Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Гонка с 30 Марта! НАБОР ))) Вакантно еще 10 мест ) правила стр.18

 
    
 
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anyaru пишет 17.04.2012 в 00:09 (ссылка):

Ленуська,

тебя кажется не надо добавлять?

 Ань, я состояла в группе. Сейчас смотрю меня там нет. Скинь, плиз приглашение. 2 неделькт я с вами потом мини-отпуск

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы хотела присоединиться:

вес 67,9

рост 167

цель за гонку: до 1 июня распрощаться с 5 кг

замеры: вечером после работы;)

 

 

 

Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, подключайся. Лови приглашение в личную почту, туда же и отчеты

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. irpon

2. Самммая

3. Zazh!

4.Anyaru

5. Plush

6. Lendol

7. toncik

8. permya4ka

9. Iris

10. yasya888

11. Хепри

12. Dreamkins

13. Fleur

14. Наталья80

15. Persikk

16. Ирина-Live

Замеры завтра




Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -

Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. irpon

2. Самммая

3. Zazh!

4.Anyaru

5. Plush

6. Lendol

7. toncik

8. permya4ka

9. Iris

10. yasya888

11. Хепри

12. Dreamkins

13. Fleur

14. Наталья80

15. Persikk

Медленно но верно стремлюсь к 50... Впереди еще 7 кг живота, боков и попы

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Двойняшки,

про правилам у нас прогулки не считаются за спорт, но быстрая ходьба считается

футбол тоже в зависимости от интенсивности... но думаю, у тебя скорее игра, а не спорт?

все-таки без особых физических усилий не просто скинуть 7 кг за полтора месяца

приглашаю в группу в личной почте

Ленуська,

тебя кажется не надо добавлять?

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Аняру,  я с ВАМИ. замеры сообщу завтра

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Хотела бы присоединиться, но есть вопросы... Пешие прогулки или игра в футбол с детьми будут считаться за спорт? Если да, то я с вами!!! Намерения серьёзные.

 вес 93

рост 163

цель за гонку: до 1 июня распрощаться с 7 кг

объемы под грудью, талии, живота, бедер, верх.ноги - если можно сообщу завтра - сегодня уже поздно сантиметр искать.

Имя: Юлия
Возраст: 36
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____86_____82___78___75_______70_________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 - достигнута 19.12.14
2 цель: 86 - достигнута 06.02.15
3 цель: 82
4 цель: 78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. irpon

2. Самммая

3. Zazh!

4.Anyaru

5. Plush

6. Lendol

7. toncik

8. permya4ka

9. Iris

10. yasya888

11. Хепри

12. Dreamkins

13. Fleur

14. Наталья80

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. irpon

2. Самммая

3. Zazh!

4.Anyaru

5. Plush

6. Lendol

7. toncik

8. permya4ka

9. Iris

10. yasya888

11. Хепри

12. Dreamkins

13. Fleur

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. irpon

2. Самммая

3. Zazh!

4.Anyaru

5. Plush

6. Lendol

7. toncik

8. permya4ka

9. Iris

10. Хепри

11. Yasya888

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. irpon

2. Самммая

3. Zazh!

4.Anyaru

5. Plush

6. Lendol

7. toncik

8. permya4ka

9. Iris

10. Хепри

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. irpon

2. Самммая

3. Zazh!

4.Anyaru

5. Plush

6. Lendol

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, Приглашаем в  закрытую группу в новую гонку с 17 (вторник) по 30 мая!!!

Правила такие, присутствуют штрафы

1. Соблюдение каридора калорий (+10/-10). Один день в неделю возможен загруз

2. Спорт (1 балл минута/-10, но не больше 60 баллов в день). Спорт каждый день минимум 10 минут, 2 дня выходных

3. Есть за три-четыре часа до сна (10/-10)

4. Пункт контроля по желанию (10/-10)

5. Пункт контроля по желанию (10/-10)

 

Начальный отчет : вес, рост, цель за гонку

объемы под грудью, талии, живота, бедер, верх.ноги

Недельный отчет: 10 баллов за 1 кг. отвеса, 10 баллов за 1 см объема.

 

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

про

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Первая гонка завтра завершается, новая начинается, поэтому приглашаем  всех, кому интересно поучаствовать на этой неделе

Девочки, приглашаем в закрытую группу в гонку...с понедельника.. Гонка длится всего неделю. но для желающих продолжение последует )

правила тут

ПРАВИЛА НЕДЕЛЬНОЙ ГОНКИ

28-4 декабря

(в скобках количество баллов за соблюдение, штраф за несоблюдение)

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТЧЕТ:

(Особо занятные особы могут выложить ежедневные отчеты в конце недели один раз, но только подробно, например, ввиде таблички)

1. Соблюдение коридора калорий ( 30 баллов, за несоблюдение 0 баллов)

2. Отсутствие вредностей в рационе (сладкое, жирное, рафинированное, фастфуд и т.п. (чуть-чуть можно) ( 10, -10)

3. Последняя еда за три-четыре часа до сна (потом можно фрукт, кефир) (10, -10)

4. Полноценный завтрак  (пишите пожалуйста, что вы ели) (10, -10)

5. Три раза в неделю фитнесс-тренировка минимум 30 минут ( 50 баллов за тренировку) (100 баллов если тренировка была 60 минут).

Остальной фитнесс в другие дни считается по 1 баллу за каждую минуту

Составить план тренировок на неделю обязательно ( 100 баллов)

6. Уход за собой ( любой, был, не был) (10, -10)

7. Вода ( 1 балл - 1 стакан)

8. 15 минут на завальные дела, избавление от хлама, по хозяйству (10, -10)

9. Личное задание (10, -10)

10. Достаточный сон не меньше 7-8 часов, ложиться не позже 12:00 (10,-10)

БОнус за все выполненные пункты в день ( 20 баллов)


НАЧАЛЬНЫЙ ОТЧЕТ

Особенность этой гонки, что рейтинг будут составлять сами участницы, вписывая себя в список в порядке соответствущем своим параметрам 

Поэтому для начального отчета помимо данных о себе давайте составим список участниц по росту а потом весу, чтобы можно было сравнить себя с другими и возможно найти участницу со схожими параметрами для дружбы и конкуренции )

Пример:

Оля (23 года), рост 172, вес 68, хочу 56

Света (36 лет), рост 164, вес 80, хочу 54

Катя (28 лет), рост 164, вес 56, хочу 52

и т.п.

после списка Оля, Света пишет свои подробные параметры, по которым будет отчитываться через неделю, а также немного о себе и своих планах.

Что обмеряем:

1. Объем под грудью!

2. Объем талии

3. Объем живота (на 3 см ниже пупка)

4. Объем бедер

5. Объем ноги (верхняя часть бедра).

 

 ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ

В итоговом отчете за отвес в 100 грам (10 баллов), -1 см (10 баллов).

И соответственно, каждая участница сама регистрирует свои баллы в списке рейтинга.

  

 Фото!

Фото (в белье/купальникеп, в трех ракурсах, можно без головы)  100 баллов за фото! Девочки, не бойтесь делать фото. Это отличный метод мотивации! Выкладывая фото, ты перешагиваешь некий барьер, видишь себя со стороны, т.е делаешь шаг на встречу себе другой, стройной и красивой или даже узнаешь, что твоя фигура идеальная, просто самооценка занижена :)

http://www.treadmills.ie/graphics/brunette_seated_dumbell.jpg

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, вам всем тоже удачи в гонке ;)

На ДиетеOnline с 19 октября 2011 с 91 кг. веса.

И помни: отдыхать нужно, а то придётся :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты! Поздравляю! Хорошо, что подходишь к этому делу с головой. Удачи!

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну ладно, я тут что глянул что у меня 5 кг. за месяц ушло... надо пожалуй попридержать "коней", а то ж быстрый темп навредить может :(

На ДиетеOnline с 19 октября 2011 с 91 кг. веса.

И помни: отдыхать нужно, а то придётся :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ox1action, прости, я сама не против, но  как-то один раз нам уже задавали такой вопрос и большинство участниц сказало: не надо... Группа у нас закрытая и там почти "голые" ходим ))))))) Жалко. что приходится дискриминировать...

Лана, смотри почту

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возьмите меня тоже, пожалуйста))).

Лана, рост 155
27.09.2010 начала со 100 кг.
хочу в идеале - 60
Сейчас - 89+
Мой дневник: id=28154, всем заглянувшим рада
Если это важно для тебя - ты найдешь время, возможность и способ. Если нет - оправдание.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

парня возьмёте? :)

На ДиетеOnline с 19 октября 2011 с 91 кг. веса.

И помни: отдыхать нужно, а то придётся :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто еще не записался? )) Осталось пару часов до полуночи! ))

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1/ Zazh 2/ Selena 3/Irpon 4/ Fler 5/Plush 6/Anyaru 7/ Mamko Sofki 8/Рыжее Недоразумение 9. Мирослава Лазурная 10. Дюймовочка75 11. Алиска692 12. НаталиДуша 13. Кефирка 14 Ияник 15 Наталья80 16Stasya

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Присоединяйтесь! Завтра старт!

http://news.everest.ca/wp-content/uploads/2011/06/bigstock_health_and_fitness_girl_1313619.jpg

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1/ Zazh 2/ Selena 3/Irpon 4/ Fler 5/Plush 6/Anyaru 7/ Mamko Sofki 8/Рыжее Недоразумение 9. Мирослава Лазурная 10. Дюймовочка75 11. Алиска692 12. НаталиДуша 13. Кефирка 14 Ияник 15 Наталья80

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заходите знакомиться в болталку )

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, конечно! Супер! Смотрите приглашение в личной почте

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anyaru, я с вами ,если можно

Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки я хочу к вам присоединиться, если можно конечно.

Ирина
Рост 159
Вес 75,3___77.2__________63,0____55

19.11.11___сег_____22.05.14____31.12.14
Цель №1 - 69,0 кг к 8 марта
Цель №2 - 63,0 кг к ...
Цель №3 - 59,0 кг к ...
Цель №5 - 55,0 кг к .... Мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кефирка, я отправила тебе прриглашение в группу в личную почту. Начальный отчет выкладывать там в тему Недельные отчеты. И заходи в болталку конечно же

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А начальный отчет оставлять здесь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1/ Zazh 2/ Selena 3/Irpon 4/ Fler 5/Plush 6/Anyaru 7/ Mamko Sofki 8/Рыжее Недоразумение 9. Мирослава Лазурная 10. Дюймовочка75 11. Алиска692 12. НаталиДуша 13. Кефирка

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, да. с фото, я наверное, погорячилась ) Оно конечно нужно, это не последняя гонка через месяц можно будет результаты сравнить... Хорошо, фото не обязательно ))

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я хочу присоединиться! Единственное, не понимаю зачем нужно фото - за одну неделю вряд ли будут видимые изменения в фигуре.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, приглашаем в закрытую группу в гонку...с понедельника.. Гонка длится всего неделю. но для желающих продолжение последует )

правила тут

ПРАВИЛА НЕДЕЛЬНОЙ ГОНКИ "РАЗБУДИ МЕТАБОЛИЗМ"

21-28 ноября

(в скобках количество баллов за соблюдение, штраф за несоблюдение)

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТЧЕТ:

(Особо занятные особы могут выложить ежедневные отчеты в конце недели один раз, но только подробно, например, ввиде таблички)

1. Соблюдение коридора калорий ( 30 баллов, за несоблюдение 0 баллов)

2. Отсутствие вредностей в рационе (сладкое, жирное, рафинированное, фастфуд и т.п. (чуть-чуть можно) ( 10, -10)

3. Последняя еда за три-четыре часа до сна (потом можно фрукт, кефир) (10, -10)

4. Полноценный завтрак  (пишите пожалуйста, что вы ели) (10, -10)

5. Три раза в неделю фитнесс-тренировка минимум 30 минут ( 50 баллов за тренировку) (100 баллов если тренировка была 60 минут).

Остальной фитнесс в другие дни считается по 1 баллу за каждую минуту

Составить план тренировок на неделю обязательно ( 100 баллов)

6. Уход за собой ( любой, был, не был) (10, -10)

7. Вода ( 1 балл - 1 стакан)

8. 15 минут на завальные дела, избавление от хлама, по хозяйству (10, -10)

9. Личное задание (10, -10)

10. Достаточный сон не меньше 7-8 часов, ложиться не позже 12:00 (10,-10)

БОнус за все выполненные пункты в день ( 20 баллов)


НАЧАЛЬНЫЙ ОТЧЕТ

Особенность этой гонки, что рейтинг будут составлять сами участницы, вписывая себя в список в порядке соответствущем своим параметрам 

Поэтому для начального отчета помимо данных о себе давайте составим список участниц по росту а потом весу, чтобы можно было сравнить себя с другими и возможно найти участницу со схожими параметрами для дружбы и конкуренции )

Пример:

Оля (23 года), рост 172, вес 68, хочу 56

Света (36 лет), рост 164, вес 80, хочу 54

Катя (28 лет), рост 164, вес 56, хочу 52

и т.п.

после списка Оля, Света пишет свои подробные параметры, по которым будет отчитываться через неделю, а также немного о себе и своих планах.

Что обмеряем:

1. Объем под грудью!

2. Объем талии

3. Объем живота (на 3 см ниже пупка)

4. Объем бедер

5. Объем ноги (верхняя часть бедра).

 

 ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ

В итоговом отчете за отвес в 100 грам (10 баллов), -1 см (10 баллов).

И соответственно, каждая участница сама регистрирует свои баллы в списке рейтинга.

  

 Фото!

Фото (в белье/купальникеп, в трех ракурсах, можно без головы)  100 баллов за фото! Девочки, не бойтесь делать фото. Это отличный метод мотивации! Выкладывая фото, ты перешагиваешь некий барьер, видишь себя со стороны, т.е делаешь шаг на встречу себе другой, стройной и красивой или даже узнаешь, что твоя фигура идеальная, просто самооценка занижена :)

http://www.treadmills.ie/graphics/brunette_seated_dumbell.jpg

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.body-philosophy.net/files/elle.jpg

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НЕДЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ на 4 неделю

Рыбный день 5 баллов (единожды)

Кашный день  5 баллов (единожды)

 

ПОНЕДЕЛЬНИК  – ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА В ВАННОЙ (задание от ZАZH ей бонус 10 баллов) вымыть унитаз и раковину с зеркалом (10 баллов)


ВТОРНИК  15 МИНУТ ЙОГИ (10 баллов)

 + протереть стены (10 баллов)


СРЕДА – АНТИЗАВАЛЬНЫЙ ДЕНЬ  по СВОЕМУ УСМОТРЕНИЮ
(10 баллов)


 + вымыть ванну  и почистить шторку (10 баллов)


ЧЕТВЕРГ АНТИЖИРОВОЙ ДЕНЬ (10 баллов)

+ вымыть пол, протереть стиральную машину (10 баллов)


ПЯТНИЦА   ПЛАНИРУЕМ ПИТАНИЕ НА ВЫХОДНЫЕ (10 баллов) За соблюдение плана в выходные бонус 20 баллов! 

+ разобрать полочки с косметикой и другими баночками-скляночками в ванной (10 баллов)


СУББОТА  НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 10 баллов

+ украсить ванную (10 баллов)


ВОСКРЕСЕНЬЕ  ПРИНИМАЕМ СПА ПРОЦЕДУРЫ В ЧИСТОЙ ВАННОЙ КОМНАТЕ! (10 баллов) 

 

Подробности ниже...

 

ПОНЕДЕЛЬНИК  – ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА В ВАННОЙ (задание от ZАZH ей бонус 10 баллов) вымыть унитаз и раковину с зеркалом (10 баллов)

 

Это задание большое, поэтому я растянула его на неделю ). Соответственно за большое задание больше баллов – в общей сложности получится 60 баллов. Вы конечно можете провести генуборку и за один день, как будет возможность, но небольшими этапами бывает проще и даже более эффективно. Постараемся вычистить все уголки и закоулки, основательно, чтобы потом просто поддерживать порядок… По ходу дела несколько принципов по поводу уборки в ванной, которым я научилась у Флайледи…

 

Swish&Swipe как это у нас в русском варианте перевели не знаю, но суть в том чтобы ежедневно раз в день просто протирать унитаз и раковину, зеркало. Лучше всего это совместить с утренним или вечерним туалетом. Занимает одну-две минуты! Почистил зубы, протер раковину, пошуровал ершиком унитаз, протер сиденье, бортики и зеркало… Не нужны специальные щетки, тряпки, моющие средства… для туалета достаточно туалетной бумажки ), я зеркало например могу какой-нибудь тряпкой из грязного белья протереть и сразу в стирку… Если делать эту одноминутную процедуру каждый день, никакой грязи не скапливается, и у вас всегда чистый туалет и раковина! С ванной тоже самое мойте ее, пока вы в душе ) Со стиркой тоже самое, порция каждый день, с утра или вечера Регулярно проводите инспекцию косметических средств, которыми вы не пользуетесь, и которые захламляют пространство. Еще раз – разобрать, это не значит аккуратно расставить, а в первую очередь освободиться от лишнего.. Замените кусковое мыло на жидкое, оно не оставляет лишнего налета

 

По поводу субботнего задания – украсить ванную, придумайте что-нибудь… может пора заменить шторку или мыльницу, поменять ветхие полотенца или даже зубные щетки ) обновите что-нибудь в ванной

 

ВТОРНИК  15 МИНУТ ЙОГИ (10 баллов)

Очень хороша для расслабления и растяжки…. Я пока не смотрела, но мне кажется можно найти какой-нибудь ролик на youtube… По времени можно и больше конечно…

 

ЧЕТВЕРГ АНТИЖИРОВОЙ ДЕНЬ (10 баллов)

Тут все понятно, минимум жирного в этот день…

 

ПЯТНИЦА   ПЛАНИРУЕМ ПИТАНИЕ НА ВЫХОДНЫЕ (10 баллов) За соблюдение плана в выходные бонус 20 баллов! 

В принципе, можно запланировать и «зажор» )) Постарайтесь составить меню на выходные… За выполнение бонус!

 

СУББОТА  НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 10 баллов

Готовим низкокалорийный десерт для всей семьи, в принципе это могут быть и простые фрукты. Но постарайтесь подать его красиво, и порадовать домашних…

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ  ПРИНИМАЕМ СПА ПРОЦЕДУРЫ В ЧИСТОЙ ВАННОЙ КОМНАТЕ! (10 баллов) 

Ну что мы там любим, ванны, маски, скрабы, уход за собой и.т.п. полчасика покоя и наслаждения для себя ))

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таксь как к вам прыгнуть на хвост!? smile

 

START: 63.5 рост 160см
ЦЕЛЬ№1 60 - к 14.05.15
ЦЕЛЬ№2 58 - к 28.05.15
ЦЕЛЬ№3 55 - к 28.06.15
ФИНАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ: 50-52кг
id=24520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем! если можно, хочу к вам присоединиться. я тут новенькая, но пока есть летом свободное время, поработаю над собой)) уже приучаю себя заполнять план питания и тренировки)

1. мне 23года, вес 82, рост 179, прмерно так уже несколько лет, а за зиму и сессию наедаю пару кило, летом как-то само уходит, но хочется всё же подтянуть животик, чуток уменьшить попу-бедра и вообще привести всё в тонус))

2. вот начала составлять план питания, вроде всегда так обычно ем, попадаю в коридор, откуда тогда лишнее? правда я люблю готовить и экспериментировать, особенно выпечку, а как потом отказаться от неё)), но не слишком часто=)

3. сейчас занимаюсь с Джиллиан шредами каждый день и по часу йога где-то через день.

4. о, надо организоваться и предпринять действия по поиску работы)

5. фото не готово пока)
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика