Доброе утро!!!! Как настроение?

Осталось 4 вакантных места! Приятно, что моя идея нашла поддержку. С нетерпением жду начала гонок.

Да, конечно можно! Рада новым участницам!

Р’СЃРµ правильно -замеры 31 или 01 числа. РќРѕ уже можно заявку оформить, Р° замеры  СѓС‚очнить позже, внести изменения РІ сообщение

если можно без диска то я тоже хочу

1. МашаЛи

2. viki65

3. ordi

4. chin-chin

5. Ольга_www

6. ire6321

7. Mallavarina

8. Schina

9. Viola11

10. IRINA

11.Ulca

12.кусена

13. z-zhannet

14. karryny

15. ulanb

16.ulcha89

Очень интересно поучаствовать. Думаю, что отсутствие диска - невеликая беда для гонок.

1. МашаЛи

2. viki65

3. ordi

4. chin-chin

5. Ольга_www

6. ire6321

7. Mallavarina

8. Schina

9. Viola11

10. IRINA

11.Ulca

12.кусена

13. z-zhannet

14. karryny

15. ulanb

Я правильно понимаю что свои замеры нужно оставить не сейчас а 31 сентября или 1 октября правильно?

Добрый вечер. Тот же вопрос: нет диска, есть обруч, можно принять участие? У меня как раз с 01 октября начинается мой личный план, поэтому доп стимул не помешает

Маша,а можно мне тоже участовать? только диска у меня нет=(((( зато обруч есть=))))примите?

Осталось 6 мест.

� еще раз прошу оставить свои данные по форме -вот ссылка /community/post.php?topic_id=17669

1. МашаЛи

2. viki65

3. ordi

4. chin-chin

5. Ольга_www

6. ire6321

7. Mallavarina

8. Schina

9. Viola11

10. IRINA

11.Ulca

12.кусена

13. z-zhannet

14. karryny

� меня возьмите, пожалуйста! Прости, Маша, первое сообщение не туда отправила, не знаю как удалить ((( напиши, если можно...

1. МашаЛи

2. viki65

3. ordi

4. chin-chin

5. Ольга_www

6. ire6321

7. Mallavarina

8. Schina

9. Viola11

10. IRINA

11.Ulca

12.кусена

13. z-zhannet

а с номером-то мне повезло ;)

Девочки, обратите внимание! Я открыла новую тему для отчетов и регистрации участников с замерами.

Вот ссылка /community/post.php?topic_id=17669

Пожалуйста, скиньте СЃРІРѕРё параметры. 

Привет,возьмите к себе пожалуста,лишних 14кг(обруч,все есть для участия!)

1. МашаЛи

2. viki65

3. ordi

4. chin-chin

5. Ольга_www

6. ire6321

7. Mallavarina

8. Schina

9. Viola11

10. IRINA

11.Ulca

12.кусена

Всем привет) Я вот тоже хочу попробовать)) есть и диск и обруч, только вот первый раз буду участвовать в таком мероприятии если что то буде не так у меня получаться по отчетности вы поможете??

 РґРѕ 1 октября осталось совсем чуть-чуть! 

Здорово, нас теперь ровно 10 человек!!!!

Девочки привет!  Принимайте новичка РІ РіСЂСѓРїРїСѓ будущих стройняшек!:))) РЇ - Р�СЂРёРЅР°, СЂРѕСЃС‚ 165, вес 87.6 (начала стройнеть СЃ 17.09., старт СЃ 89 РєРі). РћР±СЂСѓС‡ есть - Р¶РµР»РµР·РЅС‹Р№, РґРёСЃРє Рє 1.10 найду.  

1. МашаЛи

2. viki65

3. ordi

4. chin-chin

5. Ольга_www

6. ire6321

7. Mallavarina

8. Schina

9. Viola11

10. IRINA

Маша, скажи пожалуйста, а как подсчитать расход калорий при занятиях на диске. Я не нашла этого в планировщике.

Да, конечно можно.

 РљСЂСѓС‚ить РѕР±СЂСѓС‡ Рё заниматься  РЅР° РґРёСЃРєРµ можно столько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ сколько позволяет Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Рекомендуемое специалистами время занятий СЃ обручем составляет 15 РјРёРЅСѓС‚.  Р’ еженедельных отчетах СЏ прошу указывать РїРѕ категориям общее время занятий Р·Р° 7 дней.

Например: обруч- 80 минут

РґРёСЃРє-60 РјРёРЅСѓС‚ Рё С‚.Рґ.

Ближе к началу гонок я размещу форму отчета.

А можно крутить обруч 15 минут утром и 15 минут вечером?

1. МашаЛи

2. viki65

3. ordi

4. chin-chin

5. Ольга_www

6. ire6321

7. Mallavarina

8. Schina

9. Viola11

1. МашаЛи

2. viki65

3. ordi

4. chin-chin

5. Ольга_www
6. ire6321

7. Mallavarina

Маша, спасибо за информацию. Учтем:)

1. МашаЛи

2. viki65

3. ordi

4. chin-chin

5. Ольга_www
6. ire6321

Девочки, одновременно на № 4 подали заявку и в итоги ire6321 забыли. Так список полный.

Упражнение, которое боится целлюлит - хула-хуп, в России известный как гимнастический обруч. Крутить обруч - значит не только убрать целлюлит и застой крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо? Места для обруча в любой квартире хоть отбавляй. Принцип упражнения с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - и закончили, всем спасибо, а вам огромная польза.

Преимущества занятий с обручем

Какие же преимущества дают нам занятия с обручем?
Приятное времяпровождение. Хула-хуп (обруч) делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.
Обруч - незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.
Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это обруч хула-хуп.
Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.
В процессе упражнения с обручем происходит нормализация работы кишечника.
Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.

Тренажёр диск "Здоровье" предназначен для тренировки вестибулярного аппарата, укрепления мышц ног и живота, снижения веса, достижения стройности фигуры, улучшения кровообращения, а также для лечебной физкультуры. �мея небольшие габариты и вес, тренажер "Здоровье" увеличивает подвижность позвоночника в поясничном отделах. Занятия на тренажере не требует специальной подготовки и могут проводиться в домашних условиях, в кратковременные перерывы на работе. Тренажер должен устанавливаться на ровную не скользящую поверхность.

Упражнения с диском Здоровье

1. Стоя на диске лицом к стулу, держаться за его спинку. Вращение на диске вправо и влево (повороты тела в области поясницы); плечи старайтесь держать прямо.
2. То же, но стоя на одной, а затем - на другой ноге.
3. Стоя на диске, руки на поясе. Вращение на диске вправо и влево ногами и тазом; плечи старайтесь держать прямо.
4. То же, но руки за головой.
5. Сидя на стуле, одна нога на диске, другая на полу. Вращение диска ногой по и против часовой стрелки. То же другой ногой.
6. Стоя лицом к стулу, одна нога на диске, другая - на сиденье стула, руки произвольно. Вращение стоящей на диске ноги по и против часовой стрелки. То же другой ногой.
7. Стоя на двух дисках, руки на поясе. Вращение ног и таза по и против часовой стрелки при неподвижном корпусе.
8. Упор лежа на диске. Вращение диска руками по и против часовой стрелки.

1. МашаЛи

2. viki65

3.  ordi

4. chin-chin

5. Ольга_www

Привет, конечно можно и даже нужно!!! Я очень рада, что мое предложение интересует. Может и не наберется 20 человек, посмотрим. Это я максимальную цифру озвучила.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ плана  Р·Р°РЅСЏС‚РёР№..., то думаю каждая сама решит какое РёР· упражнений РЅР° РґРёСЃРєРµ наиболее РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Специально обязывать участников выполнять определенный комплекс упражнений СЏ РЅРµ хочу. Считаем минуты активной работы РЅР° РґРёСЃРєРµ. РЇ делаю повороты РІ стороны СЃ полусогнутыми РІ коленях ногами РїСЂРё неподвижной  РЅРёР¶РµР№ части, Р° СЂСѓРєРё РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РіСЂСѓРґРё.

1. МашаЛи

2. viki65

3.ordi

4. ire6321

Привет! А можно мне участвовать тоже. Правда обруча пока нет, но зато диск есть. А обруч докуплю в процессе.

1. МашаЛи

2. viki65

3.  ordi

4. chin-chin

 РјРѕР¶РµС‚ РЅРµ надо 20 человек, 10 хватит, РјРЅРµ кажется:)

� еще вопросик - а есть план занятий на диске, а то я им хаотично пользуюсь

Возможно у кого-нибудь возникнут предложения по правилам гонки, пишите с удовольствием рассмотрю.

1. МашаЛи

2. viki65

3.  ordi

Попробуем...

1. МашаЛи

2. viki65

1. МашаЛи

Я планирую набрать 20 участников. Если есть желание копируйте список и добавляйте себя.

Присоеденяюсь.)

Я напишу правила и систему начисления баллов.

Значит так, если наберутся желающие участвовать, то начало 01 октября РІ четверг. Участники сбрасывают СЃРІРѕРё параметры РІ начале Рё конце РіРѕРЅРєРё.  Р•Р¶РµРЅРµРґРµР»СЊРЅРѕ РїРѕ четвергам отчет.

Обруч-10 мин=1 балл

Диск Здоровье 10мин=1 балл

Пешие прогулки 1 тысяча шагов (у кого есть шагомер) или 30 мин= 1 балл

Дополнительные занятия кардио 1 тысяча ккал= 1 балл

                                    силовые 10 РјРёРЅСѓС‚ = 1 балл

Косметические процедуры 1 процедура= 1 балл

Процедуры-это все,что делает нас красивее (маски, аромаванны, массаж, обертывания,контрастный душ, салонные процедуры, прическа, маникюр/педикюр) по 1 баллу за каждую процедуру.

В конце месяца участники сбрасывают свои параметры и за каждые сброшенные 100 гр. веса начисляется 5 баллов и за каждый сброшенный сантиметр 5 баллов

Я хочу сделать максимально простые условия, чтобы человек тратил немного времени на занятия, но регулярно, ведь тогда и будет эффект.

Кстати за 10 мин кручения диска "Здоровье" можно сжечь 150ккал

Маша, привет! Вот то, чем я и пользуюсь. Может быть, и присоединюсь!

Всем привет! Решила объявить октябрьские гонки, главные роли в которых отведены обручу и диску здоровья.Кроме того поощряться будут активные пешие прогулки, дополнительные занятия кардио и силовые, а также процедуры для красоты. Если эта тема кого-нибудь заинтересует, то прошу пишите. Позж скину правила и формы регистрации и отчетов.