСЃСЃ; маска для лица, скраб для лица, массаж

 9. Домашнее задание:

- питание  РґР°

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

-ледяной массаж-нет

Отчёт Р·Р° 27.11

1. Не знаю, но кушала по-моим ощущениям в пределах нормы

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 70 РјРёРЅ бег 20 РјРёРЅ

4. Крем для тела а/ц - да

6. Антицеллюлитный массаж - да

7. Обертывания нет

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: крем для лица, крем для СЂСѓРє,  СЃРєСЂР°Р± для тела;  РђР¦ РјСѓСЃСЃ; крем для тела; СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами

 9. Домашнее задание:

- питание  РґР°

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  нет

- мотивация да

-ледяной массаж-нет

Отчёт Р·Р° 26.11

1. Не знаю(((

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ

4. Крем для тела а/ц - нет

6. Антицеллюлитный массаж - нет

7. Обертывания нет

8. Уход за собой: крем для лица

 9. Домашнее задание:

- питание  нет

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

-ледяной массаж-нет

25.11

Замеры

Вес - 51,5

Талия - 67

Р–РёРІРѕС‚ - 79

Бедра - 90

РќРѕРіР° - 50

Отчёт Р·Р° 25.11

1. Разгруз

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ

4. Крем для тела а/ц - да

6. Антицеллюлитный массаж - да

7. Обертывания нет

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: крем для лица, крем для СЂСѓРє, массаж;  РђР¦ РјСѓСЃСЃ

 9. Домашнее задание:

- питание  РґР°

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

- РєРѕС‚растный РґСѓС€- нет

Отчёт Р·Р° 24.11

1. РљРљ 2900 Р‘-91 Р–-130 РЈ-333

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. Спорт: силовые 60 мин (пресс+руки) 90 мин ходьба

4. Крем для тела а/ц - да

6. Антицеллюлитный массаж - да

7. Обертывания нет

8. Уход за собой: крем для лица, крем для рук, массаж; маска для лица из заварки; АЦ мусс

 9. Домашнее задание:

- питание  РґР°

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

- РєРѕС‚растный РґСѓС€- нет

Отчёт Р·Р° 23.11 (9)

1. РљРљ 1024 Р‘-64 Р–-16 РЈ-148

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. Спорт: 60 мин "Я хочу такое тело" с Т. Уэбб; 30 мин пилатес на шаре; 30 мин ходьба

4. Крем для тела а/ц - нет

6. Антицеллюлитный массаж - да

7. Обертывания нет

8. Уход за собой: крем для лица, крем для рук, массаж; маска для лица из заварки

 9. Домашнее задание:

- питание  нет

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

- РєРѕС‚растный РґСѓС€- нет

Отчёт Р·Р° 22.11 (7)

1. Р—РђР–РћР  Р’СЃС‘ красное, РєСЂРѕРјРµ белков

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. Спорт: 90 мин велотренажер 40 мин ходьба

4. Крем для тела а/ц - нет

6. Антицеллюлитный массаж - нет

7. Обертывания нет

8. Уход за собой: скраб для тела; скраб для лица, маска для лица; маникюр; крем для рук

 9. Домашнее задание:

- питание  РґР°

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

- РєРѕС‚растный РґСѓС€- РґР°

Отчёт Р·Р° 21.11 (6)

1.  РљРљ 1669 РЈ-211 Р–-53 Р‘-80

 2. Р’РѕРґР° 9 СЃС‚

3. Спорт: 20 мин голливудский тренер "пресс"; 40 мин пресс с Гей Гаспер; 15 мин руки с Т.Уэбб

4. Крем для тела а/ц - да

6. Антицеллюлитный массаж - да

7. Обертывания нет

8. Уход за собой:а/ц мусс для тела; массаж; крем для рук; крем для ног; маска для лица из чайчной заварки

 9. Домашнее задание:

- питание  нет

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

- РєРѕС‚растный РґСѓС€- нет

Отчёт Р·Р° 20.11 (5)

1. Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день РљРљ 773 РЈ-117 Р–-15 Р‘-40

 2. Р’РѕРґР° 9 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚ 45 РјРёРЅ Jillian Michaels - No More Trouble Zones; 60 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°

4. Крем для тела а/ц - да

6. Антицеллюлитный массаж - да

7. Обертывания нет

8. Уход за собой:а/ц мусс для тела; массаж; скраб для лица

 9. Домашнее задание:

- питание  РґР°

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  нет

- мотивация да

- РєРѕС‚растный РґСѓС€- нет

Отчёт Р·Р° 19.11 (4)

1. РљРљ 1550, Р‘ 75 Р– 35 РЈ 230

 2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚ 55 РјРёРЅ РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі

4. Крем для тела а/ц - нет

6. Антицеллюлитный массаж - нет

7. Обертывания нет

8. Уход за собой:маникюр, маска для волос

 9. Домашнее задание:

- питание  РґР°

- С„итнес  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  нет

- мотивация да

- РєРѕС‚растный РґСѓС€- нет

Отчёт Р·Р° 18.11 (3)

1. Р—ажорчик, РІСЃС‘ красное, точно РЅРµ считала

2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚ 40 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°

4. Крем для тела а/ц - нет

6. Антицеллюлитный массаж - нет

7. Обертывания нет

8. Уход за собой:нет

9. Домашнее задание:

- питание  РґР°

- С„итнесс  РЅРµС‚

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  нет

- мотивация да

- РєРѕС‚растный РґСѓС€- нет

Отчёт Р·Р° 17.11 (2)

1. РљРљ 1250, Р‘ 65 Р– 30 РЈ 155

2. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°

4. Крем для тела а/ц - нет

6. Антицеллюлитный массаж - нет

7. Обертывания нет

8. Уход за собой:нет

9. Домашнее задание:

- питание  РґР°

- С„итнесс  РґР°

- РєСЂР°СЃРѕС‚Р°  РґР°

- мотивация да

- РєРѕС‚растный РґСѓС€- нет

Отчет за 16.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  1150 55/28/174

2. Р’РѕРґР° –нет(2 стакан4)

3. РЎРїРѕСЂС‚ – РЅРµС‚

5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – нет

7. Обертывания – нет 

8.  базовый СѓС…РѕРґ-лицо Рё СЂСѓРєРё;

9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР°

9.2. Фитнес – РґР°

9.3. Красота –РґР°

9.4. Мотивация –РґР°

9.5 Контрастный душ -нет

Отчет за 10.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  1335 76/55/109

2. Р’РѕРґР° –РґР°(8 стаканов)

3. РЎРїРѕСЂС‚ – 120 РјРёРЅ велотренажер

4. Домашняя активность - да 40 мин(подметала,пылесосила,мыла полы)

5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – нет

7. Обертывания – нет 

8.  базовый СѓС…РѕРґ-лицо Рё СЂСѓРєРё; скраб для лица; маска для лица

9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР°

9.2. Фитнес – РґР°

9.3. Красота –РґР°

9.4. Мотивация –РґР°

9.5 Лед-нет

Отчет за 9.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  Р·Р°Р¶РѕСЂ

2. Р’РѕРґР° –РґР°(8 стаканов)

3. РЎРїРѕСЂС‚ – 40 РјРёРЅ пресс

4. Домашняя активность - нет

5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж –нет

7. Обертывания – нет 

8.  базовый СѓС…РѕРґ-лицо

9. ДЗ:
9.1. Питание – нет
9.2. Фитнес – РЅРµС‚
9.3. Красота – нет

9.4. Мотивация –нет

Отчет за 8.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  1603 62/49/223

2. Р’РѕРґР° –РґР°(8 стаканов)

3. РЎРїРѕСЂС‚ – 145 РјРёРЅ:

40 мин ходьба; 90 мин велотренажер; 15 мин "руки" с Т. Уэбб

4. Домашняя активность - нет

5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – РґР°

7. Обертывания – нет 

8.  базовый СѓС…РѕРґ-лицо Рё СЂСѓРєРё; скраб для тела; РђР¦ массаж спец. щеткой;

9. ДЗ:
9.1. Питание – нет
9.2. Фитнес – РЅРµС‚
9.3. Красота – нет

9.4. Мотивация –нет

Отчет за 7.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  1265 60/39/175

2. Р’РѕРґР° –РґР°(8 стаканов)

3. РЎРїРѕСЂС‚ – РЅРµС‚

4. Домашняя активность - нет

5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – РґР°

7. Обертывания – нет 

8.  базовый СѓС…РѕРґ-лицо Рё СЂСѓРєРё; скраб для тела; РђР¦ массаж спец. щеткой;маска для волос

9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР°
9.2. Фитнес – РЅРµС‚
9.3. Красота – РґР°

9.4. Мотивация –РґР°

9.5. Контрастный РґСѓС€ – нет

Замеры
1. Вес        50,5
2. Талия     65

3. Р–РёРІРѕС‚    76
4. Бедра     88
5. РќРѕРіР°       49 
6. Шея       30

Отчет за 6.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  1235 60/37/165

2. Р’РѕРґР° –РґР°(8 стаканов)

3. РЎРїРѕСЂС‚ – 60 РјРёРЅСѓС‚(С…РѕРґСЊР±Р°)

4. Домашняя активность - нет

5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – РґР°

7. Обертывания – нет 

8.  базовый СѓС…РѕРґ-лицо Рё СЂСѓРєРё; скраб для тела; РђР¦ массаж спец. щеткой(прикупила себе)

9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР°
9.2. Фитнес – РЅРµС‚
9.3. Красота – РґР°

9.4. Мотивация –РґР°

9.5. Контрастный РґСѓС€ – нет

Отчет за 5.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  1259 60/32/178

2. Р’РѕРґР° –РґР°(8 стаканов)

3. РЎРїРѕСЂС‚ – 70 РјРёРЅСѓС‚(30-пресс СЃ Рў.РЈСЌР±Р±; 40- пресс СЃ Р“. Гаспер)

4. Домашняя активность - нет

5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – нет

7. Обертывания – нет 

8.  базовый СѓС…РѕРґ-лицо Рё СЂСѓРєРё; маска для лица, скраб для лица, маска для волос, аромотерапия; РђР¦ скраб, ванна СЃ пеной Рё настоем трав

9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР°
9.2. Фитнес – РґР° 
9.3. Красота – РґР°

9.4. Мотивация –РґР°

9.5. Контрастный РґСѓС€ – нет

Отчет за 4.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  СЃСЂС‹РІ, штрафуйте

2. Р’РѕРґР° –0,5 Р»

3. РЎРїРѕСЂС‚ – 30 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°

4. Домашняя активность - нет

5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – нет

7. Обертывания – нет 

8.  базовый СѓС…РѕРґ-лицо Рё СЂСѓРєРё; маска для волос, чистка лица

9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР° (РѕРІСЃСЏРЅРєР°)
9.2. Фитнес – РґР° (С…РѕРґСЊР±Р°)
9.3. Красота – РґР°(массаж головы)

9.4. Мотивация –РґР°(говорила " СЏ тебе нравлюсь" РїСЂРѕ себя)

9.5. Контрастный РґСѓС€ – нет

Так зел чай тоже считается!!! и его тоже пиши

Спасибо за уточнения :)

Лена, я по какой-то формуле моего веса, роста высчитывала, что моя норма 1,5 л воды. Пусть будет 0 баллов, т.к. 2 л я реально не осилю(много еще пью зеленого чая).

Дом. активность, которую учитываю-это веник,пылесос и мытье полов.

Контрастный душ раз попробовала-не моё. Я мерзлячка жуткая, не могу.

Коридо скинула в сообщении.

Юля, привет! Добралась до подсчета твоих баллов...

стакан - 250 мл (твоя норма это 6 стаканов, вместо 8. так что 0 баллов за воду

и еще вопрос 01.10 и 02.10 - что за дом.активность была?

� что за беда с контрастным душем?

� у меня нет твоего коридора КБЖУ

Отчет за 3.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  1546  43/46/240

2. Р’РѕРґР° –1,5 Р»(РјРѕСЏ РЅРѕСЂРјР°)

3. РЎРїРѕСЂС‚ – 120 РјРёРЅСѓС‚(45-СЂСѓРєРё,РЅРѕРіРё,пресс СЃ Рў.РЈСЌР±Р±; 75- С…РѕРґСЊР±Р°)

4. Домашняя активность - да-30 мин.(подметала метлой двор)

5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – РґР°

7. Обертывания – нет 

8.  базовый СѓС…РѕРґ-лицо Рё СЂСѓРєРё; скраб РђР¦; массаж профессиональный для СЃРїРёРЅС‹; укрепление ногтей Р№РѕРґРѕРј

9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР°
9.2. Фитнес – РґР° 
9.3. Красота – нет

9.4. Мотивация –РґР°(РўС‹ – могущественная Снежная королева, повелительница Р·РёРјРЅРёС… стихий. РљРѕРјСѓ-то ты можешь показаться холодной Рё неприступной: сильные женщины всегда вызывают двойственные чувства Сѓ окружающих!

РўС‹ – воплощение безупречного северного стиля Рё величественного спокойствия: РІСЃРµ страсти, кипящие внутри, ты надежно скрываешь РїРѕРґ маской успешной владычицы ледяного королевства.

Р� если твой Кай вернулся Рє простушке Герде – пускай! РўС‹ РІСЃРµ равно найдешь своего северного рыцаря, который растопит лед твоей хрустальной души.)

9.5. Контрастный РґСѓС€ – нет

Отчет за 2.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  2709 59/116/349

2. Р’РѕРґР° –1,2 Р»

3. РЎРїРѕСЂС‚ – 120 РјРёРЅСѓС‚(30-СЂСѓРєРё СЃ Рў.РЈСЌР±Р±; 90- велотренажер)

4. Домашняя активность - да-20 мин.

5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – нет

7. Обертывания – нет 

8.  базовый СѓС…РѕРґ-лицо Рё СЂСѓРєРё;

9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР°
9.2. Фитнес – РґР° 
9.3. Красота – РґР°

9.4. Мотивация –РґР°

9.5. Контрастный РґСѓС€ – нет

Отчет за 1.10.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  1259 60/30/190

2. Р’РѕРґР° –1,6 Р»

3. РЎРїРѕСЂС‚ – 100 РјРёРЅСѓС‚(60-фитнес СЃ Рљ. Электрой Рё Рњ. Карсоном; 40- пресс СЃ Гей Гаспер)

4. Домашняя активность - да-35 мин.

5. РђР¦ крем – РґР°

6. РђР¦ массаж – РґР°

7. Обертывания – нет 

8.  скраб для лица;маска для лица; базовый СѓС…РѕРґ-лицо Рё СЂСѓРєРё; скраб для тела;ванна СЃ солью, крем для РЅРѕРі

9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР°
9.2. Фитнес – РґР° 
9.3. Красота – РґР°

9.4. Мотивация –РґР°(очень понравилось)

9.5. Контрастный РґСѓС€ – нет

Отчет за 30.09.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  РЅРµРґРѕР±РѕСЂ, С‚.Рє. разгруз(1 раз РІ 10 дней же можно?)

2. Р’РѕРґР° – 1,5 Р»(РЅРµ РјРѕРіСѓ мерить стаканами, РѕРЅРё ведь тоже разные бывают)
3. РЎРїРѕСЂС‚ – 100 РјРёРЅСѓС‚(60-С…РѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе; 40-пресс СЃ Гей Гаспер)
4. Домашняя активность - нет5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – нет

7. Обертывания – нет 
8.  маска для лица РёР· чайной заварки

9. ДЗ:
9.1. Питание – РЅРµС‚
9.2. Фитнес – РґР° 
9.3. Красота – РґР°
9.4. Мотивация –РґР°
9.5. Контрастный РґСѓС€ – нет

Завтра у меня разгруз на яблоках

Отчет за 29.09.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  РЅРµ знаю, перебор большой, РЅРµ считала, пишите штрафы

2. Р’РѕРґР° – 8 стаканов 
3. РЎРїРѕСЂС‚ – 90 РјРёРЅСѓС‚
4. Домашняя активность - да-30 мин. уборка
5. РђР¦ крем – нет

6. РђР¦ массаж – нет

7. Обертывания – нет 
8.  маска для волос
9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР°
9.2. Фитнес – РґР° 
9.3. Красота – нет
9.4. Мотивация –нет
9.5. Контрастный РґСѓС€ – нет

Сегодня день ужасный, много съела, настпроения нет, процедуры не делала, хочу всё бросить. За окном дождь, в душе кошки скребут. Может покину вас(((

Отчет за 28.09.2009:

1. РљРљ Рё БЖУ -  1500/100/60/150
2. Р’РѕРґР° – 8 стаканов 
3. РЎРїРѕСЂС‚ – 60 РјРёРЅСѓС‚
4. Домашняя активность - да-15 мин. уборка
5. РђР¦ крем – РґР°
6. РђР¦ массаж – РґР° 
7. Обертывания – нет 
8. Скраб для тела; скраб для лица; АЦ крем; маска для волос
9. ДЗ:
9.1. Питание – РґР°
9.2. Фитнес – РґР° 
9.3. Красота – нет
9.4. Мотивация –РґР°
9.5. Контрастный РґСѓС€ – РґР° (РІРѕ время него, вспоминала Тасю, РЅРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ заставила себя это делать, если Р±С‹ РЅРµ РіРѕРЅРєРё)

Мои чудо-горе-отчеты