Да вот посмотрела на себя со стороны и думаю, что надо уже не худеть, а просто больше не поправляться и заниматься спортом. Вот это я себе и пожелаю в новом году.

Ты что, еще худеешь???

Привет всем! Целый день готовлю. Завтра на сутки на работу. Мне "повезло" новогоднюю ночь встречаю на работе. А я не расстраиваюсь. Значит без работы на следующий год точно не останусь. Всех поздравляю с новым годом!!!

НАталь, с наступающим)))

выглядишь супер!!!

Доброе утро

Сегодня ребенок принес очередной подарок. Опять ем конфеты.

Сегодня вычитала еще один вариант подсчета калорий, которые нужны, чтобы хорошо себя чуствовать и не набирать лишний вес:

По подсчетам врачей-диетологов, на каждый килограмм нормального веса (не путайте с фактическим весом) нам в день необходимо 20 ккал. "Кормите" необходимую для здоровья массу тела, а лишняя пускай голодает.

Подсчитать необходимое количество килокалорий нетрудно: умножьте ваш нормальный вес на 20. Если вы не будете переедать, то лишний вс постепеннобудет уходить.

Внимание! Если вы испытываете большие физические нагрузки 2-3 раза в неделю, увелисьте полученное чило на 1/3. Если чаще - удвойте его.

А вот такая я была на вечере в кафешке. А в зеркале виднеется мой муж, который меня фоткал.

НАташ, не пропадай!!!!

Хорошего дня))))

Сегодня уже отзанималась на тренажере. Вечером иду на празднование нового года.

Привет, девченки!

На работе питалась в этот раз нормально. Перестала бояться переесть и съесть что-нибудь лишнее. Хотела сладкого - съедала 1 конфетку. Не сидела на перекусах, а ела нормально и полноценно. В итоге и ела меньше и не очень то хотелось. Правда, сегодня дали подарок ребенку на работе. Мы уже там побывали и слопали по несколько конфеток. Вообщем праздник начинается.

�р, и правда ушло ощещения, что постоянно сидишь на диете. � боязнь того, что потом, когда вернешься к обычному питанию, все вернется обратно.

Доброе утро)))

Я коридор первый раз подняла, когда начала НМС делать. Ничего не считала, просто почувствовала, что постоянно хожу голодной. В результате вес все равно уходил, а, как ты и пишешь, заниматься стало легче и страх сорваться и нажраться прошел. Полностью ушло ощущение, что сидишь на диете, я просто начала жить.

Вот что значит поднять коридор. Есть особо не хочется и настроение хорошее. Главное не перестараться и не завысить его еще больше.

Сходила на шейпинг. На сытый желудок очень результативно отзанималась. Не филонила и все упражнения делала в полную силу.

Кстати, и вес потихоньку уходит.

Спасибо, �р, за поддержку.

Я очень этому рада. На самом деле, поверь, скорость от голодания на коридоре 1200-1550 при приличной нагрузке не увеличится, а, как ни странно это звучит, уменьшится. В том числе за счет неизбежных срывов.

Да вот такая я двоечница. Хотелось как всегда побыстрее.... Терпенья не хватает. Вот и дошла до такой ситуации, что задумалась "что-то здесь не так".

�ра, а талдычить обязательно надо. Рано или поздно до всех дойдет, что мы не на диете, а на правильном питании. � что вес надо сгонять по капельке, а не за раз. До меня то все-таки дошло.

Вообще-то мы в гонке на тренажерах всем талдычим, что при ежедневных затратах 500 ккал и больше нужно коридор увеличивать.

Сидела в коридоре 1200-1550 (наверно как и у всех). Но сегодня догадалась изменить под себя - вручную.

Поменяла пока на 1500-1800. Посмотрю как себя буду чувствовать и результат.

А в каком коридоре ты сидела? Можно ведь коридор себе вручную посчитать.

Целый день сегодня в думках. Ну сколько может продолжаться такое безобразие. � поняла, что все эти срывы у меня от заниженного коридора. Мне кажется, что коридор рассчитанный мне Д�Оном очень мал и надо его себе чуток завысить. Все-таки я не сижу на месте: работа, ежедневные тренировки, и всякие уборки-готовки.... Все это забирает много энергии, которой мне при данном коридоре маловато. Вот и получается - терплю, терплю, а организм потом берет свое и происходит срывчик.

Попробую поднять сама себе коридор и посмотреть при каких данных вес хоть по чуть-чуть будет уходить и чтобы чувствовать себя хорошо.

Сегодня ела все что хотела. Получилось, что съела на 1987 калорий. Многовато, но может быть для моего образа жизни все таки нормально? Посмотрим. А если будет много, то постепенно буду снижать до нужного значения.

Девченки, что скажете?

Нет, Свет, это громко сказано. Все было куплено в магазине и приготовлено в микроволновке.

Как и ожидалось - опять вес вернулся на старое место. Эти несчастные 1,5 килограмма за четыре дня то пропадают, то возвращаются. Где взять сил перейти этот барьер?

НАталь, у тебя муж блины умеет делать?))

Привет, девченки!

Сижу и прикалываюсь на себя. На работе так все хорошоо прошло. Питалась правильно, все было подсчитано. Даже ночь прошла без зажоров. Но только пришла домой..... Дома муж с печеньями и блинчиками. Говорит, что приготовил мне завтрак. Пришлось кушать, (если не съем - обидится по гроб жизни). Сама ем, а сама себе говорю "ну ладно ему скоро на работу" тогда перестанет меня кормить вредностями. Так что все пока на одном круге: вредность-сгонка и т. д.

ДОброе утро)))

НАташ привет))))), ты герой!!!!

Умница!

Одолела тренажер. Чувствую себя героем. В коридор вписалась. Сегодня даже запланировала питание на завтрашний рабочий день. Все подсчитала по калориям. Буду завтра учиться не есть вредностей на работе. Удачи мне!!!

Сходила на шейпинг - позанималась силовыми. После дома приняла ванну с морской солью. Ощущения классные. Коридор зеленый.Можно и отдохнуть.

Привет всем!! Дома до сих пор холодина. На улице -24. Уже сделала массаж на ноги и сейчас пойду наложу масочку на лицо. � повяжу чуток. А мужа отправила делать уху (за будущуу рыбалку).

Доброе утро))))

Осилила тренажер. Целых 50 минут. Дома холодина, хоть согрелась.

Дааааа, РјСѓР¶ РІ отпуске Рё лопает целыми РґРЅСЏРјРё. Р� СЏ Р·Р° РЅРёРј РІРґРѕРіРѕРЅРєСѓ....   Сегодня тортиком полакомились Рё коблаской копченой . Зато Рє РЅРёРј съела капустку тушеную. РќСѓ С…РѕС‚ какую-то полезную еду слопала. РЈСЂР°!

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ еще загнать себя РЅР° тренажер Рё согнать клории тортика. Р’РѕС‚ так последнее время  Рё получается. Вредность - СЃРіРѕРЅРєР°, вредность - СЃРіРѕРЅРєР°.

Всем привет! Я здесь, я не пропала. Просто муж в отпуске и я еле успеваю хоть что-то прочитать.

Вес пока на месте. � я рада что могу его удерживать и не набирать снова. Сделала себе небольшой перерывчик до нового года. Настраиваюсь на посленовогодние достижения в плане похудения.

РўС‹ РіРґРµ?