Спасибо, Светик, наставления твои принимаю.

Ой, согласна я с тобой. � пытаюсь, но не совсем организованная я... Хотя согласна, что когда начинаешь следить втягиваешься...Я -то после развода похудела на 22 кг, даже больше... а потом 15 прибавила...да так и держусь...

мне сначало тоже чудно было. воду наливаю в 500 гр. бутылку, и пью в процессе работы. к этому быстро все привыкли. что тебе дороже собственное здоровье или мнение людей. ты ничего плохого не делаешь, осудить тебя не за что. в перекус пореж морковку, яблочко и скушай на переменке. не ищи себе оправдания.

еду готовят и собирают с вечера, в течение дня всегда можно найти минутку что бы перекусить. мы больше ленимся.

У меня не получается правильно питаться на работе))))))

А может, я просто неорганизованная?

и вообще, многие даже любят ямочки на теле любимых женщин!!!!!!!!!!!!!!!

 С†РµР»Р»СЋР»РёС‚ РІ небольших дозах защищает женщин))))))

принимаю к сведению.

Похудение: как ставить цели

Заканчиваются праздники, под бой курантов загаданы желания и начинается новый год, в котором многие пожелали себе новую стройную фигуру. Что ж, я, конечно, не Дед Мороз, но могу немного приблизить вас к желаемому результату.

Для начала предлагаю разделить цели Рё желания. Последние отметаем сразу. Рљ сожалению, простое человеческое желание «РїРѕС…удеть» или «РїРѕС…орошеть» имеет мало общего СЃ реальным преображением. Люди годами мечтают Рё собираются начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь. РќРѕ как прекратить мечтать Рё начать действовать? РћРґРёРЅ РёР· ответов РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ – правильная постановка целей. Несколько простых правил РїРѕРјРѕРіСѓС‚ это сделать:

Цель должна быть достижимой

Для этого цель должна быть реалистичной Рё разумной. РќРµ переоценивайте СЃРІРѕРё возможности Рё возможности своего организма. Если РІС‹ хотите весить столько, сколько весили РІ старших классах школы – задумайтесь, реально ли это РІ вашей нынешней ситуации? Р�ли будет разумно Рё РЅРµ очень сложно сбросить для начала 5 килограмм, Рё только потом уже думать Рѕ следующих достижениях.

Цель должна быть измеримой

Р�збегайте расплывчатых формулировок РІ РґСѓС…Рµ «РЇ хочу питаться лучше» или «РЇ хочу вести более здоровый образ жизни». Р’СЃРµ эти «Р»СѓС‡С€Рµ, больше, сильнее» нельзя измерить, Р° значит, Рё достичь желаемого результата. Только потому, что неясно Рє чему именно стремиться. Правильным будет поставить такие измеримые цели: «Р•СЃС‚СЊ чашку РѕРІСЃСЏРЅРєРё СЃ нежирным молоком РЅР° завтрак 5 дней РІ неделю», «3 раза РІ неделю бегать РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚», «РћСЃРІР°РёРІР°С‚СЊ 4 новых диетических рецепта РІ месяц».

Цель должна быть подконтрольной

Это означает, что РІС‹ сами, РІРЅРµ зависимости РѕС‚ РєРѕРіРѕ-либо или чего-либо можете её достичь. Примеры неподконтрольных целей: «РЈРіРѕРІРѕСЂРёС‚СЊ СЃСѓРїСЂСѓРіР° вместе отказать РѕС‚ майонеза», «Р’месте СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ ходить РЅР° танцы». РќРµ ставьте себя РІ зависимость РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… людей. Поддержка окружающих – это приятный, РЅРѕ РЅРµ обязательный момент похудения.

Цель должна быть позитивной

Перечитывание листо⠫запрещённых» продуктов Рё всевозможные ограничения – РЅРµ самое вдохновляющие занятие. Ставьте цели РЅРµ отрицающие – «РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть мороженное перед телевизором», Р° утверждающие – «РџРµСЂРµРґ телевизором СЏ Р±СѓРґСѓ есть несладкий Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ сухофруктами».

Ставьте достижимые, измеримые, подконтрольные и позитивные цели и дорога к стройности и красоте будет легче.

http://priroda.inc.ru/vijivanie/vijivanie80.shtml

<Экстрапохудение на 10 килограммов за неделю без диеты!>, <суперсредство для мужчин - избавит от простатита и импотенции быстро и без мучительных процедур>, <супертаблетки от целлюлита и артроза>, <суперсистема омоложения без операций - наши таблетки сделают вашу кожу, волосы, ногти идеальными!> - сверхнаглая реклама неких <чудо-препаратов> заполонила экраны телевизоров и газет.

<Первопроходцем> восемь лет назад стал Гербалайф, затем появились <Суперсжигатель жира>, <Суперсистема шесть> и прочие панацеи. Обычно реклама утверждает, будто чудодейственное средство сделано по традиционным народным рецептам из натуральных компонентов, тут же красочно рассказываются легенды про таинства оккультной медицины экзотических стран - как древние китайцы исцелялись корой дерева, африканские племена - редкой морской водорослью, ацтеки - горной травкой и т. д. Что же в действительности представляют собой эти новомодные таблетки, якобы способные сделать любого и каждого здоровым и красивым без всяких больниц, врачей, рецептов?

Биологически активные добавки (БАДы) пришли в Россию из Америки, но теперь активно производятся и у нас. Эти препараты - комплекс витаминов и минералов, нечто среднее между едой и лекарством. По эффективности действия они в принципе не могут соперничать с лекарствами, хотя реклама частоуверяет в обратном. Зато на БАДах гораздо легче и проще <делать деньги>, чем на пилюлях. Создать добавку не в пример легче и дешевле. Жесткому государственному фармацевтическому контролю БАДы не подлежат (ибо не являются лекарствами - в США, например, БАДы называются <пищевыми добавками> и относятся к диетическим продуктам). Правила регистрации и сертификации БА-Дов упрощенные, продавать их можно где угодно без рецепта. � главное - обещать клиентам можно что угодно: никакой ответственности, в то время как реклама лекарств жестко регулируется законом. Основная масса БАДов распространяется в России не через прилавки, а сетевым методом (активная реклама в СМ� плюс армия коробейников). В итоге, по оценкам специалистов Российской экономической академии имени Плеханова, ежегодный доход от БАДов на нашем рынке составляет два миллиарда долларов, это очень перспективный, бурно развивающийся сектор экономики. Производители купаются в деньгах, а что имеют доверчивые клиенты?

БАДы по составу и действию делятся на две группы. Нутрицевтики - аминокислоты, микроэлементы, витамины, которые необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. Мы можем получить их с едой или в виде готовой таблетки. Недостаток витаминов и микроэлементов может привести к ослаблению иммунитета и серьезным заболеваниям, впрочем, переизбыток тоже. Например, при пониженной концентрации селена в организме развивается рак. а при переизбытке начинаются головокружения, появляются сыпь, насморк, размягчаются ногти. Оптимально придерживаться рекомендуемых Минздравом РФ ежедневных норм потребления. По российским законам содержащиеся в БАДах дозы не должны превышать эти нормы более чем в шесть раз.

Вторая группа - пара-фармацевтики (дословный перевод - <окололекарства>). Это вещества, способные регулировать разные процессы в организме. Здоровому человеку они не нужны, их применяют для профилактики болезней или как вспомогательное лечение. Многие содержащиеся в парафармацевтиках компоненты используются в настоящих лекарствах. Разница в том, что в БАДах дозы активных веществ должны быть минимальны, чтобы не вызывать побочных эффектов. Тем не менее их лучше не глотать самостоятельно, а предварительно проконсультироваться у врача.



Международная конфедерация обществ потребителей провела тесты двух наиболее распространенных видов БАДов - средства для профилактики различных недугов и <таблетки для похудения>. Общий вывод однозначен: БАДы - действенное средство для... вышибания денег из клиента, если же говорить о медицинском эффекте, то результаты от применения этих средств ничтожны. Среди профилактических общеукрепляющих БАДов треть проверенных препаратов оказались вообще пустышками. Так, в таблетках отечественного производства <Долголет>, <Фитосплат>, <Криокомплекс <Эко> дозы витаминов и минералов составляют 0,2 - 1.2 процента от рекомендованных норм, в "Пивных дрожжах> несколько процентов. В таблетках <Бета-Beta>, которые якобы помогают лечить серьезные болезни (атеросклероз, сердечно-сосудистые, инфекционные и даже онкологические), активные вещества составляют микроскопические дозы, кроме дозы йода, которая в четыре раза превышает рекомендованную норму. Фактически среди протестированных общеукрепляющих БАДов только "Мультинат> действительно содержал все дефицитные для россиян витамины и микроэлементы в разумно достаточной дозе. Еще более высокие дозы полезных веществ были обнаружены в американском <Витруме> и отечественном <Компливите>, однако эти средства уже зарегистрированы как лекарства и потому никаких чудес клиентам не обещают.

Что касается БАДов для коррекции фигуры, все они имеют гигиенический сертификат �нститута питания РАМН. что отнюдь не означает, что уважаемый институт рекомендует их применять (как это подается в рекламе). Сертификат лишь свидетельствует, что препарат безопасен для здоровья, иначе БАД продавать запрещено. Реклама обещает толстякам <плавное и безопасное> снижение веса по килограмму в день, в худшем случае по килограмму за неделю. Врачи клиники лечебного питания �П РАМН считают, что БАДы для коррекции фигуры могут быть лишь вспомогательным средством наряду с диетой и применять их следует по согласованию со специалистом-диетологом после необходимых анализов. Если только глотать таблетки и не соблюдать диету, в лучшем случае удастся сбросить 2-3 процента веса, а можно и, наоборот, прибавить килограммы.



Наибольшей популярностью среди мечтающих похудеть толстяков пользуются <сжигатели жира>. Реклама обещает - принял таблетку и жри сколько угодно, все равно похудеешь. Стоят они недешево (многие коробейники специально подчеркивают - мол, средство очень дорогое, для <серьезных> людей). Причем деньги надо выкладывать долго - минимальный курс рассчитан на 2 - 3 месяца, <Суперсистема шесть> вообще рекомендуется на полгода. А потом... происходит привыкание организма к <сжигателю>, и перед толстяками встает выбор: либо прекратить глотать таблетки (и тут же разбухнуть с новой силой), либо увеличить дозу. � никакого толку!

Впрочем, есть дешевое, надежное, проверенное временем средство для похудения с эффектом "двойного удовольствия>. Называется это средство <пурген>. Однако его почему-то не рекламируют...

Здорово, я раньше выдерживала более спокойно разгрузочно-водяные дни.

знаешь, я продегустировала овсяный отвар, нормально! весь день кушать не хотела. компот вообще супер, сладкий и без добавления сахара. как разгрузка вполне. я обычно не выдерживаю разгрузочные дни, а это супер!

Здорово, конечно ,тем не менее, я на такие подвиги еще не созрела))))))))))

Разгрузочные дни после праздников

Долгие праздники, щедрый стол… Р’ результате, появляются лишние килограммы. Возникает РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Р§С‚Рѕ Р±С‹ съесть, чтобы похудеть?» РЈ руководителей проекта «РЎР±СЂРѕСЃСЊ лишнее» есть готовый ответ – устройте три разгрузочных РґРЅСЏ СЃРѕ специальным меню: РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ компотом, разбавленный СЃРѕРє, овощи.


Первый день
Овсяный отвар (5 столовых ложек овсяных хлопьев на 1 л воды)
1 л компота
Не менее 2 л воды

Овсяные хлопья помогут очистить кишечник, перегруженный за долгие выходные дни.

5 столовых ложек хлопьев (с горкой) сварите в 1 л воды; после закипания раствор должен томиться на маленьком огне 10 минут. Получившийся отвар будет напоминать не кашу, а скорее овсяной кисель.

Знакомый всем с детства компот варится из сухофруктов, но без добавления сахара.

Приемы РѕРІСЃСЏРЅРѕРіРѕ отвара Рё компота чередуются каждый час равными порциями: 200 Рі отвара; через час – 200 РјР» компота; через час – СЃРЅРѕРІР° 200 Рі отвара Рё так далее. Всего – 10 приемов пищи РІ течение РґРЅСЏ.

Важно помнить, что овсяный отвар Рё РєРѕРјРїРѕС‚ – это именно пища; РЅРµ забывайте между приемами пищи пить обычную РІРѕРґСѓ. 2 Р» РІРѕРґС‹ РІ день РІ дополнение Рє описанному меню – Рё очищение кишечника вам обеспечено.


Второй день
2 кг яблок
2 РєРі РјРѕСЂРєРѕРІРё
1 кг свеклы
1 Р» РІРѕРґС‹

Второй разгрузочный день – соковый. Фруктово-овощная соковая смесь поможет вывести токсины Рё шлаки, которые накопились Р·Р° РґРЅРё праздников.

Приготовьте 2 л смешанного сока из свежих яблок, моркови и свеклы. Яблочный и морковный сок добавьте примерно в равных пропорциях, а свекольного сока должно быть меньше. Готовый смешанный сок обязательно разбавьте водой, чтобы получить объем 3 л. Употребляйте получившийся напиток по 1 стакану в час.


Третий день
1,5 кг овощей
Не менее 2 л воды

Третий разгрузочный день – овощной. Выберите разнообразные овощи РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

Сладкий перец, огурцы, томаты, белокочанную капусту употребляйте сырыми. Цветную капусту и кабачки лучше подвергнуть термической обработке. Нарежьте овощи мелкими кусочками и добавьте зелень.

Утром выпейте стакан РІРѕРґС‹ натощак. Через полчаса – первый прием пищи. 1,5 РєРі овощей разделите РЅР° 10 равных порций (примерно РїРѕ 150 Рі); каждый час ешьте РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ порции.



Трехдневную разгрузочную диету представляют руководители проекта «РЎР±СЂРѕСЃСЊ лишнее»:

врач-диетолог, кандидат медицинских наук, руководитель клиники «Р РёРјРјР°СЂРёС‚Р°» Мойсенко Р . Р’.





врач-диетолог, физиотерапевт Григорьева Н. С.

 РЎР°РјС‹Р№ лучший СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть – это слушать СЃРІРѕР№ организм.

РІРѕС‚ что главное!!! Слушать СЃРІРѕР№ организм. 

На самом деле, формулировка поставлена не совсем верно. Практически любая экспресс-диета может повредить здоровью, если пользоваться ею часто. Но поскольку мы говорим о нескольких днях, давайте рассмотрим наиболее популярные и наименее вредные для здоровья методы похудания.

Экспресс-диета №1.

Лайма Вайкуле предлагает следующую девятидневную диету. Три дня питаемся исключительно вареным рисом без соли и масла в неограниченном количестве. Следующие три дня едим вареную курятину без соли и кожицы, также в неограниченном количестве. Последние три дня поедаем яблоки. В течение этих дней разрешается пить неограниченное количество воды, а также, если вдруг сильно захочется съесть что-нибудь сладкое, можно позволить себе конфету, но только одну. Лайма обещает, что за девять дней вы потеряете до 9 кг.

Экспресс-диета №2.

Принцип этой диеты состоит в том, чтобы ограничить свой рацион десятью продуктами: куриная грудка, яйца, кефир, помидоры, огурцы, кабачки, белокочанная или цветная капуста, баклажаны, грибы и яблоки. Дополнительно в список можно добавить зелень, лук, лимонный сок, чеснок, немного меда, зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), один ломтик черного хлеба. Каждый день надо съедать не более чем полтора килограмма пищи, но важно включать в рацион все десять продуктов. Последователи этой диеты обещают минус полтора килограмма в неделю, что является довольно безопасным способом потери веса.

Экспресс-диета №3.

Суточное голодание считается лучшей экспресс-диетой. Здесь важно помнить, что резко СЃ голодания начинать РЅРµ стоит. Первый день организм следует подготовить постепенно Рє голоданию, ограничив жирное, жаренное, соленное Рё сладости. Второй день – само голодание, РїСЂРё этом РІС‹ можете весь день пить РІРѕРґСѓ или обезжиренный кефир. Желательно РІ этот день оставаться РґРѕРјР°, поскольку работоспособность будет снижена, Рё может слегка кружиться голова. Также важно постепенно выходить РёР· голодания. РќРµ стоит набрасываться РЅР° пищу РЅР° следующий же день. Начните СЃ легкого йогурта, овощей Рё фруктов Рё лишь потом переходите Рє более сложным продуктам. РџРѕРјРёРјРѕ эффекта потери веса, эта экспресс-диета обладает еще Рё свойством выводить шлаки РёР· организма Рё рекомендуется Рє использованию раз РІ месяц.

Экспресс-диета №4.

РћРґРЅР° РёС… самых популярных разновидностей монодиет - та, что основана РЅР° употреблении РѕРґРЅРѕРіРѕ, максимум, РґРІСѓС… продуктов. Р’ данном случае речь пойдет Рѕ гречневой РєСЂСѓРїРµ. Ее лучше подготовить СЃ вечера – залить стакан гречки РґРІСѓРјСЏ стаканами кипятка, накрыть плотной крышкой Рё оставить РЅР° ночь. Следующую неделю питаетесь исключительно гречкой – РІ любом количестве, без соли Рё масла, РїСЂРё этом РєСЂСѓРїСѓ можно запивать нежирным кефиром. Травяной или зеленый чай, РІРѕРґР° – РІСЃРµ это может присутствовать РІ вашем рационе РІРѕ время гречневой диеты. Р—Р° неделю можно потерять РѕС‚ трех РґРѕ четырех килограмм; больше недели питаться таким образом РЅРµ стоит.

Экспресс-диета №5.

Кефирная диета также пользуется популярностью среди любителей. Кефир следует выбирать не слишком жирный, однако и не обезжиренный, который значительно уступает в полезных ингредиентах первому. Начните с разгрузочного дня, весь рацион которого состоит из пол- литра кефира и разделите эту норму на четыре приема. Можно также пить обычную воду и травяной чай, но не больше пол- литра за день. В случае непреодолимого чувства голода можно съесть немного обезжиренного творога. Во второй день диеты добавляете в рацион отварное куриное мясо без соли и те же 0,5 л кефира. Опять же помните, что любая экспресс-диета не рассчитана более чем на неделю.

Экспресс-диета РЅР° РІСЃРµ случаи – проверено РЅР° себе.

РќРµ забывайте, что РІ любой диете существуют подводные камни. Самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть – это слушать СЃРІРѕР№ организм. Если ему сегодня захотелось жареного РјСЏСЃР°, значит, именно РјСЏСЃРѕ принесет ему пользу, Р° отказ РѕС‚ него может даже навредить. Здесь главное – понять, какие желания вам диктуют ваши привычки, Р° какие являются истинными желаниями организма. РћРЅ всегда знает, что ему нужно, РєРѕРіРґР° Рё РІ каком количестве. Также РЅРµ забывайте РѕР± активном образе жизни. Какую Р±С‹ диету РІС‹ РЅРё использовали, любой РІРёРґ спорта справится СЃ лишним весом намного лучше, чем сильные ограничения РІ еде. Р� еще, помните, что утраченные килограммы Р±СѓРґСѓС‚ возвращаться РЅР° СЃРІРѕРµ место, если РІС‹ РЅРµ перемените привычек РІ еде Рё образе жизни.

Очень трудно признать себя причиной своего лишнего веса. РќРѕ признать себя этой РџР Р�Р§Р�РќРћР™ – только начало. Признать себя причиной, РЅРµ изменяясь – мало. Важно РЅРµ остаться РЅР° этой ступени осознания. Нужно сделать следующий шаг– начать действовать.

Р� подниматься РїРѕ ступеням осознания РІСЃРµ выше. Р� меняться самому, Рё менять СЃРІРѕР№ образ жизни. Р� действовать РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ осознания РїРѕ своей воле. Кстати, РјРЅРѕРіРёРµ, глядя РЅР° меня после возврата РёР· 82 РєРі РІ СЃРІРѕРё родные 65 РєРі, безнадежно вздыхали: «РќР°Рј Р±С‹ такую силу воли!»

Р� РІРѕС‚ Рѕ силе воле можно РІРѕС‚ что сказать. Сила воли – это РЅРё какое-то качество личности, которое либо есть Сѓ человека, либо нет. Р’РѕС‚ Сѓ Даля: «Р’оля – данный человеку РїСЂРѕРёР·РІРѕР» действия; СЃРІРѕР±РѕРґР°, простор РІ поступках; отсутствие неволи, насилования, принуждения. Творческая деятельность разума… Вольный – РєРѕРјСѓ дана воля, СЃРІРѕР±РѕРґР°, самостоятельность, право; РІРѕ всех значениях воли, независимый, свободный, самостоятельный, властный: добровольный, согласный СЃ желанием, хотением…»

Поэтому воля – это РЅРµ та сила, которая заставляет нас делать то, что надо, Р° РЅРµ то, что хочется! Например, сидеть РЅР° диете, РєРѕРіРґР° РЅР° самом деле слона Р±С‹ съел! НЕТ! (Это как раз действия против воли!) Рђ воля – это собственное желание, причем сильное, РћРЎРћР—РќРђРќРќРћР•! Воля отвечает Р·Р° наши желания, Р° РЅРµ Р·Р° принуждение Рє чему-либо, Р±СѓРґСЊ то диеты, СЃРїРѕСЂС‚ или что-либо РґСЂСѓРіРѕРµ. Р� РєРѕРіРґР° эту волю принуждают Рє чему-то, называя это «СЃРёР»РѕР№ воли», наша воля начинает проти⠫силы воли» бунтовать. Р’ чем это выражается? Р’ нашем случае – РІ обжорстве.

«РЎРёР»Р° СЃРІРѕР±РѕРґС‹, сила выбора, сила желания – РІРѕС‚ что такое сила воли,» - определяет психолог Р�.Кульчинская. «РЎРёР»РѕР№ этого самого желания ты его, это желание, РЅРµ остановишь, РІРѕС‚ такой РІРѕС‚ парадокс получается. Рђ РІРѕС‚, приложив разум (РїРѕ тому же Далю, «РїСЂРѕС‚ивоположность воле»), ты Рё желание удовлетворишь, Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ сохранишь.»
Вот она какая, сила ВОЛ� и ОСОЗНАН�Я!

Поэтому если Сѓ вас имеется лишний вес – РЅР° то ваша ВОЛЯ.

�рина Н. strojnost@mail.ru

Бездушный мир поощряет нас к поспешной суете, цель которой -
найти тот единственный светильник, который, как нам кажется,
сразу загорится, и будет гореть вечно. Но чудо, которое мы ищем,
требует времени: нужно время, чтобы его найти, и время, чтобы
поддерживать свет и тепло.
Кларисса Пинкола Эстес
"Бегущая с волками"

Хорошая статья. Спасибо.Все хорошо, но нужно сочетать питание и спорт...А это порой бывает сделать трудно.

Диета. Заблуждения большие и малые

Мы столько много читали о диетах и слышали от друзей и знакомых о том, как похудеть, как питаться, что недолго и запутаться. Чтобы этого не случилось, нужно развеять некоторые сложившиеся мифы о диетах и похудании.

Волокна в диете

Утверждение: питаясь продуктами, богатыми клетчаткой в течение дня, вы всего за 24 часа получите плоский живот. Клетчатка работает в желудке как губка, впитывая влагу и выводя ее из организма.

Как все обстоит на самом деле: Клетчатка помогает предотвратить возникновение запоров, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, способствует снижению веса в долгосрочной перспективе, но она не может за день сделать вашу талию тоньше.

Минерал хром в диете

Утверждение: недостаток хрома в организме отрицательно влияет на способность расщеплять углеводы и регулировать уровень сахара в крови. Это приводит к тому, что вы набираете вес. Следовательно, увеличение количества хрома в диете ускоряет обмен веществ и способствует похуданию.

Как все обстоит на самом деле: Регулировать аппетит и уровень сахара в крови, производить жиры помогает инсулин. Хром способствует нормализации производства инсулина и его функций в организме у больных диабетом. Данных о том, что хром способствует снижению веса, нет.

Диетические безалкогольные напитки

Утверждение: Такие напитки помогают сбросить вес. Если начать пить диетическую содовую, количество употребляемого с обычными безалкогольными напитками сахара снижается.

Как все обстоит на самом деле: С помощью диетических напитков не похудеешь, можно остаться в том весе, в котором был или набрать меньше килограмм. Хотите похудеть исключите безалкогольные и алкогольные напитки, сведите к минимуму употребление чая и кофе. Пейте простую воду, тогда будет результат и польза для организма.

Кофе в диете

Утверждение: Кофе – напиток, способствующий снижению веса. Две чашки кофе РІ день снижают аппетит, помогают вам дольше заниматься спортом Рё РЅРµ уставать. Благодаря кофе ваш организм сжигает РЅР° 31% больше жиров.

Как все обстоит на самом деле: Кофеин и кофе не снижают аппетит и не ускоряют обмен веществ. Однако, действительно повышают выносливость организма, помогая ему дольше заниматься спортом. Объяснить, почему так происходит, исследователи не могут.

Дрожжи в диете

Утверждение: слишком много дрожжевых грибков в организме вызывает вздутие живота, слабость, скачки настроения, повышенный аппетит, плохой обмен веществ и увеличение веса. Следовательно, при снижении уровня дрожжевых грибков в организме происходит уменьшение веса. �збавиться от грибков можно, значительно снизив употребление сладкого, включив в свой рацион йогурты, брокколи, чеснок и прочие овощи, а также белковую пищу.

Как все обстоит на самом деле: Дрожжевые грибки не вызывают увеличение веса, перепады настроения, слабость, не повышают аппетит. Это нонсенс. Глупо пытаться остановить рост дрожжевых грибков с помощью щелочного питания: овощей, йогуртов, чеснока. Сахар может увеличивать количество дрожжевых грибков в организме только у тех женщин, которые склонны к дрожжевым инфекциям. Рост грибков вызывают антибиотики и иногда противозачаточные таблетки.

Селен в диете

Утверждение: Употребление селена нормализует обмен веществ, способствуя похуданию. Стресс, болезни, плохое питание отрицательно сказываются на работе щитовидной железы и надпочечников, вызываю повышенную утомляемость, нарушения обмена веществ, увеличение веса. Прием 200 микрограмм селена в день помогает улучшить работу желез, повысить энергетический тонус организма, уменьшить вес.

Как все обстоит на самом деле: низкая активность щитовидной железы приводит к замедлению обмена веществ и увеличению веса. Это происходит не из-за стресса, переутомления и плохого питания, а по причине аутоиммунных и гормональных нарушений, врожденных дефектов. Что касается, селена, то этот минерал входит в состав энзимов, увеличивающих или снижающих выработку гормона щитовидной железы. Данных о том, что селен способствует снижению веса, нет. �сследование, проводившееся на мужчинах, дало как раз обратный результат. У испытуемых, употреблявших большие дозы селена 297 микрограмм в день, обнаружили увеличение массы тела. Вторая группа, получавшая 14 микрограмм селена, немного похудела.

Клюквенный сок в диете

Утверждение: Р’ СЃРѕРєРµ содержится РјРЅРѕРіРѕ антиоксидантов, которые укрепляют соединительную ткань Рё препятствуют образованию «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№ РєРѕСЂРєРё». Употребление 250 РіСЂ. клюквенного СЃРѕРєР° РІ день позволяет избавиться РѕС‚ ямочек уже через 3 недели.

Как РІСЃРµ обстоит РЅР° самом деле: Клюква богата антиоксидантами - проантоцианидинами. РћРЅРё предотвращают поражение клеток бактериями. Это значит меньше Р·СѓР±РЅРѕРіРѕ налета, язвочек Рё болячек, инфекций мочевыводящих путей. Антиоксиданты действительно способствуют укреплению соединительной ткани, РЅРѕ данных, что РѕРЅРё уменьшают «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІСѓСЋ РєРѕСЂРєСѓ», нет. 250 РіСЂ. клюквенного СЃРѕРєР° РІ день помогают предотвратить возникновение бактериальных инфекций, РЅРѕ РЅРµ сбросить вес.

© Р�СЂРёРЅР° Вопнярская (efamily.ru).

Спасибо за статью.

13 советов тем, кто хочет стать стройнее

� все-таки, почему нельзя есть в меру и получать от этого удовольствие? На самом деле, чтобы сохранить фигуру, вовсе не обязательно обрекать себя на полуголодное существование. Достаточно вспомнить о традиционной застольной культуре. Это значит - небольшие порции, свежие натуральные продукты, неторопливое общение с родными и друзьями. В странах Средиземноморья, Азии и Латинской Америки, где испокон века свято чтут застольный ритуал, ожирение всегда было редкостью. � это при том, что занятия спортом там ограничивались велосипедными поездками на работу или в школу, а под диетой подразумевалось, что мама, желая сэкономить мясо, приготовила долму, голубцы или фаршированный перец.Следуя этим рекомендациям, вы сможете без угрызений совести наслаждаться любимыми блюдами и вам больше не придется урезать порции до размера наперстка.

Начинайте СЃ СЃСѓРїР°. Р�менно так поступают мудрые японцы - ведь это РѕРґРёРЅ РёР· кратчайших путей Рє идеальному весу. РџРѕ статистике, кто регулярно ест СЃСѓРї имеет Р�ндекс массы тела (Р�РњРў) РІ среднем около 23 (это означает «СЃС‚ройность»). Рђ РІ той РіСЂСѓРїРїРµ, РіРґРµ СЃСѓРї редко бывал РЅР° столе или вообще отсутствовал, Р�РњРў приближался Рє 27 («Р»РёС€РЅРёР№ вес»). Р’ Р РѕСЃСЃРёРё обед РїРѕ традиции начинают СЃ СЃСѓРїР°. Особенно популярны борщи. РЎСѓРї, особенно овощной, наполняет желудок, оставляя РІ нем меньше места для остальных блюд. Так что, если РІС‹ съедите СЃСѓРї, вам волей-неволей придется умерить СЃРІРѕР№ аппетит.

Больше всего съедайте на обед. Хотя так делают по всей Европе, теоретическое обоснование этой традиции дает еще Аюрведа - индийское учение о здоровье, которому порядка пяти тысяч лет. Согласно Аюрведе, необходимый для пищеварения "огонь" ("агни") жарче всего пылает в организме между десятью и четырнадцатью часами, следовательно, в это время пища усваивается наиболее эффективно. По статистике, соблюдая одно лишь это правило, некоторые люди худеют на два-четыре килограмма.

Главное — РЅРµ количество, Р° качество. Французы презирают ненатуральные «РґРёРµС‚ические» продукты, предпочитая РёРј РјСЏСЃРѕ, рыбу, овощи, фрукты, сыр, даже десерты. Главное - чтобы РІСЃРµ это было превосходного качества. Чем свежее Рё вкуснее еда, тем меньше ее требуется, чтобы утолить голод. Французский стандарт - это маленькие порции деликатесных блюд. Ешьте РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ, отлично приготовленную пищу, смакуйте ее, Рё тогда РІС‹ насытитесь, РЅРµ получив лишних калорий.

Стремитесь к разнообразию вкусов. Согласно Аюрведе, присутствие в пище шести основных вкусов - сладкого, кислого, соленого, горького, острого и терпкого - залог полноценного насыщения. Не знаете, с чего начать? Попробуйте форель в белом винном соусе, немного сырного супа с добавлением свежего укропа и петрушки, обжаренную в сухариках цветную капусту с чесночной подливкой, а завершите трапезу чашкой чая и кусочком черного шоколада.

Обогатите цветовую палитру. Японцы РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: «РќРµ добавить еде цвета - РІСЃРµ равно что выйти РёР· РґРѕРјСѓ голым». Колоритные блюда РЅРµ просто выглядят аппетитнее. РЎ СѓРјРѕРј подбирая РёС… цветовую палитру, РІС‹ обеспечите себе максимум питательных веществ Рё РјРёРЅРёРјСѓРј калорий. РџРѕ статистике, китайцы, живущих РІ сельской местности, съедают РЅР° 30 процентов больше среднего европейца, Р° весят РЅР° 25 процентов меньше - главным образом благодаря обилию РІ РёС… рационе СЏСЂРєРёС… продуктов растительного происхождения. Японцы считают, что каждый раз следует подавать пищу пяти цветов: красного, СЃРёРЅРµ-зеленого, желтого, белого Рё черного - например, красный перец, тыкву, брокколи, лук, черные Р±РѕР±С‹, маслины. РњС‹ РІСЃРµ любим разнообразие, так давайте разнообразим наш рацион, включив РІ него побольше питательных Рё низкокалорийных продуктов.

Пользуйтесь полезным для здоровья маслом - оливковым, столь популярным в Средиземноморье, или рапсовым, которое так любят славящиеся своим долголетием жители японских островов Окинава. Приправленные маслом овощи становятся вкуснее, а значит, вы больше их съедите. Чем больше оливкового масла потребляют люди, тем больше они едят овощей. Как известно, изобилие в меню садово-огородной продукции - ключ к поддержанию нормального веса. А у тех, кто потребляет больше всего овощей и фруктов, риск ожирения на 28 процентов ниже среднего.

Не отвлекайтесь во время еды. В Японии есть на ходу считается плохим тоном. � вряд ли вы увидите француза, глотающего кофе за рулем автомобиля. Еда и питье не минутная прихоть, которая приходит в голову по дороге. Если во время еды вас отвлекает работа, ситуация на дороге или телевизор, вы сами не заметите, как съедите лишнего. Но если вы сосредоточитесь на еде, вы получите от нее больше удовольствия и быстрее насытитесь.

Ешьте регулярно. Р’ чем секрет легендарной стройности француженок? Отчасти РІ том, что РѕРЅРё едят три раза РІ день. Возможно, РІС‹ считаете, что, РѕР±С…РѕРґСЏСЃСЊ без завтрака, РІС‹ поглощаете меньше калорий, однако РЅР° самом деле Сѓ вашего организма возникает инстинктивный «СЃС‚рах голода», который позднее заставляет вас СЃ лихвой компенсировать недостаток пищи. Человечество веками жило РЅР° полуголодном пайке. Поэтому долгое отсутствие пищи запускает Сѓ нас врожденную программу - есть как можно больше, РїРѕРєР° опять РЅРµ пришлось поститься. Р�сследования показывают: те, кто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пропускает завтрак, стройнее тех, кто голодает РґРѕ обеда.

РќРµ наедайтесь РґРѕ отвала. Жители островов Окинава (РёС… средний Р�РњРў всего 21,5) называют этот принцип "хара хоти Р±Сѓ", то есть 80-процентное насыщение. Естественно, РЅРµ стоит вставать РёР·-Р·Р° стола голодным. Однако, наедаясь РІСЃСЏРєРёР№ раз так, что отлетают пуговицы, РІС‹ растягиваете СЃРІРѕР№ желудок примерно РЅР° 20 процентов. Постепенно его объем увеличивается, Рё для насыщения требуется РІСЃРµ больше пищи. Отложив вилку «РїСЂРё первых признаках сытости», РІС‹ даете своему РјРѕР·РіСѓ время осознать, что съели уже достаточно.

Ешьте, только если голодны. Мы едим по разным причинам, в том числе, когда нам скучно, одиноко, когда мы испытываем тревогу или страх. Нельзя решать едой все свои проблемы и при этом надеяться, что сохранишь стройную фигуру. Если вы перекусываете со скуки, найдите хобби. Если вы едой снимаете стресс, освойте медитацию или йогу.

Найдите себе компанию. В традиционном обществе за стол садятся с семьей или друзьями, а не жуют в одиночестве в машине, за рабочим столом или на диване перед телеэкраном. Хорошая компания за ужином не только делает трапезу более приятной - благодаря ей вы становитесь стройнее. Совместное застолье предполагает самоограничение. Вы едите медленнее, а значит, у вас больше шансов заметить, что вы уже наелись.

РќРµ


отказывайте себе в бокале вина. В вине содержатся мощные антиоксиданты, что отчасти объясняет тот парадокс, что на юге Европы, где за едой принято пропускать стаканчик вина, люди реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, хотя и потребляют больше жиров, чем в других странах. Правда, по некоторым данным, алкоголь разжигает аппетит, однако проведенное в Финляндии исследование показало, что употребляющие алкоголь мужчины в среднем худее трезвенников.

Больше двигайтесь. В России сельское население в гораздо меньшей степени страдает от ожирения. Сельский житель более подвижен и физически активен и, как следствие, не набирает лишнего веса. Не секрет, что жители азиатских стран, Франции и Средиземноморья отличаются завидной стройностью, и не в последнюю очередь потому, что ведут активный образ жизни. Это вовсе не значит, что они часами пропадают в тренажерных залах. Просто они много ходят. Не обязательно бегать трусцой. Главное - двигаться!

Нет, чем придумывать куче отговорок--лучше 100 прыжков... Првда, приходится мне это делать смешно...Догадалась почему?

это ты верно подметила. легче загнить в болоте и придумать кучу отговорок

Свет, я вот держалась на водидичке, а вечером стрямкала бутявку...т.е. рыбу)))))))))ну и что...главное, не спешить и не психовать...главное--не корить себя за лень, а начать что-то делать...

 СЏ просто уверена, что РјРЅРѕРіРёРµ РёР· вас просто боятся перемен РІ жизни, Р° страх - это та же скрытая выгода, Вам выгоднее загнивать РІ болоте, чем сделать шаг Рє изменению своей Р–РёР·РЅРё Рё себя. 

из твоей статьи... Моя знакомая киевлянка (она есть в одноклассниках) посвящает каждый день своему любимому мужчине или маме...по 1000 прыжков в день...а начинала со 100...я иногда тоже делаю, но чаще забываю.. а раз забываб, значит нужно ставить памятку. Она говорит, что камней в почках точно не будет...

Так что даешь РІ день -----РЅРѕРІРѕРµ упражнение!!! 

Скрытые выгоды лишнего веса

Да, именно выгоды, и именно скрытые.

Вы спросите - Как лишний вес может давать какие-то там выгоды?

Да, может, это те вещи, которые мы стараемся не видеть, живя по инерции и по привычке. Это то, о чем мы боимся признаться сами себе. Да, именно признаться, ведь тогда мы поймем, что лишние килограммы выгодны нам.

Но для начала давайте ответим на один вопрос, только честно ответим, не лукавя, не притворяясь, вот честно со всей ответственностью - Почему я толстая?

Да, именно толстая, а не полная или пышечка, ведь чаще всего мы так себе говорим, когда смотря в зеркало, в очередной раз обвиняем обмен веществ, родственников, болезни и экологию в своем лишнем весе. Разве я не права? Ну, если очень честно, отбросив лукавство, а?

Думаю, что права. �менно так мы с собой и разговариваем, именно так мы про себя и говорим, а затем вместо того, что бы ответить себе на вопрос - А ПОЧЕМУ Я ТАКАЯ?

Мы начинаем злиться или жалеть себя, ну, и в том и в другом случае все это заедая очередным пирогом, пирожным или кто чем привык, клятвенно обещая именно завтра сесть на спасительную диету и за 2 недели воздержания все это сбросить. Я думаю, что картина Вам всем знакома?

Ну а ответ на вопрос - Почему я такая? Он в принципе с одной стороны прост, потому что много ем, но с другой стороны сразу возникает вопрос - А почему я ем? Вот этот вопрос я считаю самый главным. Не что и сколько, а ПОЧЕМУ???? Да, простят меня диетологи и все остальные специалисты, но вопрос, ПОЧЕМУ в любом случае главнее.

Вот Вы не задумывались, а почему мы едим? Ну конечно, это привычка, привитая с детства, многих просто пичкали с раннего возраста первое, второе, третье и компот, тем самым растягивая желудок и прививая привычку съедать все до последней капли, ну еще естественно праздники - эх, как мы любим праздники, нас хвалили пирожными и морожеными, лимонадами, а потом еще всякой всячиной и это выработало у нас привычку - ПРАЗДН�К - ЕДА следовательно, ЕДА - ПРАЗДН�К.

Ну а отсюда мы четко усвоили, что радость в Жизни можно получать из еды, ну а раз так - то, следовательно, мы начинаем заедать все свои неприятности, да и радости частенько тоже. Я не знаю как у Вас, а вот я четко определила - когда я много ем, именно даже можно сказать ЖРУ, то есть заедаю, это после стресса, когда уже все прошло и я, так сказать, начинаю себя благодарить за то, что все плохое прошло, а потом начинаю бояться, а вдруг опять такая бяка и ....

Опять начинаю кушать и много и сладенького и мой организм начинает меня закрывать от моего страха жиром, так сказать укутывать, как гусеницу в кокон жира, как одеялом закрывать. У Вас не было такого?

Скорее всего, если хорошенько разобраться, то было и не раз. А еще я начинаю набирать вес, когда вокруг все хорошо и совершенно спокойно. Мы на столько хотим спокойствия в нашей Жизни, что когда оно наступает, мы просто теряемся и не знаем, а что теперь делать-то?

Вы представьте на минуту, что у Вас хорошая, спокойная работа и дома спокойно и вообще все вокруг Вас ХОРОШО. Сперва мы рады, потом растеряны, мы же привыкли к борьбе, мы не привыкли к тому, что все хорошо, а потом и совсем - о ужас, нам приедается спокойствие и мы не понимаем какой это подарок Жизни и начинаем искать праздника, а праздник - это у нас запрограммировано - ЕДА, ну и конечно сразу лишний вес. Ну а дальше все как всегда, появляется недовольство собой, страх все потерять, неуверенность, что все можно исправить. Я думаю, что все это всем Вам знакомо.

Ну, вот мы и подошли к вопросу о скрытых выгодах, прочитайте еще раз все описанное ранее. Прочитали? Скажите, а кто именно Вам не дает кушать полезную пищу и заниматься физкультурой? Только не надо пенять на болезни и предрасположенности и тем более на возраст. Все очень просто - нам не дает это делать те самые пресловутые скрытые выгоды лишнего веса. Я бы их разбила на две составляющие:

1. Нежелание что-либо менять в своей Жизни 2. Жалость к себе.

Да именно на две вот такие подгруппы.

Вот смотрите:

Нежелание что-либо менять в своей Жизни, оно подразумевает очень простую вещь, ведь что бы перестать есть пирожные, их надо просто перестать есть, то есть изменить свое пищевое поведение.

Начать делать зарядку - опять же надо изменить свой режим дня. � так далее, даже договориться со своей ленью, это опять изменить свою привычку. То есть это пункт подразумевает любое изменение в Вашей жизни. А уж какое оно точно - Вы каждый сам можете честно себе сказать.

� я просто уверена, что многие из вас просто боятся перемен в жизни, а страх - это та же скрытая выгода, Вам выгоднее загнивать в болоте, чем сделать шаг к изменению своей Жизни и себя.

Ну, а второй, не менее важный пункт - это наша любимая Жалость к себе, по себе знаю, что лежать у телевизора с тарелкой вкусностей и жалеть себя любимую на много проще, чем встать, съесть эту еду, а лучше половину от нее, на кухне и вместо телевизора пойти погулять.

Нет, жалеть себя - это куда более захватывающая вещь. Ведь все вокруг Вас тоже жалеют. Ведь лишний вес, одышка, куча болячек и т.п. вызывают жалость к Вашей драгоценной персоне у окружающих, а раз жалость, то и внимание, сердобольных много, и пожалеют и пирожное дадут, и торта кусочек, а кому-то и выпить предложат и по голове погладят и за ручку подержать


РјРѕРіСѓС‚.

А вот если Вы похудели, похорошели, избавились от десятка двух лишних килограммов и как следствие этого помолодели лет на 15? У Вас исчезли болячки, а восхищенные взгляды мужчин появились, то тут, конечно, уже жалеть никто не будет, здесь только завидовать начнут и опять же из-за зависти предлагать пирожные, торты ну и т.п.

Вот такие и получаются скрытые выгоды. � приступая к процессу избавления от лишних килограммов Вы должны понимать, что придется прежде всего разбираться со своими скрытыми выгодами от лишнего веса. А этому и учат в процессе работы над собой в Школе Естественного Похудения.

� не думайте, что это будет борьба с чем-то, нет, благодаря ШЕП - это не борьба, это просто новый образ Вашей Жизни, Жизни именно с большой буквы и Жизни в любви и согласии с собой любимой и это очень важно, поверьте мне.

а еще что?

Говорили Рѕ том, что нужно представить, что таскаешь РЅР° себе  РґРІРµ РіРёСЂРё РІ 16 РєРі, или РѕРґРЅСѓ 32 РєРі, Р° то Рё больше...что Р¶ это так приятно...РљРѕРіРґР° оюдумаешь РІСЃРµ это, то аппетит Рё усмирится...))))))))))

и че говорили?

Сегодня была интересная передача по каналу "Здоровье", как раз говорили об усмирении аппетита...

Как справиться с аппетитом

Хороший аппетит – главный РІРёРЅРѕРІРЅРёРє полноты. РџРѕ крайней мере, большинство страдающих РѕС‚ лишнего веса РІРёРЅСЏС‚ именно его. Следует различать РґРІРµ главных причины аппетита. Первая – это физиологическая, РєРѕРіРґР° Р’С‹ действительно хотите есть. Вторая – психологическая, РєРѕРіРґР° еда выполняет самые различные функции, РєСЂРѕРјРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ – средство общения, источник положительных эмоций Рё С‚.Рї.

Есть несколько неочевидных физиологических причин повышенного аппетита, о которых надо знать, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова и снова.

Большие промежутки между едой.

Если обед РІ 2, Р° ужин РІ 9 – это РЅРµ аппетит виноват, Р° человек. Совершено нормально испытывать чувство голода РїСЂРё отсутствии пищи дольше 4 часов, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ 7-РјРё. Рђ РІРѕС‚ ненормально – столько времени РЅРµ есть. Поэтому отменный аппетит Р·Р° ужином можно снизить, хорошо поев РІ течение РґРЅСЏ.

Случается, особенно РІ напряжённые рабочие моменты, что есть совсем РЅРµ хочется. «РћСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅРµ требует еды – отлично, РЅРµ Р±СѓРґСѓ Рё отвлекаться, может хоть чуть-чуть лишнего веса сброшу». Если Сѓ вас РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ появлялись подобные мысли – это РїРѕРІРѕРґ изменить СЃРІРѕС‘ отношение Рє еде. Дела - делами, Р° обед РїРѕ расписанию. Если обеденный перерыв длиной РІ 1 час – непозволительная для вас роскошь, придётся брать еду СЃ СЃРѕР±РѕР№. Это исключает метания РїРѕ супермаркету РІ поисках еды или долгую РґРѕСЂРѕРіСѓ РґРѕ кафе. Разогреть заранее приготовленное блюдо Рё съесть – вполне хватит 15-20 РјРёРЅСѓС‚. Р� отговорки Рѕ занятости РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ – несколько РјРёРЅСѓС‚ любое дело может подождать.

Фрукты.

Да, РґР°. РћРґРЅРё РёР· самых низкокалорийных продуктов РјРѕРіСѓС‚ так обострить аппетит, что РІС‹ захотите есть ещё больше прежнего. РљРѕРіРґР° РІС‹ твёрдо решаете заменить традиционный чай СЃ булочками РЅР° фрукты, подумайте РІРѕС‚ Рѕ чём. Фрукты, как Рё любая другая еда, запускают процесс пищеварения. Р’ нашем случае РѕРЅ начинается уже РІРѕ рту - содержащиеся РІ слюне СЌРЅР·РёРјС‹ начинают расщеплять углеводы. Дальнейший пищеварительный процесс протекает достаточно быстро, С‚.Рє. фрукты богаты простыми сахарами, РЅРµ требующими РјРЅРѕРіРѕ времени РЅР° «РїРµСЂРµСЂР°Р±РѕС‚РєСѓ». Р’ итоге получается ситуация, РєРѕРіРґР° РІСЃСЏ пищеварительная система заработала, желудочный СЃРѕРє выделился, Р° «РїРµСЂРµСЂР°Р±Р°С‚ывать» то нечего. РўРµ 30-50 калорий, которые содержались РІРѕ фруктах, уже давно использованы, Рё организм начинает требовать РЅРѕРІСѓСЋ порцию пищи. Р’РѕС‚ такой парадокс.

Что можно сделать? Есть 2 варианта. Первый – есть фрукты РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° 40-50 РґРѕ еды, РЅРµ раньше Рё РЅРµ позже. Второй – фрукты РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ обострять чувство голода, если добавить Рє РЅРёРј стаканчик йогурта Рё печенье.

Солёное.

Солёные продукты


– известные возбудители аппетита. Неслучайно закуски, идущие перед основным блюдом, традиционно содержат РјРЅРѕРіРѕ соли – селёдочка, квашеная капуста, солёные огурчики. Проблема РЅРµ РІ РЅРёС… самих, Р° РІ РёС… свойствах. Солёные закуски способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта Рё подготавливает органы пищеварения Рє приему пищи.

Все срастется, просто на холодильник повесь прикольненькую картинку( я делала сама)--нет зарядки--нет еды...и на честность попробуй без еды день...А на второй с удовольствием её (зарядку) сделаешь. Сейчас у меня на холодильнике висит сказка о победившем лягушонке))))))))))

Начинай!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

что-то не срастается!?

Светик, ты просто =-- бенгальский огонь...Главное стабильность: загори сь, но не остывай быстро...пусть 5 минут...но регулярно...и потом втянешься...

я не против. только не очень получается. быстро загараюсь, еще быстрее остываю.

Свет, я согласна с тем, что лишний вес не проблема. Но человек при желании , согласись, способен организовать себя, создать план работы над собой...победить себя...

Я говорю не просто, чтоб сказать, а убедившись по опыту...Моя чемпионка достигает результатов только благодаря упорному труду...Зубки сцепит...---и вперед!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! к победе!!!!!!!!!!!!!!