Да рассказывать очень много всего и с самого начала нужно! Просто надоело мне что не ценят!!!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Привет!Вот тебе букетик, давай рассказывай, что у тя произошло?
Елена,173см, сыну 18 лет и дочке 6лет
74кг___ 62,6_____65______72_____сейчас 88,9___буду снова 65!
2009....2010................2013....ёёё!!.......2014 поплыла...
1 цель: 84кг
Мой дневничок - спрятан в дебрях
Мне уже сто лет никто не дарил цветы. Последний раз на 8 марта. Сегодня поеду после работы и сама себе куплю!!!!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
А личная жизнь обязательно наладится! Ты простонастройся на это!
Елена,173см, сыну 18 лет и дочке 6лет
74кг___ 62,6_____65______72_____сейчас 88,9___буду снова 65!
2009....2010................2013....ёёё!!.......2014 поплыла...
1 цель: 84кг
Мой дневничок - спрятан в дебрях
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Девочки! Ну вы что? Я и не расслабляюсь. Я совсем даже наоборот, взялась за себя с новыми силами. Вес на сегодня 59,7 и это после выходных!!!! Так что у меня почти все замечательно (личная жизнь оставляет желать лучшего).
Мне осталось скинуть еще пару кг, и все, я буду просто красотка. Так что я собираю последнюю силу воли в кулак, делаю еще один рывок.
А сейчас я покажу вам, как мы с дочкой проводим выходные!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Елена,173см, сыну 18 лет и дочке 6лет
74кг___ 62,6_____65______72_____сейчас 88,9___буду снова 65!
2009....2010................2013....ёёё!!.......2014 поплыла...
1 цель: 84кг
Мой дневничок - спрятан в дебрях
Привет !!!!! Вот и Я - ЛЕНА !!!!! Пришла, как обещала....!!!!
Тут прочла твой дневник.... задумалась... эт почему это ты ничего нехочешь????, а кто ж захочет, как не ты?????? И что это за разговорчики тут типа не хочу...., не буду...., хочу торт, всякое, превсякое.... прекрати, возьми себя за шиворот, держи хвост дудочкой... нет я конечно понимаю (по прочитанному), что дома не лады, но это не способ улезнуть от себя, от своих намеченных целей!!!! СЛЫШИШЬ??????? У меня тоже не всё в ажуре, даже огого как всё!!!!, но ведь не села и не говорю, что всё напрасно и даром, наоборот... разценивай это всё негативное, плохое, не удачное как лишнюю мотивацию себе повернуть всё к лучшему и прекрастному....
В следующий раз зайду и хочу что бы ты написала с таким же интузиазмом, как и с самого начала...., не хочешь ты спорта... подожди чуть- чуть, самую малость оттряхни мысли плохие в сторону и представь пляж....море....солнце...и ты..... такая вся умничка и хорошая, которая идёт до победных целей наперекор всему и вся!!!!
Запомни... Я В ТЕБЯ ВЕРЮ!!!!!!
НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЕ МНОГО НЕ НАДО-НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЕ НУЖНО ВСЕ!!!!!
165 рост....
вес 71....уже 68,5....хочу 61....а там и 55
Для того, чтобы жить счастливой и радостной жизнью, нужно научиться быть ПОБЕДИТЕЛЕМ.
Кто такой ПОБЕДИТЕЛЬ?
ПОБЕДИТЕЛЬ – это тот, кто победил, одержал победу, осуществил задуманное.
Победитель отличается постоянной и несокрушимой верой в себя и свои возможности, таланты и достижения. Он верит в то, что он сможет осуществить все то, что он задумал. Он верит в свои умственные способности решить любую проблему с наименьшими усилиями. И решает!
У него постоянно прекрасное позитивное настроение.
Его осанка выдает уверенного и сильного человека.
Лицо всегда радостное, приятное, на губах играет улыбка.
Он действительно счастливый человек!
Хотите стать такой же? Тогда приступим.
Для начала выпрямите спину, распрямите плечи, грудь немного вперед (отчего она зрительно увеличивается в размере и запомните это состояние.
Ну как, настроение поменялось?
А теперь улыбочку, пожалуйста.
А что теперь вы чувствуете?
А теперь создадим себе хорошее настроение.
Вспомните, пожалуйста, какой-нибудь момент в своей жизни, когда у вас было хорошее настроение, или произошло счастливое событие. Вспомните во всех подробностях.
Чувствуете, что уже от одного воспоминания вам становится лучше и настроение улучшается?
Применяйте этот метод всегда, когда чувствуете, что настроение начинает портиться.
Почему так важно научиться ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПОБЕДИТЕЛЕМ?
Потому что только с таким позитивным настроем, с верой в себя и свои возможности возможно реализовать себя в жизни. Если у вас есть заветная мечта или большая цель в жизни – начните с настроя. Без веры в себя вам будет сложно добиться успеха.
Каждый человек делает себя сам.
Каждый человек сам выбирает каким ему быть.
Выберите для себя быть смелым, уверенным, активным человеком.
Почему люди бояться ставить перед собой большие цели? Из-за страха. Боязнь поражения парализует мысли и какие-либо действия. Человек в таком состоянии не может двигаться к своей цели.
Подумайте, какой вы хотите для себя и своих родных (детей, родителей, любимых) жизни? Хотите ли вы сделать свою жизнь лучше и интереснее? Каких конкретных улучшений вы хотите? Чего вы хотели бы достичь в
жизни?
Достигая результатов, осуществляя свои мечты и цели, человек получает САМОУВАЖЕНИЕ. Его отношение к себе становится лучше и позитивнее, уверенность в себе возрастает в несколько раз.
Еще одним «побочным» явлением НАСТРОЯ ПОБЕДИТЕЛЯ является повышение интереса противоположного пола по отношению к вам
Вспомните, когда вы чувствуете себя уверенными в себе, так, как будто уже достигли своей цели, как на вас реагируют окружающие (особенно противоположный пол)? Не можете вспомнить? А вы поведите эксперимент. В следующий раз, когда пойдете по своим делам, создайте в себе этот Настрой Победителя, веру, что все у вас получится просто прекрасно. И наблюдайте за реакцией окружающих.
О результатах можете написать мне. Я с удовольствием почитаю о ваших успеха.
Любите себя и все у вас получится! Желаю удачи!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Елена,173см, сыну 18 лет и дочке 6лет
74кг___ 62,6_____65______72_____сейчас 88,9___буду снова 65!
2009....2010................2013....ёёё!!.......2014 поплыла...
1 цель: 84кг
Мой дневничок - спрятан в дебрях
Заставить себя приступить к занятиям - очень нелегко. Множество людей начинает, бросает, снова начинает и снова бросает.
Главные проблемы
Почему же такое огромное количество людей терпит неудачу? Вот - некоторые факторы:
1. Слишком трудно. Мы беремся за упражнения с энтузиазмом, ставим перед собой великие цели, жаждем удовлетворить амбиции. Сразу заставляя себя заниматься по часу в день, мы понимаем, что это для нас очень трудно, и бросаем начатое.
2. Слишком много целей. Часто мы намереваемся делать слишком много. Мы хотим поднять тонус, и сбросить отовсюду вес, и приобрести фигуру, и заняться кожей, и вести здоровый образ жизни, и отказаться от сладкого. Делайте все постепенно. Не хватаетесь за все сразу - ничего не закончите.
3. Недостаточная мотивация. Не то, чтобы вы не совсем дисциплинированы, а просто недостаточно мотивированы. Самые лучшее условие побуждения - это привычка и коллективизм. Но эти условия возникают не вдруг. Для этого все равно надо начать.
Итак, как же решать подобные проблемы? Вы удивитесь - проще, чем вы думаете. Всего в 4 шага.
4 шага, чтобы начать здоровый образ жизни:
1. Установите цель. Это просто. Но есть некоторые требования. Она должна быть:
- записана: запишите и повесьте на видное место, так, чтобы она постоянно была перед глазами.
- легкой: не надо сразу намечать грандиозные цели. Пусть она будет осуществимой. Постепенно вы увеличите нагрузки. Главное - не перегружать себя на первом этапе, иначе вы можете бросить. Только легкая цель позволит вам приобрести привычку, которую вы сможете потом развивать.
- определенной: что именно вы собираетесь делать, во сколько, где, сколько времени. “Надо сделать” и “собираюсь пойти” - это не определенные цели.
- иметь пусковой механизм: механизм запуска дает старт чему-то последующему прямо за ним. Пусть и у вашей привычки будет такой. Например, поставьте условие: я чищу зубы ТОЛЬКО после того, как приму контрастный душ. Чистить зубы - давно приобретенная привычка, и избавляться от нее незачем. Она и станет пусковым механизмом для вашей новой полезной привычки. И таких можно выдумать много.
- измеримой: это значит, что ваши достижения должны быть наглядными, чтобы можно было зафиксировать, достигли вы или не достигли своей цели прямо сегодня, в данный момент. Например: я каждый день в течение месяца работаю 30 минут на велотренажере.
- единственной: планируя цель на определенный срок, не запускайте одновременно следующую. Единственное, что может быть предпринято - пересмотреть вашу цель.
2. Записывайте результаты ежедневно. Это самое главное. Ежедневные занятия быстро приводят к заметному прогрессу, и это является дополнительной мотивацией. И не откладывайте занятия в течение дня: как только есть свободное время - выполняйте. Не стоит писать развернуто - просто время, дата, и что именно вы сделали.
3. Сообщите другим. Это важно. Объявите это в своем онлайн-дневнике, скажите друзьям, коллегам, тренеру. Если все вокруг знают о вашей цели и ждут результатов, обратного пути у вас нет.
4. Добавьте побуждений. Если не можете бороться с собой, добавляйте мотивацию. Сходили в спортзал - наградите себя (только не тортом). Не действует - меняйте факторы мотивации на более ценные.
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Мы не женаты. Да он только по делу звонит. А так нет!!!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Кто-кто, тот кто рядом на фото, муж, наверное? Он часто звонит в течении дня?
Елена,173см, сыну 18 лет и дочке 6лет
74кг___ 62,6_____65______72_____сейчас 88,9___буду снова 65!
2009....2010................2013....ёёё!!.......2014 поплыла...
1 цель: 84кг
Мой дневничок - спрятан в дебрях
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Ты то?!!! Тело не нужно...душу...ты посмотри какая ты красавица! Ноги от ушей. А есть фотки в юбке? Думаю, что было бы суперски...одеться вечерком...да и сходить одной куда-нить на 2-3 часа, а телефон отключить...А он часто тебе звонит?
Елена,173см, сыну 18 лет и дочке 6лет
74кг___ 62,6_____65______72_____сейчас 88,9___буду снова 65!
2009....2010................2013....ёёё!!.......2014 поплыла...
1 цель: 84кг
Мой дневничок - спрятан в дебрях
Обидно! Обидно за никому не нужное тело, и еще более не нужную душу!!!!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Знакомо... хочу тоже, но красной рыбки да с пивком...да еще креветочек...ммммммммммм
дома тоже особо не попрыгаешь, надо бы сбежать ото всего в фитнес-центр, да романсы-финансы...блин, и холодильник пуст, а я фруктов хочууууууу
Елена,173см, сыну 18 лет и дочке 6лет
74кг___ 62,6_____65______72_____сейчас 88,9___буду снова 65!
2009....2010................2013....ёёё!!.......2014 поплыла...
1 цель: 84кг
Мой дневничок - спрятан в дебрях
Что за бл..во!!! Ниче не хочу, ни бегать, ни упры делать. Хочу торт с крэмом, шоколаду много и сладкой газировки!!!!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Привет!!!!! Я была на больничном с дочерью, и как-то все не могла выбраться в инет. Успехи у меня не очень, я бы даже сказала СОВСЕМ НЕ ОЧЕНЬ!!!!! +1,5 кг. Мне просто категорически нельзя сидеть дома!!! Мне нужно жить так, чтоб времени на еду просто не оставалось!
Кстати, авка у тебя такая.....воинственная!!!!!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Елена,173см, сыну 18 лет и дочке 6лет
74кг___ 62,6_____65______72_____сейчас 88,9___буду снова 65!
2009....2010................2013....ёёё!!.......2014 поплыла...
1 цель: 84кг
Мой дневничок - спрятан в дебрях
Наташка, да ты-супер! Такая спортивная девчонка! Держи себя в руках, не сдавайся, легче корректировать свой вес на 3-5кг, чем на ...надцать
Елена,173см, сыну 18 лет и дочке 6лет
74кг___ 62,6_____65______72_____сейчас 88,9___буду снова 65!
2009....2010................2013....ёёё!!.......2014 поплыла...
1 цель: 84кг
Мой дневничок - спрятан в дебрях
Давно я на заходила в свой дневничок. Были сложности в семье и все остальное как-то меркло на их фоне. Но продолжаю отчитываться сама себе: бег по утрам продолжается (), понедельник, среда, пятница - обруч по 30 минут тоже продолжается (), ну и силовые упражнения во вторник и четверг я тоже делаю (). А вот результата пока не вижу.
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Утро перестало быть добрым после того, как у меня забрали дочь!!!!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Я конечно не хвастаюсь, но я просто СУПЕР МОЛОДЕЦ. Сегодня была пробежка, а вчера я выполнила все свои задачи: не ела после 18-00, сделала дома силовые упры на ноги, руки, пресс, контрастный душ и кофейный скраб. Вот так вот!!!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Не хватает времени и денег ходить в спортзал? Ничего страшного: заниматься физкультурой можно, не вставая с рабочего места
Талия. Для этого упражнения ваше кресло должно свободно проворачиваться вокруг своей оси. Сядьте прямо перед столом, возьмитесь руками за передний край столешницы, согнутые ноги сожмите вместе и чуть приподнимите над полом. Теперь поворачивайте нижнюю часть корпуса (вместе с креслом, соответственно) влево, затем вправо. При этом ваши плечи и голова должны оставаться неподвижными. Повторите 30 раз. Это упражнение тренирует мышцы поясницы, а заодно поможет вам размяться.
Руки. Женщинам чересчур рельефные мускулы на руках ни к чему, но вот подтянуть трицепс (задняя сторона предплечья) не помешает - иначе с возрастом он приобретёт дряблый и, в общем, довольно неприглядный вид.
Сядьте на своё рабочее место, чуть отодвиньтесь от стола назад, обопритесь руками о подлокотники и приподнимите таз. Теперь сгибайте руки в локтях и отжимайтесь от кресла. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
Живот. Чтобы сделать животик красивым, женщинам надо работать не над верхними, а над нижними мышцами пресса. Вот одно из таких упражнений: Сядьте в кресло, для устойчивости упритесь руками в сиденье. Согните колени под прямым углом к полу и подтягивайте ноги вверх, к животу. Повторяйте по 20 раз несколько раз за день.
Бёдра. Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Ладони должны встать вплотную к вашим ногам, примерно посередине бедра. Теперь разводите колени, максимально напрягая ноги - ваши руки должны, соответственно, играть роль сопротивления. Задержите разведённые колени на 5-7 минут, сведите ноги обратно. Повторите 20 раз.
Это было упражнение для внешней стороны бедра. Теперь для внутренней: поставьте руки, сжатые в кулаки, между колен, опять же на уровне середины бедра. Чуть разведите руки в стороны, чтобы они не соприкасались, и пытайтесь свести колени. Повторите 20 раз.
Чтобы размять переднюю сторону бедра, поочерёдно выпрямляйте левую и правую ногу так, чтобы ноги оказались параллельно полу. Если разгибать ноги вместе, вы будете качать ещё и пресс.
Икры. Красивые стройные икры - отличный подарок себе любимой к весне и лету, ведь сапоги и джинсы придётся сменить на босоножки и юбочки. Приподнимите правую ногу, отогните носок на себя, затем сильно оттяните от себя - и повторите по 10 раз. Затем сделайте круговые движения вправо и влево - по 10 раз - и повторите то же левой ногой.
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
И еще чуть усложню себе задачу: ПРОБЕЖКА УТРОМ 30 МИНУТ.
Сегодня первый раз бежала, очучения просто супер! И главное, так хочется собой гордиться, и я уже горжусь!
Из ранее поставленных целей за вчерашний день выполнены ВСЕ! Я умница!
ВЕС 60,3!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Так, подумала вчера вечером и решила добавить в свои задачи еще чуть-чуть:
1. Не ем после 18-00.
2. Контрастный душ каждый вечер.
Формировать отчет за вчерашний день не буду, т.к. еще не поставила себе достаточно целей для выполнения, но могу с чистой душой сказать, что вчера была молодцом и выполнила все, что себе наметила.
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
nat_br! спасибо за справедливую и своевременную критику!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
1. Выпивать утром стакан воды с лимоном (без лимона не вкусно!)
2. Следить за собственным питанием (стараться питаться правильно в течении недели, но суббота и воскресенье - выходной!)
3. ЕЖЕДНЕВНО фитнесить 20 минут.
4. В течении дня выпивать 1,5 литра воды.
РЕЗУЛЬТАТ: Я думаю, что реально 57-58 кг к Новому Году!
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
Ну вот я и решилась. Долго собиралась завести дневник, но как-то сомневалась в его необходимости, а теперь сомнения отпали. Это будет дополнительной мативацией и инструментом самодисциплины для меня.
Рост 175
70................65...................60
Худею после родов на ГВ.
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!