Надо стараться:)))) мне лично в весе за 70 некомфортно...но фигуры разные есть, бывают очень симпатичные тела в умеренно-большом весе:) у меня это был просто жир складками...

Не получается идеально следить за кк. Но не сдаюсь пока. В настройках вылазят мои фотки и ничего другого, да и они по размеру не подходят

:) набираешь даже если коридор соблюдаешь? а картинки копирую с сайта смайликов правой кнопкой мышкой, мне так объяснили.

Аватар в настройка не ставится? Странно...

Успехи никак, то 2РєРі сбрасываю, то набираю. Прикольнае картиночки. Рђ как ты  РёС… СЃСЋРґР° вытаскиваешь? РЈ меня РЅРµ получается даже аваторку вставить

Сногсшибательная. Врач тебе не говорил, что при таких проблемах с почками баклажаны категорически нельзя и помидоры только в обработаном виде

Привет тёска! Добро пожаловать!:)))) А у тебя как успехи?

Девочки привет! Ничего что СЏ Рє вам заглянула?  Лорелия снимаю шляпу---- похудела шикарно!!!!

ооо! тут много чего есть поглазеть:) статьи, другие дневники...и вообще!:) Олька, иди работай!!!!

Отчёт за вторник 29.09.2009...день то почти прошёл, ух.

1) Вес с утра: 57.2кг

2) КК (1240-1590), БЖУ (47/19/72)=> ОК

3) Выпивать 8 стаканов воды в день=> ОК

4) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°=>  РћРљ

5) Спорт=> ничего не делала

6) Фрукты, овощи=> РћРљ

7) Витамины (Р’РёС‚.РЎ+фолиевая)=> РћРљ

8) Сон не менее 8 часов=> ОК

9) Уход за грудью: обтирание холодной водой, самомассаж, увлажнение=> ОК

10) Другие процедуры:  СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, лосьон для тела=> РћРљ

11) Мотивация: я найду золотую середину!=> ОК

12) Любофф-ага

Я не могу начать работать. Всё что-нибудь читаю и читаю тут.

Я честно никуда не хочу...я хочу тут быть!:)

Там в контакте Ксения Рудник создала группу (приглашение пришло). Я туда не хочу идти, т.к. ходить по 10кам мест, где бы пообщаться - не хочу. Я уже и на девичник не хочу, т.к. мне тут очень нравится.

А чего с картинками?

Я рада!

У меня прям новое дыхание... Всё тут так необычно. � почитала - нужно просто попадать в КК и всё будет Т�П-ТОП! :)

Появилось желание всё записывать, высчитывать... А я заметила, что чем больше что-то досканально высчитываешь, тем лучше глазомер потом. Полезно потом на застольях реально оценивать свои возможности.

Таня, спасибо что ткнула пальцем, Р° то СЏ что то ничего РЅРµ соображаю  РўРµРїРµСЂСЊ хоть РІСЃРµ понятно

РЇ С‚СѓС‚ нашла салат "метёлка" РІ рецептах. Наделела кучу его.... РќРѕ РѕРЅ оказался "средней" вкусности, РЅРѕ полезный. Чувствую, РЅРµ съем РІСЃС‘, что приготовила.

ты должна нажать на кнопку- добавить рецепт.

там ввести тушеные овощи и посмотреть подходит ли тебе состав. если нет, то заходи в раздел- моя поваренная книга и создавай свой рецепт, добавляя по очереди овощи и масло и всё всё...потом! этот рецепт сохранишь в своей книге. оттуда ты нажав на него сможешь добавить в свой план питания...и он программа тебе расчитает исходя из грамов сколько в порции жиров,белков,углеводов.

Ну вот в каше утренней могу сосчитать. А например в овощной смеси как посчитать? Я там использовала баклажаны, кабачки, помидоры, перец, зелень, немного масла, соль. Съела примерно грамм 400.

а в чем трудности?

Рђ РµС‰Рµ Сѓ меня возникают трудности СЃ подсчетом каллорий, РІРѕС‚ даже примерно РЅРµ РјРѕРіСѓ псчитать, как то сложно РјРЅРµ это дается.

Да у меня же камни еще в почках и соли с песком :( Возможно в этом причина. Врач сказала спасаться ношпой, но что то не помогает.

Вроде все создала о ДиОну, щас буду разбираться.

А рези могут быть из-за чего угодно...

У меня вот от баклажан последнее время, я их избегаю:)

Оксан, а ты создала уже себе всё по ДиОну? Он тебе расчитал сколько тебе нужно потреблять калорий и т.д. и т.п?

Если да, то вперед! Конечно сюда всё пиши. Я вот создала себе для отчетности 11 пунктов, ты можешь использовать теже самые или создать свои:)

Я думаю легче будет сюда всем писать или просто в одном месте, в мною созданном дневнике или не важно в чьём...т.к. времени не всегда есть по многим темкам ходить.

Танечка, РІРѕС‚ это завтрак  Рђ весы СЏ так Рё РЅРµ купила  РњС‹ СЃ Лю стенку заказали, РґР° что то РІРѕС‚ РЅРµ подращитали, Р° еще РєСѓСЂСЃС‹ РјРѕРё (СЏ РЅР° РЅРёС… пошла РїРѕ собственному желанию, кстати очень интерессно, так сказать для саморазвития, РЅСѓ может Рё работа подвернется), теперь денюжку пришлось занимать...  РњРѕР№ завтрак: каша РёР· хлопьев пшено-гречневых, 3 зефирки. Позже съела чашечку мелких яблок. Обед: тушеные овощи, хлеб. Ужин: баклажаны РІ маринаде, творог, бульон куринный. Девочки, Сѓ меня что то СЃ животом, РѕРЅ очень вздулся Рё рези РІРЅРёР·Сѓ живота  РљР°Рє думаете, это может быть РёР· Р·Р° яблок?

� еще не сочтите за глупость, но я что то разобраться не могу. Мне можно про вес, КК, воду и все остальное тут писать, или нужно заводить свой дневничок, что то запуталась

�нтересно, а как можно добавлятьсюда всякие картиночки? а то мы как в гробу:) всё черное

На завтрак поела ударно

Каша 4 х зерновая, 2 овсяных печенья, 1 печенье неизвестного происхождения, 2 бутера с маслом сливочным, варенье в кашу, мед в чай, ещё баночка йогурта...сыта....

Да у меня тоже вода перед носом стоит. Я наливаю в чашку и пью. Только не всегда лезет...

Пресс - да, качаю. Хорошую ссылочку с виде ты нам дала. Мне очень понравились 10-минутки на пресс. Я делаю, 1-2.

Так, что там я вчера не дописала про понедельник... :)

9) Уход за телом: только лосьоном мажусь, массажи забросила, забыла.

10) Уход за лицом: только умывание и крем. Очищающую процедуру 2 раза в нед. тоже не делала.

11) Мотивация: я буду дюймовочкой.

Сегодня день начался с 1 маффина. Это отлично, т.к. они у меня полезные, но много - лучше не надо.

Девчонки, Доброе утро!!!!

Лучик 20 минут пресса??? Молодчина, начала всё-таки дома дела?

РЇ РІРѕС‚ РІРѕРґСѓ РїСЂСЏРј перед СЃРѕР±РѕР№ ставлю РЅР° работе Рё РїСЊСЋ:) Правда РёРЅРѕРіРґР° добавляю капельку варенья Рё получается РјРѕСЂСЃРёРє:)

Сногсшибательная ник прикольныйты сама выбрала курсы бухгалтера? я вот просто тоже думаю думаю....но что-то мне кажется этих бухгалтеров пруп пруди...Весы купила?

Мне теперь не надо вам советовать и контролировать, всё за меня сделает ДиОн!

Отчёт за понедельник:

1) Вес с утра: 57.2кг.

2) КК (1240-1590), БЖУ (41/229/76)=> ОК

3) Выпивать 8 стаканов воды в день=> ОК

4) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°=>  РћРљ

5) Спорт=> ОК (на руки,ноги пресс 50 минут)

6) Фрукты, овощи=> РћРљ

7) Витамины (Р’РёС‚.РЎ+фолиевая)=> РћРљ

8) Сон не менее 8 часов=> ОК

9) Уход за грудью: обтирание холодной водой, самомассаж, увлажнение=> ОК

10) Другие процедуры:  СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, лосьон для тела=> РћРљ

11) Мотивация: я найду золотую середину!=> ОК

Девочки, привет, как же СЏ скучаааала! Это СЏ, Оксана. Еле зашла СЃСЋРґР°, РІСЃРµ имена заняты  РЈ меня РІСЃРµ более менее. Ем РјРЅРѕРіРѕ овощей Рё фруктов. Р’СЃРµ вечера провожу РЅР° учебе, РІ бухгалтера решила податься . Прихожу РїРѕР·РґРЅРѕ, Рё ем... РќРѕ стараюсь ограничиться легким чем РЅРёР±СѓРґСЊ, опять же фруктами Рё овощами. Р’ общем работать над этим надо. Спорта нет.

РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1300 - 1650

Цели - это здорово :)

У меня такая ситуация на понедельник (про выходные я лучше умолчу):

1) Вес - 57,4 кг.

2) 1603 ккал, БЖУ - 79/66/173 => жира перебрала на 2. Но всё из-за того, что на завтрак съела 3 маффина.

3) Выпивать 8 стаканов воды => Только 3 осилила.

4) Не кушать а 3 часа до сна => ОК

5) Спорт => Хотьба 1:20, 20 минут пресса, 7 раз на работе поднялась на 3 этаж и спустилась.

6) Фрукты, овощи => ОК

7) Витамины => только-только начала отходить от аллергии на вит. С. Фрукты ем без проблем, но лимон - осторожно.

8) Сон => 7 часов

Завтра допишу остальное.

Воскресенье:

1) Вес с утра: 56.6кг.

2) КК (1240-1590), БЖУ (32/232/84)=> ОК

3) Выпивать 8 стаканов воды в день=> ОК

4) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°=>  РћРљ

5) Спорт=> сбор яблок на даче

6) Фрукты, овощи=> РћРљ

7) Витамины (Р’РёС‚.РЎ+фолиевая)=> РћРљ

8) Сон не менее 8 часов=> ОК

9) Уход за грудью: обтирание холодной водой, самомассаж, увлажнение=> ОК

10) Другие процедуры: уход за лицом, лосьон для тела=> ОК

11) Мотивация: я найду золотую середину!=> ОК

Надо начать!Отчитываюсь за субботу:

1) Вес с утра: 57.6кг.

2) КК (1240-1590), БЖУ (30/240/86)=> ОК

3) Выпивать 8 стаканов воды в день=> ОК

4) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°=>  РћРљ

5) Спорт=> ОК (фитнес с Тэмили Вэбб 50 минут)

6) Фрукты, овощи=> РћРљ

7) Витамины (Р’РёС‚.РЎ+фолиевая)=> РћРљ

8) Сон не менее 8 часов=> ОК

9) Уход за грудью: обтирание холодной водой, самомассаж, увлажнение+упражнения вечером=> ОК

10) Другие процедуры: маникюр, уход за лицом, лосьон для тела=> ОК

11) Мотивация: я найду золотую середину!=> ОК

Не можно, а нужно!:) У тебя какие цели? Какие параметры?:)

Привет,Лорелия!Можно буду заглядывать в твой дневничок?Для своего я пока не созрела(

Оль, а у тебя какой коридор?

Давай составим себе ряд целей ежедневных и будем выкладывать сюда отчёты, девчонки так делают, со стороны кажется хорошей мотивацией...и дисциплиной:))))

На эту тему можно подписаться и тебе будут приходить уведомления...

Привеееееет Оленька!!!

Я скучала...тоже многое хотела сказать, но как-то всё в себе и в себе...

Наконец-то дневник создан:)

6 км - это прилично за день! Я как раз столько примерно прохожу, если иду "специально". Ты молодец:) А я на работу пешком так и не смогла себя заставить ходить:) Хотя тоже примерно 3 км...но после хочется в душ, сесть, расслабиться..а на работе с самого её начала такое невозможно:)

Оксану я уже пригласила, а кого ещё?:)

Приветик, Танюша, вот и я.

Вес 57,4 сегодня.

Столько всего сказать хотела. Но начала привыкать к "молчанию". :)

Сегодня по карте узнала действительное расстояние от дома до работы - 3 км. Я их прохожу за 30 мин. Это хорошее кардио - если туда и назад, то 1 час со скоростью 6 км/ч.

Будем приглашать ещё девочек? :)

Привет СЃ дневничком тебя......удачи РІ похудении Рё совершенствовании...РґРѕ какого веса худеешь.......РЅСѓ смотри уже октябрь РЅР° РЅРѕСЃСѓ Р° ты 57 РєРі.......значит  РІСЃРµ хорошо главное РЅРµ расслабиться

Сегодня вес 57.2, коридор от 1240-1590. Укладываюсь:)

Надо бы оформить в мозгу конкретные цели...

Привет всем:) Надо бы создать дневничок, а то что-то одной никак не справиться.

Свою историю я выкладывала в "Фото До и После", но оставлю копию и здесь.

Мне 25 лет, рост 168.5см.

До 1 курса университета не задумывалась о своих формах, всегда была нехуденькой, но как-то не волновало меня это. Вес был около 65кг, к зиме чуть больше, летом чуть меньше.

Лет СЃ 17 начала пробовать диеты. Р� так РІ течении нескольких лет. Кефирная, суповая, протасовка, кремлёвская, разные разгрузы, Монтиньяк Рё С‚.Рґ. Худела обычно Рє лету РґРѕ 60 РєРі, Р° потом Рє поздней осени весила около 75РєРі. Рљ лету СЃРЅРѕРІР° худела. Это кошмар уже РЅРµ РјРѕРі больше продолжаться. РђРІРіСѓСЃС‚ был для меня СЂРѕРєРѕРІРѕР№ месяц Рё СЏ всегда набирала уже Рє сентябрю первые 6 лишних РєРі, Р° потом РѕС‚ грусти ещё столько же.

Р’ конце 2008 РіРѕРґР° СЏ РІРµСЃРёР»Р° опять РїРѕРґ 75 РєРі (72,73 ...СѓР¶ точно Рё РЅРµ знаю) Рё решила РїРѕСЃС‚авить РЅР° этом точку. Похудела, примерно считая калории, РЅРѕ без помощи сайта + немного спорта (С…РѕРґСЊР±Р°).

В июне 2009 я уже весила 61 кг. Но чувстовалась усталость от всего. От контроля, от некоторых "нельзя". Я искала мотивацию! � очень хотела её найти, т.к. осознавала, что скоро "АВГУСТ", чёрт бы его побрал.

Р� нашла РІ РёСЋРЅРµ ДиОн. Р—Р° почти 3 месяца СЏ дошла РґРѕ 57РєРі. Эту цифру РІ килограммах СЏ последний раз видела РІ школьной карте РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ Р·Р° 5 класс.

Р�Р· спорта: С…РѕРґСЊР±Р°  2-3 раза РІ неделю, СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕ ДВД СЃ гантелями РїРѕ 2-3РєРі 1-2 раза РІ неделю.

Работать ещё есть над чем:)