Добрый день

спасибки за инфу!!

Сегодняшняя мотивация

Здесь про мой массажер написано хорошо

http://www.idilliya.ru/catalog/?id=61   

РЇ его купила РіРѕРґР° 3 назад Рё совершенно случайно. Какой-то отдельчик был вмагазине. Р� больше СЏ его РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ продаже РЅРµ видела. Р’ интернет  магазинах если только. Сейчас сброшу ссылочку.

mussya, что-то весь инет облазила, так и не нашла такой массажер, чтобы купить. Где его откопать можно?

Кстати, целлюлит начал уменьшаться и бедра становятся гладкие (но еще работать и работать)

Про калорийку: пишешь в поисковике - калорийка на мобилу скачать бесплатно. � выбираешь ту, что тебе подходит. Может придется чуть-чуть покопаться на сайтах, т.к. некоторые дают с регистрацией, некоторые с SMS, но ты ищи бесплатную скачку. � скачиваешь на комп, а потом в мобилу.

Массаж стараюсь делать каждый день, РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ РґРЅСЏ РєРѕРіРґР° СЏ работаю (СЏ работаю  сутки через трое). РЈ меня есть СЌР». баночный массажер. Наношу массажное масло сначала РЅР° РѕРґРЅРѕ бедро Рё массирую 10 РјРёРЅСѓС‚, потом РґСЂСѓРіРѕРµ так же. Вместе СЃ подсчетом калорий Рё массажем бедра уже похудели РЅР° 2 СЃРј. РЇ заметила, что СѓС…РѕРґРёС‚ 1 РєРі Рё СѓС…РѕРґРёС‚ 1 СЃРј. Хотя Сѓ меня бедра - это огромная проблема, РЅРѕ СЏ веду СЃ РЅРёРјРё РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ Р±РѕСЂСЊР±Сѓ.

Попробую сейчас выложить фото массажера.

� еще расскажи, как закачать калорийку на телефон, плиз.

Приветик, mussya!:) Стоило только не запланировать свое меню на воскресенье - превысила на 400 к! А ведь в пятницу взвесилась - 500 гр ушло, вес стал 62. На работе легче: во-первых, не разожрешься сильно, люди вокруг, во-вторых, планировщик рядом, как глянешь на калории - так все сразу и перехочется;))) Сегодня страшно на весы вставать... Что делать в воскресенье, чтобы не объесться?...

Расскажи про свое массаж. Что и чем ты делаешь? Насколько меньше стали бедра? Я от Ц стала делать контрастный душ: чередую очень теплую (почти горячую, но не до фанатизма) минуту, потом 30 сек прохладную (почти холодную). Непередаваемые ощущения после! Хочу месяцок поделать, посмотреть на результат.

Кстати отчетик за 3 октября: раньше были проблемы с инетом.

1. РљРљ- 1200-1600 РІРѕС‚ Рё РґР° -

2. Кардио - эллипс - как можно чаще  РґР° 20 РјРёРЅ

3. Силовые - 2-3 раза РІ неделю  РґР° - 60РјРёРЅ шейпинг

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов     РґР°

5. РќРµ есть РЅР° ночь     РґР°

6. Снизить РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓ сахар Рё РІСЃРµ что СЃРЅРёРј связано   нет съела 2 РїСЂСЏРЅРёРєР°, бабушка скормила

7. Массаж РђР¦ Рё РґСЂСѓРіРёРµ мероприятия (РґСѓС€, маски Рё С‚.Рґ.)  РґР°  РђР¦ массаж

8. Побольше ходить    РґР° 

Только что пришла с работы. Немного удалось контролировать калории там с помощью сотового телефона. Закачала туда калорийку. Вроде ничего. Оказывается я раньше на работе ела больше, чем положено. Как только начала контроль, то сразу кол-во еды уменьшилось. Но над этим надо еще работать.

Есть отвесик. Вес 58,100. -200.Все таки сладости делают свое дело. Надо от них отвыкать и сводить к минимуму. Попробую сегодня в каждый прием пищи есть тушеные овощи с чем-нибудь.

Сегодня пойду в баню. Хочется сделать себе обертывание с маской-похудейкой и посмотреть результат.

Отчетик за сегодня 2 октября:

1. КК- 1200-1600 вот и нет - лишних 90 калорий наела сегодня

2. Кардио - эллипс - как можно чаще  РґР° 50 РјРёРЅ

3. Силовые - 2-3 раза РІ неделю  сегодня нет, С‚.Рє. кардио

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов     РґР°

5. РќРµ есть РЅР° ночь     РґР°

6. Снизить РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓ сахар Рё РІСЃРµ что СЃРЅРёРј связано   нет съела сочник Рё заварное пирожное, РІРєСѓСЃРЅРѕРѕРѕРѕ

7. Массаж РђР¦ Рё РґСЂСѓРіРёРµ мероприятия (РґСѓС€, маски Рё С‚.Рґ.)  РґР°  РђР¦ массаж

8. Побольше ходить    РґР° 

Ну, вроде ничего. Чуть больше калорий, чуть больше сладенького. Это муж виноват. Договорились же с ним сладкое есть за пределами квартиры. А я нашла в холодильнике эту вкуснятину и слопала.

Спасибо, девченки!

Наташа, поздравляю с победой в гонках!!!!

НАталь, СЃ победой РІ гоночках тебя!!!!))))  

Ой, девченки я так рада, что вы меня поддержали.

CrystalClio

Давай конечно вместе. Даже будет какой никакой соревновательный эффект и стимул. Напиши свой вес и что ты делаешь для его снижения и как получается.

Р _Рµ_Р№

У меня массажер уже года 3. А заставить себя делать постоянно массаж я начала только на проекте.� вообще я не верила, что бедра мои когда-нибудь станут меньше, а вот стали. Это и есть огромный стимул не прекращать массаж.

Если хотите мой маленький секрет, который мне помогает делать все каждый день. Я взяла обычный школьный дневник и там на каждый день написала, что мне надо делать и получаются такие маленькие отчетики постоянно передо мной. Хочешь не хочешь, а видишь, что что-то не сделано и идешь делаешь.

Какая ты молодец! А я всё никак не могу застаить сеья снова делать баночный массаж! Сегодня пни меня, ок?:) Чтоюы пошла делать!

Кстати, насчет мяска не волнуйся! Мясом наедаешься->нет зажора...+там нет углеводов, от которых зачастую полнеют

mussya, мне понравился ваш дневник самоконтроля:) Я тоже намерена худеть до 50 кг - будем худеть вместе?:)))

Буду такой. Ну или почти

Что-то я много стала сидеть за компом в инете. Делаю себе установку. Если за комп, то только с масочкой на лице или обертыванием. Хоть какая-то польза будет.

Ура, ура, есть отвесик. Вес на 2 октября 58,300. -300.

Как бы сегодня выйти погулять. Дождь шел всю ночь и еще не прекращался....

Кстати, перед работой взвесилась было 58,600. Так что 30 сентября отвесик -600.

Сложный для контроля был вчерашний день. Работа сутками дает свой отпечаток. Но у меня никогда не будет плато. Постоянные качели. На сутках - много ккалорий, после суток - мало. � 2 дня в норме. Сложно считать калории на работе. Надо бы скачать себе программку на смартфон и хоть приблизительно, но считать.

Отчетов за эти два дня не пишу. Не могу приспособиться считать калории на работе. Так что по интуиции. � вроде все нормально.

Отчетик за сегодня:

1. РљРљ- 1200-1600 РґР°

2. Кардио - эллипс - как можно чаще  РґР° 50 РјРёРЅ

3. Силовые - 2-3 раза РІ неделю  нет, С‚.Рє. кардио

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов     РґР°

5. РќРµ есть РЅР° ночь     РґР°

6. Снизить РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓ сахар Рё РІСЃРµ что СЃРЅРёРј связано   РґР° РёР·СЋРј

7. Массаж РђР¦ Рё РґСЂСѓРіРёРµ мероприятия (РґСѓС€, маски Рё С‚.Рґ.)  РґР°  РђР¦ массаж

8. Побольше ходить    РґР°

Надеюсь на завтрашний отвесик. Вроде все сделала правильно.

 РњР°СЃРєР°-похудейка 
Приводит кожу в отличное состояние, препятствует целлюлиту.
Состав: 10 капель масла апельсина, 1 ч. ложка жидкого меда, 2 ч. ложки любого дневного крема. Смешать. Подержать маску на коже тела 25 мин. Этот состав идеален в качестве маски для проблемных зон и прекрасно сочетается с походом в сауну. Можно обернуться пленкой.

потом вместе СЃ ней делала РђР¦ банночный массаж  С‡РµСЂРµР· день, недели РґРІРµ.

следующее что я делала это тоже обертыывние, но уже на глине , вот это:

Обертывая для тела от целлюлита и для упругости кожи:
Взять глину (голубую, белую,черную), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки надеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.

плюс ко всему этому я постоянно после душа пользуюсь АЦ кремом и еще растираюсь сухой щеткой, когда в душе бываю , плюс я пью много воды!!!!! , исключила колбасы, и жаренное на масле. Мне кажется что все это вместе только мне и пом

После вчерашнего ДР есть особо не хочется. Здорово. Надеюсь на завтрашний отвесик.

Вот думаю: может совсем пока прекратить силовые и заняться вплотную кардио? �ли разочек оставить?

Мотивация обязательна!

Вес сегодня РЅР° утро - 59,200   (+200 Рі). 26,4% жира Рё 50,6% РІРѕРґС‹.

Подведу итог за вчерашний день:

1. РљРљ- 1200-1600 нет  была РЅР° РґРЅРµ рождении

2. Кардио - эллипс - как можно чаще  РґР° 50 РјРёРЅ

3. Силовые - 2-3 раза РІ неделю  нет, С‚.Рє. кардио

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов     РґР°

5. РќРµ есть РЅР° ночь     нет

6. Снизить РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓ сахар Рё РІСЃРµ что СЃРЅРёРј связано   РґР° всего лишь РѕРґРЅРѕ мороженое

7. Массаж РђР¦ Рё РґСЂСѓРіРёРµ мероприятия (РґСѓС€, маски Рё С‚.Рґ.)  РґР°  РђР¦ массаж

8. Побольше ходить    РґР°

В общем то неплохо, если бы не ДР. Массаж успела, кардио успела. Главные минусы это нет коридора и еде на ночь. Но ничего не поделаешь, праздник есть праздник. Будем исправляться в будни.

Попала сегодня на день рождение. Целый день так хорошо шел. Без сладкого, без зажора. � вдруг муж позвонил и сказал, что нас позвали на ДР на шашлыки. Я сразу на тренажер.

Съела вечером 5 кусочков шашлыка с хлебом и 1 мороженое. Привычка такая - после праздника обязательно сладенькое. Чуствую, что объелась, а вроде съела немного.

Посмотрим, что будет завтра с весом.

melodija

Привет! Я рада, что ты зашла ко мне на огонек. Меня зовут Наташа. В твой дневничок я частенько захожу, нравится. Молодец, успехи у тебя здоровские. Видела фотографии. � я все больше убеждаюсь, что от целлюлита можно избавиться.

ССылочки видела, обязательно почитаю.

зайди ко мне в ЛЖ, там Рыбка давала ссылки мне сегодня по поводу плато и там тоже много говорится что чрезмерный спорт это не есть хорошо

короче слишком хорошо, тоже не хорошо)))

зайди почитай

привет)))) поздравляю с дневничком!!!!

РІСЃРµ правильно ты  СЃРґРµР»Р°Р»Р°, зашла РїРѕ ссылке...

а как тебя зовут?

Вспомнила еще один-два пунктика плана:

7. Массаж АЦ и другие мероприятия (душ, маски и т.д.)

8. Побольше ходить

Моя мотивация. Для стимула.

За 2 месяца активного похудения на ДиОне я смогла снизить вес на 4 кг. Но мне хочется большего. Я поняла, что без дневничка и вашей поддержки у меня ничего не получится (и вчерашнего зажора). Нужен самоконтроль и постоянное фиксирование результатов (побед и неудач).

�так, начинаю. Мой вес 59 кг. ОБ-99, ОТ-67, ОГ-84.

Хочу: вес 50 кг. ОБ-90, ОТ-60, ОГ-как получится.

Мой план:

1. РљРљ- 1200-1600

2. Кардио - эллипс - как можно чаще

3. Силовые - 2-3 раза в неделю

4. Вода - 8 стаканов

5. Не есть на ночь

6. Снизить до миниму сахар и все что сним связано

Пока так, а там посмотрим.

За месяц собираюсь сбрасывать по 2 кг. Значит в неделю 0,5 кг. Если получится больше - супер! Так что к 1 ноябрю - 57 кг, к 1 декабрю - 55 кг, к 1 январю - 53 кг, к 1 февралю - 51 кг.

Поехали!!!!!!!!