|
|
|
|
|
клубнично-малиновая
Diet-Баллов: 2903
Сообщений: 945
17.9.2010 21:55
|
судьба у меня в руках,и счастье всегда со мной
/community/post.php?topic_id=15715
мой свадебный дневник
|
Polshey
Diet-Баллов: 5525
Сообщений: 675
17.9.2010 21:47
|
Ну фото покажу, а с весами не вариант. Ну пожааалуйста, обещаю замеры давать!
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
Дневник - /community/post.php?topic_id=49994
|
клубнично-малиновая
Diet-Баллов: 2903
Сообщений: 945
17.9.2010 21:46
|
привееетик всем))))
1.зовут Ольга, 18 лет, рост 160. вес 47 кг, грудь 88, талия 67, ягодицы 88
2. коридор 1230 - 1580 программой,ем в этих пределах
3. ой...кажется сейчас все одно сплошное проблемное место...спорт забросила, каллории не считаю.решила вернуться в наши ряды!:))
4. замужем. на диете с 15 лет. но последнее время что то забросила.конечно придерживаюсь правил.занималась регулярно фитнесом, но уже 5ы месяц!!!!!!!!ооогооо!!!!!!!сама сейчас в шоке!ну вот решила взяться за себя...времени толком нет,но буду искать))) буду очень рада совместно себя контролировать и поддерживать:)
судьба у меня в руках,и счастье всегда со мной
/community/post.php?topic_id=15715
мой свадебный дневник
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
17.9.2010 21:44
|
Можно, конечно.
Фото необязатльно, а почему не можешь?
и объемы можно учитывать
А можно и друзей взвесится раз в неделю, а ?
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Polshey
Diet-Баллов: 5525
Сообщений: 675
17.9.2010 21:42
|
Привет, а можно я поучаствую, но без фото и без веса(ибо весы отсувствуют)?
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
Дневник - /community/post.php?topic_id=49994
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
17.9.2010 21:38
|
Флер, я тебя сама запишу
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfxtyrj_J
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20. -Ленуська-
21. Fiona_spb
22. Lazy-cat
23. ОльгаОд
24. Natik27
25. alonka
26. Tutta
27. Флер
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
17.9.2010 21:25
|
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
17.9.2010 17:58
|
ПРАВИЛА ГОНКИ №11
«ЛЕГКИЕ ГОНОЧКИ!»
20 сентября - 25 октября
Это общие правила, каждую неделю могут быть дополнительные задания
Ежедневный отчет:
1. Соблюдение режима питания (сюда входит в основном соблюдение КК, а также возможно режим питания, личные ограничения, отсутствие вредностей и т.п.) от 0 до 60 баллов (считаем на свое усмотрение, как прошел день, по совести)
2. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна (можно яблоко или другой фрукт или стакан кефира) 10/0 баллов
3. Упражнения (любые, силовые или кардио, растяжка, йога, быструю ХОДЬБУ в качестве фитнеса считаем, ПРОГУЛКИ не считаем) за каждые 10 минут 10 баллов, но не более 60 в день (за выполнение плана тренировок за неделю бонус 100 баллов)
4. Уход за собой 5 баллов процедура (Насчет ухода за собой, мы в принципе считаем все, и маникюры и педикюры, маски, антицеллюлитные мероприятия и т.п. На одном уходе особо не победишь. Не считаем чистку зубов и мытье головы :) ну и думаю ежедневное мазанье лица кремом :) Если есть какая-то процедура ухода за собой, о которой ты все время забываешь, можно ее считать...)
5. Личное задание на неделю в целях красоты, похудения и здоровья 10/0 баллов
6. 10 баллов бонус за выполнение всех пунктов! (питание по максимуму, спорт от 10 минут в день, запланированный день отдыха засчитывается)
Ежедневный отчет присылаем к вечеру или с утра на следующий день. Можно и за несколько дней, если по-другому никак не получается
Баллы за день и общий счет считаем сами. Для ежедневных отчетов удобно завести табличку в Экселе, которая будет вести подсчет, а вы только переписывать или копировать в отчет, табличка также удобна, чтобы потом проследить, что и как вы делали за месяц, и какие это дало результаты.
В ежедневном отчете пишите, пожалуйста, подробней каким спортом занимались и какие косметические процедуры делали... Интересно!
Недельный отчет:
1. Отвес +10 баллов за 100г 2. Обхваты +10 баллов за -1см
Что обмеряем:
1. Объем под грудью!
2. Объем талии
3. Объем живота (на 3 см ниже пупка)
4. Объем бедер
5. Объем ноги (верхняя часть бедра).
3. Организационное задание - разобрать один завал или сделать "завальное" дело + 50 баллов. Дела не суммируются, только 50 баллов в неделю :) Завал - это место, где давно пора бы навести порядок (от шкафа до сумочки), "завальное" дело - дело, до которого не доходят руки или откладывается на потом
Начальный отчет:
1. Имя, возраст, рост, вес, параметры
2. Вес мечты, а также желаемый вес к концу гонки
3. Ваш коридор калорий (посчитанный программой и реальный), каким спортом занимаетесь?
4. В чем слабые места, спорт или питание. Возможно, наоборот, в чем-то вы уже эксперт!
5. Ну и просто о себе :)
6. План похудения - 500 баллов на начало гонки! (смотри статью в теме мотивация), в котором обязательно должен быть план тренировок (тренировки – это могут быть и 5 минут физической активности в день, но главное чтобы они были запланированы, перевыполнение конечно приветствуется :), за выполнение плана тренировок в неделю бонус 100 баллов
Фото!
За начальные фото плюс 100 баллов и за итоговые фото плюс 100 баллов. Девочки, не бойтесь делать фото. Это отличный метод мотивации! Выкладывая фото, ты перешагиваешь некий барьер, видишь себя со стороны, т.е делаешь шаг на встречу себе другой, стройной и красивой или даже узнаешь, что твоя фигура идеальная, просто самооценка занижена :)
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
17.9.2010 17:06
|
Nrfxtyrj_J , у меня голова всегда ломается твой ник писать :))) прости Ткаченко Оля
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
17.9.2010 17:01
|
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfxtyrj_J
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20. -Ленуська-
21. Fiona_spb
22. Lazy-cat
23. ОльгаОд
24. Natik27
25. alonka
26. Tutta
Оля
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
17.9.2010 17:01
|
Tutta? А ты разве не в группе? Ник знакомый...
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Tutta
Diet-Баллов: 1930
Сообщений: 33
Город: Киев
17.9.2010 16:59
|
пока нет прглашения
|
etery
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1238
Город: Тула
17.9.2010 16:41
|
Спасибо, что меня включили!!! а то что-то я рассосредоточилась по сайту.. хожу-брожу...
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
17.9.2010 16:17
|
Тутта, и все, салют!
Я отправила приглашения, заходите в болталку, правда, пока только не вывесила окончательные правила.
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Tutta
Diet-Баллов: 1930
Сообщений: 33
Город: Киев
17.9.2010 15:53
|
и меня, и меня! :)
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfx,
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20. -Ленуська-
21. Fiona_spb
22. Lazy-cat
23. ОльгаОд
24. Natik27
25. alonka
26. Tutta
|
alonka
Diet-Баллов: 50132
Сообщений: 1213
17.9.2010 15:50
|
Возьмите и меня,пожалуйста.
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfx,
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20. -Ленуська-
21. Fiona_spb
22. Lazy-cat
23. ОльгаОд
24. Natik27
25alonka
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 26132
Сообщений: 11472
Город: ЕЛЕНКИНбург
17.9.2010 15:43
|
У меня ещё нет приглашения
|
Natik27
Diet-Баллов: 8355
Сообщений: 117
17.9.2010 15:42
|
Возьмите и меня,пожалуйста. Рост-168, вес-99,9, хочу к концу гоночек 94, объем под грудью-105,талия-104,живот-115, бедра-117, верхняя часть ноги-72.
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfx,
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20. -Ленуська-
21. Fiona_spb
22. Lazy-cat
23. ОльгаОд
24. Natik27
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
17.9.2010 15:28
|
Кто же против? Все только за! Как раз собиралась спросить, как вторая Оля поживает :)
Девочки, новенькие, всем рады. Вам уже выслали приглашение в группу?
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
34Olya
Diet-Баллов: 15786
Сообщений: 1725
Город: Измаил
17.9.2010 14:41
|
Аня если не против вношу ещё одну участницу, она только к вечеру само раньше тут объявится
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfx,
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20. -Ленуська-
21. Fiona_spb
22. Lazy-cat
23. ОльгаОд
Ольга, 38 лет, рост 1,56
/community/post.php?topic_id=17302
|
34Olya
Diet-Баллов: 15786
Сообщений: 1725
Город: Измаил
17.9.2010 14:27
|
Катерина привет! Тоже начинаем после всех забот летних приводить себя в порядок?
Ольга, 38 лет, рост 1,56
/community/post.php?topic_id=17302
|
Lazy-Cat
Diet-Баллов: 3631
Сообщений: 515
17.9.2010 14:25
|
Я с вами!
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfx,
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20. -Ленуська-
21. Fiona_spb
22. Lazy-cat
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 26132
Сообщений: 11472
Город: ЕЛЕНКИНбург
17.9.2010 14:14
|
а до какого числа будут длится гоночки?
|
Ирэна007
Diet-Баллов: 7311
Сообщений: 2004
Город: Ялта
17.9.2010 14:09
|
Замечательно,такими темпами к 20 числу нас будет ОЧЕНЬ много ;)))))))енто хорошо,потому что как показывает практика,до конца гонки доходят самые стойкие!!!!!!!!!!!!!!!
Я вешу 55 кг к лету 2013 г.
/community/post.php?topic_id=23516
|
Fiona_spb
Diet-Баллов: 10698
Сообщений: 1307
17.9.2010 12:49
|
Я тоже хочу c вами!!!
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfx,
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20. -Ленуська-
21. Fiona_spb
Keep moving or die trying!
/community/post.php?topic_id=48526
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 26132
Сообщений: 11472
Город: ЕЛЕНКИНбург
17.9.2010 12:43
|
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfx,
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20. -Ленуська-
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
17.9.2010 12:34
|
Галлея, уже под номером 3 :))
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Natalydusha
Diet-Баллов: 11205
Сообщений: 1209
Город: Санкт-Петербург
17.9.2010 12:20
|
Галлея, ведь, просила её тоже записать. Вот записала под № 20 ))
Я - бабочка. А мне летать охота
35 лет, 168 см. Была 86 кг, потом была 67, сейчас 70 кг. В грядущем - 60 кг.
|
Natalydusha
Diet-Баллов: 11205
Сообщений: 1209
Город: Санкт-Петербург
17.9.2010 12:19
|
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfx,
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20.Галлея
Я - бабочка. А мне летать охота
35 лет, 168 см. Была 86 кг, потом была 67, сейчас 70 кг. В грядущем - 60 кг.
|
ангелинка
Diet-Баллов: 23432
Сообщений: 928
Город: Москва
17.9.2010 11:18
|
:))) аняру-у-у-у-у!!!! меня можно тоже .. через запятую )))
ну я вобщем в отпуск и с отчетами через две недели, если что.
прорвёмся !!!!
|
Ирэна007
Diet-Баллов: 7311
Сообщений: 2004
Город: Ялта
17.9.2010 11:15
|
1.Капитан Пирс,
2.Дилайт,
3. Галлея,
4. Ирэна007,
5.Ирпон,
6.Наталидуша,
7.Аняру,
8.Нектарина,
9.Козявка,
10.Плюш,
11.34 Оля,
12.Этери,
13.Алиска692,
14.Тончик,
15.Chipo girl,
16.Nrfx,
17. Lenasmikina,
18.Yasya888,
19. МечтаАнгела
20.
Я вешу 55 кг к лету 2013 г.
/community/post.php?topic_id=23516
|
Ирэна007
Diet-Баллов: 7311
Сообщений: 2004
Город: Ялта
17.9.2010 11:14
|
Конечно,добавляйте себя сами,а потом вам вышлют приглашение в закрытую группу,ВСЕХ ЖДЁМ!!!!!
Я вешу 55 кг к лету 2013 г.
/community/post.php?topic_id=23516
|
МечтаАнгела
Diet-Баллов: 3240
Сообщений: 454
Город: _Донецк_
17.9.2010 9:11
|
Привет!Я еще могу быть зачислена?
Мне 21
Рост-164 см.
Вес 65
цель №1 62
цель №2 60
цель №3 58
цель №4 56
цель №5 54
ибо скоро свадьба))
/community/post.php?topic_id=34893#post_5508349
|
Ирэна007
Diet-Баллов: 7311
Сообщений: 2004
Город: Ялта
17.9.2010 9:02
|
Отлично,процесс пошел ;)))) Все бегом сюда ;)))))
Я вешу 55 кг к лету 2013 г.
/community/post.php?topic_id=23516
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
17.9.2010 0:14
|
Капитан Пирс, Дилайт, Галлея, Ирэна007, Ирпон, Наталидуша, Аняру, Нектарина, Козявка, Плюш, 34 Оля, Этери, Алиска692, Тончик, Chipo girl, Nrfx, Lenasmikina, Yasya888,
19 ???
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
16.9.2010 23:58
|
Летящая, ))) ну да, это и имеется ввиду, странно, все всегда понятно было :)
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
16.9.2010 23:53
|
не поняла условие -
2. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна (можно яблоко или другой фрукт или стакан кефира)
может, наоборот, поужинать за 3-4 часа до сна и поздее ничего, кроме яблока-кефира не есть?
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
16.9.2010 23:51
|
Ого, на сайте конкуренция :)) Все активизировались, молодцы!
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
16.9.2010 23:25
|
Капитан Пирс, Дилайт, Галлея, Ирэна007, Ирпон, Наталидуша, Аняру, Нектарина, Козявка, Плюш, 34 Оля, Этери, Алиска692, Тончик, Chipo girl, Nrfx, Lenasmikina, 18 ???
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11308
Сообщений: 3990
Город: Москва
16.9.2010 23:18
|
Девочки, начался можно, так сказать, новый учебно-рабочий год, и мы продолжаем наши похудательные упражнения... Приглашаем всех желающих!
20 сентября - 25 октября
Правила ежедневного отчета, они пока обсуждаются. Раньше были более подробные отчеты, на этот раз решили для разнообразия немного упростить... Штрафов нет, хотя они очень хорошо мотивируют :)) Каждую неделю дополнительные интересные задания...
1. Соблюдение режима питания (сюда входит в основном соблюдение КК, а также возможно режим питания, личные ограничения, отсутствие вредностей и т.п.) от 0 до 60 баллов (считаем на свое усмотрение, как прошел день, по совести)
2. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна (можно яблоко или другой фрукт или стакан кефира) 10/0 баллов
4. Упражнения (любые, силовые или кардио, растяжка, йога) за каждые 10 минут 10 баллов, но не более 60 в день (за выполнение плана тренировок за неделю бонус 100 баллов)
5. Уход за собой 5 баллов процедура
6. Личное задание на неделю в целях красоты, похудения и здоровья 10/0 баллов
Фишка этой гонки – каждый выбирает, ищет себе из участниц гонки личного помощника, тренера, советчика, пинкадавателя, которого поддерживает в течение гонки, и соответственно наставляет кого-то другого.
Еженедельный отчет с параметрами по понедельникам
Рост 164
I этап 64......52 Пройден с удовольствием!!!
II этап подтянутая фигура (ну может еще минус пару кг) и организованная жизнь. Я в процессе...
ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ, организационная гонка dietaonline.ru/community/post.php?topic_i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|