Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
начинаюс 74 хочу 58

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

УЖИН:
Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
Можно сочетать с йогуртом или творогом.

Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
Можно сочетать с творогом, рисом, гречкой.

Мясные и рыбные продукты
1. Мясо.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)

Крупы
1. Рис
2. Гречка

Молочные продукты
1. Творог
2. Сладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
4. Сыр с криспами (до 50гр)

ссылка

Послать личное сообщение

ОБЕД:
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив

Овощи
Любые, но:
1. Картошку без мясного блюда,
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
ОБЕД:
Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок

ссылка

Послать личное сообщение

система хорошая -60 до 12 кушаешь то что ты хочешь а потом идуи некоторые ограничения.

зайди в поисковик в гугле

ЗАВТРАК:
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я? я динозавр в этом еще))) а что тут разные системы? - я просто соблюдаю белки-жирки и пью) вот пока больше ничего не делаю) вроде немножко есть отмер (насчет отвеса не знаю - у меня весов нет)

а что за система такая? может и мне подойдет? я тоже сейчас большей частью дома сижу

Оля 29 лет. имею 76 хочу 65.

тут вот моя история и фотки /community/post.php?topic_id=19594 всех приглашаю!

буду очень рада советам по похудению лодыжек и коленок! остальное думаю смогу сама)

ссылка

Послать личное сообщение

Ну конечно Давай с нами веселее будет.

Ты на какой системе худеешь? или только собираешся выбрать какую нибуть?

расскажи.

сегодня на весах -400гр сижу почти на системе -60 стараюсь много не кушать так как сижу дома и инергию не отдаю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а меня в компанию возьмете? я с 76 до 65 хочу)

Оля 29 лет. имею 76 хочу 65.

тут вот моя история и фотки /community/post.php?topic_id=19594 всех приглашаю!

буду очень рада советам по похудению лодыжек и коленок! остальное думаю смогу сама)

ссылка

Послать личное сообщение

девочки всем Приветик! простите что так долго не было обстаятельства.

рассказывайте как успехи? как жаль что раньше не видела ваши сообщения.

пишу немнога с другова ника так как забыла пароль того ну не страшно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо!!!
Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи!smile

Рост 160. Мама 2-х девочек и 2-х мальчиков.

вес 79,0...........70,0...............65
сейчас к 1 мая Новый год

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Инна1108, у меня сейчас вес 65, а стремлюсь вот как: пока еще питаюсь по системе Минус 60, но буду стараться питаться по советам этого сайта, занятия каждый день по 50 минут по видео (у меня их целая куча), утром делаю Бодифлекс 15-20 минут. Пока вот так. 31 числа как раз заканчивается цикл треннировок и буду заниматься чередуя аэробные упражнения и силовые. Надеюсь все получится.
Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алинет, а у тебя какой вес? Как стремишься к намеченной цели?

Рост 160. Мама 2-х девочек и 2-х мальчиков.

вес 79,0...........70,0...............65
сейчас к 1 мая Новый год

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как хорошо, что наткнулась на эту темку. Хоть у меня изначальный вес поменьше, но стремлюсь тоже к 58. А в компании как говорится интереснее, знаю об этом не понаслышке. Буду стараться чаще писать и делиться успехами.
Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алекса, привет! Мой вес на сегодня 72,6. Правда вчера был 72,2. Поела соленых патисон и +400гр. Не понятно почему. А ты как?

Рост 160. Мама 2-х девочек и 2-х мальчиков.

вес 79,0...........70,0...............65
сейчас к 1 мая Новый год

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девчонки привет! как дела? как ваши продвижения?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

давайте девочки вместе.

всё у нас получиться обязательно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я к вам, девочки. Надеюсь мы вместе победим злобный жор и уменьшим количество любимых и привычных кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Системы питания нет. Стараюсь не есть после 18-00, правда раза 2 в неделю случаются срывы. По утрам делаю бодифлекс.

Рост 160. Мама 2-х девочек и 2-х мальчиков.

вес 79,0...........70,0...............65
сейчас к 1 мая Новый год

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна давай конечно а как ты питаешся? не знаю чем уже питаться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алекса, давай худеть вместе. Мой вес тоже 74,4. Правда к Новому году я хочу похудеть до 69-70 кг.

Рост 160. Мама 2-х девочек и 2-х мальчиков.

вес 79,0...........70,0...............65
сейчас к 1 мая Новый год

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mechta58 спасибо агромное за совет! у меня гастрит повышенной кослотности, сильная изжога кисломолочное к сожелению нельзя. Я сидела на системе минус 60скинула 20кг теперь уже не могу сидеть на системе к сожалению на диете сидеть не могу желудок отвалиться хочу весить хотяб 60кг сейчас вешаю74,4 . ищу новую систему.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Алекса!

Хочу тебе сказать, что не стоит садиться на диету! Ты просто определись с продуктами, которые подходят тебе и рассчитывай ежедневный рацион.

У меня тоже гастрит, правда, в легкой форме, но это не мешает мне худеть! Я включила в ежедневный рацион каши, супы и тушеные овощи как основные блюда на завтрак, обед и ужин соответственно, а также пару перекусов мюсли и кисломолочкой, чтобы не получалось больших промежудков между основными приемами пищи.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВСЕМ Привет! что то никак не получаеться мне худеть вес уже 74,8 не знаю что и делать да и гастрит замучал меня.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! очень приятно пазнакомиться! спасибо агромное за подержку вес 74кг стремлюсь 58кг рост 155см у меня гастрит я сбросила 20кг на системе -60 в течение года так как не все продукты которые в списке минус 60 уже немогу смотреть на это меню теперь ищу чтонибуть новенькое то чтоб мне подошло  мне надо кушать каждые несколько часов и нельзя делать разгрузочные дни стала бросать курить вес паполз наверх теперь я весию не 70 как было после системы минус 60 а 74кг страшно нехочу быть такой как была раньше. Как вы смотрите насчёт 90 дневной диеты?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алекса привет.Расскажи о себе,рост.если что то давай вместе. у меня тоже вес 74 и к новому году стремлюсь к 60.

Ольга 27 лет.Сыну ванечке 9 месяцев.
Рост 159, вес 74кг____72,5(6.10.09)
Стремлюся к 60кг
/myhome/user.php?id=74027

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С началом! Только сразу выкладывай рост, возраст, так можно сразу получить дельные советы. Просто хорошо видно где лишнее.

Ольга, 38 лет, рост 1,56

/community/post.php?topic_id=17302

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, с дневничком! smile

Всё обязательно сбудется.. стоит только захотеть
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=16805 жду в гости =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! хочу сбросить лишние кг начинаю худеть с сегоднишнего дня.Начинаю строить свой рациончик прошу мне пожалуйсто помоч.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика