Отчет за 2 ноября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1710 Рё Р‘-63, Р–-78, РЈ-197

2. 8 стаканов

3. пешком 30 минут

4. приготовление еды стоя -45 минут

5. 1 раз
6. 1 раз
7. РґР°
8. РіРµР»СЊ для умывания Гариньер, скипарная ванна, крем для лица

9. основное: да, дополнительное: сладкий перец-да, фитнесс-березка-да, уход за локтями-да.

10. контрастный душ - да, липовый лед-да, очистка печени-да.

Отчет Р·Р° 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1710 Рё Р‘-73, Р–-63, РЈ-317

2. 8 стаканов

3. пешком 80 РјРёРЅСѓС‚

4. подготовка Рє экзаменам- 80 РјРёРЅСѓС‚, приготовление еды стоя-45 РјРёРЅСѓС‚

5. 1 раз
6. 1 раз
7.  РґР°
8. уход за телом: скраб с абрикосовыми косточками, уход за волосами: маска для волос.

9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное : РЅРµС‚

 10. контрастный РґСѓС€ - РґР°, очистка печени-РґР°

Отчет Р·Р° 31 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-2011 Рё Р‘-64, Р–-80, РЈ-316

2. 8 стаканов

3. пешком 40 РјРёРЅСѓС‚, силовая тренировка РЅР° РЅРѕРіРё- 15 РјРёРЅСѓС‚

4. подготовка к экзаменам- 3 часа

5. 1 раз
6. 1 раз
7.  РґР°
8. сауна СЃ аромомаслом 

9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное : РЅРµС‚

 10. контрастный РґСѓС€ - РґР°, липовый лед-РґР°

Отчет Р·Р° 30 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1970 Рё Р‘-64, Р–-77, РЈ-300

2. 8 стаканов

3. пешком 40 РјРёРЅСѓС‚

4. уборка квартиры 45 минут

5. 1 раз
6. 1 раз
7.  РґР°
8.  СѓС…РѕРґ Р·Р° руками, пенка для умывания против черных точек

9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное : РЅРµС‚

 10. контрастный РґСѓС€ - РґР°

Отчет Р·Р° 29 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1717 Рё Р‘-67, Р–-56, РЈ-193

2. 8 стаканов

3. пешком 30 РјРёРЅСѓС‚, силовые упражнения РЅР° СЂСѓРєРё -10 РјРёРЅСѓС‚

4. приготовление еды стоя-30 минут

5. 1 раз
6. 1 раз
7.  РґР°
8.  ванна СЃ солью,  гель для умывания Гариньер, питательный крем земляничный-РґР°

9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное :  РїРёС‚ание для лица-РґР°

 10. контрастный РґСѓС€ - РґР°

Отчет Р·Р° 28 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-2052 Рё Р‘-75, Р–-62, РЈ-287

2. 8 стаканов

3. пешком 40 РјРёРЅСѓС‚

4. приготовление еды стоя-30 минут

5. 1 раз
6. 1 раз
7.  РґР°
8.  ванна СЃ солью, скраб для тела, крем для тела, маска для волос, гель для умывания Гариньер.

9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное : еда: украшаем ужин-РґР°, прокачиваем РіСЂСѓРґСЊ-РґР°, РґРѕР»РѕР№ хандру РїСЂРё помощи класики- РґР°, СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами-РґР°

 10. контрастный РґСѓС€ - РґР°, ягодный лед - РґР°

Замеры!

1.вес - 92,00 кг

2.замеры:
-талия- 84 см
-живот- 93 см
-бедра- 109 см
-верхняя часть ноги-64,5 см

Отчет Р·Р° 27 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1710 Рё Р‘-60, Р–-53, РЈ-257

2. 8 стаканов

3. пешком 120 РјРёРЅСѓС‚

4. ничего

5. 1 раз
6. 1 раз
7.  РґР°
8.  массаж тела СЃ массажным кремом, общая депиляция, гель для умывания Гариньер

9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное : еда: свекольный день-РґР°, качаем прес-РґР°, мотивация - РґР°, ванна солевая-РґР°

 10. контрастный РґСѓС€ - РґР°, ягодный лед - РґР°

Отчет Р·Р° 26 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1730 Рё Р‘-67, Р–-64, РЈ-132

2. 8 стаканов

3. пешком 60 РјРёРЅСѓС‚

4. приготовление пищи стоя - 75 минут

5. 1 раз
6. 1 раз
7.  РґР°
8.  скраб для лица черный жемчуг, гель для умывания Гариньер, массаж тела

9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное РЅРµС‚

 10. контрастный РґСѓС€ - РґР°, ягодный лед - РґР°

Отчет за 25 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1717 Рё Р‘-63, Р–-47, РЈ-224

2. 8 стаканов

3. пешком 40 минут

4. нет.

5. 1 раз
6. 1 раз
7. РґР°
8.  отбеливание Р·СѓР±РѕРІ, чистка лица, скраб для тела, ванна СЃ солью, маска для волос.

9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное: питание-морковный день, фитнес-скакалка-15 РјРёРЅСѓС‚, красота- РєРѕС„ейный скраб, мотивация-РїРѕС…РѕРґ РїРѕ магазинам одежды.

 10. контрастный РґСѓС€ - РґР°

Отчет за 24 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-2011 Рё Р‘-66, Р–-77, РЈ-197

2. 8 стаканов

3. пешком 60 минут

4. ген-уборка дома- 120 минут

5. 1 раз
6. 1 раз
7. РґР°
8. РіРµР»СЊ для умывания Гариньер

9. основное: да, дополнительное: нет

10. контрастный душ - да

Отчет Р·Р° 22 октября!

1. Разгрузочный день: КК-937 и Б-37, Ж-34, У-130

2. 8 стаканов

3. нет
4. нет

5. 1 раз
6. 1 раз
7. РґР°
8. РіРµР»СЊ очищающий Гариньер
9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное: Питание: РјРѕСЂРєРѕРІРЅС‹Р№ день, С„итнес: поднятие РєРѕСЂРїСѓСЃР°-нет, красота -СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами-РґР°, мотивация: тренинг-нет.

10. контрастный душ - да

Отчет Р·Р° 21 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1710 Рё Р‘-64, Р–-63, РЈ-338

2. 8 стаканов

3. пробежка 30 минут трусцой
4. ничего

5. 1 раз
6. 1 раз
7. РґР°
8. РіРµР»СЊ очищающий Гариньер
9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное: Питание: РєР°СЂС‚офельный день-РґР°, С„итнес: упражнение СЃ гантелей-РґР°, красота -содовая ванна-нет, мотивация: тест-РґР°.

10. нет

Отчет Р·Р° 20 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-2037 Рё Р‘-64, Р–-75, РЈ-299

2. 8 стаканов

3. пробежка 30 минут трусцой
4. СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° 30 РјРёРЅСѓС‚

5. 1 раз
6. 1 раз
7. РґР°
8. РєСЂРµРј земляничный, РіРµР»СЊ очищающий Гариньер
9. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ: РґР°, дополнительное: Питание: Р±Р°РЅР°РЅРѕРІС‹Р№ день, С„итнес: качаем прес-РґР°, красота -очищение лица: РґР°, мотивация: день общения-РґР°.

10. контрастный душ-да

Отчет за 19 октября!

1. РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1720 Рё Р‘-73, Р–-77, РЈ-197

2. 8 стаканов

3. Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд 40 минут
4. приготовление еды стоя 45 минут
5. 1 раз
6. 1 раз
7. РґР°
8. липовая ванна, скраб для лица, гель очищающий Гариньер
9. основное: да, дополнительное: Питание: каша пшенная с тыквой-да, фитнес: упражнение "кошечка"-да, красота рук: ванночка и маникюр-да, мотивация: поддержание хорошего настроения - да

10. контрастный душ, липовый лед-да

План РЅР° 18 октября:

1.РќРѕСЂРјР°: РљРљ-2060 Рё Р–- 80  РЈ- 330 Р‘-92

2.8 стаканов

3. нет

4.РґР°

5.1 раз

6.1 раз

7.РґР°

8. маска для волос, проба нового шампуня))

9.основное липовый лед- да, дополнительно отжимание от стены, яблочный день, новая вещь в гардеробе.

10.контрастный душ-да

План на 17 октября:

1.РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1760 Рё Р–- 66  РЈ- 231 Р‘-73

2.8 стаканов

3.30 минут бег трусцой.

4.РґР°

5.1 раз

6.1 раз

7.РґР°

8. маникюр, массаж спины, русская баня, маска для лица с глиной

9.основное липовый лед- да, дополнительно нет

10.контрастный душ-да

Замеры 16 октября:

1.вес- 92,7кг
2.замеры:
-талия- 85,5 СЃРј
-живот-95 см
-бедра-110 см
-верхняя часть ноги-64 см

Отчет Р·Р° 16 октября!!!

1.РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1760 Рё Р–- 66  РЈ- 231 Р‘-73

2.8 стаканов

3.30 РјРёРЅСѓС‚ бег трусцой, 60 РјРёРЅСѓС‚ пешком

4.нет

5.1 раз

6.1 раз

7.РґР°

8. ванна СЃ солью 

9.РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ липовый лед- РґР°, дополнительно питание:свекла РЅР° обед, С„итнес: наклончики-РґР°,  РјРѕС‚ивация: стишок выучила!

10.контрастный душ-да

Отчет Р·Р° 15 октября!!!

1.РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1919 Рё Р–- 79 РЈ- 220 Р‘-83

2.8 стаканов

3.30 минут бег трусцой, 50 минут пешком

4.легкая уборка, мытье полов

5.1 раз

6.1 раз

7.РґР°

8. педикюр, депиляция, масло для тела

9.РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ липовый лед- РґР°, дополнительно питание:молочный день-РґР°, С„итнес: прокачиваем ягодицы-РґР°, красота лица: СЃРєСЂР°Р±, гель Гариньер, земляничный питательный крем,  РјРѕС‚ивация: "Ята, которая сможет!!!"-РґР°

10.контрастный душ-да

Отчет Р·Р° 14 октября!!!

1.РќРѕСЂРјР°: РљРљ-1977 Рё Р–- 46 РЈ- 334 Р‘-62

2.8 стаканов

3.30 минут бег трусцой

4.приготовление еды сидя

5.1 раз

6.1 раз

7.РґР°

8. земляничный крем+ скрвб, коррекция бровей

9.основное липовый лед- да, дополнительно питание:2 морковки, 3 яблока, фитнес: отжалась от стены 10 раз, красота рук: маникюр +крем-массаж, мотивация: поблагодарила домашних фирменной шарлоткой (из которой ни кусочка не съела)

10.контрастный душ-да

Отчет Р·Р° 13 октября!!!

1.РќРѕСЂРјР°: РљРљ-2039 Рё Р–- 81 РЈ- 303 Р‘-68

2.11 стаканов

3.30 минут бег трусцой

4.80 минут приготовление еды стоя

5.1 раз

6.1 раз

7.РґР°

8.скипарная ванна, земляничный крем Чистая линия

9.основное липовый лед- да, дополнительно мед-да, зарядка утром (пробежка+ разминка)-да, солевая ванна (скипар+соль), blak litle dress-да

10.контрастный душ-да

Отчет Р·Р° 12 октября!!!


1) (( перебор КК-2136 и Ж-84, У-275, Б-72

2) 12 стаканов


3) уборка в комнате, стирка белья

4) РґР°

5) 1 раз


6) 1 раз


7) РґР°


8) скипарная ванна, выщипывание бровей, земляничный крем для лица Чистая линия, маска оливковая

9) 1. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ (лед СЃ липой)-РґР°, 2. дополнительное: РјРѕР»РѕС‡РЅС‹Р№ день-РґР°, подтягиваем живот-РґР°,  Р°РЅС‚иварикозный массаж + холодная РІРѕРґР°-РґР°,  РјРѕС‚ивация- обаятельная, привлекательная, красивая, смешная, классная, веселая, позитивная, умопомрачительная, сексуальная, любимая

10) контрасный душ - да

Отчет Р·Р° 11 октября!!!


1) РљРљ-2007 Рё Р–-76, РЈ-253, Р‘-77

2) 8 стаканов


3) генеральная уборка- 30 минут

4) РґР°

5) 1 раз


6) 1 раз


7) РґР°


8) педикюр, массажный крем для ступней, земляничный крем для лица Чистая линия

9) 1. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ (лед СЃ липой)-РґР°, 2. дополнительное: РјРѕР»РѕС‡РЅС‹Р№ день-РґР°, упражнение РЅР° прес-РґР°, маска оливковая-РґР°, мотивация- девушка СЃ образец-фигурой каждый день перед глазами РЅР° коробочке РѕС‚ нижнего белья))).

10) контрасный душ - да

Отчет Р·Р° 10 октября!!!


1) РљРљ-1964 Рё Р–-80, РЈ-239, Р‘-60

2) 8 стаканов


3) бег трусцой 40 РјРёРЅСѓС‚, пешком 65 РјРёРЅСѓС‚

4) РґР°

5) 1 раз


6) 1 раз


7) РґР°


8) скипарная ванна-25 минут, , земляничный крем Чистая линия, гидромассаж, джонсон масло

9) 1. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ (лед СЃ липой)-РґР°, 2. дополнительное: РґРµРЅСЊ красной еды-РґР°, упражнение для РіСЂСѓРґРё -РґР°, масло Джонсон для тела-РґР°.

10) контрасный душ - да

Отчет Р·Р° 9 октября!!!


1) РљРљ-1710 Рё Р–-65, РЈ-193, Р‘-72

2) 8 стаканов


3) бег трусцой 18 минут, пешком 12 минут

4) РґР°

5) 1 раз


6) 1 раз


7) РґР°


8) скипарная ванна-10 минут, скраб на кремовой основе, земляничный крем Чистая линия

9) 1. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ (лед СЃ липой)-РґР°, 2. дополнительное: РґРµРЅСЊ красной еды-РґР°, упражнение для РіСЂСѓРґРё -РґР°, масло Джонсон для тела-РґР°.

10) контрасный душ - да

Отчет Р·Р° 8 октября!!!


1) РљРљ-1731 Рё Р‘-53, Р–-79, РЈ-202

2) 9 стаканов


3) пешком прогулочный шаг 14 РјРёРЅСѓС‚, 35 РјРёРЅСѓС‚ пешком 

4) нет

5) 1 раз


6) 1 раз


7) РґР°


8) скраб с абрикосовыми косточками

9) 1. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ-нет, 2. дополнительное: СЂС‹Р±РЅС‹Р№ день -РґР°, упражнение для РіСЂСѓРґРё -РґР°, ванна СЃ апельсиновым маслом-РґР°.

10) контрасный душ - да

Отчет Р·Р° 7 октября!!!


1) РљРљ-1780 Рё Р‘-72, Р–-80, РЈ-192

2) 8 стаканов


3) пешком прогулочный шаг 20 РјРёРЅСѓС‚, бег трусцой-10 РјРёРЅСѓС‚


4) приготовление еды 85 РјРёРЅСѓС‚


5) 1 раз


6) 1 раз


7) РґР°


8) маникюр, выщипывание бровей))

9) 1. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ-РґР°, 2. дополнительное:  прес-РґР°, огуречный день-РґР°, мечта Рѕ РЅРѕРІРѕРј РіРѕРґРµ-РґР°, ванна СЃ пеной-РґР°

10) нет

Замеры 6 октября:

1.вес- 93,00 кг
2.замеры:
-талия- 88 см
-живот-95 см
-бедра-111 см
-верхняя часть ноги-64см

Отчет Р·Р° 6 октября!!!


1) РљРљ-1807 Рё Р‘-60, Р–-74, РЈ-225

2) 8 стаканов


3) пешком прогулочный шаг 45 РјРёРЅСѓС‚, бег трусцой-10 РјРёРЅСѓС‚


4) приготовление еды 60 РјРёРЅСѓС‚


5) 1 раз


6) 1 раз


7) РґР°


8) маска для лица с облипихой, педикюр

9) 1. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ-РґР°, 2. дополнительное:  прес-РґР°, морковный день-РґР°, похвалить себя вслух - РґР°

10) нет

Отчет Р·Р° 5 октября!!!


1) РљРљ-2057 Рё Р‘-84, Р–-79, РЈ-207

2) 9 стаканов


3) пешком прогулочный шаг 45 РјРёРЅСѓС‚


4) приготовление еды 45 минут


5) 1 раз


6) 1 раз


7) РґР°


8) гидромассаж, крем для лица "чистая линия" земляничный

9) 1. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ-РґР°, 2. дополнительное:  прес-РґР°, зеленый чай-РґР°, маска для волос-РґР°

10) нет

Отчет Р·Р° 4 октября!!!


1) РљРљ-2053 Рё Р‘-89, Р–-77, РЈ-253


2) 8 стаканов


3) пешком прогулочный шаг 20 РјРёРЅСѓС‚


4) огородно-садовые работы-20


5) 1 раз


6) 1 раз


7) РґР°


8) ванна солевая

9) 1. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ-РґР°, 2. дополнительное:  нет

10) нет

Отчет за 1 октября!!!

1	РљРљ-1916 Рё Р‘-84, Р–-78, РЈ-223
2	8 стаканов
3	10 минут растяжка, 10 минут прес
4	45 минут готовка у плиты стоя
5	1 раз
6	1 раз
7	нет
8	за лицом-маска для лица оливковая, очищающий гель для лица, маска для волос
9	1. основное-да, 2. дополнительное: "папины уши"-да, "я тебе нравлюсь"-да.
10	нет

Отчет за 30 сентября!!!

1. РќРѕСЂРјР°! РљРљ-2057, Р‘-90, Р–-79, РЈ-248.

2. 4 стакана

3. 120 РјРёРЅСѓС‚: РҐРѕРґСЊР±Р° 4,8 РєРј/С‡

4. 0

5. 1 раз

6. 2 раза

7. РґР°

8. уход за лицом : очищающий гель

9. 1 РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ- РґР°

10. нет

Отчет за 29 сентября

1	соблюдено РљРљ  1818 Рё Р‘ -75, Р–- 80 РЈ-205
2	8 стаканов
3	нет
4	готовила еду 2 часа у плиты
5	1 раз
6	1 раз
7	РґР°
8	уход за лицом ( отшелушивающий гель гариньер + чистка лица
9	1 основное- да, 2.питание-да
10	нет

Отчет за 28 сентября

1	РљРљ 1747, Р‘-86, Р–-69, РЈ-211
2	8 стаканов
3	0
4	2 часа глажка белья стоя
5	1 раз
6	0
7	РґР°
8	с д/э не пересекается, оливковая маска для лица
9	1-да, 2- тест с диадемой, 3-паровые ванны, 4-питание кальций
10	нет

Р° РІРѕС‚ РѕРЅР° СЏ!